Развитие и совершенствование координационных способностей спортсменов с учетом уровня квалификации и индивидуально-типологических особенностей. Методи
.pdfобеспечить большую надежность двигательного поведения в непредвиденных,
экстремальных ситуациях не только касающихся спорта, но и возникающих в других видах деятельности человека (профессиональной, бытовой, военной,
досуговой). Кроме того, применение такого подхода позволит минимизировать чрезмерную перегрузку «ведущей» стороны тела, осуществить профилактику травматизма. Собственные исследования позволили нам предположить об эффективности такого воздействия в отношении сферы координационных проявлений за счет значительного расширения уровня координационно-
двигательного арсенала. Однако, предлагая данную педагогическую технологию, мы предупреждаем, что применение ее требует обязательного учета особенностей вида спорта, уровня квалификации спортсменов и соблюдения четких методических рекомендаций по ее внедрению в тренировочный процесс.
В процессе применения технологии координационной подготовки с учетом типа межполушарного взаимодействия рекомендуем использование ряда методических подходов, сочетание и последовательность применения которых меняется в зависимости от вида спорта и уровня квалификации спортсменов:
-применение координационных упражнений, требующих одновременного действия двух сторон тела;
-применение координационных упражнений, требующих последовательного действия двух сторон тела;
-поочередное применение координационных упражнений, требующих активного действия «ведущей», а затем «неведущей» стороны тела;
-активное воздействие на «ведущую» сторону тела;
-активное воздействие на «неведущую» сторону тела;
-применение координационных упражнений для ведущей стороны тела с усложнением обычных условий (искусственное отягощение конечностей,
использование «нетипичного» снаряда, выполнение основного упражнения после предварительных (вращение, прыжки, кувырки и др.), использование
«нетипичных» сигналов к началу движения, изменение «типичной» скорости выполнения упражнения и др.);
41
- кратковременное применение координационных упражнений для ведущей стороны тела в условиях утомления в заключительной части занятия
(развитие психомоторной и координационной выносливости);
-применение координационных упражнений для обеих сторон тела в процессе технической, тактической и физической подготовки;
-применение средств текущего визуального самоконтроля при осуществлении «двусторонней» координационной подготовки (зеркало,
просмотр видеозаписи);
-применение координационных упражнений, требующих действия правой или левой стороной в зависимости от полученного непредвиденного сигнала;
-применение «зеркального» выполнения координационных упражнений в парах и группах;
-применение «зеркального» подхода при выполнении освоенных элементов техники избранного вида спорта.
Как уже отмечалось выше, применение технологии развития и совершенствования координационных способностей с учетом типа межполушарного взаимодействия имеет свои особенности на разных этапах спортивной подготовки. На рисунке 2 изложены основные этапы разработанной технологии применительно к спортсменам с выраженной двигательной асимметрией (для амбидекстров предусматривается стандартное
«двустороннее» воздействие).
42
Рисунок 2 – Схема педагогической технологии координационной подготовки спортсменов разного уровня квалификации с учетом типа межполушарного взаимодействия
43
Как видно из схемы, раскрывающей основные этапы применения технологии координационной подготовки спортсменов с учетом типа межполушарного взаимодействия, последовательность и сочетание разных приемов на начальном этапе тренировочного процесса направлено на достижение гармоничного воздействия на обе стороны тела. На наш взгляд,
опасности «ущемления» ведущей стороны не произойдет, поскольку на начальном этапе подготовки происходит освоение технических элементов избранного вида спорта, где воздействие осуществляется преимущественно на ведущую сторону тела. Применяемый на начальном этапе «двусторонний» подход в процессе координационной подготовки позволит расширить и гармонизировать двигательно-координационный потенциал спортсмена.
Подходы и средства координационной подготовки, применяемые на начальном этапе, направлены в основном на развитие общих координационных способностей. Использование специфических средств, а также применение выполнения технических элементов «неведущей» стороной на начальном этапе также может быть использовано, однако, только после освоения «ведущей» стороной, что позволит избежать возникновения стойких технических ошибок.
Что касается более поздних этапов спортивного онтогенеза, то здесь применение технологии имеет свои особенности, обусловленные в большей степени тем, что чаще всего квалифицированные спортсмены приспособлены к выраженному «одностороннему» подходу за редким исключением. Переход на новый подход связан с необходимостью определенных двигательных перестроек, создания новых ассоциативно-двигательных связей, что требует времени и контроля. Вместе с тем, в отличие от начинающих спортсменов, у
квалифицированных спортсменов уже сформирован и доведен до необходимой степени автоматизма технический арсенал, что позволяет более широко использовать воздействие на «неведущую» сторону с помощью специфических средств без риска получения технических ошибок.
Остановимся более подробно на соотношении координационных средств,
направленных на «ведущую», «неведущую» сторону и средств, требующих одновременного задействования обеих сторон (например, одновременного
44
симметричного действия двумя руками), на разных этапах спортивной подготовки. Для начального этапа спортивной подготовки предусматривается практически равное соотношение этих компонентов, однако, основным условием является разучивание новых движений и освоение технических элементов с «ведущей» стороны. Тогда как, для более поздних этапов предлагается сдвигать это соотношение в сторону преобладания средств,
направленных на «ведущую» сторону (30:70) в тех видах спорта, где выраженность асимметрии соревновательного упражнения очевидна
(фехтование, теннис, толкание ядра, метание копья и др.). Для видов спорта,
характеризующихся направленностью на обе стороны тела, это соотношение может быть доведено до 50: 50 (беговые виды легкой атлетики, лыжный спорт,
плавание и др.). При применении данной технологии в те видах спорта, где соревновательное упражнение связано с разноплановыми движениями (с
действием как одной стороны тела, так и обеих сторон) соотношение разных средств должно подбираться индивидуально, что зависит от вида подготовки
(например, в биатлоне, стрелковая подготовка и лыжная подготовка должны осуществляться с использованием разных соотношений), содержания соревновательного упражнения и других факторов. При этом важным является даже не собственно это соотношение, а использование особых для определенного этапа подходов, а также последовательности применения рекомендуемых средств. Так, на начальном этапе подготовки в большей степени используются средства общей координационной направленности, тогда как на более поздних этапах возрастает доля специфических упражнений с элементами техники вида спорта, добавляется использование специфических упражнений в усложненных условиях (с применением «нетипичных» размеров и веса снарядов, отягощений, измененных пространственно-временных характеристик техники движений и др.). Для начального этапа рекомендуется все средства применять, начиная с «ведущей» стороны, использовать чередование выполнения в правую и левую сторону на каждом повторе или через небольшое количество повторов. Для
45
более поздних этапов спортивной подготовки допустимо отдельное направленное воздействие на «неведущую» сторону длительное время, вплоть до целого занятия время от времени. Также, для квалифицированных спортсменов допустимо использовать данные приемы при реализации технико-
тактической подготовки, задавая условия применения тактических приемов и схем соответствующим образом.
3.3. Характеристика средств координационной подготовки
Основным средством развития и совершенствования координационных способностей, независимо от этапа многолетней спортивной подготовки,
являются упражнения разной координационной сложности и психомоторные упражнения. Характерной особенностью таких упражнений является необходимость осуществления непрерывного самоконтроля во время выполнения ввиду специфики поставленной задачи. При этом совсем не обязательно использовать в качестве координационных упражнений сложные двигательные акты. Могут быть использованы простейшие локомоции человека.
Однако задание поставлено таким образом, что в течение выполнения упражнения необходимо контролировать величину прилагаемых силовых усилий, пространственно-временных характеристик, ориентироваться в системе
«человек-среда», своевременно перестраивать действия, добиваться не просто решения двигательной задачи, а решения ее именно тем способом, который оговаривается в задании, при этом выполнив действия своевременно и точно.
Все координационные и психомоторные упражнения требуют повышенного функционирования сенсорных систем. Как правило, наибольшая нагрузка приходится на зрительный и двигательный анализатор (кинестетическое чувство). Деление координационных упражнений по уровням сложности достаточно условно и зависит от возраста, уровня квалификации и уровня подготовленности занимающихся. Также просматривается зависимость от вида спорта. Например, те упражнения, которые являются сложными для представителей циклических видов спорта, для гимнастов
46
скорее всего не вызовут трудностей при выполнении и следовательно, не будут нести нужной координационной нагрузки.
Кроме упражнений различной координационной сложности в качестве средств целесообразно использовать имитационные упражнения. Это средство целесообразно использовать преимущественно на начальных этапах спортивной подготовки. Следует отметить, что для развития координационных способностей необходимо использовать имитацию координационно-сложных технических элементов в целом, или отдельных компонентов этих элементов.
Имитационные упражнения дают наибольший эффект в период, когда применение специфических средств недоступно (например, в зимний период,
когда занятия на велодроме BMX-race проводить нет возможности, нами применялись имитационные упражнения в условиях типового спортзала и легкоатлетического манежа, в частности, имитация прохождения препятствий разной высоты и др.). Также применение имитационных упражнений целесообразно для тренировки точности выполнения определенного действия.
Нами применялся прием изменения условий выполнения при применении имитационных упражнений. Например, давалось задание выполнить имитацию действия в замедленном темпе, по определенной траектории, с изменением пространственно-силовых характеристик в каждом повторе или серии, с
изменением «привычной» стороны выполнения, в обратном порядке и др.
Наряду с координационными и имитационными упражнениями использовались игры с повышенной психомоторной, сенсомоторной и координационной нагрузкой. При применении таких игр происходит комплексное проявление всего спектра координационных способностей,
осуществляется повышенная нагрузка на зрительный, двигательный и слуховой анализатор. Применяемые игры требовали точности и быстроты выполнения различных заданий, связанных с реакцией на изменение внешней ситуации, в
связи с чем осуществлялось формирование умения применять координационные способности в различных двигательных условиях, то есть обеспечивалась прикладность «координационного арсенала» каждого спортсмена.
47
Следующим средством, используемым для развития и совершенствования координационных и психомоторных способностей, являлись ситуационные комбинации. В процессе применения таких комбинаций происходила имитация ситуаций, типичных для конкретного вида спорта, а также экстремальных ситуаций, требующих выбора верного и эффективного решения. Чаще всего применялась имитация экстремальных ситуаций, связанных с падением,
близким контактом с соперником, потерей снаряда, потерей равновесия и др.
Целью применения таких экстремальных ситуаций является совершенствование координационного арсенала до уровня, необходимого для предупреждения травматизма, а также для выработки умения сохранения эффективности и результативности действий в сложных нетипичных ситуациях спортивной борьбы. Сложность ситуационных комбинаций должна зависеть от уровня спортивной квалификации и от уровня развития координационных способностей. Применение этого средства позволяет кроме развития координационных способностей позволяет совершенствовать технический арсенал спортсмена, формируя гибкий алгоритм двигательного поведения,
позволяющий успешно применять его в различных типовых и сложных ситуациях, варьируя способами возможных выходов из этих ситуаций в соответствии с создавшимися условиями.
Кроме общих и специфических средств существуют средства,
позволяющие эффективно воздействовать на развитие координационных,
психомоторных, сенсомоторных способностей, – это элементы, заимствованные из других видов спорта. В практике тренировочного процесса для координационной подготовки они используются достаточно редко, а в тех случаях, когда все-таки используются, способы их применения носят несистематизированный, хаотичный, отрывочный характер. На практике чаще всего заимствование элементов из других видов спорта происходит в процессе физической подготовки (например, для развития выносливости используется бег и др.). Чаще всего использование элементов, заимствованных из других видов спорта, происходит в переходном периоде
48
годичного цикла подготовки. Научно-обоснованных рекомендаций по способу применения таких средств на разных этапах многолетней спортивной подготовки явно недостаточно. Считаем, что необходимо более широко использовать этот резерв координационной подготовки, обосновав четкий регламент применения, место в тренировочном процессе, время и интенсивность воздействия с учетом уровня квалификации и вида спорта.
Использование элементов, заимствованных из других видов спорта, в процессе координационной подготовки на начальных этапах тренировочного процесса позволит существенно расширить двигательный арсенал спортсмена. На более поздних этапах спортивной подготовки использование заимствований даст возможность усложнить привычные действия, обеспечить переключение на другие виды деятельности с целью «разгрузки» наиболее задействованных участков опорно-двигательного аппарата при выполнении технических элементов собственного вида спорта. Кроме того, при применении данных средств увеличивается нагрузка на сенсомоторные системы, то есть за короткое время такие средства позволят получить более выраженный эффект психомоторной и сенсомоторной тренировки. Что касается выбора наиболее подходящих видов спорта для осуществления таких заимствований, то,
безусловно, необходимо очень внимательно соотносить основной вид спорта с характером предлагаемых действий. Нельзя допустить отрицательного влияния на технику выполнения действий избранного вида спорта, отрицательного переноса при выполнении технических элементов, а также чрезмерной нагрузки на сенсорные системы и опорно-двигательный аппарат. Особенно опасны такие последствия в случае применения непривычных действий, заимствованных из других видов спорта, накануне соревнований. Например, применение метательных движений для биатлонистов может непредсказуемо сказаться на точности стрельбы, так как характер выполняемых при метании в цель действий отличается от действий прицеливания в стрельбе по биомеханическим характеристикам, хотя близок по психомоторным механизмам обеспечения точности попаданий. По этой причине для
49
квалифицированных спортсменов основной объем таких средств целесообразно применять в обще-подготовительном периоде годичного цикла подготовки. Мы предположили, что включение таких средств в определенном объеме и сочетании будет эффективным как на начальном этапе подготовки, так и на более поздних этапах для спортсменов разных видов спорта. Вопрос о том, как правильно подобрать долю таких средств в общем объеме координационной подготовки, пока еще остается открытым, однако, в ходе экспериментальной проверки нашей гипотезы об эффективности таких средств мы надеемся получить сведения об оптимальных вариантах применения элементов,
заимствованных из других видах спорта. Подбор наиболее подходящих объектов для заимствования может быть очень широким и должен зависеть от преследуемой цели. Так, например, в процессе развития и совершенствования способностей к сохранению равновесия целесообразно включение элементов из гимнастики и акробатики. Для развития целевой точности эффективным будет заимствование из всех видов спорта, где выполняются броски: баскетбол,
гандбол, футбол, теннис, бадминтон, толкание ядра. Для развития и совершенствования способности к ориентации в пространстве оптимальным будет заимствование упражнений с элементами спортивных игр, единоборств,
гимнастики, прыжковых видов легкой атлетики. Мы предполагаем, что при применении заимствования элементов из других видов спорта, речь не должна идти о точном копировании упражнений, целесообразно вносить разнообразные модификации (изменение условий выполнения, пространственно-временных характеристик движения, веса используемых снарядов и т.д.). Необходимым условием применения данных средств является тщательный контроль выполнения по причине повышенной опасности травматизма при выполнении малопривычных движений.
На рисунке 3 представлены виды средств, применяемых в технологии развития и совершенствования координационных и психомоторных способностей спортсменов на разных этапах спортивной подготовки.
50