Основы спортивного ориентирования. Учебно-методическое пособие

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ............................................................................................................

3

Раздел 1. Характеристика и содержание спортивного

ориентирования ..............................................................................................

4

Понятие, цель и задачи спортивного ориентирования .................................

4

Из истории возникновения и развития спортивного ориентирования ........

5

Назначение и содержание топографических

(географических, спортивных) карт ................................................................

9

Условные спортивные топографические знаки .............................................

11

Рельеф местности, горизонтали, высота сечения, бергштрих ......................

14

Измерительные приемы определения расстояний

на карте и местности ........................................................................................

16

Способы определения направлений сторон горизонта .................................

18

Порядок работы с компасом Адрианова и спортивным

(жидкостным) компасом ..................................................................................

22

Способы ориентирования ................................................................................

24

Виды ориентирования ......................................................................................

25

Дополнительные сведения о технико-тактических приемах

в ориентировнии ...............................................................................................

27

Отличительные черты соревнований по ориентированию ...........................

30

Подготовка тиража спортивных карт и выбор района соревнований .........

30

Оборудование дистанции и центра соревнований ........................................

31

Действия участника перед стартом и во время соревнований .....................

32

Подведение итогов соревнований ...................................................................

33

Раздел 2. Спортивная тренировка ориентировщика ..............................

35

Компоненты спортивной тренировки .............................................................

35

Методы развития основных физических качеств

у спортсменов-ориентировщиков ...................................................................

38

Основы техники бега ориентировщика ..........................................................

42

Планирование спортивной подготовки ..........................................................

45

Рекомендуемая литература ...........................................................................

50