Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Мониторинг физического развития и физической подготовленности спортсменов. Учебно-методическое пособие
.pdf
единицах. В спортивной практике для её оценки используют
более простой показатель отношение мышечной силы к весу
тела спортсмена, т. е. в расчёте на 1 килограмм.
Абсолютная мышечная сила необходима в собственно-
силовых упражнениях, где максимальное изометрическое
напряжение обеспечивает преодоление большого внешнего сопротивления при подъёмах штанги максимального или около
максимального веса, при выполнении в гимнастике стойки на
кистях. Переднего и заднего равновесия на кольцах и упора руки в сторону и др. Относительная мышечная сила определяет
успешность перемещения собственного тела.
В зависимости от режима мышечного сокращения раз-
личают:
– статическую (изометрическую) силу, проявляемую при
статических усилиях;
– динамическую силу при динамической работе, в т. ч.
так называемую взрывную силу.
В развитии мышечной силы имеют значения следующие
аспекты:
– внутримышечные факторы;
– особенности нервной регуляции;
– психофизиологические механизмы.
Внутримышечные факторы развития силы включают в
себя биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон:
– физиологический поперечник, зависящий от числа
мышечных волокон (он наибольший для мышц с перистым
строение);
– композицию мышечных волокон (соотношение слабых
и более возбудимых высокопороговых быстрых мышечных волокон (гликолитических, быстроутомляемых));
– миофибриллярную гипертрофию мышц (увеличение
мышечной массы, которая развивается при силовой тренировке
61
в результате адаптационно-трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных миофибрилл).
Нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счёт
совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон, ДЕ целой мышцы и межмышечной координации. Она
включает следующие факторы:
– увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в скелетные мышцы от мотонейронов спинного мозга и
обеспечивающих переход от слабых одиночных сокращений их
волокон к мощным тетаническим;
– активизацию многих ДЕ (при увеличении числа вовлечённых в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы);
– синхронизацию активности ДЕ (одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силы тяги мышцы);
– межмышечную координацию (сила мышцы зависит от
деятельности других мышечных групп: сила мышцы растёт при
одновременном расслаблении её антагониста, она уменьшается
при одновременном сокращении других мышц и увеличивается
при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами антагонистами).
Психофизиологические механизмы увеличения мышечной силы связаны с изменением функционального состояния,
влияниями мотиваций и эмоций, усиливающих симпатические и
гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез, биоритмов.
Важную роль в развитии силы играют мужские половые
гормоны (андрогены), которые обеспечивают рост синтеза сократительных белков в скелетных мышцах.
В условиях электрического раздражения мышцы можно
выявить максимальную мышечную силу, которая окажется
62
больше той, которую человек проявляет при предельном произвольном усилии (так называемой максимальной произвольной си-
лы). Разница между максимальной мышечной силой и максимальной произвольной силой называется дефицитом мышечной
силы. Эта величина уменьшается в ходе силовой тренировки, т. к.
происходит перестройка морфофункциональных возможностей
мышечных волокон и механизмов их произвольной регуляции.
У систематически тренирующихся спортсменов наряду с
экономизацией функций происходит относительное увеличение
общих и специальных физиологических резервов. При этом
первые реализуются через общие для различных упражнений
проявления физических качеств, а вторые – в виде специальных
для каждого вида спорта навыков и особенности силы, быстроты и выносливости.
К числу общих функциональных резервов мышечной
силы отнесены следующие факторы:
– включение дополнительных ДЕ в мышце;
– синхронизация возбуждения ДЕ в мышце;
– своевременное торможение мышц-антогонистов;
– синхронизация сокращений мышц-антогонистов;
– повышение энергетических ресурсов мышечных волокон;
– переход от одиночных сокращений мышечных волокон
к тетаническим;
– усиление сокращения после оптимального растяжения
мышцы;
– адаптивная перестройка структуры и биохимии мы-
шечных волокон (рабочая гипертрофия, изменения соотношения
объёмов медленных и быстрых волокон и др.).
Известно, что тип мышечных волокон генетически обу-
словлен. Вместе с тем дифференцировки мышечных волокон у
мальчиков завершаются к 15–16 годам.
Динамическая сила (взрывная сила). Чаще всего, ее
показатели оцениваются высотой выпрыгивания вверх толчком
63
двумя ногами (по В. М. Абалакову). Тест выполняется следующим образом: обследуемый стоит боком к стене рядом с вертикально закрепленной или размеченной измерительной шкалой
(1,5-метровой измерительной лентой или 1-метровой измерительной линейкой); не отрывая пяток от пола, испытуемый максимально высоко касается измерительной шкалы вытянутыми
вверх руками; затем, отойдя от стены на 20–30 см, выпрыгивает
с места вверх, отталкиваясь двумя ногами, и кончиками пальцев
рук касается измерительной шкалы как можно выше. Разность
между 1-м и 2-м касанием шкалы (до и в момент выпрыгивания)
дает результат высоты выпрыгивания. Выполненный возрастной
норматив и каждый сантиметр сверх него оцениваются в 2 балла. Выполняется норматив три раза, оценка – по медиане.
Скоростная выносливость. В этом тесте подсчитыва-
ется максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90
градусов по отношению к туловищу из положения лежа на
спине за 20 с. Оцениваются возрастная норма и каждое поднимание свыше нее в 3 балла.
Скоростно-силовая выносливость определяется мак-
симальной частотой сгибаний и разгибаний (отжиманий) рук в
упоре лежа (для девочек в упоре на коленях) за 30 с. Выполнение возрастного норматива и каждое отжимание, превосходящее
его, оцениваются в 4 балла.
Общая выносливость оценивается по расстоянию (в
метрах), которое испытуемый пробегает за 6 мин. За выполнение возрастного норматива начисляется 30 баллов, а за каждые
50 м, превышающих норматив, – 15 баллов; за каждые 50 м ниже установленного норматива вычитается от 3 до 5 баллов.
Восстанавливаемость пульса. После 5-минутного от-
дыха тестируемому предлагается в положении сидя измерить
пульс за 10 с, затем умножить его на 6 и получить пульс в покое
за 1 мин. Затем дается нагрузка (20 глубоких приседаний в течение 40 с), и испытуемый снова садится. Через 2 мин у него та-
64
ким же образом измеряется пульс. Соответствие пульса при повторном тестировании исходной величине (до нагрузки) оценивается в 30 баллов, повышение пульса на 10 ударов – в 20 баллов, на 15 ударов – в 10 баллов, на 20 ударов – в 5. Более 20 ударов – баллы не начисляются.
Затем по всем 11 показателям строится профиль физиче-
ской подготовленности занимающихся.
В результате суммирования всех полученных баллов (в
приведенных выше тестах) уровень физической подготовленности школьников оценивается с использованием шкал оценок:
1) низкий – 55 баллов;
2) ниже среднего – 56–95 баллов;
3) средний – 96–165 баллов;
4) выше среднего – 165–255 баллов;
6) высокий – 256 и более баллов.
Наряду с оценкой физической подготовленности детей
школьного возраста предлагается апробированная методика
определения функционального состояния с использованием
оценки кардиореспираторных функций человека (основы физического состояния как жизнеобеспечивающего фактора необходимой работоспособности при выполнении индивидом бытовых
и профессиональных действий). Выявляется она путем оперативного определения состояния организма по индексу физического состояния (ИФС), который определяется по формуле:
{700 - 3 ЧП - 2,5 [ДД + (СД - ДД / 3)] -
- 2,7 В + 0,28 МТ} : (350 - 2,6 В + 0,211 Р),
где ЧП – частота пульса в покое; ДД – давление диастолическое;
СД – давление систолическое; В – возраст; МТ – масса тела;
Р – длина тела.
Физическое состояние, как уже отмечалось, определяется комплексом факторов, среди которых ведущее место
65
отводится физической работоспособности, показателям сердеч-
УФС
Диапазон значений
1. Низкий
Менее 0,375
2. Ниже среднего
0,376–0,525
3. Средний
0, 526–0, 675
4. Выше среднего
0,676–0,825
5. Высокий
0,826 и более
но-сосудистой системы и возрасту. Весомой при этом также является и длина тела. С учетом комплексности структуры физического состояния человека, ее основополагающих жизнеобеспечивающих критериев (по их совокупности) предложена оценка интегрального показателя – уровня (индекса) физического
состояния (УФС или ИФС), который определяет уровень физического состояния как объективный критерий развития и подготовленности индивида.
У отдельных учащихся в ряде случаев отмечаются более
высокие и низкие значения ИФС в сравнении с их сверстниками, у которых высокие (низкие) уровни развития и подготовленности связаны с систематическими занятиями физической
культурой и спортом.
Анализируя оценку данных 6 показателей, предлагаются
рекомендации по выводу тестируемого на более высокий уровень физического состояния или поддержания должного необходимого уровня (табл. 9).
Таблица 9 – Шкала оценок уровня
физического состояния (УФС)
Показатели УФС по приведенной шкале оценок дают
возможность судить о резервном потенциале тестируемых. Они
и являются основой для составления индивидуальных тренировочных программ учащихся. Например, низкий и ниже среднего
66
УФС тестируемого свидетельствуют о наибольших резервных
возможностях организма для поддержания работоспособности
на достаточном жизнеобеспечивающем уровне, тогда как средний, выше среднего и высокий уровни характеризуют значительные возможности повышения физической работоспособности и улучшения здоровья ребенка, тесным образом связанные с
его жизненной активностью и успехами в учебе.
Контрольные вопросы
1. Понятие «физической подготовленности», виды под-
готовленности занимающихся спортом.
2. Цель и задачи мониторинга физической подготовлен-
ности.
3. Основной метод оценки уровня физической подго-
товленности.
4. Требования к тестам.
5. Содержание программы мониторинга физической
подготовленности занимающихся физической культурой и
спортом.
6. Информационное и кадровое обеспечение монито-
ринга физического состояния школьников.
ТЕМА 4. Координационные способности
и методика их оценки в процессе спортивного отбора
и занятий физической культурой и спортом
4.1. Понятие «координационные способности»,
их классификация, виды
Ученые отождествляют координационные способности
(КС) с координацией движений, хотя последняя является лишь
их предпосылками. КС тесно связаны с двигательным навыком,
67
определяя скорость, прочность его усвоения. Но, в отличие от
двигательного навыка, который основывается на определенной
технике движения, КС имеют более обобщенный характер, т. е.
являются координационными предпосылками для определенных
групп моторных задач, требующих различной техники.
При рассмотрении соотношения понятий «координаци-
онные способности» и «двигательная координация», мы в конечном итоге приходим к необходимости реализации КС как
наследственных и средовых предпосылок непосредственно в
двигательной координации конкретного действия. И в этом случае определенная двигательная координация выступает как атрибут целевой программы при управлении движениями человека, будь то обучение или совершенствование.
В толковом словаре спортивных терминов понятия «ко-
ординация движений» и «двигательно-координационные способности» разграничены:
«координация движений – достигнутые в результате
тренировки согласованность и упорядоченность в пространстве
и во времени движений отдельных частей тела спортсмена, способность быстро преобразовывать движения в соответствии с
новыми условиями. Достигается наиболее рациональным включением в работу различных мышечных групп, обеспечивающих
выполнение движения по показателям пространственных, временных и динамических характеристик в соответствии со структурой конкретного двигательного навыка»;
«двигательно-координационные способности – совокуп-
ность двигательных способностей, объединяемых понятием
ловкость. Это способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т. е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно); выражаются в умениях овладевать новыми движениями,
дифференцировать различные характеристики движений и
68
управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности.
Существует несколько трактовок определения координационных способностей.
В. И. Лях под координационными способностями подразумевает возможности индивида, определяющие его готовность к
оптимальному управлению и регулировке двигательного действия.
Ю. В. Верхошанский считает, что координационные
способности – это способность к упорядочению внутренних и
внешних сил, возникающих при решении двигательной задачи
для достижения требуемого рабочего эффекта при полноценном
использовании моторного потенциала человека.
Л. П. Матвеев предлагает следующее определение: «Координационные способности – это, во-первых, способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий; во-вторых – способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия или переключить на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий».
В понятийном словаре по теории и методике физической
культуры и спорта координационные способности рассматриваются как вид физических способностей, базирующихся на
психофизических и морфологических особенностях организма и
содействующих сложному выполнению двигательных действий.
По мнению немецких авторов, координационные способности – это способности к точной дифференцировке различных параметров движений (пространственных, временных и силовых), способности правильного ритма, техники выполняемого
двигательного действия, быстрое реагирование на внезапно изменяющиеся условия внешней среды, способности к целенаправленному и быстрому решению двигательных задач на очень
69
малой опорной площади или в положении неустойчивого равновесия, а также способности к определению и целенаправленному изменению положения тела в пространстве в определенной
двигательной деятельности.
Среди многообразия существующих определений коор-
динации движений наиболее глубоким и всеохватывающим
многими исследователями признается определение создателя
многоуровневой теории управления движениями Н. А. Бернштейна, который в своих работах отмечает, что «координация
движений есть ни что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движений, т. е. превращение их в
управляемые системы». Это определение является одним из
наиболее распространенных и общепризнанных.
Однако, как отмечает В. И. Лях, понятием «координаци-
онные способности» начали широко пользоваться лишь в последнюю четверть ХХ века для конкретизации представлений
так называемого двигательного качества ловкости. В современной научно-методической литературе иногда используется
термин «ловкость». Но, на наш взгляд, понятие «КС» является
более широким и включает его в себя, ловкость же выступает
как интегральное проявление координационных способностей.
Большое число терминов и понятий, с помощью кото-
рых авторы разных стран пытаются объяснить индивидуальные
различия, имеющие место при управлении и регуляции двигательных действий, с одной стороны, указывают на сложность и
разнообразие координационных проявлений человека, а с другой – свидетельствует о неупорядоченности терминологического и понятийного аппарата, используемого для этой цели.
Анализ существующих в литературе по теории и мето-
дике физической культуры взглядов по этому вопросу осуществил В. И. Лях. Он выделяет три вида попыток выведения комплекса (совокупности) координационных способностей. Первый
вид основан на дедуктивном подходе, согласно которому есть
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]