Шпаргалки. Здоровый человек и его окружение

закаливание — все перечисленное способно не просто продлить человеческую жизни, но и сделать ее творчески интересной и активной.

Еще И.П. Павлов говорил, что человек, которому отпущено природой жить не менее 100 лет, сохраняет здоровье только в течение половины этого срока. И все потому, что небрежно и безответственно обращается со своим организмом. Не секрет, что для сохранения здоровья и профилактики преждевременного старения ведущая роль отведена труду. Примеры жизни долгожителей наглядно подтверждают этот факт: способность к труду и потребность в нем сохраняется и по достижении пенсионного возраста. Многие люди достигли активного долголетия только продолжая работать. Правильно организованный труд, любовь к своему делу — вот два условия сохранения трудоспособности и хорошего здоровья. Они же способны предупредить преждевременное старение.

Не последняя роль в профилактике старения принадлежит активному отдыху. Это лучше всего помогает восстановить силы после трудового дня. Кроме того, пожилым людям в течение дня рекомендуется делать небольшие перерывы в работе для кратковременного активного отдыха. Один из таких способов — переключение внимания. Пожилым людям вообще нужно с особым вниманием относиться к отдыху: ведь они устают намного раньше,

чем молодые или люди среднего возраста. Восстановительный период у них несколько дольше.

Главной частью активного отдыха пожилых и старых людей должна стать физическая культура. Стоит ли говорить о вреде

121

гиподинамии и о пользе движения. Физическая активность была,

есть и будет необходимой частью рационального образа жизни и главным условием активного долголетия. Не стоит забывать и о закаливании в сочетании с посильными физическими нагрузками.

Это даст хороший оздоровительный эффект, повысит устойчивость организма к изменениям погоды, температурным скачкам, а также к простудным и инфекционным заболеваниям.

Тем не менее, пожилым людям следует знать, что приспособительные возможности их организма несколько снижены.

И физические раздражители — тепло, холод, солнечный свет оказывают на них большее воздействие, чем на молодых. С

возрастом организм медленнее восстанавливается после нагрузок.

Поэтому закаливающие процедуры лучше проводить под контролем врача.

122

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Крюкова Д.А. Здоровый человек и его окружение: Учебное пособие. Изд. 12-е, доп. и перераб. Ростов н/Д: Феникс, 2013.

2.Общественное здоровье и здравоохранение / под ред.

проф. В.А. Миняева, проф. Н.И. Вишнякова. М.: МедПресс-

информ, 2012.

3.Фундаментальные исследования [сайт]. — URL: http://www.rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=100 00115

4.Лекциопедия [сайт]. — URL: http://lektsiopedia.org/lek-

485.html

5.Эксперт-онлайн [сайт]. — URL: http://expert.ru/dossier/story/demography/

http://medicstyle.ru/content/view/145/38/

123