Реализация программ дополнительного образования в легкой атлетике. Ч.1. Планирование спортивной подготовки. Учебное пособие
.pdfИСПОЛЬЗОВАННАЯ И РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1.Бондарчук, А. П. Периодизация спортивной тренировки: монография
/А. П. Бондарчук. – Киев : Олимп. лит., 2005. – 303 с.
2.Бондарчук, А. П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса : монография / А. П. Бондарчук. – Москва : Олимпия Пресс, 2007. – 271 с.
3.Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса : науч. изд. / Ю. В. Верхошанский. – 2-е изд., стер.
– Москва : СПОРТ, 2019. – 184 с.
4.Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика : монография / Ю. К. Гавердовский. – Москва : Физкультура и Спорт, 2007. – 912 с.
5.Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – 5-е изд., стер. – Москва : Спорт,
2020. – 200 с.
6.Зеличенок, В. Б. Подготовка юных легкоатлетов / В. Б. Зеличенок. – М. : Терра-Спорт, 2000. – 56 с.
7.Иссурин, В. Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В. Б. Иссурин. – 2-е изд. – Москва : СПОРТ, 2019. – 464 с.
8.Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учеб. для студентов вузов по укрупненной гр. специальностей и направлений подг. 49.00.00 - Физ. культура и спорт" / Л. П. Матвеев. – 7-е изд., стер. – Москва :
Спорт, 2020. – 342 с.
9.Методика тренировки в легкой атлетике : учеб. пособие / под ред. Т.П. Юшкевича ; Белорусский гос. ун-т физ. культуры. – Минск : БГУФК,
2021. – 562 с.
10.Никитушкин, В. Г. Теория и методика детско-юношеского спорта : учеб. для студентов физкульт. вузов / В. Г. Никитушкин. – Москва : Спорт,
2021. – 328 с.
11.Озолин, Н. Г. Молодому коллеге / Н. Г. Озолин. – Москва : Физкультура и спорт, 1988. – 288 с.
12.Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. – Москва : АСТ [и др.], 2011. – 864 с.
13.Озолин, Н. Г. Современная система спортивной тренировки : монография / Н. Г. Озолин. – стер. изд. – Москва : АльянС, 2017. – 480 с.
81
14.Платонов, В. Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и её практическое применение / В. Н. Платонов. – Киев : Олимп. лит.,
2014. – 624 с.
15.Приказ Минспорта России от 16.11.2022 N 996 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика».
16.Тер-Ованесян, И. А. Подготовка легкоатлета : современный взгляд / И. А. Тер-Ованесян. – Москва : Терра-Спорт, 2000. – 127 с.
17.Томпсон, Питер Дж. Л., Введение в теорию тренировки : официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике / Питер Дж. Л. Томпсон ; Междунар. Ассоц. Легкоатлет. Федераций. – Москва : Человек,
2014. – 192 с.
18.Тристан, В. Г. Физиология спорта: Учебное пособие / В. Г. Тристан, О. В. Погадаева. – Омск: СибГУФК, 2003. – 92 с.
19.Тюрина, Л. Н. Биохимические основы физической работоспособности : учебное пособие / Л. Н. Тюрина. – 2-е изд., доп. – Омск :
СибГУФК, 2008. – 80 с.
82
ПРИЛОЖЕНИЕ
Таблица 1 – Характеристика работы мощности
|
|
Зоны мощности |
|
||
Показатели |
Максималь- |
Субмакси- |
Большая |
Умеренная |
|
|
ная |
мальная |
|||
|
|
|
|||
Продолжительность |
10–20 с |
от 20 с |
5–35 мин |
свыше 40 мин |
|
работы |
до 5 мин |
||||
|
|
|
|||
Общий расход |
до 30 |
до 150 |
до 750 |
до 10000 |
|
энергии, ккал |
|||||
|
|
|
|
||
Удельный расход |
4 |
0,5–0,6 |
0,4 |
0,3 |
|
энергии, ккал/с |
|||||
|
|
|
|
||
Минимальный |
|
|
|
|
|
кислородный зарос, |
50–80 |
8–20 |
5–7 |
2–4,5 |
|
л/мин |
|
|
|
|
|
Относительный |
90–95 |
90–60 |
60–20 |
20–3 |
|
кислородный долг, % |
|||||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
гликоген |
|
|
АТФ |
креатинфосфт |
гликоген |
печени |
|
|
гликоген |
мышц, |
(преимуще- |
||
|
креатинфосфт |
||||
|
мышц |
гликоген |
ственно), |
||
Источники энергии |
гликоген |
||||
гликоген |
печени, |
гликоген |
|||
|
мышц |
||||
|
печени |
липиды |
мышц, |
||
|
|
||||
|
|
|
|
липиды, |
|
|
|
|
|
белки |
|
|
|
|
дыхательное |
дыхательное |
|
Основный путь |
креатинки- |
гликолиз |
фосфорили- |
фосфорили- |
|
ресинтеза АТФ |
назный |
рование |
рование |
||
|
|||||
|
|
|
гликолиз |
|
|
|
неоргани- |
молочная |
молочная |
|
|
|
ческий фосфат |
кислота, |
кетоновые |
||
Информативные |
кислота в |
||||
креатин |
кетоновые |
тела, |
|||
показатели |
крови, |
||||
креатинин |
тела, |
мочевина |
|||
|
белок в моче |
||||
|
гипергликемия |
мочевина |
|
||
|
|
|
|||
Продолжительность |
|
|
|
сутки, |
|
периода |
40–60 мин |
2–5 часов |
5–4 часа |
несколько |
|
восстановления |
|
|
|
суток |
|
83
Учебное издание
Белякова Александра Сергеевна
РЕАЛИЗАЦИЯ ПРОГРАММ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Часть 1. Планирование спортивной подготовки
Учебное пособие
Компьютерная верстка Т. В. Слепцовой
Подписано в печать 11.10.2024. Формат 60х84/8
9,8 усл. печ. л. Тираж 300 Заказ 26
ФГБОУ ВО СибГУФК
644071, г. Омск, ул. Масленникова, 144
Публикуется в авторской редакции
Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета
в ООО «ЮНЗ»
644024, г. Омск, пр-т К. Маркса, 4, оф. 138
84
