Человек актуальные проблемы психологии. Учебно-методическое пособие

вок (например, «гнев – это всегда плохо»), и в какой-то мере вытеснение действительно необходимо. Но когда мера нарушается, и человек вынужден подавлять в себе слишком много, возникают проблемы. С точки зрения психологии, переживания следует осознать и пережить заново, принять их.

Задание 3.1. Как вы думаете, каким образом 7 акцентуаций радикалов характера связаны с вымещением и вытеснением? Люди с какими типами характера предпочитает вымещение, а какие – вытеснение?

Отрицание – это отказ признать существование чего-то неприятного, негативного. Это способ справиться с неприятной информацией, с помощью отказа признавать ее истинность. Что же можно отрицать?

Во-первых, можно отрицать какие-либо проблемы, их существование. Когда не хочется думать о чем-то сложном, требующем усилий для преодоления, мы сами себя обманываем мыслями «этого нет, это не так уж опасно» и т. д. Иногда это выражается в политике страуса – который, как считается, при виде опасности прячет голову в песок, чтобы не видеть угрозу.

Во-вторых, можно отрицать определенные качества своего характера. Отказываясь признать их существование перед самим собой, или перед окружающими, когда они критикуют эти качества.

Отрицание применяется и тогда, когда переживания гнева, страха или других эмоций неприемлемы. Например, человек может отрицать свою злость, обиду и т.п., пытаясь обмануть себя или других.

Проекция – это перенос своих нежелательных качеств на других, когда человек приписывает другим людям критикуемые, осуждаемые в обществе свойства. Например, услышав в свой адрес эпитеты: «жадный», «завистливый», «рассеянный» и т. д. – в целях самозащиты можно ответить: «Ты сам такой. Это ты жадный и завистливый, а не я». Можно также сказать это, даже не дожидаясь упреков.

Конечно, проекция может легко нанести большой ущерб межличностным отношениям. Однако она создает сиюминутное впечатление превосходства и иллюзию успешной победы над критикой.

Задание 3.2. Прочитайте текст, назовите 2–3 конкретных примера, соответствующих этим проявлениям проекции.

«Проекция в своих пагубных формах несет опасное непонимание и огромный ущерб межличностным отношениям. В тех

71

случаях, когда спроецированные позиции серьезно искажают объект или когда спроецированное содержание состоит из отрицаемых и резко негативных частей собственного «Я», возникают всевозможные проблемы. Кто-то может возмущаться тем, что их неправильно воспринимают. Если этим людям приписывают, например, предубежденность, зависть или преследование (эти качества чаще всего игнорируются у себя и приписываются другим), они платят тем же. Если для человека проекция является основным способом понимания мира и приспосабливания к жизни, можно говорить о параноидном характере» [12].

Защитный механизм, который называется «интроекция», формируется у всех, без исключения, начиная с раннего детства. Интроект – это воспринятая извне установка, о том, как надо думать и действовать. Обычно ребёнок получает интроекты прежде всего от родителей. И видя «уроки» гнева или тревоги, попадает под их влияние, впоследствии копируя увиденное.

Задание 3.3. Насколько выбор проекции и интроекции в качестве защитных механизмов обусловлен типом характера? Приведите 2–3 примера из кино, литературы.

Одна из форм интроекции (ее часто выделяют как отдельный защитный механизм) – идентификация с агрессором. Чтобы психологически справиться с направленной на него агрессией, человек иногда начинает и сам поступать так же, тоже становится агрессором. Из-за этого увеличивается риск резкой потери самоконтроля, роста враждебности и непринятия.

Однако благодаря принятию норм этики и психологическим знаниям, можно научиться не нападать на других людей, не раздувать конфликты, а учиться сотрудничеству и дружбе.

С гневом и агрессией, проявляемых в конфликтных ситуациях, также связан защитный механизм под названием «проективная идентификация». Человек бессознательно пытается повлиять на другого так, чтобы он вел себя согласно его убеждениям. Если хочется представлять другого гневным, злым, раздражительным – предпринимаются провокации, чтобы вызвать у другого человека в качестве реакции эти негативные эмоции. Может даже оказываться давление, чтобы другой вел себя согласно бессознательным фантазиям. Например, один специально ведет себя грубо, раздражающе,

72

чтобы вызвать возмущение или даже агрессию у собеседника. При этом свои проективные желания не осознаются, или осознаются только частично.

Еще один защитный механизм называется «всемогущий контроль», это бессознательная убеждённость человека в том, что он способен всё контролировать. По словам Н. Мак-Вильямс, «Ощущение, что ты способен влиять на мир, обладаешь силой, является, несомненно, необходимым условием самоуважения, берущего начало в инфантильных и нереалистических, однако на определенной стадии развития нормальных фантазиях всемогущества... на инфантильной стадии первичного всемогущества, или грандиозности, фантазия обладания контролем над миром нормальна. По мере взросления ребенка она на следующей стадии естественным образом трансформируется в идею вторичного, "зависимого" или "производного" всемогущества, когда один из тех, кто первоначально заботится о ребенке, воспринимается как всемогущий. В конце концов, по мере дальнейшего взросления, ребенок примиряется с тем неприятным фактом, что ни один человек не обладает неограниченными возможностями» [12, с. 58].

Этот механизм часто связан с «щедростью» в проявлении гнева, потому что гнев воспринимается как необходимое средство для поддержания контроля. Человек как бы выдаёт сам себе санкцию, лицензию на излияние гнева, а также зачастую на агрессивное поведение.

Ощущение своего всемогущества защищает от неприятного чувства беспомощности и беззащитности. Поэтому для сохранения этого ощущения, властные люди порой проявляют жестокость, злятся и раздражаются даже по пустякам. Они склонны давить на окружающих, иногда тяготеют к суевериям, мистике, считая это способом увеличения собственного могущества, способом поддержания высокой самооценки.

Диссоциация (или растождествление) – такая защита, при которой кажется, что события происходят не с самим человеком, а с кемто посторонним. Это помогает защититься от чрезмерно интенсивных эмоций, в том числе от гнева и страха.

Диссоциированное состояние описывают словами: «как будто это происходило не со мной». Диссоциация может стать реакцией на негативные переживания, на психическую травму. Если своя или чужая злость настолько сильна, что кажется неприемлемой, непере-

73

носимой, то человек может уйти в диссоциацию. Например, у него могут возникнуть сильные чувства: «это не я гневаюсь», или «это гневаются не на меня».

Защитное фантазирование, или эскапизм – это такой защитный механизм, при котором человек уходит от эмоционального напряжения в другое состояние. Взаимодействие с реальностью прекращается, человек начинает витать в облаках, мечтает, фантазирует. Он погружается в самого себя и может даже не реагировать на внешние воздействия. Реальность при этом не искажается, человек просто временно изолируется от нее.

Например, может произойти отказ от межличностных контактов ради сохранения внутреннего спокойствия, комфорта. Особо чувствительные люди, которые болезненно реагируют на чужой гнев, могут использовать именно защитное фантазирование. При этом в своём воображении они могут мечтать о своём ответном гневе, если вынуждены подавлять его в ответ на чужую агрессию.

Рационализация – объяснение своего поведения (себе самому или другому) таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо управляемым. В частности, человек может искать логические объяснения того, почему не смог достичь каких-то целей, воплотить те или иные желания. Например, желая изучать психологию эмоций, он долгое время откладывает работу со своими эмоциями, аргументируя это нехваткой времени.

Интеллектуализация – попытка абстрагироваться от своих чувств, абстрактное «умствование» вместо признания и переживания своих аффектов. Этот механизм позволяет снижать зависимость собственного поведения от эмоций, и может быть полезен. Но важно, чтобы уход в сложную лексику и теоретизирование не стал средством подавления, вытеснения гнева или других эмоциональных переживаний.

Морализация – это защита от неприятной информации с помощью ссылки на моральный долг. Защищаясь от упреков в нежелательном поведении, человек может искать оправдание в этических нормах. Объясняет, что он делал что-то плохое, поскольку следовал моральным нормам. Однако при этом настоящая причина другая – например, тщеславие, желание иметь высокий социальный статус, страх, агрессия.

74

Однако признавать настоящую причину неудобно, и тогда предлагается другое объяснение. Следуя морализации, люди говорят: «я сделал это ради твоего же блага». Надо подчеркнуть: в основе поведения действительно могут лежать моральные принципы. Но бывает и так, что человек лишь прикрывается этими принципами, и тогда действует защитный механизм под названием «морализация». Морализация часто применяется для оправдания своего гнева моральными нормами, хотя настоящей причиной может быть желание выместить раздражение.

Задание 3.4. Прочитайте текст, назовите 2–3 конкретных примера, соответствующих этим проявлениям морализации.

«Морализация является близкой родственницей рационализации. Когда некто рационализирует, он бессознательно ищет приемлемые, с разумной точки зрения, оправдания для выбранного решения. Когда же он морализирует, это означает, что он ищет пути для того, чтобы чувствовать: он обязан следовать в данном направлении. Рационализация перекладывает то, что человек хочет, на язык разума, морализация направляет эти желания в область оправданий или моральных обязательств. Там, где рационализатор говорит "спасибо за науку" (что приводит к некоторому замешательству), морализатор будет настаивать на том, что это "формирует характер"» [12].

Аутоагрессия – гнев, направленный на самого себя, по причине чрезмерного чувства вины. Неосознанно выбирая этот защитный механизм, человек стремится к неоправданному риску, тянется к экстремальным ситуациям, действует себе во вред для «искупления» своих проступков.

Регрессия – это ещё один способ психологически приспособиться к проблемным ситуациям. Человек пытается использовать детские черты характера и модели поведения, демонстрирует беззащитность, болезненность, слабость, беспомощность, ущербность. Цель – получить защиту и помощь.

В таких демонстрациях значительную роль могут играть раздражительность и злость. Например, человек проявляет капризную истеричность, жадно просит о чём-то.

Если вы столкнулись с таким поведением, не следует торопиться сразу помогать, или сразу отвергать просьбы о помощи. Полезно

75

понять, что перед вами защитный механизм. И если человек на самом деле способен развивать самостоятельность и помогать себе сам, можно попробовать объяснить ему это.

Аннулирование или возмещение – это бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некого позитивного события. Например, чтобы устранить неприятное чувство вины или стыда за вспышку гнева, за нанесенную обиду, человек может сделать щедрый подарок тому, которого обидел. Своя мотивация при этом не осознаётся, но мотивом становится именно стремление компенсировать психический «ущерб» от своего гнева.

Компенсация – защитный механизм психики, заключающийся в бессознательной попытке преодоления реальных и воображаемых недостатков. Например, средством компенсации физических недостатков могут стать занятия спортом. Также и неадекватный гнев и повышенная раздражительность могут стать средствами компенсации при низкой самооценке, при нехватке уважения со стороны окружающих.

Реактивное образование – психологическая защита, при которой негативное чувство превращается в позитивное, либо наоборот. При этом первоначальные чувства не осознаются. Например, боясь привязанности, один человек подсознательно стремится подавить ее, и для этого переносит акцент на гнев, ненависть и подозрительность. А другой, наоборот, может бессознательно прятать своё раздражение по отношению к авторитетным личностям, с помощью неосознанного раздувания чувства уважения к ним.

Соматизация или «уход в болезнь» – это способ получить повышенное внимание к собственному здоровью и самочувствию. Человек переводит свои негативные эмоции в дискомфортные телесные ощущения, и это может приводить к нарушениям работы внутренних органов. Слишком частое подавление страха или гнева, вместо осознания эмоций, вместо понимания причин их формирования, может стать причиной появления психосоматических заболеваний.

Сублимация – перевод эмоциональной энергии гнева в какуюлибо творческую деятельность, например в искусство, спорт. Ощутив накопленное раздражение (от усталости, стрессов, конфликтов), можно намеренно направить эту негативную энергию в позитивное, деятельное русло.

76

Обесценивание – часто проявляется в конфликтах при желании обесценить чужие заслуги, преимущества, способности. Бывает так, что в конфликте противник пытается принизить наши успехи и раздуть неудачи. В этот момент полезно ощутить наличие вариантов выбора нашей реакции. Либо мы тоже сердимся в ответ, либо выбираем другой вариант: нейтрально воспринимаем чужое обесценивание. А еще можно обесценить чужое обесценивание. Например, когда кто-то вместо благодарности за вашу помощь принижает ее ценность – но вы все-таки не принимаете это близко к сердцу, делая выбор: не придавать этому избыточное значение.

Идеализация – часто в целях защиты идеала возникает возмущение, гнев, поскольку этот идеальный образ может служить объектом идентификации и играть важную роль для психологического комфорта.

Задание 3.5. По каким причинам люди могут обесценивать или идеализировать следующие ценности: деньги, социальный статус, социальные связи, искусство? Как это может быть связано с типом характера человека?

Глубоко проработать свои защитные механизмы и связанную с ними злость можно с помощью повторного переживания стрессовых событий. В психоанализе это называется абреакцией (англ. abreaction; отреагирование; разрядка). Благодаря абреакции происходит осознание подавленных травматических событий, а также дается выход избытку сдерживаемых эмоций. Таким образом, человек освобождается от гнета прошлого, и может более конструктивно строить свое будущее. Сознательно переживая уже случившееся травматическое событие, можно освободиться от его последствий (комплексов, фобий и т. д.).

Задание 3.6. Вспомните ситуацию в прошлом, когда вам довелось ощутить гнев на какого-то человека. Обратите внимание, что теперь, спустя долгое время, ваш гнев все же не такой сильный, как раньше. Вообразите перед собой мысленный экран и спокойно проиграйте несколько раз сцену конфликта. Заметьте, что с каждым разом ваше эмоциональное отношение становится все более нейтральным. Вы воспринимаете прошлый конфликт все более и более спокойно. Как вы думаете, в чем причина снижения интенсивности эмоций?

77

Осознавая свои защитные механизмы, можно увеличить свою эмоциональную свободу. Уменьшив свою зависимость от гнева и тревоги, мы увеличиваем самоконтроль, а также можем более разумно реагировать на чужие эмоции в конфликтных ситуациях, видя стоящие за ним защитные механизмы. Зная защитные механизмы, можно гораздо глубже осознавать свои мотивы и действия, а также лучше понимать мотивацию и поведение других людей.

Тема 3.3. Защитные механизмы и 7 акцентуаций характера

Следует отметить, что выбор тех или иных защитных механизмов во многом обусловлен акцентуациями характера. В таблице ниже приведены особенности 7 акцентуаций (радикалов) характера, предпочтительный выбор защитных механизмов, связь с локусом контроля, самооценкой.

Основные акцентуации личности (на основе концепций К. Леонгарда, П. В. Ганнушкина, А. Е. Личко, Н. Мак-Вильямс)

Название акцентуации (в скобках соответствие темпераменту):

ГИПЕРТИМ (сангвиник):

–черты характера: привычка сохранять приподнятое настроение, повышенная активность, авантюризм, жажда новых впечатлений, беспечность, склонность к беспорядку;

–преимущества и недостатки: весельчак, «душа компании»,

оптимизм, инициативность, предприимчивость, стремление к независимости, очень азартен, склонен к зависимостям (алкогольной, игровой и др.);

–доминирующие эмоциональные состояния: привычное радост-

ное состояние; гармонично-высокая или завышенная;

–самооценка гармонично-высокая или завышенная;

–место в социальной иерархии: может быть хорошим исполни-

телем, не склонен делать карьеру;

–защитные механизмы: отыгрывание, сублимация, обесценивание, аннулирование:

–поведенческая направленность по К.-Г. Юнгу: экстраверт;

–локус контроля (по Д. Роттеру): чаще интернальный.

78

ИСТЕРОИД (сангвиник, меланхолик или холерик):

–черты характера: склонность к самолюбованию, инфантильность, эгоцентризм;

–преимущества и недостатки повышенная зависимость от чужого мнения, жажда признания. Ценит престиж, стремится к известности, славе;

–доминирующие эмоциональные состояния: беспокойство из-за восприятия окружающих;

–самооценка: завышенная или заниженная;

–место в социальной иерархии: получить власть, но может легко стать объектом манипуляции;

–защитные механизмы: регрессия, идеализация, эскапизм (защитное фантазирование), обесценивание, контролизация (всемогущий контроль);

–поведенческая направленность по К.-Г. Юнгу: экстраверт;

–локус контроля (по Д. Роттеру): чаще экстернальный.

ШИЗОИД (меланхолик или флегматик):

–черты характера: замкнутый, необщительный, погружен в свой внутренний мир, склонность к теоретизированию, злопамятен, но не мстителен;

–преимущества и недостатки: может генерировать продуктивные идеи, однако испытывает трудности с их реализацией;

–доминирующие эмоциональные состояния: спокойствие;

–самооценка: завышенная или заниженная;

–место в социальной иерархии: ученый, мыслитель;

–защитные механизмы: вытеснение, эскапизм (защитное фантазирование), аутоагрессия, интеллектуализация, рационализация;

–поведенческая направленность по К.-Г. Юнгу: интроверт;

–локус контроля (по Д. Роттеру): интернальный или экстер-

нальный.

ПАРАНОИД (холерик):

–черты характера: упрямый, обидчивый, самоуверенный, нетерпим к критике, конфликтен, склонен формировать сверхценные идеи, категоричность;

–преимущества и недостатки: нетерпимость, догматичность, ригидность, фанатизм, повышенная целеустремленность, умеет

79

пропагандировать важные для него убеждения, воплощать на практике свои идеи;

–доминирующие эмоциональные состояния: гнев, раздражение;

–самооценка: завышенная или заниженная;

–место в социальной иерархии: идеолог;

–защитные механизмы: вымещение, рационализация, морализация, проекция, гиперкомпенсация (стремление к превосходству), игнорирование, всемогущий контроль;

–поведенческая направленность по К.-Г. Юнгу: экстраверт или интроверт;

–локус контроля (по Д. Роттеру): экстернальный.

ЭПИЛЕПТОИД (холерик):

–черты характера: повышенная психическая возбудимость, раздражительность, педантизм, аккуратность, пунктуальность, вспыльчивость, честолюбие;

–преимущества и недостатки: авторитарность, жажда власти, хороший организатор;

–доминирующие эмоциональные состояния: гнев, раздражение;

–самооценка: завышенная;

–место в социальной иерархии: руководитель, диктатор, тиран;

–защитные механизмы: вымещение, морализация, рационализация;

–поведенческая направленность по К.-Г. Юнгу: экстраверт или интроверт;

–локус контроля (по Д. Роттеру): экстернальный.

ЭМОТИВ (сангвиник, меланхолик):

–черты характера: добродушие, альтруизм, тактичность, дипломатичность, эмпатия, сочувствие;

–преимущества и недостатки: высокий уровень эмпатии, деликатность, гуманность, повышенная уязвимость, ранимость;

–доминирующие эмоциональные состояния: радость;

–самооценка: высокая или заниженная;

–место в социальной иерархии: педагог, воспитатель, искусствовед, художник;

–защитные механизмы: морализация, рационализация идеализация, сублимация;

–поведенческая направленность по К.-Г. Юнгу: экстраверт или интроверт;

80