Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Начальная спортивная подготовка средствами гимнастики. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры и спорта
.pdf
– выполнение ОРУ и РП с дополнительными движениями рук
и ног; с хлопками.
Способность к дифференцированию параметров двигательных
действий:
– композиции РП, выполняемые с музыкальным сопровождением;
– ритм-блоки продолжительностью 8–10 мин, с включением ранее
изученных базовых акробатических упражнений;
– серии прыжков на чередующейся жесткой и мягкой опоре.
Способность к управлению правой и левой половиной тела:
– упражнения повышенной координационной сложности: разнонаправленные и последовательные движения общеразвивающего характера, выполняемые на месте и в движении;
– выполнение простейших акробатических упражнений в «свою»
и «чужую» стороны.
Способность к сохранению равновесия:
– бег с остановками в позах с затрудненными условиями сохранения равновесия;
– комплексы упражнений, выполняющиеся в условиях, затрудняющих сохранение равновесия.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Прикладная подготовка:
– упражнения с длинной скакалкой: перепрыгивание через качающуюся скакалку, пробегание под вращающейся скакалкой;
– прыжки на батуте: серия вертикальных прыжков, руки вверх;
прыжки в сед и обратно; прыжки в стойку на коленях;
– упражнения в смешанном и простом висах на гимнастической
стенке, низкой и средней перекладине.
Спортивная подготовка:
Групповые вольные упражнения:
– мини-композиции вольных упражнений на 8 счетов с включением
прыжков прогнувшись, ноги врозь; то же – из упора присев;
Акробатика:
– перекаты вперед, назад и в сторону в группировке и прогнувшись;
– кувырок вперед;
– два кувырка вперед с горки поролоновых матов;
– два кувырка вперед с помощью;
– кувырок назад с наклонной и горизонтальной плоскости.
131
Гимнастические прыжки:
– прыжки в глубину с высоты 40–60 см с изменяющимися усло-
виями приземления;
– прыжки в глубину с высоты 40–60 см с поворотами на 90° и 180°;
– с небольшого разбега наскок на гимнастический мост и прыжок
вверх «свечкой» на горку матов высотой 30 см;
– с небольшого разбега наскок на гимнастический мост наскок
в сед на пятках и прыжок вверх прогнувшись.
Мини-батут: прыжки с различным положением рук, прыжки вверх
с поворотом направо и налево на 180°.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Мотивационно-познавательная подготовка:
– продолжить ознакомление первоклассников с гимнастической
терминологией применительно к разучиваемым общеразвивающим
упражнениям и упражнениям на гимнастических снарядах;
– использовать игровой метод для создания мотивации к обучению
упражнениям технической подготовки, а также выполнения упражнений для развития физических качеств.
Эстетическая подготовка:
– добиваться выразительного и согласованного выполнения двигательно-ритмических упражнений, используя для этого пример лучших
занимающихся.
Социально-психологическая подготовка:
– заканчивать занятия анализом поведения детей, акцентируя внимание на положительных примерах их поведения, связанных с проявлением собранности, трудолюбия и целеустремленности, продолжить поощрение по итогам каждого месяца отличившихся детей;
– продолжить проведение индивидуальных и групповых бесед с родителями по вопросам, связанным с учебно-тренировочным процессом.
132
Примерная структура занятий
00–02 мин Объяснение основных задач занятия и создание мотивации
к их выполнению.
02–15 мин ДКП – бег и ходьба с поворотами на 360 и 180 град.
с увеличением скорости;
– комбинации из 6–8 двигательных действий,
выполняемых по памяти после показа или рассказа
преподавателя;
– выполнение ОРУ и РП с дополнительными
движениями рук и ног; с хлопками;
– ритм-блоки;
– комплексы упражнений, выполняющиеся в условиях,
затрудняющих сохранение равновесия
15–35 мин СП – разучивание композиции вольных упражнений
на 8 счетов;
– упражнения базовой акробатической подготовки
35–45 мин ПП – прыжки на мини-батуте
45–53 мин СФП – разновидности передвижений в смешанных упорах,
выполняемые поточно с использованием
гимнастической скамейки
53–58 мин ОФП – подвижная игра «Круговая лапта»
58–60 мин
Подведение итогов занятия.
Беседа о тематике раздела «Мотивационно-познавательная»
или «Социально-психологическая подготовка».
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (апрель – май)
Продолжительность 7 недель; 21 занятие.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
1. Повышение уровня специальной физической и координационно-
двигательной подготовленности.
2. Совершенствование техники выполнения элементов и соединений, составляющих двигательное содержание специальной технической подготовки занимающихся первого года обучения, и подготовка
к участию в соревнованиях по программе «Юный гимнаст».
3. Определение итогового уровня физической подготовленности занимающихся по показателям взрывной силы, силовой выносливости
133
мышц рук, быстроты, общей гибкости, способности к сохранению статического равновесия.
4. Формирование мотивации, обеспечивающей стабильную посещаемость занятий в период подготовки к соревнованиям по технической подготовке, а также уверенное выступление на них.
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка:
– комплексы из 3–4 упражнений силовой направленности (удержа-
ние прямого положения тела в упоре лежа, поднимание прямых ног
в положении лежа, сгибание и разгибание туловища из седа, упражнения типа «лодочка» лежа на животе, приседания);
– комплексы РП, составленные из 2–3 разновидностей подскоков
с продвижением вперед и 1–2 перемещений в смешанных упорах, выполняемые поточно-проходным способом под счет или с музыкальным
сопровождением.
Специальная физическая подготовка:
– эстафеты с бегом и прыжками.
– подвижные игры с «быстрым» бегом: «Вызов номеров», «Вызов»,
«Горелки» и др.
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Способность к ориентации в пространстве:
– бег с быстрым изменением направления двигательных действий.
Способность к реакции:
– разновидности передвижений, выполняемые из различных исходных положений.
Способность к приспособлению и перестроению двигательных
действий:
– дополнительные действия во время бега (касание пола одной или
двумя руками, прыжки и т.п.) по простому сигналу и сигналу выбора.
Способность к дифференцированию параметров двигательных
действий:
– композиции из 8–16 двигательных действий, выполняемых на
месте и в движении;
134
– композиции РП и мини-комплексы ОРУ, выполняемые с музы-
кальным сопровождением.
Способность к управлению правой и левой половиной тела:
– разновидности ходьбы с однонаправленными, разнонаправлен-
ными и последовательными движениями руками.
Способность к сохранению равновесия:
– бег с внезапной остановкой в позах с усложненными условиями
сохранения равновесия.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Прикладная подготовка:
– разновидности ходьбы (на носках, на пятках, носками внутрь
и наружу, сгибая ноги вперед и назад, поднимая ноги вперед, в полуприседе и приседе) с различным положением рук;
– разновидности подскоков с продвижением вперед (ноги вместе,
ноги врозь, врозь и вместе, на правой и левой ноге, галопом вперед,
в приседе);
– разновидности передвижений в смешанных упорах: в упоре стоя
согнувшись и в упоре стоя согнувшись спиной вперед («собачка»);
в упоре лежа сзади согнув ноги; то же – спиной вперед («паучок»), то
же – боком («крабик»); в упоре лежа «крокодил»; со сменой положений переступанием руками: упор присев – упор лежа («маленькая
лягушка») и упор стоя – упор лежа («гусеница»); повороты из упора
лежа в упор лежа сзади («волна»), тоже с включением 1–2 сгибаний
рук в положении упор лежа (для мальчиков).
Спортивная подготовка:
Групповые вольные упражнения:
– композиция вольных упражнений на 32 счета; то же – с музыкальным сопровождением.
Акробатика:
– серия кувырков вперед;
– соединение кувырка вперед с прыжком вверх;
– кувырки назад;
– произвольно составленные соединения перекатов, кувырков
и прыжков вверх.
Гимнастические прыжки:
– прыжки в глубину с высоты 60–80 см с изменяющимися условиями приземления;
135
– прыжки в глубину с высоты 60–80 см с поворотами на 90° и 180°;
– с небольшого разбега наскок в сед на пятках и прыжок вверх про-
гнувшись.
Мирни-батут: серия вертикальных прыжков, прыжки с поворотом
направо и налево на 360°, комбинация из ранее освоенных прыжков.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Эстетическая подготовка:
– использовать период подготовки к выступлениям на соревнованиях для формирования у занимающихся комплекса эстетических
представлений о красоте двигательных действий и навыков выразительного выполнения движений;
– выполнять упражнения перед зеркалом, а при возможности использовать просмотр видеозаписи выполнения двигательных композиций.
Социально-психологическая подготовка:
– средствами педагогического влияния формировать установку на
достижение наилучшего результата на соревнованиях по технической
и физической подготовке, стимулировать усилия, направленные на
достижение лично значимой цели;
– проводить беседы с родителями, во время которых объяснять их
роль в психологической подготовке ребенка к выступлению на соревнованиях, воспитанию у него правильной оценки как победного, так
и неудачного спортивного результата, доброжелательного отношения
к достижениям своих товарищей.
136
Примерная структура занятий
00–02 мин Объяснение основных задач занятия и создание мотивации
к их выполнению.
02–15 мин ДКП – дополнительные действия во время бега (касание пола
одной или двумя руками, прыжки и т.п.) по простому
сигналу и сигналу выбора;
– бег с внезапной остановкой в позах с усложненными
условиями сохранения равновесия;
– разновидности ходьбы с однонаправленными,
разнонаправленными и последовательными
движениями руками;
– композиция РП, выполняемая с музыкальным
сопровождением;
15–28 мин ПП – разновидности передвижений ходьбы;
– разновидности подскоков с продвижением вперед;
– разновидности передвижений в смешанных упорах
28–45 мин
СП – Групповые вольные упражнения: повторение ранее
изученных фрагментов композиции вольных
упражнений и разучивание очередного, следующего
за ними фрагмента.
– Акробатика: повторение комбинации, составленной
из перекатов боком в группировке и прогнувшись,
кувырков вперед и назад в соединении с прыжком вверх
прогнувшись;
– прыжки на мини-батуте.
45–50 мин ОФП – комплексы из 3–4 упражнений силовой направленности
50–58 мин СФП – комплекс упражнений для развития гибкости;
– ритм-блок с прыжковой доминантой
продолжительностью 2 мин
58–60 мин
Подведение итогов занятия. Беседа о тематике раздела
«Социально-психологическая подготовка».
Объяснение домашнего задания.
137
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД (июнь)
Продолжительность 4 недели; 12 занятий.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
1. Поддержание на оптимальном уровне физической и двигательно-
координационной подготовленности занимающихся.
2. Совершенствование навыков коллективного взаимодействия
и социально приемлемых форм поведения в ситуациях игровой конкуренции.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС преимущественно
следует проводить на уличных спортивных комплексах (площадках).
Из 3-х занятий в неделю одно можно проводить в бассейне.
Содержание занятий: см. выше «ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
(январь)».
Примерная структура занятий
00–02 мин Объяснение основных задач занятия и создание мотивации
к их выполнению.
02–25 мин ДКС – оздоровительный бег;
– разновидности ходьбы с однонаправленными,
разнонаправленными и последовательными
движениями руками;
– выполнение ОРУ со сменой мест в колоннах или
шеренгах на 2 и 4 счета с постепенным увеличением
интервала между колоннами;
– выполнение ОРУ с предметами (мячи, палка,
скакалка);
– метания мяча в вертикальную и горизонтальную цель
с различного расстояния, различными по весу
и размерам мячами
25–58 мин ОФП – полоса препятствий, включающая 3–4 ранее
изученных упражнения в беге, лазании и перелазании,
висах и упорах;
– подвижная игра с использованием палок и теннисного
мяча «Закати мяч в ворота»
58–60 мин
Подведение итогов занятия
138
Приложение 3
РАБОЧЕЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
ЗАНЯТИЙ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКОЙ С ДЕТЬМИ 6–7 ЛЕТ
АДАПТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД (сентябрь)
Продолжительность 4 недели; 12 занятий.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
1. Определение уровня физической подготовленности занимающихся по показателям взрывной силы, силовой выносливости мышц
рук, быстроты, общей гибкости, способности к сохранению статического равновесия.
2. Повышение общей физической и функциональной подготовленности старших дошкольников.
3. Стимулирование активного поведения детей на занятиях и проявления настойчивости и целеустремленности в достижении поставленной цели.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка:
– комплексы общеразвивающих упражнений;
– комплексы упражнений, повышающие уровень развития общей
гибкости и скоростно-силовых способностей;
– упражнения, направленные на развитие общей (кардио-респира-
торной) выносливости: бег продолжительностью 1,5–3 мин; ком-
плексы разновидностей передвижений, выполняемые проходным
и фронтально-проходным способами с использованием тонкого
каната и гимнастических скамеек; гимнастические полосы препятствий, составленные из упражнений в беге, прыжках, лазании; подвижные игры высокой интенсивности: «Ловишки», «Колдунчики»,
«Волк во рву», «Летучие рыбки», «Лиса в курятнике» и др.
139
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Способность к ориентации в пространстве:
– игровые задания: «Найди свою пару!», «Бездомный заяц» и др.
Способность к реакции:
– игровые задания для развития способности к концентрации вни-
мания; «Великаны и карлики», «Раз-два-три!», «Группа! Смирно!» и др.;
– выполнение разновидностей передвижений, меняя способ выпол-
нения по простому и сложному (2–3 позиции) сигналу;
– подвижные игры с быстрой сменой двигательных действий:
«Смело шагай, смотри не зевай!», «День и ночь», «Вызов номеров» и др.
Способность к приспособлению и перестроению двигательных
действий:
– дополнительные действия во время бега (касание пола одной или
двумя руками, прыжки и т.п.) по простому сигналу и сигналу выбора;
– варьирование последовательности заданий в гимнастических
целевых полосах препятствий и эстафетах.
Способность к дифференцированию параметров двигательных
действий:
– серии прыжков через набивные мячи, обручи или через гимна-
стические палки, расположенные на разном расстоянии друг от друга;
– прыжки через короткую и длинную скакалку.
Способность к управлению правой и левой половиной тела:
– упражнения, формирующие способность к согласованному выполнению движений различными частями тела: ходьба, бег и подскоки
на месте и с продвижением вперед с движениями руками.
Способность к сохранению равновесия:
– игровое задание «Скакуны».
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Мотивационно-познавательная подготовка:
– в процессе занятий рассказать о гимнастике как виде физкультурно-спортивной деятельности, ее истории и месте среди других
видов спорта;
– дать первичные сведения о физических качествах человека и способах их развития на занятиях физическим воспитанием;
– создавать положительный эмоциональный фон занятий, широко
используя игровые методы обучения двигательным действиям, а также
приемы, стимулирующие активное поведение детей на занятии;
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]