Здоровье и физическая культура. Сборник научных статей по материалам региональной научно-практической конференции 20–23 июня 2011 года

4.Плечи развернуты и слегка опущены, находятся на одном уровне.

5.Лопатки симметричны относительно позвоночника и находятся на одной высоте, отсутствует признак крыловидности.

6.Грудная клетка цилиндрическая или коническая.

7.Расстояние между выемкой талии и свободно опущенными руками одинаковое с обеих сторон.

8.Живот втянут, слегка выпуклый.

Нормальная осанка характеризуется прямым положением головы, симметричным расположением ягодичных складок, ровным положением таза, одинаковой длиной нижних конечностей. Нормальный позвоночник сзади образует прямую линию от головы до крестца. Если приложить отвес к седьмому шейному позвонку (он находится у основания шеи и больше всех выступает назад), то нижняя часть отвеса будет проходить ровно через межъягодичную складку.

Дефекты осанки и заболевания позвоночника (сколиоз, кифоз и кифосколиоз) возникают чаще в период полового созревания (у девочек в 13–15 лет, у мальчиков в 14–16 лет), а также во время скачкообразного роста (когда, например, за лето ребенок вырастает на 6–8 см). В эти периоды на осанку особенно сильно влияет сон на мягкой постели и различные дурные привычки (например, привычка стоять на одной ноге, согнув вторую в коленном суставе), неправильное положение туловища во время сидения и неравномерная нагрузка на позвоночник (скажем, ношение портфеля в одной и той же руке).

Наиболее типичные нарушения осанки следующие:

сутулая спина – увеличение физиологического кифоза в грудном отделе позвоночника; поясничный лордоз нормальный или сглажен;

круглая спина – тотальный пологий кифоз, вершина кифоза смещена вниз, поясничный лордоз отсутствует;

плоская спина – физиологические изгибы позвоночника сглажены или отсутствуют;

кругло-вогнутая спина – увеличение всех физиологических сагиттальных изгибов позвоночника;

плоско-вогнутая спина – сглаженность или отсутствие грудного кифоза на фоне сохраненного или усиленного поясничного лордоза;

плоско-выпуклая спина – отсутствие физиологического грудного кифоза на фоне патологического кифозирования поясничного отдела.

Нарушение симметрии между правой и левой половиной туловища, отклонением линии позвоночника от вертикальной прямой, называют сколиотической осанкой, это предвестник серьезного заболевания – сколиоза.

Нарушение осанки – это не только косметический дефект, как думают многие. Оно сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов. Школьники с неправильной осанкой имеют уменьшенную экскурсию грудной клетки и диафрагмы, небольшую жизненную емкость

31

легких и колебания внутригрудного давления. Это, в свою очередь, неблагоприятно отражается на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, приводит к снижению физиологических резервов, затрудняет работу организма в случае увеличения физической нагрузки. Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения оттока желчи и перистальтики кишечника. Это, в свою очередь, приводит к нарушению пищеварительных процессов и зашлакованности организма, снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости, головным болям и т. п. У людей с плоской спиной снижение рессорной функции позвоночника способствует постоянным микротравмам головного мозга во время ходьбы, бега и других движений. Отсюда – быстрое утомление, частые головные боли. При нарушениях осанки мышцы, как правило, ослаблены, работоспособность их снижена. Это предрасполагает к появлению грыж в области живота и малого таза.

Учителю физкультуры нужно знать причины, ведущие к нарушению осанки. Это поможет ему проводить профилактическую работу со школьником и его родителями. Причины, которые могут привести к нарушениям осанки, многочисленны, и мы приведем лишь некоторые из них:

длительное пребывание ребенка в неправильном положении. Это может произойти из-за плохо подобранной мебели, неадекватного освещения, ношения портфеля в одной руке и др. В головном мозге образуется и закрепляется динамический стереотип неправильного положения тела в пространстве;

недостаточная двигательная активность, которая приводит к слабости мышц спины и живота; именно эти мышцы участвуют в поддержании вертикального положения тела;

недостаточная чувствительность рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника;

патологические изменения в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера.

Вформировании дефектов осанки существенную роль играют неправильное физическое воспитание и связанное с ним недостаточное физическое развитие школьника

Особая роль для профилактики дефектов осанки отводится позвоночнику – этому костному стержню, состоящему из 33–34 позвонков, соединенных маленькими эластичными дисками, которые придают ему гибкость. Окружающие позвоночник мышцы образуют так называемый мышечный корсет. При гармоническом физическом развитии у ребенка вырабатывается навык сохранять правильное положение тела.

Выделим основные моменты, от которых зависит формирование

осанки:

32

1.Состояние мышечного аппарата, то есть степень развития мышц шеи, спины, груди, живота и нижних конечностей.

2.Функциональные возможности мускулатуры, ее способности к длительному статическому напряжению.

3.Эластические свойства межпозвонковых дисков, хрящевых и соединительнотканных образований суставов позвоночника, а также таза и нижних конечностей.

4.Важную роль играет форма стопы и ноги в целом.

5.Питание, которое должно быть рациональным, то есть правильно сбалансированным. Особенно это важно в период развития детского организма, так как недостаток кальция в организме влечет за собой размягчение костей.

6.Необходимо соблюдать режим дня и гигиенические условия (освещение, мебель, правильность посадки и др.).

Учитель физкультуры должен обратить внимание на признаки нарушения осанки:

быстрая утомляемость мышц спины;

плохая переносимость физической нагрузки;

неприятные ощущения в области спины;

болевые ощущения в области плечевых суставов из-за уменьшения амплитуды движений.

Современные специалисты в области физической реабилитации детей

снарушением осанки выделяют основные задачи для занятий со школьниками:

1. Повышение общего состояния и психологического тонуса школьников.

2. Укрепление ослабленных мышц с увеличением их силовой выносливости и создание «мышечного корсета».

3. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 4. Воспитание правильной осанки.

5. Восстановление двигательного стереотипа – правильной статики в позе прямостояния.

Исходя из этих правил, при нарушении осанки школьникам на каждом уроке физкультуры нужно включать упражнения для коррекции позвоночника. Это, прежде всего, разгрузочное исходное положение (лежа на спине, животе, боку, стоя в упоре на коленях). Упражнения выполняются симметрично, с целью укрепления ослабленных мышц – спины, ягодиц и мышц брюшного пресса. Рекомендуется коррекция самовытяжением стоя, лежа, на наклонной поверхности. Исключить самовытяжение у школьников со слабой мышечной системой и повышенной подвижностью позвоночника.

Проблема нарушения осанки школьников в зоне внимания клуба «Кукарские медведи», где мы являемся одними из учредителей, стоит уже не первый год. По данной проблеме несколько лет назад наш клуб проводил практический семинар с учителями физкультуры Советского района Кировской области. В апреле 2011 года мы выступили на совещании по здоровому образу жизни на Федерации дзюдо Кировской области с

33

докладами «Профилактика нарушений осанки» (подготовлены методические указания для учителей физкультуры и подобраны специальные упражнения для ослабленных мышц). Проведено практическое занятие по обучению тренеров дзюдо области под названием «Третий урок физкультуры – дзюдо», а также по профилактическому массажу при нарушении осанки и сколиозе.

При организации наших занятий в клубе мы используем традиционную форму урока, состоящего из трех частей, но широко используем спортивный инвентарь: палки, мячи, фитбол, медицинбол, гантели, приспособление для коррекции позвоночника, снаряды (скамейки, гимнастические стенки, наклонные плоскости, гимнастическое бревно. В последнее время мы начали внедрение некоторых упражнений пауэрлифтинга в положении лежа на спине.

Хочется предостеречь учителей физкультуры, что нельзя с ходу бросаться «качать мышцы» и «тянуть связки». Слишком интенсивные и неправильно организованные занятия могут ухудшить состояние опорно-двигательного аппарата школьника. Также мы предлагаем на первых занятиях уделить внимание теории: популярно рассказать о значении физкультуры для формирования правильной осанки.

Хочется надеяться, что каждый урок физкультуры будет иметь оздоровительный характер, включать специальные упражнения для формирования правильной осанки.

М. С. Зуев, В. С. Поперёков

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ, ОБУСЛОВЛЕННАЯ СОСТОЯНИЕМ ИХ ЗДОРОВЬЯ

Начало 90-х годов прошлого столетия характеризуется активным развитием баскетбола в Европе. С 2007 года «Евролига УЛЕБ», объединившая сильнейшие команды, расширилась и включает уже не 24, а 36 команд, в числе которых есть 4 российских клуба. Эти факты говорят о прогрессирующей тенденции развития баскетбола, который вышел на новый качественный уровень игры, создавая условия для острой конкуренции. Современный спорт высших достижений с каждым годом, с каждым олимпийским циклом предъявляет к спортсменам всё более жёсткие требования [15]. К общим проблемам, которые касаются всех спортивных игр, принадлежит повышающаяся сложность технико-тактического мастерства игроков, что требует повышения уровня индивидуальной подготовки спортсменов.

Современный баскетбол представляет собой спортивную игру, где достижение высоких спортивных результатов зависит от проявления максимально высокого уровня физической, технической, тактической подготовленности спортсменов.

34

Наличие практической потребности в более совершенных технологиях подготовки спортивного резерва в игровых видах спорта заставляет искать новые пути модернизации тренировки баскетболистов на различных этапах учебно-тренировочного процесса. Вопросы методики воспитания физических качеств у юных спортсменов тесно связаны с проблемой так называемой «ранней спортивной специализации» [4]. Только при правильной трактовке данной проблемы могут быть успешно решены вопросы своевременного и эффективного развития этих качеств.

Целью нашей работы явилось улучшение показателей индивидуальной подготовки баскетболистов на основе учёта состояния здоровья занимающихся.

Актуальность данного исследования обусловлена тем, что в настоящее время в арсенале тренеров-практиков имеются разнообразные методы тестирования (педагогические, физиологические, психофизиологические, биохимические), позволяющие получить в каждый конкретный момент объективное представление о состоянии здоровья и физической подготовленности спортсмена. Однако при этом не учитывается то, что особенности состояния здоровья, физической подготовленности предопределяют неодинаковую реакцию организма спортсменов на физические нагрузки, в связи с этим педагогический подход к учебно-тренировочному процессу подготовки юных баскетболистов нуждается в коррекции.

Для применения рациональной методики обучения баскетболу юных спортсменов необходимо знать закономерности возрастного развития главнейших систем организма. Изменения, происходящие в строении тела и функциональном состоянии детей, занимающихся баскетболом, обусловлены не только систематическими занятиями физическими упражнениями, но и возрастными особенностями. Элементы игры в баскетбол относятся к нестандартным ситуационным физическим упражнениям резкой переменной интенсивности. В процессе игры интенсивность движений может быть то максимальной, то умеренной, а в отдельные моменты игры активная мышечная деятельность может быть прекращена. Подобные изменения интенсивности происходят непрерывно, что определяется изменяющейся обстановкой, условиями игры. В результате при игре в баскетбол складывается своеобразный динамический стереотип нервных процессов, обеспечивающий быстрый переход, переключение функций с одного уровня деятельности на другой, с высокого на низкий и наоборот. В ходе спортивного совершенствования, посредством центральной нервной системы улучшается способность управлять своими движениями, повышается скорость реакции, улучшаются функции анализаторов [10].

Школьники, занимающиеся баскетболом, отличаются хорошими показателями глубинного зрения, что позволяет им хорошо ориентироваться на площадке. Высокого уровня развития достигает двигательный анализатор. Спортсмены, освоившие элементы игры, хорошо оценивают уровень прилагаемых усилий, время выполнения движения, точность действий.

35

Игровая активность детей, регулярно занимающихся баскетболом, отличается высокой напряженностью. Об этом, в частности, свидетельствуют высокие функциональные изменения в ходе игры. Частота пульса может доходить до 180–230 ударов в минуту. В процессе игры уровень потребления кислорода находится в пределах 72,3–96,6% от максимума. При этом частота дыхания достигает 50–60 дыхательных циклов в минуту, а минутный объем дыхания доходит до 60–80 литров. Таким образом, участие в играх предъявляет высокие требования к функциональным возможностям учащихся. Также при игре в баскетбол образуется заметный кислородный долг, который достигает 2–5 литров. Это свидетельствует о значительных требованиях к анаэробным (нехватка кислорода) процессам [3].

Для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеют уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств с особенностями вида спорта. При формировании физических качеств происходит биохимическая и структурная перестройка органов и мышечной системы. Развитие качественных сторон двигательной деятельности обусловлено совокупностью возникающих в организме при тренировке морфологических, биохимических и физиологических изменений, только изменения во всех этих системах дают возможность успешно развивать физические качества человека. Проявление физических качеств взаимосвязано и обусловлено. Основа этой взаимосвязи в том, что каждое из качеств, хотя и имеет специфические особенности, является функцией нервно-мышечного аппарата человека. Поскольку совершенствование физических качеств происходит в процессе формирования двигательных навыков, то в их основе лежит механизм временных связей. Качественные особенности двигательной деятельности обусловлены координационными отношениями в центральной нервной системе, создающимися в ней при ведущем участии коры больших полушарий, путем образования сложнейших условно-рефлекторных связей

[4].

Таким образом, физические качества человека развиваются в течение его жизни по типу временных связей. Они зависят друг от друга в своем развитии и отражают возрастно-половые особенности развития организма. Можно утверждать, что занятия баскетболом положительно влияют на физическое развитие детей, включая в активную работу многие системы органов, укрепляя опорно-двигательный аппарат, регулярно активизируя анализаторы зрения и слуха, развивая тем самым умственную работоспособность. Следует отметить также эмоциональную составляющую игры, благодаря чему у занимающихся формируется положительное отношение к занятиям физической культурой и спортом. Многие из детей именно после школьных уроков баскетбола переходят к систематическим тренировочным занятиям.

36

Проблема управления тренировочным процессом занимает многих исследователей в области спорта. Определение соотношений между количественными показателями тренировочных нагрузок (объем и интенсивность) с результатами тестирования является важнейшей частью управления тренировочным процессом, возможностью его регулирования.

Чтобы эффективно управлять, нужна по возможности более полная информация о спортсмене, его морфологических особенностях, функциональных возможностях, уровне специальной физической, технической, тактической, психологической подготовленности, состоянии здоровья, способности к быстрому восстановлению после больших нагрузок.

Проблема нормирования тренировочных нагрузок – одна из актуальных в теории физического воспитания. Особенно актуальна она для теории и методики детского спорта, где применяемые тренировочные нагрузки должны соответствовать функциональному состоянию организма юных спортсменов [9].

Сложные и многообразные изменения претерпевает организм ребенка в процессе роста и развития, выступая как единое целое, имея свои особенности. С одной стороны, эти особенности требуют во время регулярных занятий спортом исключительно внимательного подхода к дозированию нагрузок, не допускающих переутомления, не нарушая и не замедляя естественных процессов биологического развития организма. С другой стороны, растущему организму ребенка, всем его функциям необходима постоянная и систематическая тренировка для наиболее эффективного, целенаправленного воспитания и закрепления важнейших в спортивном отношении качеств и сторон двигательной деятельности.

Существуют два основных критерия для оценки физического состояния спортсмена. Первый критерий связан с использованием модельных характеристик. В этом случае говорят, что у спортсмена высокий уровень показателей тренированности и мастерства, т. е. близкий к модельным характеристикам или далекий от них. В качестве второго критерия берутся показатели, зафиксированные у одного и того же спортсмена в разное время [8].

В связи с этим особенно важное значение для повышения эффективности тренировочного процесса приобретает текущая диагностика различных сторон функционального состояния спортсменов (в частности, юных баскетболистов), что позволяет постоянно следить за эффективностью тренировочных нагрузок и при необходимости вносить соответствующие изменения в тренировочную программу.

Большое место в тренировке юных баскетболистов отводится метаниям. Основное требование к метаниям – их точностный характер. Решение этой двигательной задачи требует высокого уровня сенсорной координации. Согласно теории построения движений Н. А. Бернштейна – это высший уровень проявления точностных координаций, или «ручное, предметное действие». Роль этих двигательных актов в приспособительных

37

реакциях человека особенно велика, на что в свое время указывал и основоположник отечественного физического воспитания, ученик Н. И. Пирогова, педагог и анатом П. Ф. Лесгафт. Он подчеркивал важность «умения управлять собой» и был горячим сторонником использования с этой целью игр, поскольку «производство действий должно быть связано с возвышающим чувством удовольствия». Среди всего многообразия физических упражнений П. Ф. Лесгафт отводил особое место всевозможным метаниям, поскольку именно в этих упражнениях необходима тонкая координация мышц туловища, верхних конечностей и особенно кисти, обеспечивающая владение пространственно-временными характеристиками движений.

В разное время вопросами тренировки баскетболистов на различных этапах спортивной подготовки занимались Р. В. Мирошникова [3], Г. Н. Максименко [4], Ю. М. Портнов [16], В. А. Данилов [11], А. А. Аруцев [6], В. Г. Башкирова [7], И. М. Баталов [8], Д. И. Нестеровский [9]. В их работах раскрываются методические основы теории и практики баскетбола, отражены вопросы построения и организации многолетнего тренировочного процесса.

Анализ научно-методической литературы выявил круг вопросов, по которым у специалистов нет единого мнения и которые требуют дополнительных исследований. Можно отметить что большинство работ посвящено разработке вопросов, связанных с развитием физических качеств, характеристикой объемов тренировочных нагрузок, обоснованием эффективных средств и методов технико-тактической подготовки юношей и девушек, специализирующихся на баскетболе, воспитывающем широкий круг двигательных способностей спортсмена (О. И. Луконина, А. Б. Мацак [10], В. А. Данилов [11]).

Успешность подготовки спортсменов в современных условиях зависит от эффективности методов организации, управления и контроля, рационального применения современных технологий в тренировочном процессе, учета индивидуальных, возрастных и морфофункциональных особенностей организма (Л. П. Матвеев [12], А. Н. Лапутин [13], М. Вуттен [14], А. И. Бондарь [15]).

Проблема определения и учета индивидуальных особенностей состояния здоровья спортсменов приобретает большое значение в процессе подготовки в игровых видах спорта. Однако в настоящее время уделяется недостаточно внимания важному вопросу повышения уровня подготовки баскетболистов на основе индивидуального учета состояния их здоровья.

Примечания

1. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 808 с.

2. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 286 с.

38

3.Мирошникова Р. В., Потапова Н. М., Кудряшов В. А. Начальное обучение баскетболу. – Волгоград, 1994. – 35 с.

4.Максименко Г. Н. О критериях оценки интенсивности

тренировочных нагрузок юных баскетболистов / Г. Н. Максименко, Ю. А. Подколзин, В. П. Брюховецкий // Теория и практика физической культуры. – 1990. – № 7. – С. 39–41.

5. Оценка баскетболистов с помощью прецизионной методики фотоэлектронного хронометража в модельном эксперименте = Estimation of

Speed Movements of Young Basketball Players with Help of Precision Method of

Photoelectronic Chronometry in Modeling Experiment / Ю. М. Портнов, В. А. Данилов, А. А. Аруцев [и др.] // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка : детский тренер : журнал в журнале. – 2004. –

№6. – С. 28–30.

6.Аруцев А. А. Быстрота игровых перемещений юных баскетболистов и индивидуализация ее совершенствования путем внесения коррекций на основе экспересс-информации : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Аруцев Александр Александрович; РГАФК. – М., 2003. – 23 с.

7.Башкирова В. Г., Петросян А. Т. Некоторые рекомендации по тактике нападения против личной и зонной защиты. – М., 1999.

8.Батталов И. М. Дифференцированный подход к тренировке баскетболистов-студентов // Вестник спортивной науки. – 2006. – № 4. – С.

17–22.

9.Нестеровский Д. И. Баскетбол. Теория и методика обучения. – 3-е изд. – М.: Издательский центр «Академия» 2007.

10.Луконина О. И., Мацак А. Б. Оптимизация структуры годового цикла подготовки юных баскетболистов на основе учета индивидуальных особенностей физического и психического развития // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов : тез. докл. ХIII Всесоюз. науч.-практ. конф. (Харьков, 28–31 мая 1991 г.). – М., 1991.

11.Данилов В. А. Повышение эффективности игровых действий в баскетболе : автореф. дис. … д-ра пед. наук. – М., 1996. – 43 с.

12.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

13.Лапутин А. Н., Кашуба В.А. Формирование массы и динамика гравитационных взаимодействий тела человека в онтогенезе. – Киев: Знания, 1999. – 202 с.

14.Вуттен М. Как добиться успехов в подготовке баскетболистов. – М.: ТВТ Дивизион, 2008. – 400 с.

15.Бондарь А. И., Суховецкий А. И. Игровые показатели юных баскетболистов на чемпионатах Европы 2001 и 2003 годов // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту : материалы 7-й Междунар. науч. сессии БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам науч.-исслед. работы за 2003 г.,

39

Минск, 6–8 апр. 2004 г. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск, 2004. –

С. 535.

16. Портнов Ю. М. Основы подготовки квалифицированных баскетболистов. – М.: ГЦОЛИФК, 2000. – 69 с.

Т. С. Казаковцева

ПРЕЕМСТВЕННОСТЬ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО И МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Всоответствии с законом Российской Федерации «Об образовании» (1992, 1996, 2004 гг.) родители обязаны заложить основы здоровья ребенка с раннего возраста. Сеть дошкольных образовательных учреждений призвана оказывать помощь семье, воспитывать детей, формировать их физическое и психическое здоровье, развивать их способности.

Встатье 51 закона РФ «Об образовании» указано на то, что «образовательное учреждение создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся и воспитанников». Типовое положение о дошкольном образовательном учреждении предписывает необходимость охраны жизни и укрепления здоровья ребенка, обеспечение его оздоровления, а также интеллектуального, физического и личностного развития и приобщения детей к общечеловеческим ценностям.

Типовое положение о школьном образовательном учреждении ориентирует работу администрации и коллектива на создание условий по охране здоровья учащихся.

Основы законодательства Российской Федерации «О физической культуре и спорте» (1993 г.) указывают на необходимость всестороннего развития человека, на формирование здорового образа жизни, на формирование потребности в физическом и нравственном совершенствовании, профилактики вредных привычек и правонарушений, на предоставление возможностей занятий физической культурой и спортом, в том числе и для укрепления здоровья.

Физическое воспитание детей в дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ), представляющих первую ступень системы образования, является важной составляющей образовательного процесса. В соответствии

спрограммами ДОУ дети вовлекаются в процесс физического воспитания с первой младшей группы, начиная с двухлетнего возраста. С момента рождения и до поступления в ДОУ физическое воспитание детей должны обеспечить родители.

Встаршем дошкольном возрасте дети должны овладеть основами техники основных движений: ходьбы, бега, ползания и лазанья, прыжков, бросания, ловли мяча и метания. Кроме того, дети должны освоить строевые упражнения и общеразвивающие, упражнения для развития равновесия, а

40