Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Базовые основы развития физических качеств и совершенствования функциональных и психологических способностей у студентов - спортсменов в вузах. Моногр
.pdf
51
Зумзер2 в одном тренировочном занятии предлагает варьировать длину
отрезков в беге на коротких дистанциях следующим образом: 100-200300-100-200-300 м и т.д.; Э. Майсснер3 - 3х200м-3х300м-3х200м3х300м-3х200м и т.д. или в другом занятии: 3 х 100 м - 3х 150 м - 3 х
200 м - 3 х 200м 3 х 150 и - 3 х 100 м; Р. Донат (1961) - 100-150-200-300
м. С.В. Каледин с соавт. (1970), Ф.Р. Зотова и др. (2001), Е.П.
Врублевский и др. (2007) считают, что для развития быстроты,
скоростной и специальной выносливости лучше варьировать отрезки
20-30-75 и 150 м, или 30-60-80-100 м, чем 75-150-200 м. При этом
скорость бега с удлинением отрезка несколько падает, и, наоборот, с
укорочением - возрастает. Многие специалисты считает, что в одном
занятии целесообразно совмещать работу на развитие скорости и
специальной выносливости [Р.Донат, 1961; Н.Г. Озолин, 19621 М.
Шолих, 1966; В.М. Дьячков, 1967; Ф. Уилт 1967; Т. Нетт, 1967; В.Н.
Власов, 2002; Е.П. Врублевский, 2005 и др.]. Сочетание в одном
занятии относительно длинных и коротких отрезков отмечает Ф. Уилт
(1964) в тренировках сильнейших бегунов и бегуний мира на короткие,
средние и длинные дистанции. Однако, сочетание этих отрезков
проводилось на основе лишь личного опыта тренерской работы и
поэтому для выяснения наиболее целесообразных режимов их
варьирования требуются научные исследования по этому вопросу.
Широкое применение относительно длинных и коротких отрезков с
целью развития общей и специальной выносливости считают
эффективным и другие специалисты [А. Кирш. 1958, 1968; Р. Донат,
1961; О. Константинов, 1962; 1963; Ф.П. Суслов, 1960, 1962; А.Н.
Макаров, 1966; А. Лидьярд и Г. Гилмор, 1968; Clarke , 1970; Mеusel,
1970 и др.]. Сочетать работу на развитие быстроты и общей
выносливости в одном занятии не рекомендуется, так как она
обеспечивается различными источниками, энергии [Н.Н. Яковлев,
1957, 1962; Н.И. Волков, 1967; Я.Ю. Юргенстейн, 1967; 1967-а; Ф.П.
Суслов, 1968; Р.С. Суздальский и др., 2000; Э.А. Лазарева, 2003; Н.Д.
Гольберг и др., 2003]. Если же такое сочетание проводитcя, то
необходимо, чтобы скоростная работа предшествовала работе на
общую выносливость [И.Т. Елфимов и др., 1956; А.В. Коробков, 1962,
1964 и др.]. Однако, А.В. Коробков (1962), В.И. Шапошникова,
В.М.Блинов (1968), Ю.Н. Решетников (1968) и др. отмечают, что если
беговая работа на выносливость не связана с большими силовыми
напряжениями, то после нее с успехом может применяться скоростная
2
Там же.
3
Э.Майсснер, 1960.
52
нагрузка. Требование проводить скоростную нагрузку в конце
тренировочного занятия в подготовке бегунов на короткие, средние и
длинные дистанции выдвигается и другими специалистами [Д. Лоу и А.
Поррит, 1959; А.А. Пугачевский, 1960; Ф.П. Суслов, 1960; Н.Г. Головко,
1973 и др.]. За сочетание работы на общую, специальную и скоростную
выносливость в одном занятии в подготовительном периоде
выступают Т. Нетт (1967-б, в) А. Нитро (1968), В.Н. Баранов (1969),
Н.Г. Головко (1973) и др. При этом задача каждого занятия состоит в
том, чтобы постепенным повышением величины нагрузки подойти к
максимальному раздражителю, при котором еще происходит
увеличение функциональных возможностей и не нарушаются слишком
резко ответные реакции организма [Д. Матеев, 1961; Я.А. Эголинский,
1964; Р.Е. Мотылянская, 1964; А.Н. Воробьев, 1968; В.С. Фарфель,
1969; В.Н. Лощилов, 2005 и др.].
В беге на относительно коротких отрезках (100-400 м)
постепенное увеличение нагрузки достигается тем, что более короткие
отрезки пробегаются в начале тренировочного занятия, а более
длинные - в конце [Р. Донат, 1961; А.В. Коробков, 1962, 1964 и др.].
Для относительно длинных отрезков в тренировке подростков,
девушек, юношей и взрослых спортсменов этот вопрос не решен. Н.Н.
Гончаров с соавт. (1958), С.П. Летунов (1967), С.П. Летунов и др.
(1969) отмечают, что ступенчатое повышение величины напряжения
при интенсивной физической нагрузке оказывает более сильное
воздействие на улучшение тренированности, чем та же нагрузка, но
при постоянном напряжении. Многие авторы: Л.А. Абросимова, А.Л.
Фруктов (1959), В.Э. Нагорный и др. (1961), Т.Н. Коваль (1962), В.П.
Филин и В.Э. Нагорный (1963) и др. считают, что в микроцикле
скоростная тренировка должна предшествовать тренировке на
специальную выносливость. При создании, так называемого,
"специального фундамента" в своем виде спорта также рекомендуется
в первый день занятий проводить наиболее кратковременную и
интенсивную работу, во второй день - менее интенсивную, но более
продолжительную и в третий день - тренировочную работу с
наименьшей интенсивностью, но и наиболее продолжительную [Н.Г.
Озолин, 1964, 1970; А.Ф. Бойко, 1963, 1964; А.Ф. Бойко и др., 1963;
Р.А. Пилоян, 2001; В.А. Панков, 2001; В.М. Смолевский, 2003] и т.д.
"тройка" за "тройкой". В соревновательном периоде в микроцикле
работа на скорость тоже проводится в первый день занятий,
тренировка на специальную выносливость - во второй день и на
общую выносливость - в третий и т.д. через день отдыха [Н.Г. Озолин
с соавт., 1955; И.Т. Елфимов и др., 1956; А.Ф. Бойко, 1963, 1964; А.Ф.
53
Бойко и др., 1963; Н.И. Волков и др., 1963]. Иного мнения
придерживается Е. Кашлаков (1969), считающий, что при
варьировании беговых нагрузок по дням микроцикла нужно в первый
день развивать общую выносливость у подростков, девушек, юношей
и взрослых спортсменов как в подготовительном, так и в
соревновательном периодах, а в остальные дни проводить работу на
развитие специальной и скоростной выносливости и скоростных
возможностей бегуна и бегуний. Однако, в этих обоих направлениях,
характеризующих варьирование беговых нагрузок по дням
микроцикла, можно выделить общие моменты, а именно: объем
беговой работы от первого к третьему дню либо становится все
больше, либо уменьшается, а интенсивность - наоборот уменьшается,
либо увеличивается. Такой принцип варьирования беговых нагрузок,
по-видимому, можно определить как однонаправленный. Интересно
отметить, что в последние 8-14 дней перед соревнованиями, примерно
такую же направленность варьирования нагрузок, которой
придерживается Е. Кашлаков (1969), предлагают А.Н. Макаров (1938),
Д.П. Ионов (1948), Н.Г. Озолин (1962, 1964-а, 1970), А.Д. Суханов
(2001), Ф.П. Суслов (2002) и др. Они рекомендуют тренировочную
нагрузку по объему уменьшать, а по интенсивности увеличивать до
запланированной соревновательной величины, что, по их мнению,
способствует специальной мобилизационной готовности центральной
нервной системы и других систем организма спортсмена и
спортсменок к бегу на основной дистанции. Д.А. Аросьев и др. (1967),
Д.А. Аросьев (1969), Л.П. Матвеев, (1970), Н.Г. Головко (1973)
рекомендуют для эффективного выступления в соревнованиях, за 1-1,5
месяца перед ними, дозировать физическую нагрузку, применяя
"принцип раскачивания маятника" (ПРМ), который заключается в
чередовании занятий и микроциклов, с повышающейся
специализацией средств и методов упражнения, с занятиями и
микроциклами, содержащими все более и более "контрастные" по
своим воздействующим характеристикам неспециализированные
средства и методы упражнения, по отношению к специальному
(соревновательному) виду. Однако на протяжении всего
подготовительного, а иногда и большей части соревновательного
периодов, при проведении тренировочных занятий с бегунами и
бегуньями, часто не создаются условия для обеспечения этой
специфической мобилизационной готовности организма спортсмена.
Решение этой задачи, по-видимому, способствовало бы
постоянной мобилизационной готовности организма спортсменов –
подростков, юношей и девушек, мужчин и женщин к выступлениям в
54
соревнованиях и служило бы значительной стабильности и эффективности
роста результатов в беге на короткие, средние и длинные дистанции.
Интересным представляется объединение методик разных
направлений по развитию скоростной, специальной и общей
выносливости, применяемых в различные периоды годичного цикла и
при непосредственной подготовке к соревнованиям в одном
тренировочном микроцикле. Таким образом, обзор специальной
литературы и изучение материалов дискуссии выявили, что многие
вопросы по подготовке юных и взрослых бегунов и бегуний
исследованы недостаточно, и, в частности, вопрос о целесообразном
варьировании длины отрезков и скорости их преодоления по дням
микроцикла в различные периоды на этапе отдаленной, этапе
непосредственной подготовки и этапе соревнований (ЭОПС, ЭНПС и
ЭС).
2.2. Принципы разнонаправленного варьирования
тренировочной нагрузки
Любое планирование надо начинать с моделирования, то есть с
идеальной установки и просчитанных вариантов адекватности
программы управления уравнением спортивного результата с
подобием целевого образца, прогнозируемых упражнений,
тренировочных средств, занятий, микроциклов, этапов и сезонных
периодов, с целью достижения пика спортивной формы и
индивидуальной модели спортсмена, в точно определенное время,
отражающих наиболее существенные структурные и функциональные
факторы и аспекты приспособления организма и реализуемого проекта
нового индивидуального спортивного рекорда в предстоящих главных
старта соревновательного сезона. В этом случае, переменная величина
– новый рекорд (НR) зависит от функции (Ф): специальной
физической, функциональной, психологической и мобилизационной
готовности организма спортсмена (ФФП и МГО) и внешних факторов
воздействия упражнений: интенсивности (И), % уровня реализации
максимального рекордного результата (%УРМРР), объема (V),
повторного максимума (ПМ) специализированных средств
специальной спортивной нагрузки (СН), тренировочного (ТЗ) и
технико-тактического задания (ТТЗ). Такая зависимость записывается
в виде уравнения: НR = Ф (ИV), или НR =Ф± Ф (И± И; V± V),
или НR = ФФП и МГО (И - %УРМРР х V – ПМ, СН, ТЗ, ТТЗ) и может
быть представлена рядом объективных цифровых и измеряемых
показателей. Таким образом, рассматривая модельные характеристики
тренировочных процессов чемпионов и спортсменов будущего, можно
55
среди них выделить проект-разработку: Модель-гармонию
построения программы управления уравнением спортивного
результата, как совокупность отношений чисел и явлений законов
Золотого сечения (ЗЗC) и спортивных показателей, включающей в
себя:
- модели Золотых пропорций (1,62..) и Золотых коэффициентов
(0,62..);
- модели тренирующих воздействий упражнений, средств,
методов, режимов мышечной деятельности, И и %УРМРР, V, ПМ, СН,
ТЗ, ТТЗ и т.д.
- модели отдаленной, непосредственной и соревновательной
деятельности спортсменов, их интегральной подготовленности на
уровне целого организма и на уровне отдельных функциональных
систем организма;
- модели многолетнего тренировочного процесса, годичного
цикла и его частей: сезонных периодов подготовки, мезоциклов,
этапов тренировки, микроциклов, спортивных занятий, контрольных
тестов, близких по динамике интенсивности, координационной
структуре соревновательному упражнению и экстремальным условиям
их выполнения и т. д.;
- модели структурных и функциональных связей адаптационных
процессов и восстановительных процедур, константного времени
текущего приспособления организма (КВТПО), достаточного к
условиям и требованиям НR, отражающих адекватную динамику
становления, развития и совершенствования спортивной формы и
тренированности.
При выборе длины отрезков и скорости их преодоления мы
исходили из соотношения анаэробных и дыхательных процессов
энергетического обмена при беге на различные дистанции
(приложение: рис.). Набольшие величины кислородного долга,
лактатного долга и содержания молочной кислоты в крови
наблюдаются после бега на 400 метров [B.C. Фарфелъ, 1945; Н.И.
Волков, 1961; Я. Муляк, 1968, Е.А. Разумовский, 1968; Б.Н. Юшко,
1979; Н.К. Артемьева, 2000; С.И. Вовк, 2001; А.А. Васильков, 2006;
В.У. Аванесов, 2007]. На отрезках, короче и длиннее, величины этих
показателей постепенно уменьшаются, но еще остаются достаточно
высокими при беге с предельной интенсивностью на дистанциях от
100 до 5000 метров. [А. Хилл, 1927, 1929; В.С. Фарфель 1945,1955;
Аstrand, 1952; Christеnsen, 1953; F.M. Неnrу, 1954, 1955; Н.Н. Яковлев
1960; H.И.Волкoв, 1961; Е.А.Разумовский, 1963; В.В. Петровский,
1978; и др.]. Однако процесс дыхания занимает ведущее место при
56
любой мышечной деятельности (В.А.Энгельгардт, 1969; Г.А. Аллик,
1966; А.В. Коробков 1968; О.Н. Опарина, 2003; В.И. Тхоревский и др.,
2006). Бег на относительно длинных отрезках чаще используется в
подготовительном периоде, на относительно коротких отрезках
дистанций - в соревновательном. Таким образом, развитие аэробной и
анаэробной производительности может достигаться тренировкой в
беге, как на относительно длинных, так и на относительно коротких
отрезках дистанций [Н.Н. Яковлев 1953, 1955; Я.Т. Юргенстейн, 1967
1967-а; Ф.П. Суслов 1968, 1970; В.В. Звездин, 1969; Н.Ж. Булгакова и
др., 2003; Ю.П. Денисенко, 2005; Н.Д. Алтухов и др., 2008 и др.]. При
этом, в подготовке к бегу, в зависимости от длины соревновательной
дистанции, возможны два основных направления, способствующие
росту результатов: выполнение упражнений, требующих
преимущественного участия анаэробных процессов, или требующих
преимущественного участия аэробных процессов [В.Е. Борилкевич и
др., 1971; Х. Нарковски и др., 2001; В.А. Колупаев и др., 2004; А.П.
Романчук, 2005; Г.П. Симигуллина и др., 2006; А.А. Артеменков, 2006;
В.А. Колупаев и др., 2008].Темповый бег на относительно длинных
отрезках в наибольшей степени способствует совершенствованию
аэробных и в меньшей степени - гликолитических процессов
организма [В.М. Зациорский, 1966-а; Т. Нетт, 1967, 1967-а; 1967-в;
Ф.Л. Суслов, 1970; Н.И. Волков и др., 1969, 1969-а; В.Звездин, 1969;
Р.С. Суздальский и др., 2000; Э.А. Городниченко, 2000; Г.П.
Симигуллина и др., 2006; Ю.А. Гильмутдинов и др., 2007]. Быстрый
бег на относительно коротких отрезках в наибольшей степени
увеличивает креатинфосфатные и в меньшей степени гликолитические
возможности спортсмена [Н.Н. Яковлев, 1953, 1957; С.Б. Каледин,
1965, 1965-а.; В.М. Зациорский, 1966; Н.И. Волков, 1966, 1967; Г.З.
Симигуллин и др., 2006; А.В. Еликов и др., 2008]. Постепенное
увеличение скорости бега на отрезах дистанций и интенсивности и
мощности работы на выносливость способствует повышению как
аэробных, так и анаэробных возможностей организма спортсмена
[Ф.П. Суслов 1970; H. Roskаmm и др., 1970; Х. Нарковски и др., 2001;
Ю.В. Высочин и др., 2002; С.Ф. Соскунова, 2002; Э.А. Лазарева, 2003;
А.М. Якимов и др., 2005; Г.П. Селиверстова и др., 2006; Э.А. Лазарева,
2006; А.М. Кузьмин и др., 2008; Б.Ф. Вашляев и др., 2008].
Эффективность бега на коротких отрезках 100-200 м. связана с тем,
что они преодолеваются с более высокой интенсивностью нагрузки и
скоростью бега, чем соревновательная и с большим числом
57
повторений, [Н. Неккер4, Н.Г. Озолин 1959, 1962, 1970; А.Н Макаров,
1966, С.А. Вакуров, 1966, В.М. Дьячков, 1967; В.В. Петровский, 1978;
Б.Н. Юшко, 1979; Е.Н. Чернышева, 2000; З.Б. Белоцерковский и др.,
2005; Б.Ф. Вашляев и др., 2008].
Эффективность бега на длинных отрезках заключается в том, что
при этой мышечной работе создается возможность длительно
поддерживать силу возбудительного процесса в коре головного мозга
и более продолжительно осуществлять координацию функциональных
систем организма на высоком уровне [Н.Н. Яковлев и др., 1960; Н.И.
Волков, 1962; Н.Г. Озолин, 1964, 1970; В.М. Зациорский, 1966, 1969;
А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1970; Г.С. Козупица и др., 2000].
Однако слишком длинные или слишком короткие отрезки дистанций
могут не вызвать необходимого специального тренировочного
эффекта, или оказывать очень умеренное специфическое
тренировочное воздействие [Д. Матеев, 1961, Р. Донат, 1961, Н.Г.
Озолин, 1964,1970; В.М. Дьячков, 1967; О.А. Сиротин, 2000; А.Д.
Срипко и др., 2004; В.А. Сорванов и др., 2005; О.Н. Кудря и др., 2008].
По-видимому, при специальной тренировке юных и взрослых
бегунов и бегуний важны два условия при определении длины
отрезков и скорости их преодоления:
во-первых, бег на относительно длинных или коротких отрезках
дистанций должен проводиться с такой скоростью, чтобы сдвиги,
происходящие в организме спортсмена, в определенной степени
отличались oт наблюдаемых при преодолении основной дистанции в
соревновательных условиях, с тем, чтобы чрезмерно не истощать силы
и нервную систему спортсменов;
во-вторых, бег на отрезках дистанций должен проводиться с такой
скоростью их преодоления, чтобы вызывать в достаточной степени
адекватное по величине воздействие на организм по отношению к
специальному раздражителю, связанному с пробеганием
соревновательной дистанции с тем, чтобы не нарушалась связь и
преемственность положительного переноса навыков и качеств,
которые проявляются при состязаниях в беге на короткие, средние или
длинные дистанции.
При развитии специальной выносливости, как известно, чаще
всего применяются отрезки от 200 до 1000 м, пробегаемые с около
предельной скоростью, Однако наибольшее предпочтение тренеры
отдают для решения этой цели отрезку 400 метров. Дистанция 400 м в
соревновательных условиях требует скорости бега близкой в
4
Н.Неккер, 1959.
58
максимальной и значительной длительности физического напряжения.
Все это часто вызывает предельные реакции со стороны нервной,
сердечно - сосудистой, дыхательной, мышечной и др. систем
организма. В тренировочных условиях бег на отрезке 400 м также
вызывает значительные сдвиги в реакциях организма спортсмена. В
силу этого, по-нашему мнению, использовать этот отрезок в
тренировке подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов
следует лишь в конце микроцикла, после предварительной подготовки
организма к нему в беге на более длинных или коротких отрезках,
например, в первый день занятий тренировочного микроцикла (ТМЦ).
По предлагаемой нами методике в первый день микроцикла должны
применяться отрезки одинаковые по длине преодоления. Постоянная
длина отрезков в первый день занятий должна наилучшим образом
способствовать становлению и совершенствованию двигательного
навыка, техники бегового шага и развитию, связанных с его
выполнением, физических качеств.
Предполагалось, что изменение скорости при преодолении
отрезков в первый день не должно колебаться больше, чем на ±1-2% от
запланированной на данный микроцикл. Такое изменение скорости
при преодолении отрезков в первый день микроцикла должно
способствовать режиму относительно постоянной энергетической
стоимости на единицу пути выполняемой работы. [F.M. Неrrу, 1954,
В.В. Михайлов, 1963, 1966, 1967 и др.]. Во второй день микроцикла
должны применяться отрезки, примерно, на 1/3 часть длиннее и
короче, чем отрезки, пробегаемые в первый день занятий. Повидимому, такое незначительное изменение длины их дает
возможность сохранить во второй день микроцикла характер нагрузки
близкий первому дню. Однако в отрезках, применяемых во второй
день, можно уже выявить некоторую разницу количественной
характеристики длины, по сравнению с отрезками, пробегаемыми в
первый день, что должно привести к начальной дифференцировке их
по длительности воздействия на организм, как «смежных»
раздражителей с едва наметившимся различием.
Предполагалось, что изменение скорости преодоления отрезков во
второй день не должно колебаться больше ±4-5% от запланированной
в первый день занятий. По данным В.В. Михайлова (1963, 1966, 1967),
такое варьирование скорости во второй день не должно вызывать
существенных изменений в энергетической стоимости выполненной
работы. В третий день микроцикла должны использоваться отрезки,
примерно, в 3 раза длиннее и короче, чем отрезки в первый день
занятий. Отрезки, применяемые в третий день, будут существенно
59
отличаться от отрезков, используемых в первый день по длине и по
скорости преодоления. Это будет способствовать дифференцировке
связанных с ними раздражителей как "изолированных отдельностей".
Контрастно отличающиеся друг от друга раздражители были
определены И.П. Павловым (1950) как "изолированные отдельности".
Предполагалось, что изменение скорости в третий день не должно
колебаться больше ± 10-15% от запланированной при преодолении
отрезков в первый день занятий.
Такое варьирование скорости бега, согласно исследованиям В.В.
Михайлова (1963,1966, 1967), должно вызывать существенные
изменения в энергетической стоимости на единицу пути выполняемой
работы. Четвертый день микроцикла отводился на отдых. Так как мы
определили, что отрезок 400 м необходимо применять в конце
микроцикла и, следовательно, по нашей методике его следует
использовать в тренировке в третий день, то он должен быть в три раза
больше или меньше отрезков, применяемых в первый день занятий. В
подготовительном периоде, как мы отмечали, по преимуществу
применяется бег на относительно длинных отрезках, в
соревновательном периоде, напротив - по преимуществу бег на
относительно коротких отрезках. Из вышеизложенного становится
понятным, что отрезок, применяемый в третий день микроцикла (к
примеру – 400 м), для подготовительного периода будет самым
коротким, т.е. в три раза меньше отрезка, используемого в первый день
занятий. Следовательно, отрезок, применяемый в первый день, для
подготовительного периода будет равен, в нашем примере, 1200
метров. Для соревновательного периода отрезок, применяемый в
третий день микроцикла, будет самым длинным (к примеру — 450 м),
т.е. в три раза больше отрезка, используемого в первый день занятий,
по нашей методике. Следовательно, отрезок, применяемый в первый
день занятий, для соревновательного периода будет равен 150 м., в
нашем примере. Отрезки, пробегаемые во второй день микроцикла, на 1/3
часть длиннее и короче, отрезков, используемых в первый день, будут,
соответственно, равны: для подготовительного периода — 1600 и 800 м, и
для соревновательного - 100 и 200 м. Второй отрезок, пробегаемый в
третий день микроцикла, в три раза больше, чем отрезок,
используемый в первый день занятий, для подготовительного периода
будет равен 3600 м., а для соревновательного периода в три раза
меньший – соответственно, будет равен 50 м. Из изложенного нами,
видно, что отрезок 400 (450) м помимо того, что он является одним из
отрезков, используемых в третий день микроцикла, выступает в
качестве промежуточного и связывающего звена между длинными и
60
короткими отрезками подготовительного и соревновательного
периодов. Это должно, по-нашему предположению, обеспечить
условия, при которых беговая нагрузка oт первого к третьему дню
микроцикла, с одной стороны, будет становиться все более
специфичной для бегунов на (400 - 800-1500м) дистанции (в
подготовительном периоде - на отрезках 1200-800-400 м, в
соревновательном - на отрезках 150 - 200 - 450 м), а с другой — все
более расширяющей базу общей выносливости для стайеров (3000 10000 м), на отрезках 1200-1600-3600 м и скорости для спринтеров
(100-200 м) на отрезках 150-100-50 м. Принцип варьирования беговой
нагрузки по дням микроцикла, предлагаемый нами для проверки в
экспериментальных условиях, с целью выявления эффективности его
на развитие скоростной, специальной и общей выносливости у
подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов, может быть
определен как разнонаправленный. По-видимому, он будет
способствовать определенной преемственности комплексного
развития необходимых физических качеств и функциональных
возможностей у юных и взрослых бегунов и бегуний на короткие,
средние и длинные дистанции. Из всего этого можно предположить,
что если при подготовке подростков, девушек, юношей и взрослых
спортсменов в беге на короткие, средние и длинные дистанции
объединить различные методики, направленные на развитие общей
специальной и скоростной выносливости в одном микроцикле,
отражающем определенную систему изменения длины применяемых
отрезков и скорости их преодоления, тo можно ожидать более
эффективное комплексное развитие всех видов выносливости и улучшение
спортивных результатов в беге на основной соревновательной дистанции.
Это, безусловно, позволит не только определить пути дальнейшего
нормирования и оптимизации тренировочных нагрузок, но и даст
возможность разработать эффективную модель-гармонию построения
программы управления уравением спортивного результата и
специальные спортивные режимы мышечной деятельности,
способствующие эффективному развитию физических качеств и
функциональных возможностей юных и взрослых бегунов и бегуний к
главным стартам годичного сезона.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]