Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Базовые основы развития физических качеств и совершенствования функциональных и психологических способностей у студентов - спортсменов в вузах. Моногр
.pdf
41
деятельности. Авторы установили, что тренировка с
преимущественной направленностью на развитие быстроты, вызывает
повышение лабильности и возбудимости коры головного мозга, ССС,
ДС и активного функционирования синапсов нервно-мышечной
системы. Тренировка, направленная на выносливость характеризуется
сдвигами в повышении уровня лабильности и понижения уровня
возбудимости. Причем, эти сдвиги лабильности и возбудимости в коре
головного мозга проходят по типу парабиоза, с отчетливыми
фазовыми изменениями. При обучении спортивным упражнениям и
при развитии физических способностей в процессе планомерных
занятий, факторы переноса двигательных навыков и физических
качеств, по-видимому, должны оказать значительное влияние на
эффективность спортивного совершенствования спортсмена,
определяя структуру тренировочных микроциклов и циклов учебного
процесса, последовательность и соотношение применяемых средств.
[С.В. Янанис, 1946; В.М. Зациорский, 1961; И.Б. Кряж, 1970; J.-P.
Famose , 1971; Л.П. Матвеев, 2000; Е.П. Ильин, 2001; В.Д. Кряжев,
2003; С.Д Бойченко и др, 2003; А.Д. Скипко и др., 2004; В.А. Китманов
и др., 2004; Головко Н.Г., Крамской С.И.5, 2016]. При обучении
физическим упражнениям, становление и совершенствование
двигательного навыка представляет собой не стихийный процесс, а
специально организованную деятельность, когда при той или иной
степени ее автоматизации, она постоянно контролируется сознанием
со стороны обучаемого спортсмена. [С.В. Янанис, 1946; Т.Н.
Васильева, 1954; Д.Я. Богданова, 1956; В.И. Филиппович, 1962; А.В.
Родионов, 1973; Д.К. Брайент, 1978; Е.Н. Сурков, 1984; В.В.
Письменский и др. 2001; Л.Д. Назаренко, 2001; Ю.П. Кобяков, 2003;
В.К. Бальсевич и др., 2004; Т.В. Бондарчук и др., 2006]. Из
поэтапности формирования навыка вытекает необходимость
многократного опробования двигательного действия, с овладением его
основного структурного механизма [В.В. Белинович, 1959; В.А.
Плактиенко, 1969; А.А. Жиляев, 2001; Н.Н. Алфимов и др.,2004; Ю.В.
Менхин, 2007; Я.К. Коблев и др., 2007; В.К. Бальсевич и др.,2008].
Выдвигается задача разработки оптимальной стратегии обучения
двигательным действиям [V. Реtersen, 1970; М.М. Боген, 1985; В.А.
Ковалев, 2000; Д.А. Завьялов, 2002; В.Н. Власов 2002; Ю.М. Бычков,
2003; Ю.Плеханов, 2005; Л.И. Костюнина и др., 2007; Головко Н.Г.,
Крамской С.И.6, 2016]. По мере формирования и совершенствования
двигательного навыка, следует всегда учитывать законы выработки
условных рефлексов и становления двигательного динамического
стереотипа [М.С. Алексеева, 1952; З.В. Денисова, 1952; В.В.
42
Белинович, 1959; Н.А. Минаева, 1965; H. Hoger , 1969; О.Б. Немцев,
2003; В.А. Попов, 2005].
1.5. Методы, средства и некоторые принципы физической,
функциональной и технико-тактической подготовки
у спортсменов
При развитии общей, специальной и скоростной, выносливости
пользуются различными методами: а) непрерывного упражнения
(равномерный и переменный бег и т.д.); б) интервального упражнения
(повторно-переменный, повторный бег и т.д.) как на длинных, так и на
коротких отрезках [А.Н. Макаров, 1938, 1965, 1966; Д.П. Ионов, 1948;
Н.Н. Яковлев и др., 1957, 1960; Н.И. Волков, 1962; Н.Г. Озолин, 1964;
М.В. Зациорский, 1966; А.Д. Новиков и Л.П. Матвеев, 1967; В.В.
Звездин и др., 1972; С.И. Вовк, 2001; В.Е Быков и др., 2003; Л.А.
Хасин, 2007; В.У. Аванесов, 2007 и др.]. Данные практики
показывают, что объем беговой работы в тренировке юных и взрослых
спортсменок и спортсменов, применяемой с целью развития общей
выносливости превышает длину основной дистанции, примерно: в 4 15 раз и более (кроссовый бег 4-25 км; повторный - 4-15 х 1000 -1500 м
и т.д.) [И.Т. Елфимов, 1954, 1956; Р.К. Козьмин, 1962; С.В. Вакуров,
1966; И.С. Пожидаев, 1968; А. Нитро, 1968; М. Райсс, 1967-a; Mulak,
1971; Н.Г. Головко, 1973 и др.]. Километраж бега на коротких отрезках
с целью развития быстроты и специальной выносливости превышает
длину соревновательной дистанции в 1-3 раза [Р. Донат, 1961; Р.К.
Козьмин, 1962; Ю.Г. Травин, 1965; А.Н. Макаров, 1965, 1966; Ф. Уилт,
1967; Н.Г. Головко, 1973; В.В. Петровский, 1978; Б.Н. Юшко, 1979;
Э.А. Городниченко, 2000; Н.Ж. Булгакова и др., 2003; О.С. Коган и др.,
2007]. Количество повторений в беге на коротких отрезках при этом
равняется от 3 до 12 раз: (4-12 х 150 м; 3-9 х 200 м и т.д.) [Р. Донат,
1961; А.Н. Макаров, 1965, 1966; Ю.Г. Травин, 1965; Ф. Уилт, 1967;
Muler, 1971; В.А. Колупаев и др., 2004; Г.А. Макарова и др., 2007]. Э.
Мертенс (1961), Ю.Г. Травин (1965); Н.И. Волков (1967), А.П.
Пискунов (1967), Л.М. Нудельман (2005) и др. рекомендуют проводить
бег на коротких отрезках сериями по 3-5 повторений в каждой серии.
На этапе начальной подготовки применяется метод непрерывного
упражнения в форме равномерного бега, затем, по мере развития
тренированности, в форме переменного бега [А.Н. Макаров, 1958-6, О.
Карикоск, 1959; Н.Г. Озолин, 1964; Ю.Г. Травин, 1965; В.В. Михайлов
1966, 1967, 1967-а; Т. Нетт, 1967-а; В.А. Колупаев и др., 2008; Головко
Н.Г., Крамской С.И.7, 2016.]. Еще большее тренирующее воздействие
на организм бегуна в целях развития общей выносливости оказывает
43
повторная темповая тренировка на длинных отрезках от 1000 до 5000
м [В.С. Дахновский, 1963; Т. Нетт, 1967-а; И.О. Пожидаев, 1968; В.В.
Звездин, 1969; Т. Минаева, 1969 и др.]. На большую эффективность
темпового бега при мышечной работе, по сравнению с переменным,
указывает ряд специалистов [F.M. Henry, 1954; B.K. Mathews et all,
1963; В.В. Михайлов, 1967-a, 197I; R. Аmery, 1970; В.И. Тхоревский и
др., 2006]. Другие специалисты: Н.Н. Яковлев с соавт. (1960), Д.
Матеев (1961); А.Б. Гандельсман (1967), А.В. Коробков (1968)
указывают на высокую эффективность переменного бега. Бег на
длинных отрезках способствует как развитию экономичности
движений, так и улучшению техники бегового шага [Р. Донат, 1961; Т.
Лебедева, 1963; Н.Г. Озолин, 1964; Г. Турова, 1965; Т. Нетт, 1967-а; А.
Лидьярд и др., 1968]. Выполнение бега на относительно невысокой
скорости дает возможность управлять своими движениями и
одновременно развивать необходимую устойчивость двигательного
ритма.
Остальные беговые средства: длительный бег по шоссе и
пересеченной местности (кросс, фартлек), интервальный бег на
коротких отрезках и т.д. применяются в целях комплексного
воздействия на организм бегуна [А.Н. Макаров, 1966; Я.Т.
Юргенстейн, 1967; Т. Нетт, 1967-б; H. Meusel , 1970-б; О.Н Опарина,
2003; Головко Н.Г., Крамской С.И.8, 2016 и др.] (рис.1). Практика
тренерской работы с бегунами на короткие, средние и длинные
дистанции показывает, что лучшие результаты достигают спортсмены
в том случае, если они применяют "комплексную тренировку" с
преимущественным развитием скоростной и общей выносливости в
подготовительном и скорости и специальной выносливости в
основном периодах тренировки [О. Карикоск, 1959, 1964, 1967, 1968;
С.В. Каледин и др., 1962; Я.Т. Юргенстейн, 1967, 1967-а; V.T. Powell,
1970; Н.Г. Головко, 1973; О.Н. Кудря и др., 2008]. При этом многие
тренеры предлагают в подготовительный период включать в
небольшом количестве в тренировку бег на относительно коротких
отрезках (100-600 м), с целью развития скорости, скоростной и
специальной выносливости [И.Л. Елфимов, 1956; А. Кирш, 1958; Д.
Лоу и А.Поррит, 1959; Р. Донат, 1961; Ф.П. Суслов, 1962; О.
Константинов, 1962; Т. Нетт, 1967-а; А. Нитро, 1968; Mоllett, 1970;
А.И. Пьянзин и др., 2000; Х. Норковски и др., 2001; В.Д. Фискалов и
др., 2007; Головко Н.Г., Крамской С.И.9, 2016]. Сочетание длинных и
коротких отрезков в подготовительном периоде при тренировке юных
и взрослых бегунов и бегуний на короткие, средние и длинные
дистанции оказалось эффективным для улучшения выносливости и
44
спортивных результатов [В.Н. Баранов, 1969]. Однако этот вопрос
совершенно не исследован в тренировке подростков, юношей и
девушек. Выбирая длину беговых отрезков и дозируя скорость их
преодоления, важно, чтобы они обеспечивали развитие адекватных качеств
и функциональных возможностей, проявляющихся в состязаниях на
основной дистанции [Д. Матеев, 1961; Н.Г. Озолин, 1964; В.М. Зациорский,
1966; Д.Д. Донской, 1969; С. Аванесов, 1969; Н.К. Артемьева, 2000; С.Ф.
Соскунова, 2002; В.Е. Быков и др., 2003; В.Л. Ростовцев,2008; Головко
Н.Г., Крамской С.И.10, 2016]. Важным условием роста результатов
юных бегуний и бегунов на короткие, средние и длинные дистанции
является повышение абсолютной скорости бега [В.И. Ильинич, 1961;
Н.Г. Озолин, 1962; Р.К. Козьмин, 1962; А.Н. Макаров, 1966; В.М.
Дьячков, 1967; К. Ремпётти, 1968; В.С. Топчиян, 1968; С.М.
Дедковский, 1969; А.В. Еликов и др., 2008; Б.В. Вашляев и др., 2008;
Головко Н.Г., Крамской С.И.11, 2016]. В подготовке юных и взрослых
спортсменов развитие качеств быстроты, как в подготовительном, так
и в соревновательном периоде может достигаться средствами общей
физической подготовки, с преимущественной скоростно-силовой
направленностью упражнений, а также применением беговых
упражнений спринтера [П.И. Черкашин, 1957; В.П. Филин, 1965; Ю.Н.
Решетников, 1968; В.С. Топчиян, 1968; Б.П. Жекас, 1969; Э.А.
Лазарева, 2004; В.П. Лысаковский и др., 2005; В.П. Лукьяненко и др..
2007; А.И. Пьянзин и др., 2008; Головко Н.Г., Крамской С.И.12, 2016].
Чем выше абсолютная скорость у бегуна, тем у него, при прочих
равных условиях, может быть выше результат в беге на основной
дистанции [В.И. Ильинич, 1960, 1961; Д.Г. Марков и Н.Г. Озолин,
1965; В.М. Зациорский, 1966; В.М. Дьячков, 1967; Е. Ремпётти, 1968;
К.К. Марков и др., 2007]. На большое значение развития скорости для
успешного выступления в беге на выносливость указывал А.Н.
Крестовников (1951), А.Н. Крестовников с соавт. (1951). Важным
является исследование энергетической стоимости и методики
тренировки, способствующей эффективному развитию и проявлению
скоростных возможностей на удлиненных отрезках от 300 до 600
метров при около предельной интенсивности бега как у подростков,
девушек и юношей, так у взрослых спортсменов [В.Н. Волков и др.,
2001]. Способность поддерживать высокую работоспособность
длительное время при беге в соревновательных условиях достигается
не только увеличением скорости, но и тренировкой в длительном
темповом беге [Н.Н. Яковлев и др.,1960; Н.Г. Озолин, 1964, 1964-а; А.
Лидьярд и Г. Гилмор, 1968; В.И. Тхоревский и др., 2006; Ю.С.
Журавлева и др., 2007; Головко Н.Г., Крамской С.И.13, 2016]. На этапе
45
начальной подготовки бегуна наилучшими, с целью развития
работоспособности и тренированности, являются средние нагрузки,
представляющие собой воздействие средних по силе раздражителей на
функциональные системы организма спортсменов [Р. Донат, 1961, Д.
Матеев, 1961; Н.Г. Озолин, 1964; Р.Е. Мотылянская, 1964; Э.А
Городниченко, 2000].
По мере развития тренированности спортсмена сила раздражителя
должна приближаться к величине ее при соревновательных нагрузках
[Д. Матеев, 1961; Р. Донат, 1961; Н.Г. Озолин, 1964; В.М. Зациорский,
1966; В.М. Дьячков, 1967; А.Н. Воробьев, 1969; Ю.В. Высочин и др.,
2002; Н.Д. Алтухов и др., 2008; Головко Н.Г., Крамской С.И.14, 2016].
При этом величина специального раздражителя, связанного с
тренировочной нагрузкой, не должна очень сильно отличаться от
величины раздражителя, достигаемого в соревновательных условиях.
Н.Г. Озолин (1964, 1970), В.М. Дьячков (1967), Н.Н. Энгвер (1967),
Н.Г. Головко (1973), В.В. Петровский (1978), Б.Н. Юшко ( 1979), Ю.В.
Высочин и др. (2002), Н.Д. Гольберг и др. (2003), Г.А. Макарова и др. (
2007) указывают, что замедленный рост спортивного результата часто
связан с неправильной ошибочной специализацией органов и систем,
вызываемой неверным подбором физических упражнений, заниженной
или завышенной их интенсивностью. Чем ближе отрезок дистанции
приближается к соревновательному по длине и скорости преодоления,
тем более он становится адекватен по величине воздействия и
ответным реакциям к специальному раздражителю [Р. Донат, 1961; Ф.
Уилт, 1967; А. Лидьярд и Г. Гилмор, 1968; Н.Г. Озолин, 1970; А.Б.
Гандельсман, К.М. Смирнов, 1970, В.В. Петровский, 1978; Б.Н. Юшко,
1979 и др.]. Однако тренировка с резко выраженной
специализированной направленностью крайне утомительна для юных
бегунов и бегуний на короткие, средние и длинные дистанции. Бег на
отрезках, близких по длине и скорости преодоления к
соревновательной дистанции, ведет к быстрому истощению сил и
перенапряжению [Н.Г. Озолин, 1962, 1964, 1970; Л.П. Матвеев, 1964;
В.М. Зациорский, 1966; В.М. Дьячков, 1967; Н.Г. Головко, 1973; Б.Н.
Юшко, 1979; Е.М. Калинин, 2008 и др.]. С другой стороны, чем в
большей степени беговой отрезок отличается по длине и скорости
преодоления от соревновательного, тем в большей степени
уменьшается положительный перенос качеств и навыков [Н.В. Зимкин,
1954; А.В. Коробков, 1961; Н.И. Волков, В.М. Зациорский, 1961, 1964,
1966, 1969; Д.Д. Донской, 1969 и др.]. Р. Донат (1961) считает, что
тренировочный отрезок для развития скоростной и специальной
выносливости не должен быть меньше 1/3 длины основной дистанции.
46
Н.Г. Озолин (1970) рекомендует использовать отрезки на 1/2 или на
1/4 длиннее или короче основной дистанции, пробегаемые с
интенсивностью соответственно на 10-15% меньше или больше, чем
соревновательная дистанция. Ф. Уилт (1967), Т. Нетт (1967, 1967-а),
А.И. Пьянзин и др. (2000) И.М. Козлов и др. (2003) считают, что
повторный или повторно-переменный бег на отрезках 100 и 200 м с
около предельной скоростью обеспечивает достаточный
тренировочный эффект при специальной подготовке бегунов на
короткие дистанции. На средние дистанции длина отрезков возрастает
до 300-600 м. Однако они не возражают и против темпового бега на
более длинных отрезках от 300 до 2000 м, с целью экономичности и
координации функциональных возможностей бегуна. На длинные
дистанции, кроме этих отрезков, применяется бег и на более
удлиненных отрезках дистанций: 1000-3000-5000 м). Однако, в
специальной литературе не раскрыто, как необходимо варьировать
длину беговых отрезков и скорость их преодоления по дням
микроцикла в различные периоды подготовки к соревнованиям. В
подготовительном периоде объем беговой работы на общую
выносливость необходимо волнообразно изменять в тренировочных
микроциклах ("малые волны") или в группе микроциклов ("средние
волны") [Л.П. Матвеев, В.В. Михайлов, 1962; В.П. Филин и др., 1962;
Л.П. Матвеев, 1964; В.М. Дьячков, 1967]. По достижении
необходимого уровня выносливости и работоспособности бегуна,
объем бега постепенно уменьшается, а интенсивность его на длинных
отрезках увеличивается [И.Т. Елфимов, 1956; Д. Лоу и А. Поррит, 1959;
Л.П. Матвеев, 1964; Ф.П. Суслов, 1962; И.С. Пожидаев, 1968; P.
Chrauchereau, 197I, Н.Г. Головко, 1973 и др.]. Повышение интенсивности
физической нагрузки в конце подготовительного - начале основного
периодов происходит и за счет увеличения в тренировочных занятиях
объема и количества бега на коротких отрезках [А. Кирш, 1958; Д.
Кенам, 1961; А. Донат, 1961; Н.Г. Озолин, 1962; Р.К. Козьмин, 1962; Т.
Нетт, 1967-а; В.М. Дьячков, 1967; Е.А. Разумовский, 1968; Н.Г.
Головко, 1973; Б.Н. Юшко, 1978; А.П. Романчук, 2005 и др.].
В процессе занятий спринтер, средневик и стайер должны
научиться управлять высокой скоростью бега на дистанции, с
помощью преодоления относительно коротких отрезков, изменяя
длину отрезков в тренировочных занятиях [В.А. Андреев, 1941; Д.П.
Ионов, 1948; В.Г. Семенов и др., 2000], С другой стороны, эта же
задача может достигаться путем варьирования скорости их
преодоления [А.Ф. Бойко, 1959; М.М. Богев, 1959; Ю.П. Пьянков,
1961; Р. Донат, 1961; Р.К. Козьмин, 1962; Ю.Г. Травин, 1965; Е.А.
47
Разумовский, 1968; Н.Г. Головко, 1973]. Постепенность повышения
требований к организму подростков, юношей, девушек и взрослых
бегунов и бегуний на протяжении всего подготовительного и
соревновательного периодов — важное условие роста
работоспособности спортсменов [А.Н. Крестовников, 1951; В.В.
Зимкин и др., 1953; Д. Кеннет-Догерти, 1958; С.М. Дедковский, 1961,
1966; Н.Г. Озолин, 1962; А.Н. Макаров, 1966; В.В. Рыбаков и др.,
2000]. Постепенность повышения нагрузки необходима и в разминке
перед работой в основной части занятий и выступлениями в
соревнованиях. Перед бегом на отрезках от 50 до 400 м одинаково
эффективна умеренная и интенсивная разминка, а перед бегом на 1500
- 3000 - 5000 м – в большей степени - интенсивная [В.Л. Пешков, 1963;
A. Grodjimovsky et all, 1970]. Процессы приспособления организма к
физической нагрузке требуют, чтобы она по своему объему и
интенсивности временно была постоянной [А.Ц. Пуни, 1960; Н.Г.
Озолин, 1964; И.А. Тер-Ованесян, 1969; Головко, 1973; В.В.
Петровский, 1978; Б.Н. Юшко, 1979 и др.]. Однако, чтобы было
возможным дальнейшее развитие функциональных возможностей
организма, необходимо периодически увеличивать объем и
интенсивность нагрузки или менять средства тренировки [Р. Донат,
1961; В.М. Дьячков, 1967; А.Б. Гандельсман, 1967; А.Н. Воробьев,
1968, 1969; Bork, 1970; Н.Г. Головко, 1973; Соскунова, 2002; А.А.
Новиков, 2003 и др.].
Требование постепенного увеличения объема и интенсивности
беговой работы связано с принципом применения максимальных
тренировочных нагрузок, ведущих к значительному повышению
функциональных возможностей организма спортсмена [Д. Матеев,
1961; Л.П. Матвеев, В.В. Михайлов, 1962; М.Я. Горкии, 1962, 1964;
Л.П. Матвеев, 1964; Р.Е. Мотылянская, 1964; В.М. Дьячков, 1967; В.А.
Сорванов и др., 2004]. Варьирование средств, методов, скорости бега,
пауз и характера отдыха в отдельных занятиях, микроциклах, этапах
тренировки и т. д. является весьма желательным в целях
предупреждения переутомления основных функциональных систем
организма [Б.О. Гиппенрейтер, 1960, 1961; Р.К. Козьмин, 1962; С.А.
Вакуров и Е.Н. Кайтмазова, 1965; В.Л. Дьячков, 1967; Д.А. Аросьев и
др., 1967; Д.А. Аросьев, 1969; И.А.Тер-Ованесян, 1969; Н.Г. Головко,
1973; Б.Н. Юшко, 1978; С.Е. Павлов и др., 2000; Р.А. Дубинский и др.,
2001; А.Д. Срипко и др., 2004; С.И. Вовк, 2008]. Исследования
показывают, что при развитии скоростной и специальной
выносливости необходимо применять укороченные паузы отдыха (от
30 сек. до 1-2 мин.) [Н.Н. Яковлев и др., 1961; Р. Донат, 1961; С.В.
48
Каледин и др., 1962; С.В. Каледин, 1965; В.М. Зациорский, 1966; Н.И.
Волков, 1967; Ш.А. Мамардишвили, 1967; С.В. Каледин и др., 1970;
Н.Г. Головко, 1973; Б.Н. Юшко, 1978; А.П. Кизько, 2004; В.И. Павлова
и др., 2007]. Выдвинуто положение о целесообразности
прогрессивного сокращения длительности пауз отдыха между
повторениями отрезков. Например, бег 4 х 200 м или 4 х 400 м, с
сокращающимися по длительности паузами отдыха: 8- 6 - 4 - 2 мин.
[П.С. Васильев и Н.И. Волков, 1960; П.С. Васильев и др., 1961; Ю.Г.
Травин, 1965; Н.И. Волков, 1967; Е.А. Разумовский, 1968 и др.].
Между сериями отрезков рекомендуется выполнять длительный отдых
[П.С. Васильев и Н.И. Волков, 1960; Н.И. Волков, 1967; А.П. Писуке,
1967; Л.М. Нудельман, 2005 и др.].
Однако, недостаточно исследована оптимальная длительность
интервалов отдыха у юных бегунов и бегунов между повторениями
при преодолении длинных отрезков с различной скоростью бега.
Исследования показывают, что активное восстановление после
максимальной физической работы не оказывает положительного
воздействия на системы кровообращения, значительно замедляя
"лактатную" часть оплаты кислородного долга, по сравнению с
пассивным восстановлением [Royсе,1969]. Паузы отдыха между
повторными пробежками рекомендуется заполнять ходьбой или
медленным бегом ("трусцой") [Б.В. Таварткиладзе, 1958; Н.Н.
Яковлев, 1960; Р. Донат, 1961; Ф. Уилт, 1967; Х. Роскамм и др., 1967;
М.Дж. Доун, 1968 и др.]. В других опытах максимальная скорость
удаления молочной кислоты была выявлена, когда нагрузка в интервалах
между повторениями составляла 40% максимальной аэробной
производительности испытуемого [Davies и др., 1970; В.Н. Лощилов, 2006].
Одно из важных условий развития тренированности и
работоспособности юных и взрослых спортсменов и спортсменок при
применении максимальных нагрузок — не переходить потолок их
функциональных возможностей [Д. Матеев, 1961; О.П. НемировичДанченко, 1962, 1964; А.И. Воробьев, 1968 и др.]. После
максимальных нагрузок в фазе суперкомпенсации происходит сверх
восстановление израсходованных рабочих потенциалов действия [Г.В.
Фольборт, 1951; Д. Матеев, 1961; П.С. Васильев, Н.Н. Волков, 1960;
Н.И. Волков, 1966; В.М. Зациорский, 1966; О.А. Сиротин, 2000 и др.].
Важное условие прогрессивного развития тренированности и
работоспособности спортсмена заключается в том, чтобы проведение
последующих максимальных нагрузок происходило в фазе
суперкомпенсации, что будет выражаться в еще большем росте
энергетического потенциала в рабочих органах и системах [А.А.
49
Ухтомский, 1951; Д. Матеев, 1961; Б.С. Гиппенрейтер, 1961; М.Я.
Горкин, 1962, 1964; Э.А. Лазарева, 2003; В.Н. Лощилов, 2006; Головко
Н.Г., Крамской С.И.15, 2016 и др.].
50
ГЛАВА 2. МЕТОДОЛОГИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА СТУДЕНТОВ-СПОРТСМЕНОВ К ОСНОВНЫМ
СОРЕВНОВАНИЯМ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА
2.1. Принципы и основные организационные особенности
варьирования физической нагрузки на занятиях в разные
периоды годичного цикла
Вопрос о варьировании длины беговых отрезков и скорости их
преодоления в отдельном занятии и по дням микроцикла в
практической работе тренерами и специалистами решается поразному. В. Гершлер, Э. Мертенс, Х. Роскамм и др. (1967) считают,
что в одном тренировочном занятии следует применять отрезки одной
и той же длины, примерного одной и той же скоростью их
преодоления. Другие специалисты А. Кирш (1958), Б. Зумзер1, Р.
Донат , (1961), Ю.П. Пьянков (1961), Р.К. Козьмин (1962), О.
Константинов (1962), С.В. Каледин (1965), С.В. Каледин и др. (1970)
рекомендуют изменять длину отрезков и скорость их преодоления в
каждом занятии. Изменение длины отрезков и скорости бега
разнообразит тренировочные занятия, делает их более интересными и
эмоциональными, служит психическому расслаблению и лучшему
восстановлению сил юных и взрослых спортсменов- бегуний и бегунов
в процессе занятий и после них [А.Н. Бойко, 1959; М.М. Боген, 1959;
Ю.П. Пьянков, 1961; В.М. Дьячков, 1967; А. Пиотровский, 1968; А.В.
Коробков, 1968; А.С. Ревзон, Ю.Г. Травин, 1968; Д.А. Аросьев, 1969;
Н.Г. Головко, 1973; Н.К. Артемьева, 2000; H.H. Алфимов и др.,2004].
Способность менять темп бега на дистанции особенно важна в ходе
финишной борьбы, когда надо увеличить скорость передвижения, в
целях победы, до максимума [Ф.П. Суслов, 1960; А.А. Пугачевский,
1960; И.М. Козлов и др., 2003; З.Б. Белоцерковский и др., 2005 и др.].
Варьирование длины отрезков и скорости их преодоления широко
распространено в практике тренерской работы с бегунами и бегуньями
на короткие, средние и длинные дистанции [Д.А. Семенов, 1941; Д.П.
Ионов, 1948; Б.Г. Терещенко, 1953; И.Т. Елфимов, 1954; Ф.П. Суслов,
1956; А.П. Фролов, 1961; Ю.П. Пьянков, 1961; В.И. Ильинич, 1961;
Р.К. Козьмин, 1962; А.Ф. Бойко, 1964; Ю.Г. Травин, 1965, О. Карикоск,
1967; Я.Т. Юргенстейн, 1967; А.П. Писуке, 1967; М.П. Сорокин, 1968;
Т.К. Мухамеджаров 1970; В.Н. Баранов, 1970; Д.А. Аросьев, 1969; Н.Г.
Головко, 1973; С.Д. Бойченко и др., 2003; Ф.Л. Доленко, 2008 и др.]. Б.
З. Зумзер1
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]