нормативы на спортивных снарядах. Но даже при таком подходе на каждом практическом занятии студенческая аудитория так или иначе соприкасается с выполнением разнообразных гимнастических элементов, призванных содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма и воспитанию морально-волевых качеств.

2.ЗАДАЧИ ГИМНАСТИКИ, СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

Кчислу основных задач гимнастики можно отнести следующие:

1)оздоровительные – гармоничное физическое развитие человека для продолжительного долголетия, акцентирования внимания в работе над отдельными мышечными группами и всей мышечной системой, поддержания красивой осанки и походки, укрепления сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и улучшения обмена веществ для поддержания жизненного тонуса;

2)образовательные – расширение двигательных прикладных навыков и умений за счёт получения новых специальных знаний, которые способствуют воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений;

3)воспитательные – практикуя гимнастические упражнения, студенты вырабатывают в себе морально-волевые качества, такие как дисциплинированность, умение работать в команде, решительность и целеустремлённость.

К средствам гимнастики общего значения можно отнести самые разнообразные физические упражнения направленного воздействия, безусловно, сопровождаемые во время занятий положительным эмоциональным фоном.

Условно средства гимнастики разделены на следующие:

– общеразвивающие упражнения (такие упражнение совершенствуют опорно-двигательный аппарат и все ресурсы организма в целом, развивая силу, гибкость, быстроту, координацию и способность напрягать и расслаблять мышцы. Задача упражнений – общая физическая подготовка и обучение студентов к дальнейшему овладению более сложными двигательными действиями.

Вотдельных случаях, практикуя общеразвивающие упражнения, применяется спортивный реквизит: гантели и гири, мячи и скакалки. Хорошей альтернативой является наличие напарника, поскольку, практикуя упражнения в парах

8

ссопротивлением, можно значительно проработать области плечевого пояса, туловища и ног);

–строевые (коллективные действия в строю закрепляют за каждым участником необходимость быть организованным и дисциплинированным, укрепляя при этом физические свойства организма. Такие совместные упражнения обладают высоким педагогическим значением);

–прикладные упражнения (с помощью метания, лазания, преодоления препятствий, бега и ходьбы значительно совершенствуются жизненно необходимые навыки и умения, тренирующиеся систематически применяют их в самых разных ситуациях, что приводит к улучшению координации движений, укреплению мышечных групп);

–упражнения с использованием спортивных снарядов (перекладина,

кольца, параллельные брусья, гимнастический конь, бревно, гимнастические стенки и скамейки, канаты и лестницы – эти и другие снаряды предназначены для совершенствования координации движений, развития силы, гибкости, вестибулярного аппарата и волевых качеств тренирующегося);

–прыжки (благотворно сказываются на состоянии сердечнососудистой и дыхательной систем, совершенствуют координацию и устойчивость);

–вольные упражнения (гимнастические комбинации, сочетающиеся

схореографическими и акробатическими элементами, способствуют в равной степени развитию координационных способностей, воспитывают чувства ритма и красоты движений);

–ритмическая гимнастика (упражнения общей оздоровительной направленности, исполняемые под музыку с заданным ритмом и темпом).

Применяемые методики помогают оптимизировать организацию учебного процесса, формировать правильную осанку, вырабатывать координацию двигательной и устойчивость опорной системы, а также пластичность и подвижность в суставах.

Используя на занятиях всё разнообразие представленных упражнений, преподаватели кафедры «Физическое воспитание и спорт» ТГТУ выполняют главную, возложенную на них задачу, которую коротко можно сформулировать

9

как гармоничное физическое развитие и разностороннее воздействие на организм тренирующихся. При этом средства гимнастики реализовываются посредством соответствующих методов и приёмов.

По некой теории к физическим упражнениям вполне можно отнести двигательную повседневно-бытовую активность. Но физической культурой можно назвать лишь ту, которая направлена непосредственно на человеческий организм с целью его самосовершенствования. К примеру, ряд экспертов разделяет множество физических упражнений в рамках физкультминимума на два направления. В их числе – упражнения с включением гимнастических элементов для избирательного и последовательного воздействия на все основные звенья мышечной системы и опорного аппарата. Такие двигательные активности поддерживают мышцы в дееспособном состоянии и улучшают координацию движений. Второй блок – упражнения циклического типа с максимальным вовлечением в деятельность большинства мышечных групп для активизации преимущественно функции вегетативных систем (особенно сердечнососудистой и дыхательной).

В современных условиях именно сердечно-сосудистая система оказывается самым слабым звеном в нашем организме. Необходимо отметить, что с возрастом происходит морфологическая перестройка в суставах: уплощаются и деформируются из-за отложения солей суставные поверхности костей, истончаются хрящевые прослойки, теряют эластичность, укорачиваются и огрубляются связки. Всё это приводит к снижению амплитуды движений, потере гибкости, появлению болезненных ощущений в плечевых, коленных, тазобедренных суставах и позвоночнике. Для того чтобы остановить такой процесс, существует только один способ – физическая культура, специально направленная на проработку суставов. Гимнастика оказывает и общее физиологическое воздействие на организм, повышая обмен веществ, положительно влияет на сер- дечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. На занятиях гимнастикой учитываются особенности организма и психологического склада юношей и девушек.

Методом называется такой способ использования средств, который приводит к достижению поставленных оздоровительных, развивающих и воспита-

10

тельных целей. Важно! Работая над поставленной целью, упражнения должны выполняться системно, с многократным повторением, применяя необходимые усилия.

На занятиях физической культурой преподаватели применяют метод сочетания различных регламентированных гимнастических упражнений с чётко проглядываемой последовательностью педагогических задач. Богатство разнообразных форм движений характеризует гимнастику, как одну из самых насыщенных, полезных и самодостаточных видов двигательной активности. Используя на занятиях физической культурой широкое разнообразие упражнений, разных по двигательной структуре и способам исполнения, ведётся целенаправленное воздействие на отдельные системы человеческого организма.

Кособенностям гимнастики можно отнести и доступность предлагаемых

квыполнению упражнений вне зависимости от пола и уровня подготовленности.

Как показывает практика, студенческой молодёжью всегда позитивно воспринимается возможность заниматься под музыку. Такое аудиальное сопровождение способствует наработке индивидуального стиля исполнения движений.

Кдругим методическим особенностям гимнастических упражнений при работе со студентами вуза можно назвать применение техники избирательного воздействия на отдельные суставы, группы мышц и системы организма, а также возможность регуляции нагрузок зависимости от функционального состояния тренирующихся.

При этом учебно-воспитательный процесс в вузе имеет определённую регламентацию, которая зависит от порядка ведения занятия, запланированного

кподаче учебного материала и стабильного расписания. Правила поведения студентов, практикующих гимнастические упражнения, также строго регламентированы. Преподаватели внимательно наблюдают за точностью выполнения движений. Такой подход приводит к активизации студентов, способствует развитию их самостоятельного мышления и практических телодвижений.

Эксперты отмечают тесную взаимосвязь всех ранее перечисленных мето-

дических особенностей, которые реализуются, выполняя задачи, решаемые в гимнастике.

11