Человек актуальные проблемы психологии. Учебно-методическое пособие

Вступление

Цель данного пособия – ознакомление с навыками психологического анализа, овладение знаниями известных психологических концепций, возникших в конце XIX – начале XXI вв., научить применять полученные знания при анализе психологических процессов.

Благодаря освоению материалов читатели:

сформируют знания о психосоматике, типологии личности и конфликтологии, ознакомиться с современными представлениями о методах разрешения психологических проблем и о причинах их возникновения;

получат сведения об особенностях концепций известных психологов, об основных подходах в отечественной и зарубежной психологии;

получат определенный объем теоретического и фактического материала по психологии (а также ряда смежных тем социологии, этики, философии, культурологии);

разовьют способность к психологическому анализу, научатся адекватно анализировать психологические концепции и психические феномены.

Учащиеся 10–11 классов получат информативный материал, дополняющий занятия спецкурсов по психологии (а также дополняющий курс «обществознание»), и смогут подготовиться к более глубокому освоению различных гуманитарных предметов. В каждом разделе пособия предлагаются задания, помогающие развить навыки психологического анализа.

Задачи и роль психологии: чему учит эта наука?

Предмет нашего пособия – актуальные проблемы психологии. Давайте всмотримся в них. Психология – одна из гуманитарных наук, которая вырабатывает и предоставляет людям полезные знания о возможностях самопознания, коммуникации (установления и развития социальных связей) и о многом другом. Вот краткое перечисление того, чему учит психология.

1. Управлять собой – вместо того, чтобы слепо подчиняться бессознательным побуждениям и социальным стереотипам, т. е. психология помогает развивать, увеличивать самоконтроль. Методы психологии позволяют осознанно управлять своей волей, которая проявляется в наших желаниях, эмоциях, мыслях, поведении.

4

2.Психология помогает ставить цели и достигать их. Вместо того, чтобы жить расслабленной, разболтанной жизнью, человек может сосредоточить свои жизненные ресурсы и достичь успеха в избранных сферах деятельности.

3.Психология помогает лучше понять себя и других: чужую мотивацию, желания, представления. Благодаря этому можно освободиться от сторонних манипуляций, увеличить внутреннюю свободу.

4.Именно психология помогает глубоко понять культуру. Её термины и концепции позволяют проанализировать те идеи, которые проявляются в литературе, кино, философии, религии, искусстве.

В пособии три раздела:

1) психофизиология (изучение взаимосвязи психических и физических процессов);

2) типология личности (дифференциальная психология) – изучение критериев выделения разных типов личности;

3) конфликтология – раздел психологии, изучающий причины и способы решения конфликтов, а также их профилактику.

Главное условие успеха (в самых разных сферах жизни) – развитие внутренних способностей личности, а также взаимодействие с коллективом. И прежде всего – способности к рациональному осмыслению мира. Важна также и вера – вера в позитивный потенциал человека. Вот что об этом писал А. В. Сидерский, известный современный автор, специалист в области психофизического развития: «Каждое мгновение нашей жизни здесь – мгновение выбора. Каждый имеет шанс, потому что в то самое мгновение, когда он с этим согласится, он может сделать другой выбор. Этот выбор влечет за собой следующий, за ним следует еще один, потом еще и еще...

Вконце концов, цепочка осознанных моментов выбора самого себя в потоке видоизменений реальности приведет человеческое существо к новому состоянию» [16].

5

Раздел 1. Психофизиология

Тема 1.1. Примеры взаимосвязи тела и психики

Психофизиология1 – это наука о взаимосвязи тела и психики. Её задачи:

1)изучать психофизические процессы, накапливая и обрабатывая информацию;

2)выявлять причины психофизических проблем (дискомфорта, болезней);

3)находить способы решения этих проблем.

Рассмотрим несколько примеров взаимосвязи тела и психики: Внимание – способность сосредоточиваться (а также рассредото-

чиваться) на каком-либо объекте. Например, концентрируя внимание на какой-либо области в теле, можно ощутить чувство тяжести

итепла, благодаря усилению кровотока.

Вкаких ситуациях полезно управлять вниманием? Например, во время беседы, при проведении важных переговоров. Или при чтении (слушании) лекции. При вождении транспортного средства (сидя за рулём велосипеда, автомобиля). В общем, развитие способности управлять вниманием пригодится каждому человеку, в любой сфере деятельности. Управление вниманием особенно актуально в наше время, в условиях больших информационных (и физических) нагрузок. Вот почему следует разобраться в особенностях данного психического процесса.

Свойства внимания. У внимания есть следующие характеристики: произвольность, направленность, объём, распределение, сосредоточенность (концентрация), интенсивность, устойчивость, переключаемость. И возникает важный вопрос: развиваем ли мы эти качества внимания, или пускаем на самотек? А значит – осознанное ли у нас восприятие, или автоматизированное, машинальное?

Произвольное внимание у человека развивается благодаря труду, ведь труд (целенаправленная деятельность по созданию материальных и духовных благ) возможен только за счет управления внима-

1 Иногда в этом же смысле используют слово «психосоматика» (а в более узком смысле психосоматика – направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека).

6

нием. При этом всегда переживается большее или меньшее волевое усилие, напряжение. А значит, долгое произвольное внимание рано или поздно вызывает утомление, усталость.

Поэтому концентрацию внимания полезно чередовать с менее напряжённой работой, полезно переключаться на более лёгкие (или более расслабленные) действия. Как говорится, лучший отдых – смена деятельности. Разумеется, «выносливость» произвольного внимания растёт, если у нас есть сильный интерес к делу, требующему напряжённого внимания.

Бывает еще и непроизвольное внимание, в основе которого лежат неосознаваемые установки человека. Мы нечаянно, ненамеренно отвлекаемся от своих мыслей, от физической деятельности. Когда непроизвольное внимание полезно? Когда помогает заметить раздражитель и вовремя принять необходимые меры. Но иногда непроизвольное внимание может и мешать, отвлекая нас от важной задачи, снижая продуктивность работы. Например, необычный шум, крики и вспышки света отвлекают наше внимание и мешают сосредоточиться.

Когда мы приступаем к умственной или физической деятельности, наше внимание приобретает определённую направленность (на один или несколько объектов), и распределяется особым образом. Чем более значима для нас деятельность, тем более внимание устойчиво. Вообще, чем важнее текущая деятельность, чем больше она вызывает интереса, тем более интенсивными становятся все наши психические процессы. Их определяет значимость ценностей.

Концентрация – удержание внимания на каком-либо объекте. Такое удержание означает выделение «объекта» в качестве некоторой определённости, фигуры, из общего фона. Чем выше концентрация внимания, чем больше ясность и отчётливость, тем лучше мы понимаем сущность изучаемых вещей, тем больше информации получаем.

Рассеянность внимания – это неспособность человека сосредоточиться на чём-либо. Но намеренная рассеянность бывает полезна, ведь это разгрузка сознания, разгрузка определённых структур мозга, которые обеспечивают концентрацию внимания. Поэтому полезно уметь не только концентрироваться, но и деконцентрироваться.

Еще выделяют «мнимую рассеянность» – следствие чрезмерной сосредоточенности на каком-то предмете, и ослабление внимания

7

человека к окружающей среде (вплоть до полного игнорирования внешнего мира).

Объём внимания – это количество объектов, которые мы охватываем своим вниманием сразу, одновременно. Объём внимания обычно охватывает от 2 до 6 объектов. Чем больше объём внимания, тем больше мы можем заметить предметов, явлений, событий. Благодаря высокому уровню концентрации и большому объёму внимания мы можем глубже понять, осознать какое-либо явление, раскрыть новые стороны и связи.

Однако важно не только уметь концентрировать внимание и расширять его объём, но и переключаться. Переключаемость – это осознанное и целенаправленное изменение направления внимания, его перевод с одного предмета на другой. Если внимание переключается неосознанно, это называется отвлекаемостью внимания.

Согласно данным нейропсихологии, в головном мозге есть несколько структур, отвечающих за работу нашего внимания. Например, это лобная доля и теменная доля коры головного мозга, а также таламус и зоны среднего мозга, связанные с движениями глаз. Лобная доля действует при решении задач, требующих осознания, а теменная доля помогает решать зрительно-пространственные задачи.

При этом левое полушарие обеспечивает селективное (избирательное) внимание на конкретных объектах, а правое – поддерживает тревожность, насторожённость. А когда мы концентрируем внимание, удерживаем его, гиппокамп (часть лимбической системы мозга, находится в височной зоне) генерирует тета-ритм. При концентрации внимания также активно включаются нейроны базальных ядер, которые при этом производят нейромедиатор под названием ацетилхолин.

Задание 1.1. Как вы думаете, какое влияние на внимание оказывает физическая усталость? Что происходит с направленностью, концентрацией, переключаемостью внимания? Почему эти параметры меняются в зависимости от степени усталости?

Синдром дефицита внимания – расстройство поведения и психического развития, проявляется в трудности концентрации внимания, в повышенной импульсивности. Когда человек рассеян, он слабо контролирует свое поведение

8

Итак, очень актуальны вопросы контроля внимания: как и когда им нужно управлять. Конечно, определенный контроль есть всегда, но если он снижается ниже определенного уровня, это может проявиться в навязчивых мыслях, неконтролируемых эмоциях (фобии, панический страх).

Эмоция (от лат. «волнение») – психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение к кому-либо или чемулибо, к каким-либо ситуациям. Эмоции отличаются по знаку (положительные, отрицательные, нейтральные), и по интенсивности. Выделяют: интерес, радость, восторг, восхищение; гнев, страх, тревога, грусть; спокойствие. Эмоции связаны с желаниями, убеждениями, стремлением к удовольствию. Проявляются в теле: в движениях, мимике, жестикуляции. Каждая эмоция вызывает определенные процессы в нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других системах организма.

Древние (формировавшиеся в течении миллионов лет эволюции) эмоции (страх и злость) основаны на реакции «бей или беги» – эта реакция впервые описана американским психофизиологом Уолтером Кенноном (1871–1945). Проявляется в состояниях, которые организм мобилизует для устранения угрозы.

Кеннон писал: «Эти изменения – более частый пульс, более глубокое дыхание, повышение уровня сахара в крови, выделение из надпочечников – были очень разнообразными и казались не связанными. Затем, одной бодрствующей ночью, после того, как была раскрыта значительная коллекция этих изменений, в моей голове всплыла мысль, что они могут быть хорошо интегрированы, если задуманы как телесные приготовления к высшим усилиям в полете или в бою. Дальнейшее расследование добавило к коллекции и подтвердило общую схему, предложенную догадкой».

Во время реакции «бей или беги» гипоталамус (отдел мозга, регулятор эндокринной системы и гомеостаза организма) посылает химические сигналы надпочечникам, активизируя симпатическую нервную систему. Надпочечник выделяют гормоны адреналин и норадреналин, мышцы готовятся к физической активности.

Временно увеличивается мышечная сила, скорость реакции, выносливость, повышается болевой порог, растёт сердечный ритм, повышается кровяное давление, учащается дыхание, внимание концентрируется на источнике опасности (неопасные сигналы игнори-

9

руются). Бледнеет кожа, поскольку ослабевает поверхностное кровообращение, повышается уровень сахара в крови, замедляется пищеварение (прекращается выработка желудочного сока, поэтому питаться в состоянии стресса вредно, иначе может развиться гастрит, или даже язва).

При выборе реакции «бей» включается гнев, агрессивное поведение, а при выборе реакции «беги» – страх.

Эмоции и физические процессы тесно связаны. Известно, что не только эмоции могут вызывать непроизвольную мимику, но и произвольная мимика создает эмоции, т. е. действует обратная связь. Если человек изображает эмоцию на своём лице, в своём поведении, тогда он действительно в той или иной степени её ощущает.

Задание 1.2. Почему одни люди в кризисных стрессовых условиях склонны испытывать гнев, а другие – страх и тревогу? От чего зависит индивидуальная реакция на угрозы? Приведите 1–2 примера из литературы или кино.

Существует понятие «эмоциональный интеллект» (англ. emotional intelligence) – это способность человека распознавать эмоции, понимать свои и чужие желания (мотивацию) и убеждения, а также способность управлять своими эмоциями, и влиять на эмоции других людей. Благодаря развитому эмоциональному интеллекту люди способны к эффективному взаимодействию, основанному на эмоциональных связях, и к эффективному управлению своими собственными эмоциями.

Дыхание тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Рисунок дыхания бывает разным – частое и поверхностное дыхание характерно для волнения, гнева и страха, а медленное и глубокое дыхание – для состояния спокойствия.

Основные параметры дыхания: частота и глубина. Нормальное глубокое дыхание задействует все отделы лёгких – верхние, средние и нижние. При сутулости человек дышит в основном только верхними частями легких. В норме дыхание полное, при вдохе расширяется живот (т. е. работают нижние доли легких за счёт опускания диафрагмы), а также средняя и верхняя части грудной клетки, a при выдохе живот немного втягивается.

Жизненная емкость легких измеряется таким параметром, как «экскурсия»: это разница в окружности грудной клетки при макси-

10