От самопознания к саморегуляции (дневник здоровья). Учебно-методическое пособие

Рецензенты:

Поляков С.Д. – доктор педагогических наук, профессор кафедры психологии ФГБОУ ВПО «УлГПУ им. И.Н. Ульянова»;

Данилов С.В. – кандидат психологических наук, проректор по научно-методической работе УИПКПРО.

В 37 Вершинина В.В., Морозова Л.Н., Резников М.А.

От самопознания к саморегуляции (дневник здоровья): учебно-методическое пособие / Под общ. ред. В.В.Вершининой. Ульяновск: УлГПУ, 2014. 64с.

ISBN 978-5-86045-726-3

Пособие знакомит педагога с методикой обучения учащихся старших классов самостоятельной оценке своего психоэмоционального состояния, состояния своего здоровья и образа жизни, а также практике развития и укрепления здоровья.

В основу пособия положены материалы опытно-экспериментальной работы, проводимой на базе школы № 218 Фрунзенского района г. Санкт-Петербурга. В приложениях представлены конспекты уроков и внеклассных мероприятий на тему самопознания для учащихся старшей школы

Настоящее пособие обращено как к преподавателями дисциплины «Психологическое здоровье школьников», так и к педагогам и родителям, интересующимся вопросами управления подростками своим здоровьем.

УДК 159.9 ББК 88.37

©Вершинина В.В., Морозова Л.Н., Резников М.А..

©ФГБОУ ВПО

«УлГПУ им. И.Н. Ульянова»

2

Введение

Из всего, что знает современный выпускник школы,

меньше всего он знает самого себя.

Актуальность просветительской работы в сфере здоровья обусловлена сегодня с одной стороны непрерывным и значительным снижением уровня здоровья учащихся, вызываемым обилием негативных воздействий внешнего мира, а с другой, недостаточной компетентностью учащихся в вопросах со-

хранения и укрепления своего здоровья.

Система общего образования дает лишь начальные представления об анатомии человеческого организма, гигиене, основах безопасности жизнеде-

ятельности и т.п., но не формирует умений и навыков управления своим ор-

ганизмом. Как следствие, учащиеся не умеют воспринимать свой организм в качестве источника информации, позволяющей вскрывать и использовать резервы развития здоровья.

В результате с возрастом юноши и девушки перестают считаться с ба-

зовыми потребностями своего организма, привыкают не слышать его и вспо-

минает о нем лишь при заболевании. Это приводит к формированию привыч-

ки ориентироваться на негативные внешние и внутренние факторы и возни-

кающие проблемы со здоровьем. Что же касается осмысленной активизации латентных возможностей организма и использования внешних и внутренних позитивных факторов, то все это остается просто вне их внимания и понима-

ния.

В этой ситуации работа по развитию психической и физической куль-

туры личности, валеологической грамотности, развитию умения укреплять и развивать резервы своего организма, может, на наш взгляд, стать одним из важнейших направлений деятельности, способных вернуть здоровье уча-

щимся.

3

Начинать подобную работу следует, на наш взгляд, не с анализа болез-

ней, а с изучения общей картины состояния здоровья и образа жизни в целом,

с развития умения слышать и понимать свои чувства и свои ощущения. На основе анализа такой картины становится возможной разработка адекватной,

безопасной и эффективной стратегии по укреплению и развитию здоровья.

Для решения данных задач по обучению учащихся азбуке валеологиче-

ской грамотности нами было разработано учебно-методическое пособие «От самопознания к саморегуляции». Центральным звеном данного пособия яв-

ляется «Дневник здоровья», работа с которым позволит учащимся составить общую картину своего здоровья и образа жизни. Познакомиться с элемента-

ми саморегуляции учащимся помогут наиболее общие рекомендации по укреплению адаптационных возможностей организма. Также, в пособие включены методические рекомендации для педагогов по использованию данной методики в работе с учащимися.

Мы надеемся, что использование данной методики поможет учащимся пройти нелегкий путь от самопознания к саморегуляции, к овладению таким сложным искусством как управление собой и своей жизнью.

4

Дневник здоровья

Дневник здоровья представляет собой подборку учебно-методических материалов, позволяющую педагогу активно включить учащихся в процесс самопознания.

Материалы данного пособия могут быть использованы по-разному, в

зависимости от уровня целей, которые ставит перед собой педагог в работе с подростками и сам подросток.

1. Информационная цель.

Содержание работы. Ознакомление с теоретической частью дневника для получения общих сведений о возможностях самостоятельного наблюде-

ния за своим организмом и факторах, оказывающих влияние на состояние здоровья.

2. Диагностическая цель.

Содержание работы. Заполнение дневника с целью получения общей картины состояния своего здоровья и оценки образа жизни без постановки задач по их корректировке и без организации направленной работы по укреплению своего здоровья.

3. Цель - укрепление и развитие здоровья.

Содержание работы. Регулярный контроль состояния основных си-

стем организма, выработка и постоянная корректировка стратегии и конкрет-

ных действий по укреплению здоровья, создание личной оздоровительной программы.

«Дневник здоровья» был разработан для учащихся 8-11 классов обще-

образовательной школы, но его элементы, при соответствующей корректи-

ровке, могут быть использованы педагогом и в работе с более младшими школьниками.

Личный «Дневник здоровья» может быть оформлен учащимся в виде портфолио, состоящем их трех частей (в соответствии с предложенными в

5

данном пособии): Часть 1. «Состояние здоровья»; Часть 2. «Образ жизни»;

Часть 3 «Искусство управления собой (копилка моего опыта)».

Первая часть включает в себя характеристики состояния основных си-

стем организма и позволяет проследить их динамику в течение определенно-

го времени.

Вторая часть дает возможность познакомиться с факторами образа жизни, влияющими на состояние здоровья, и тем самым: оценить различные аспекты собственного образа жизни с точки зрения их влияния на состояние здоровья; определить направления и возможности коррекции своего образа жизни.

Третья часть включает в себя приемы и способы регуляции своим со-

стоянием и своим здоровьем, найденные подростком самостоятельно или с помощью педагога. Это вариативная и творческая часть дневника.

6

ЧАСТЬ 1. Состояние здоровья

Состояние пищеварительной системы

11Наличие аппетита (ниже нормы, норма, выше нормы)

12Состояние пищеварительной системы (хор., уд., неуд.)

13Состояние выделительной системы (рег., нерег.)

14Состояние зубов, десен (отл., хор., уд., неуд.)

15Самооценка ─ отл., хор., уд., неуд.

Состояние покровных (эпителиальных) тканей

16Состояние кожи (хор., уд., неуд.)

17Состояние ногтей (хор., уд., неуд.)

18Состояние волос (хор., уд., неуд.)

19Самооценка ─ отл., хор., уд., неуд.

Состояние опорно-двигательного аппарата

20Состояние позвоночника (наличие нарушений осанки)

21Состояние стоп (наличие плоскостопия)

22Состояние суставов, мышц, вен ног и рук

23Самооценка ─ отл., хор., уд., неуд.

8

Состояние сенсорных систем

24Зрение (хор., уд., неуд.)

25Слух (хор., уд., неуд.)

26Обоняние (хор., уд., неуд.)

27Вкус (хор., уд., неуд.)

28Вестибулярный аппарат (хор., уд., неуд.)

29Самооценка ─ отл., хор., уд., неуд.

Состояние нервной системы

30Умственная работоспособность (отл., хор., уд., неуд.)

31Эмоциональное состояние. САН: (отл., хор., уд., неуд.)

1)Самочувствие

2)Активность

3)Настроение

32Эмоциональные нарушения

(пониженное настроение, раздражительность, тревога)

33Самооценка ─ отл., хор., уд., неуд.

9

Состояние иммунной системы

34Склонность к инфекционным заболеваниям (количество за сезон)

35Аллергия (на что, количество проявлений за сезон)

36Наличие, обострение хронических болезней (каких, как часто)

_____________________________

37Самооценка ─ отл., хор., уд., неуд.

Факторы риска

38Наличие семейных наследственных болезней ______________________________________________________________

39Перенесенные болезни (какие?) _______________________________________________________________

Оцените состояние своего здоровья

40Отличное ─ хорошее ─ удовлетворительное ─ плохое

10