Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Лыжный спорт. Учебно-методическое пособие
.pdf
НОУ «Институт специальной педагогики и психологии»
БАЗОВЫЕ ВИДЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
(Учебно-методическое пособие)
Санкт-Петербург
2013
1
ББК 75
Б 17
Печатается по решению Учёного совета
НОУ «Институт специальной педагогики и психологии»
Р е ц е н з е н т ы:
Григорьев Д. В. - кандидат педагогических наук
Чернобыльская Е. В. - кандидат педагогических наук
Б 17
Базовые виды двигательной деятельности: Лыжный спорт:
Учебно-методическое пособие / под общей редакцией проф.
С. А. Луценко. – 2-е изд. испр. и доп. – СПб.: НОУ «Институт
специальной педагогики и психологии», 2013. - 88 с.
ISBN 978-5-8179-0156-7
Пособие написано преподавателями кафедры адаптивной физической культуры: докт. пед. наук, профессором Луценко С. А. (введение,
главы 1, 2, заключение, приложение 1); канд. пед. наук Михайловым
А. В. (главы 3 и 4); ст. преподователем Тухто С. В. (глава 5, приложение 2),
канд.пед.наук Заходякиной К. Ю. (глава 6). Оно написано в рамках дисциплины «Базовые виды двигательной деятельности» в соответствии с
ФГОС по направлению подготовки 034400 - Физическая культура для
лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) для студентов дневной, очно-заочной (вечерней) и заочной форм
обучения – классификация бакалавр.
ББК 75
© НОУ «Институт специальной
педагогики и психологии», 2013
ISBN 978-5-8179-0156-7
2
ВВЕДЕНИЕ
Лыжный спорт – один из важных и самых массовых разделов физического
воспитания населения, в том числе и студентов. На занятиях лыжным спортом решаются следующие задачи:
- формирование навыков передвижения на лыжах по равнинной и
пересечённой местности, с преодолением подъёмов и спусков различной
крутизны;
- развитие и совершенствование основных физических качеств
(способностей) таких как выносливости, силы, быстроты и координации;
- воспитание морально-волевых качеств: смелости и решительности,
настойчивости и упорства, дисциплинированности и организованности,
трудолюбия и ответственности;
- укрепление здоровья и закаливание, что ведёт к улучшению работы
функциональных систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной.
Обучение студентов факультета АФК лыжному спорту начинается с формирования у них знаний об истории его развития, видах лыжного спорта,
лыжном инвентаре, организации занятий по лыжам. Только после этого приступают к изучению способов передвижения на лыжах, которые составляют
основу обучения в лыжном спорте.
Студенты должны уметь ходить на лыжах разными способами в зависимости от рельефа местности, погоды и состояния снега. Это особенно важно
при преодолении длинных дистанций, так как передвижение одним способом приводит к быстрому утомлению. При смене же лыжных ходов, умелых
подъёмах, спусках, поворотах и торможениях достигается правильное и экономное распределение сил при преодолении дистанции. Большое значение в
этом случае имеет и техника их выполнения. Кроме того, студенты должны
технически правильно подниматься в горы и спускаться с них.
В пособии раскрывается: роль и значение лыжного спорта в системе физического воспитания населения; история его развития; виды лыжного спорта и
их краткая характеристика; организация занятий по лыжам; техника и методика обучения способам передвижения на лыжах; проведение подвижных игр
и игровых упражнений на лыжах.
В процессе его написания использованы рекомендации специалистов физической культуры и тренерского состава по лыжному спорту, изложенных в
соответствующих источниках (см. список литературы), а также собственный
спортивный и педагогический опыт авторского коллектива.
3
ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ЛЫЖНОГО СПОРТА
1.1. История появления лыж и зарождение лыжного спорта
Лыжи, как средство передвижения по заснеженной местности используется людьми достаточно давно, порядка 20-30 тыс. лет назад. Они представляли
собой полукруглые или плоские доски. При раскопках стоянок древнего человека в эпоху неолита (нового каменного века) на стенах пещер и на скалах
вблизи Белого моря археологи находили рисунки людей с приспособлениями, напоминающие современные лыжи, при помощи которых было удобно
охотиться. По наскальным рисункам можно было судить о том, что эти при-
способления имели загнутые вверх носки. Как установили археологи этим
рисунки относятся к концу II началу III тысячелетия до рождества Христова.
В Скандинавии обнаружены аналогичные рисунки которым около 5000 лет.
Использование самого термина «лыжи» впервые обнаружено в послании митрополита Никифора киевскому князю Владимиру Мономаху ещё в XII веке
в котором он предполагал использование специальных приспособлений для
передвижения по снегу.
Лыжи как и человек прошли определённые этапы своего развития. Их развитие было связано с изменением целей и потребностей в их использовании.
Первые лыжи были ступающими, на которых охотники ходили за добычей.
Они имели короткую и круглую или продолговатую форму и не позволяли
охотнику проваливаться в условиях глубокого снежного покрова. Со временем к ступающей поверхности лыж стали крепить шкуры животных. Это позволяло охотнику не только ступать, но и скользить на них при спусках, особенно со склонов гор и крутых сопок. У древних скандинавов вначале применялись лыжи разной длинны. Одна лыжа, предназначенная для скольжения,
была длинная и гладкая, другая же была короткой и подбитой шкурой животного ворсом назад – она служила для отталкивания.
Затем размеры и форма лыж стали более разнообразными: на длинных и
узких лыжах передвигались по равнине; на коротких и более широких по глубокому снегу в лесу и на пересечённой местности. Варианты лыж, близкие
по конструкции к современным, были созданы в XVI-XVII веках. Вначале
лыжниками для скольжения использовался один длинный шест, позднее – во
второй половине 19-го века, в обиход прочно вошли лыжные палки.
В средние века лыжи стали использоваться не только в быту и с целью охоты, а ещё и в военных целях и это чисто русское нововведение. Сведения об
этом имеются в Николаевской летописи за 1444г., где говориться об использо-
4
вании лыж в походах московского царя Василия II против татар. В Псковской
летописи 1535г. упоминается о походе русских воинов на лыжах в литовские
земли. В годы правления Ивана Грозного казаки под водительством казачьего
атамана Ермака успешно использовали лыжи при ведении боевых действий
при завоевании Сибири против татарского хана Кучума. Известные первопроходцы С. Дежнёв и Е. Хабаров, когда покоряли дальневосточные земли, тоже
использовали вооружённых лыжников. В дальнейшем это стало обычным делом в русской армии – использовать в боевых действиях лыжные отряды.
Со временем в различных странах стали устраивать состязания по лыжным
гонкам. Первые лыжные состязания были организованы и проведены в 1767г.
в Норвегии и затем они периодически повторялись. С начала XX века проводились через каждые несколько лет в ходе так называемых «Северных игр».
В них участвовали только мужчины. Первенство обычно выигрывали финны.
На первых зимних Олимпийских играх, которые проводились в 1924г. во Фран-
ции (местечко Шамони), лыжники-гонщики соревновались на дистанции 18
и 50км. В их программе было и двоеборья (прыжки на лыжах с трамплина и
лыжные гонки). С 1932г. стали включаться эстафеты 4х10км, затем слалом. В
1936г. на лыжный старт Олимпийских игр впервые вышли женщины.
Первые спортивные соревнования по лыжам в нашей стране, по утверждению некоторых специалистов, состоялись в 1894 году в Санкт-Петербурге.
Об этом было сообщение в газетах. Там же сообщалось, что соревнования
проводились на расстояние в четверть версты (это примерно 267м) по руслу заснеженной Невы вдоль Адмиралтейской набережной. Победитель – А.
Дервицкий показал результат 1 мин 35 сек. Через месяц в подобном соревновании участвовали и женщины. Победила Т. Юрьева, которая прошла эту
дистанцию за 1 мин 57,5 сек.
В 1895 году был организован 1-ый клуб лыжников в г. Москве. На его базе
были проведены соревнования уже на дистанцию 1 и 3 версты (1 верста примерно 1068м). Через два года (1897г.) под Санкт-Петербургом в местечке Шувалово также был создан лыжный клуб «Полярная звезда». Кроме лыжных
гонок он уже культивировал и горные лыжи. Это же общество в 1906 г. там же
построило первый трамплин для прыжков на лыжах. Вскоре был построен и
второй трамплин в пос. Юкки. На нём в 1912г. были проведены первые состязания по прыжкам с трамплина и двоеборью (прыжки на лыжах с трамплина
и лыжные гонки на 4 версты).
В феврале 1913г. в России были проведены первые международные соревнования, которые проводились на дистанцию 10 и 30км. В Санкт-Петербург
приехали сильнейшие финские лыжники. Они и стали победителями на обеих дистанциях. В процессе участия в этих соревнованиях наши лыжники по-
5
знакомились с современными по тем временам лыжными ходами, такими как
бесшажный ход, одношажный и двухшажный (у нас в основном применялся
широкий накатистый шаг, который называли русским ходом – прообраз будущего двухшажного попеременного хода), а также с применением мазей для
лучшего скольжения лыж и условиями проведения соревнований по пересе-
чённой местности, поскольку наши спортсмены соревновались на равнинной
местности. Всё это послужило толчком для развития лыжного спорта в России.
После революции 1917 года лыжный спорт стал развиваться довольно
успешно. Стали открываться лыжные клубы по всей стране где были возможности для занятий лыжами, проводиться соревнования, в том числе с участием иностранных спортсменов. В 1924г. было проведено первое первенство
страны по лыжному спорту. В 1928г. проведена лыжная Спартакиада с участием мужчин и женщин. Прибыло 638 спортсменов из 29 областей и городов. В 1948г. наша секция лыжного спорта вошла в Международную лыжную
федерацию и мы впервые выступили на чемпионате мира 1954г. и достаточно
успешно: В Кузин выиграл гонку на 30 и 50км, а Л. Козырева на 10км. Наши
женщины выиграли также эстафету 3х5км.
Первые Олимпийские игры, в которых приняли участие спортсмены нашей страны были седьмыми по счёту и проводились они в 1956г. в Италии
(местечко Картина-дАмпеццо). На ней наши лыжники выступили достаточно успешно, завоевав 2 золотые медали (Л. Козырева на дистанции 10км и
мужчины в эстафете 4х10км), две серебренные и две бронзовые. В дальнейшем наши спортсмены не раз завоёвывали медали всех достоинств на международных соревнованиях различного ранга, таких как чемпионаты Европы,
мира, Олимпийских игр и не только в лыжных гонках, но и в биатлоне, горных лыжах, прыжках с трамплина и лыжном двоеборье.
1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика
Лыжные гонки
Лыжные гонки – один из наиболее популярных видов спорта на только в
России, но и во всём мире. По статистике только в нашей стране им занимается более 20млн человек. Соревнования по лыжным гонкам, начиная с первенства района, проводятся на пересечённой местности, где спортсмен помимо
равнинных участков, преодолевает подъёмы и спуски, выполняет повороты и
торможения.
До 1974 года спортсмены пользовались деревянными лыжами. Начиная с
этого года стали использоваться полупластиковые лыжи, а с 1975года пласти-
6
ковые лыжи. Это позволило значительно увеличить скорость прохождения по
дистанции и способствовало появлению нового хода передвижения на лыжах,
который вначале назвали коньковым. В настоящее время он всё чаще именуется как свободный ход или стиль.
В настоящее время принято положение, что на международных соревнованиях лыжники-гонщики соревнуются на определённых дистанциях как классическим стилем, так и свободным. Классическим стилем мужчины соревнуются в спринте (дистанция от 1000 до 1800м) и на дистанции 50км, женщины
в спринте (дистанция 800 - 1400м) и на дистанции 30км. Свободным стилем
у мужчин проходит командный спринт, индивидуальные гонки и эстафета
4х10км, у женщин – командный спринт, индивидуальные гонки и эстафета
4х5км. В командном спринте (как мужском, так и женском) участвуют 2 спортсмена. Они поочерёдно бегут короткую дистанцию вольным стилем, передавая эстафету друг другу после каждого круга. Кроме того, бывает смешанные
гонки, они называются скиатлон. Это когда одну часть дистанции спортсмены
бегут классическим стилем, а вторую свободным. У женщин это дистанция
15км (7,5кмх7,5км), у мужчин – 30км (15кмх15км).
Во время соревнований гонки могут быть индивидуальные и командные, с
раздельного старта и гонки с общего старта. Кроме того, должно соблюдаться
одно условие: на различных дистанциях разность высоты между высшей и
низшей точками соревновательной трассы не должна превышать определённых величин. Так, например, в спринте эта разность не должна превышать
50м, а на 15 км и более – 200м.
При проведении соревнований по лыжным гонкам среди спортсменов различных возрастных групп, пола и спортивной подготовленности, а также в за-
висимости от условий, целей и задач соревнований, дистанции лыжных гонок
могут быть разными: от 500м до 100км. Как правило, на первенство школы
соревнования по лыжам проводятся на дистанции 500м, 1, 2, 3 и 5км. Первенство района среди школьников проходит уже на дистанциях 1, 2, 3, 5 и 10км.
В программу городских соревнований входят дистанции от 3км до 15км и т.д.
Чем выше масштаб (уровень) соревнований, там более длинные дистанции
преодолеваются их участниками.
Лыжные гонки – олимпийский вид программы. Они входили в программу
всех Олимпийских современности, менялись только дистанции и условия их
проведения. Также они входят в программу чемпионатов мира и Европы. В
период 1924—1939 чемпионаты мира устраивались ежегодно, но после второй мировой войны стали проводиться по чётным годам. Система была довольно неудобной, поскольку каждое второе соревнование совпадало с зимними Олимпийскими играми, поэтому с 1985 года Чемпионаты мира решили
проводить по нечётным годам.
7
Биатлон
Современный биатлон – это сочетание бега на лыжах со стрельбой из малокалиберной винтовки. Биатлоном занимаются как мужчины, так и женщины.
При этом различают следующие основные виды соревнований по биатлону.
1. Индивидуальная гонка на 20км для мужчин и 15км – для женщин со
стрельбой на 4-х огневых рубежах: на 1 и 3 рубежах стрельба ведётся из
положения лёжа, на 2 и 4 – из положения стоя.
2. Спринтерская гонка на 10км для мужчин и 7,5км – для женщин со стрельбой на 2-х огневых рубежах: лёжа и стоя.
3. Гонка преследования: 12,5км – мужчины и 10км – женщины со стрельбой
на 4-х огневых рубежах (2 из положения лёжа и 2 из положения стоя).
4. Масстарт: 15км – мужчины и 12,5км – женщины со стрельбой на 4-х огневых рубежах, как и в гонке преследования.
5. Эстафеты 4х7,5км - мужская и 4х7км - женская, а также смешанная эстафета (2 этапа женщины, 2 этапа мужчины) со стрельбой на 2-х огневых
рубежах на каждом этапе из положения лёжа и стоя.
Стрельба в процессе соревнований проводится на специально оборудован-
ных стрельбищах. Дистанция стрельбы 50м, калибр оружия 5,6мм. Количество выстрелов на каждом рубеже – 5, поэтому винтовка снаряжается обоймой с пятью патронами. Диаметр мишени для стрельбы стоя - 110мм, для
стрельбы лёжа – 40мм.
В индивидуальной гонке на 20км за каждый промах на огневом рубеже
ко времени прохождения дистанции приплюсовывается 1мин штрафа. Победитель определяется по лучшему времени прохождения дистанции с учётом
штрафных минут (если они есть).
В спринтерской гонке за каждый промах на огневом рубеже участник пробегает дополнительное расстояние в виде штрафного круга длинной 150м.
Победитель также определяется по лучшему результату.
В эстафетной гонке спортсмен имеет право произвести 5 выстрела по мишени. В случае, если остаются непоражённые мишени, он выполняет ещё
дополнительные выстрелы, в зависимости от количества непоражённых мишений, но не более чем тремя патронами, заряжаемыми по одному. Если и
после этого остаются непоражённые мишени, то участник преодолевает дополнительные штрафные круги (150м) в соответствии с количеством непоражённых мишений.
8
Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
Прыжки с трамплина. Это один из самых сложных видов лыжного спорта.
Результат в прыжках на лыжах с трамплина складывается из длины прыжка в
метрах и оценки за технику исполнения прыжка (стиля) в баллах. Соревнования проводятся на специальных сооружениях – трамплинах, которые имеют
разную мощность. Трамплины по мощности делятся на учебные, учебно-тренировочные, спортивные и лётные. В программу крупных международных
соревнований (зимние Олимпийские игры, кубки и первенства мира) включены
соревнования по прыжкам на лыжах с трамплина проектной мощности 70 и 90м.
Родиной этого вида спорта является Норвегия. Уже в 1840 году норвежцы
построили места для прыжков (их было два и находились они в местечке Телемарк) начали проводить соревнования. Официальная регистрация дальности
прыжков началась в 1868 году и первый зарегистрированный результат составил 19м. Со временем мощность трамплинов увеличивалась, росли и результаты. Наивысшее достижение по дальности прыжка на лётных трамплинах
на сегодняшний день принадлежит австрийцу Гольденбергу и равняется 225м
(установлен в 1999г.). Этим видом занимаются пока только мужчины.
Сущность прыжка на лыжах с трамплина заключается в том, что лыжник,
спускаясь по горе разгона до стола отрыва, принимает определённую позу
(стойку разгона). Подъехав к стола отрыва, лыжник выполняет отталкивание и
переходит в безопорное положение и осуществляет полёт в воздухе. Пролетев
определённое расстояние (в зависимости от мощности трамплина) спортсмен
приземляется в определённой позе на крутом участке горы приземления, после чего продолжает скольжение до полного гашения скорости на площадке
остановки. Спортсмен имеет право выполнить три попытки. Первая попытка
пробная и судьями не оценивается, вторая и третья – зачётные попытки.
Прыжки с трамплина являются олимпийским видом спорта. Раньше (до
2006 года) ими занимались только мужчины. В настоящее время соревнования проводятся среди мужчин и женщин. Мужчины и женщины соревнуются в прыжках со среднего трамплина (95м), а также проводятся командные
соревнования (в международной классификации они называются Микст, т.е.
смешанные). В прыжках с большого трамплина (125м) соревнуются только
мужчины. Проводятся индивидуальные и командные соревнования.
Лыжное двоеборье. Это пока ещё чисто мужской вид спорта. Он состоит
из двух взаимоисключающих видов спорта – прыжков на лыжах с трамплина
и лыжной гонки свободным стилем. В соответствии с современными Международными правилами в программу соревнований по лыжному двоеборью
(раньше этот вид назывался «Северная комбинация») включены 2 дисциплины: прыжки с трамплина и лыжная гонка свободным стилем.
Лыжное двоеборье является олимпийским видом спорта. Впервые в про-
9
грамму олимпийских игр они были включены на 13 Олимпийских играх в
1924 году в Шамони (Франция). На Олимпийских играх лыжное двоеборье
представлено тремя видами: индивидуальные соревнования, спринт и командные соревнования.
Индивидуальные соревнования по лыжному двоеборью проводятся по системе Гундерсена (шведского специалиста) в течение двух дней. В первый
день – прыжки на лыжах с 90-метрового трамплина, во второй (в зависимости
от результатов первого дня соревнований) – лыжная гонка на 15 км.
Оценка результатов соревнований по прыжкам с трамплина у двоеборцев
практически такая же, как и в «чистых прыжках». Различие состоит в том, что
оцениваются две попытки. По результатам прыжков в первый день составляется протокол соревнований второго дня для определения очерёдности старта
участников в лыжных гонках. Выигравший прыжки, стартует первым, занявший второе место – вторым и т.д. Интервал между участниками определяется количеством проигранных очков победителю первого дня соревнований.
Разница в проигранных очках по специальной таблице переводится в минуты. Так разница в 9 очков равна интервалу в 1мин. Победителем объявляется
спортсмен, пришедший на финиш первым.
В спринте спортсмены прыгают со 120-метрового трамплина, но совершают только один прыжок. Гонка же проходит на дистанции 7,5 км. В командных соревнованиях участвуют 4 спортсмена. В первой части соревнований
каждый из них совершает по два прыжка с 90-метрового трамплина. Их суммарный балл за все прыжки и определяет стартовый порядок гонки, которая
проходит в формате эстафеты 4х5 км. Победителем становится та команда,
чей последний лыжник первым пересечет финиш.
Горнолыжный спорт
Горнолыжный спорт начал развиваться в странах Центральной Европы достаточно давно. Этому способствовали хорошие природные и климатические
условия: наличие гор, мягкий климат и глубокий, в течение длительного времени, снежный покров. Соревнования по горнолыжному спорту стали проводиться в 19 веке. Чемпионаты мира проводятся с 1930 года, а в 1936 году был
включён в программу IV Олимпийских зимних игр в Гармиш-Партенкирхене (Австрия). Соревнования проводятся по пяти основным дисциплинам как
среди мужчин, так и среди женщин: горнолыжная комбинация, скоростной
спуск, слалом, гигантский слалом, супергигант.Все эти дисциплины включены в программу Олимпийских игр. Правила для всех видов одинаковые, но
трассы разные. Таким образом разыгрывается 10 комплектов наград.
10
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]