Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Начальная спортивная подготовка средствами гимнастики. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры и спорта
.pdf
– комплексы простейших разновидностей передвижений, выпол-
няемые проходным способом;
– комплексы разновидностей передвижений в смешанных упорах
на гимнастических скамейках;
– упражнения в передвижении по гимнастической скамейке, по-
ставленной горизонтально и под углом 25–30° к гимнастической стенке;
– динамические упражнений силового характера, выполняемые
с дополнительной опорой ногами о гимнастическую стенку;
– комплексы упражнений, повышающие уровень развития общей
гибкости;
– полосы препятствий, составленные из упражнений в беге, прыж-
ках, лазании;
– подвижные игры высокой интенсивности: «Ловишки», «Колдун-
чики», «У медведя во бору», «Сердитый пес» и др.
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Способность к ориентации в пространстве:
– игровые задания и подвижные игры типа «Найди свое место»,
«Бездомный заяц», «Запомни соседа» и т.п.;
– бег и ходьба с поворотами «Змейкой».
Способность к реакции:
– выполнение РП, меняя способ выполнения по условному сигналу;
– комбинация из 4 структурно несложных двигательных действий,
выполняемых по показу «Запомни-повтори»;
– двигательно-игровое задание «Великаны-карлики».
Способность к сохранению равновесия:
– упражнения, требующие сохранения равновесия в стойках на
носках и на одной ноге с различным положением рук, с открытыми
и закрытыми глазами;
– разновидности передвижений шагом и бегом по горизонтальным
и наклонным гимнастическим скамейкам, двигаясь как лицом, так
и спиной вперед.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Мотивационно-познавательная подготовка:
– в процессе занятий рассказывать детям о гимнастике и тех положительных изменениях в физическом развитии человека, которые про-
121
исходят при систематических занятиях гимнастическим упражнениями, выделяя для этого время в заключительной части занятий;
– создавать положительный эмоциональный фон занятий, широко
используя игровые методы обучения двигательным действиям, а также
приемы, стимулирующие активное поведение детей на занятии.
Социально-психологическая подготовка:
– заканчивать занятия анализом поведения детей, акцентируя внимание на положительных примерах их поведения. Проводить индивидуальные и групповые беседы с родителями по интересующим их
вопросам. Завершить этап открытым занятием и общим собранием
родителей.
Примерная структура занятий
1–4-я недели
00–02 мин Объяснение основных задач занятия и создание мотивации
к их выполнению.
02–15 мин ДКП – игровые задания и подвижные игры типа «Найди свое
место»;
– двигательно-игровое задание «Великаны-карлики»;
– упражнения, требующие сохранения равновесия
в стойках на носках и на одной ноге с различным
положением рук, с открытыми и закрытыми глазами;
– разновидности передвижений шагом и бегом по
горизонтальным и наклонным гимнастическим
скамейкам, двигаясь как лицом, так и спиной вперед
15–58 мин ОФП – бег (в колонне по одному и свободный) в обход
и по диагонали;
– комплекс разновидностей передвижений,
выполняемых фронтально и проходным способом;
– комплекс ОРУ с включением упражнений силовой
направленности;
– комплекс упражнений для развития общей гибкости;
– полоса препятствий;
– подвижная игра «Лиса в курятнике»;
– игра малой подвижности «Море волнуется»
58–60 мин
Подведение итогов занятия.
Беседа о тематике раздела «Мотивационно-познавательная
подготовка»
122
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (октябрь-декабрь)
Продолжительность 11 недель; 22 занятия.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
1. Оптимизация общей физической подготовленности и постепенное повышение объема специальной физической и координационнодвигательной подготовки.
2. Формирование универсальных двигательных умений и навыков,
обеспечивающих технически рациональное выполнение базовых
упражнений начальной гимнастической подготовки.
3. Закрепление навыков выполнения правил поведения в спортивном зале и соблюдения требований спортивной гигиены.
4. Формирование у детей черт личности, определяющих успешность прогрессирования в занятиях гимнастикой – собранности, трудолюбия, целеустремленности, умения настойчиво преодолевать трудности.
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка:
– бег на дистанцию 10–15 м по заданию типа «Кто первый?»
«Догони и убеги!» из «низких» исходных положений: сидя, лежа, лежа
на спине.
– комплексы РП, составленные из 2–3 разновидностей подскоков
с продвижением вперед и 1–2 перемещений в смешанных упорах, выполняемые поточно-проходным способом под счет или с музыкальным
сопровождением;
– динамические упражнений силового характера, выполняемые
с опорой о гимнастическую стенку (приседания на гимнастической
стенке из виса присев, поднимание на носки, держась за опору, сгибание и разгибание туловища «Ванька-встанька» и т.п.);
– комплексы упражнений, направленных на развитие подвижности
в плечевых, тазобедренных суставах и позвоночнике;
– подвижные игры высокой интенсивности: с бегом – разнообраз-
ные варианты «Ловишек» и «Колдунчиков»; с прыжками – «Удочка»,
«Летучие рыбки»; с лазанием – «Медведи и пчелы», «Охотники
и обезьяны» и др.
123
Специальная физическая подготовка:
– разновидности челночного бега, эстафеты с бегом и прыжками;
– гимнастические полосы препятствий, составленные из упражне-
ний в беге, прыжках, лазании и перелазании;
– упражнения силовой направленности в висе на гимнастической
стенке.
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Способность к ориентации в пространстве:
– ходьба и бег с изменением характера и направления выполнения
двигательных действий по простому и сложному сигналу;
– ходьба и бег с поворотами на 180° и 360°.
Способность к реакции:
– комбинации из 4–6 двигательных действий, выполняемых по
памяти после показа преподавателя;
– разновидности передвижений из различных исходных положе-
ний.
Способность к приспособлению и перестроению двигательных
действий:
– упражнения повышенной координационной сложности: разнонаправленные движения общеразвивающего характера, выполняемые на
месте.
Способность к дифференцированию параметров двигательных
действий:
– композиции разновидностей передвижений, выполняемые
с музыкальным сопровождением;
– задания для воспроизведения ритмического рисунка двигательных действий: «Хлопай – топай!», «Стой – шагай!» и др.
Способность к управлению правой и левой половиной тела:
– выполнение ОРУ с мячами;
– броски мячей правой и левой руками.
Способность к сохранению равновесия:
– ходьба и бег с резкой остановкой в позах с усложненными условиями сохранения равновесия;
– разновидности передвижений на гимнастических скамейках;
– комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемые на гимнастических скамейках в стойках поперек и продольно.
124
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Прикладная подготовка:
– композиции разновидностей передвижений – ходьбы, бега, подскоков с продвижением вперед, передвижений в смешанных упорах
с двигательно-образовательной доминантой. Комплексы ОРУ для рук,
туловища и ног, а также комплексного воздействия, с двигательнообразовательной доминантой;
– упражнения базовой акробатической подготовки: группировка,
упор присев, стойка на лопатках, мост, равновесие в стойке на носках,
руки вверх, равновесие сгибая одну вперед;
– упражнения в смешанных упорах: разновидности лазания по
наклонной гимнастической скамейке, упражнения в перелазании;
– упражнения в смешанных висах: разновидности лазания по гимнастической стенке, упражнения в висе на гимнастической стенке.
Спортивная подготовка:
– упражнения статистического характера: сед в группировке и группировка лежа на спине, стойка на лопатках с различным положением
ног, мост с помощью и самостоятельно, стойка на руках лицом к гимнастической стенке;
– упражнения динамического характера: перекаты вперед и назад
в группировке – «качалочка», перекаты боком в группировке –
«бочонки» и прогнувшись – «карандашики», кувырок вперед с наклонной плоскости и горизонтальной плоскости, кувырок назад
с наклонной плоскости;
– упражнения на мини-батуте: ходьба и бег; прыжки с различным
положением рук, прыжки с различным положением ног.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Мотивационно-познавательная подготовка:
– знакомить занимающихся с названиями разучиваемых строевых,
общеразвивающих упражнений и упражнений на гимнастических снарядах, используемых в процессе занятий;
– поддерживать высокий эмоциональный фон занятий, широко используя игровой метод, а также приемы, стимулирующие высокую
активность детей на занятии.
Эстетическая подготовка:
– при выполнении упражнений с образовательной доминантой объяснять детям физиологическое и эстетическое значение «гимнастиче-
125
ского стиля», характеризующегося максимальной амплитудой двигательных действий, четкостью и ритмичностью их выполнения.
Социально-психологическая подготовка:
– закреплять навыки выполнения правил поведения в спортивном
зале и соблюдения требований спортивной гигиены;
– заканчивать занятия анализом поведения детей, акцентируя внимание на положительных примерах их поведения, связанных с проявлением собранности, трудолюбия и целеустремленности, поощряя
по итогам каждого месяца отличившихся детей;
– продолжать проведение индивидуальных и групповых бесед
с родителями по вопросам, связанным с учебно-тренировочным процессом.
Примерная структура занятий
00–02 мин Объяснение основных задач занятия и создание мотивации
к их выполнению.
02–18 мин ДКП – ходьба и бег с изменением характера и направления
выполнения двигательных действий по простому
и сложному сигналу;
– комбинация из 4–6 двигательных действий,
выполняемых по памяти после однократного показа;
– разновидности передвижений из различных исходных
положений;
– композиции разновидностей передвижений,
выполняемые с музыкальным сопровождением;
– разновидности передвижений на гимнастических
скамейках;
– комплекс ОРУ на скамейке в стойке продольно
и поперек
18–30 мин ПП – упражнения в разновидностях лазания на
гимнастических стенках, выполняемые поточно
в составе учебных отделений
30–43 мин СП – упражнения статистического характера;
– упражнения динамического характера;
– упражнения на мини-батуте
43–50 мин
ОФП – динамические упражнения силового характера,
выполняемые с опорой о гимнастическую стенку
126
50–58 мин СФП – подвижная игра «Круговая лапта»;
– комплекс упражнений на гимнастической стенке,
направленный на развитие гибкости
58–60 мин
Подведение итогов занятия. Беседа о тематике раздела
«Мотивационно-познавательная подготовка».
Объяснение задания на дом.
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД (январь)
Продолжительность 3 недели; 9 занятий.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
1. Поддержание на оптимальном уровне физической и двигательно-
координационной подготовленности занимающихся.
2. Формирование навыков коллективного взаимодействия и воспитание социально приемлемых форм поведения в ситуациях игровой
конкуренции.
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка
– комплексы РП, составленные из 2–3 разновидностей подскоков
с продвижением вперед и 1–2 передвижений в смешанных упорах, выполняемые с использованием тонкого каната.
– упражнения для развития общей выносливости, скоростно-силовых и силовых способностей: комплексы ОРУ с включением упражне-
ний силового характера и для развития общей гибкости; гимнастические полосы препятствий, составленные из ранее изученных
упражнений в беге, прыжках, лазании и перелазании, висах и упорах;
подвижные игры высокой интенсивности («Ловишки», «Салки-пересекалки», «Охотники и обезьяны» и др.)
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Способность к ориентации в пространстве:
– выполнение ОРУ со сменой мест в колоннах или шеренгах на 2
и 4 счета с постепенным увеличением интервала между колоннами;
127
– подвижные игры с вращением и кружением: «Волчки», «Цыплята
и коршун» и др.;
– подвижные игры с резким изменением ориентации двигательных
действий: «День и ночь», «Совушка», «Море волнуется» и др.
Способность к реакции:
– ходьба и бег с изменением характера и направления выполнения
двигательных действий по простому и сложному сигналу;
– подвижные игры с резкой сменой двигательных действий: «День
и ночь», «Вызов номеров», «Смело шагай, смотри не зевай!» и др.
Способность к приспособлению и перестроению двигательных
действий:
– выполнение ОРУ с предметами;
– варьирование последовательности заданий в гимнастических
целевых полосах препятствий.
Способность к дифференцированию параметров двигательных
действий:
– метания мяча в вертикальную и горизонтальную цель с различ-
ного расстояния, различными по весу и размерам мячами;
– серии прыжков через набивные мячи, обручи или через гимна-
стические палки, расположенные на разном расстоянии друг от друга.
Способность к управлению правой и левой половиной тела:
– разновидности ходьбы с однонаправленными, разнонаправлен-
ными и последовательными движениями руками;
– выполнение ОРУ с мячами.
Способность к сохранению равновесия:
– прыжки в глубину с поворотами на 90, 180, 360 град. на точность
приземления.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Социально-психологическая подготовка:
– использование педагогического анализа ситуаций, возникающих
в ходе проведения подвижных игр, для повышения уровня объективности оценки своих действий занимающимися и воспитания у них
навыков межличностного общения при групповом взаимодействии;
– воспитание целеустремленности и настойчивости в достижении
поставленной коллективной цели.
128
Примерная структура занятий
00–02 мин Объяснение основных задач занятия и создание мотивации
к их выполнению.
02–25 мин ДКС – двигательное задание «Раз, два, три!»
– ходьба и бег с изменением характера и направления
выполнения двигательных действий по простому
и сложному сигналу;
– разновидности ходьбы с однонаправленными,
разнонаправленными и последовательными
движениями руками;
– выполнение ОРУ со сменой мест в колоннах или
шеренгах на 2 и 4 счета с постепенным увеличением
интервала между колоннами;
– выполнение ОРУ с мячами;
– метания мяча в вертикальную и горизонтальную цель
с различного расстояния, различными по весу
и размерам мячами;
– прыжки в глубину с поворотами на 90, 180, 360 град.
на точность приземления;
– подвижная игра «Волчки»
25–58 мин ОФП – комплексы РП;
– полоса препятствий, включающая 3–4 ранее
изученных упражнений в беге, прыжках, лазании
и перелазании, висах и упорах;
– комплекс ОРУ (сила – гибкость);
– подвижная игра «Салочки мячом»
58–60 мин
Подведение итогов занятия. Беседа о тематике раздела
«Мотивационно-познавательная подготовка».
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД – 2 (февраль – март)
Продолжительность 9 недель; 27 занятий.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
1. Повышение уровня специальной физической подготовленности
на основе формирования скоростною-силовых способностей, специальной выносливости и гибкости.
2. Продолжить формирование универсальных двигательных умений и навыков, обеспечивающих технически рациональное выполнение базовых упражнений начальной гимнастической подготовки.
129
3. Обучение упражнениям, составляющим двигательное содержа-
ние программы соревнований начальной подготовки «Юный гимнаст».
4. Формирование у занимающихся устойчивой мотивации к систематическим занятиям гимнастикой, а также стимулирование поведенческих реакций, обеспечивающих эффективное общение с тренером
и товарищами по учебному отделению.
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка:
– подвижные игры высокой интенсивности: «Ловишки с хвости-
ками», «Невод», «Салки с заданием» и др.;
– эстафеты, составленные из упражнений в беге, прыжках, лазании,
равновесии, а также включающие циклические упражнения силовой
направленности.
Специальная физическая подготовка:
– композиции разновидностей передвижений, выполняемые фронтально-проходным способом с использованием гимнастических скамеек и тонкого каната;
– упражнения для развития гибкости махового и пружинистого
характера у гимнастической стенки.
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Способность к ориентации в пространстве:
– бег и ходьба с поворотами на 360 и 180 град. с увеличением скорости;
– подвижные игры с вращением и кружением, а также резким изменением ориентации двигательных действий: «Волчки», «Цыплята
и коршун», «День и ночь» и др.
Способность к реакции:
– комбинации из 6–8 двигательных действий, выполняемых по
памяти после показа или рассказа преподавателя;
– челночный бег из различных исходных положений.
Способность к приспособлению и перестроению двигательных
действий:
– дополнительные действия во время бега (касание пола одной или
двумя руками, прыжки и т.п.) по простому сигналу и сигналу выбора;
130
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]