Основы психического здоровья. Курс лекций

гипокинезии (Р.Е.Мотылянская, В.К.Велитченко, Э.Я.Каплан, В.Н.Артамонов,

1990).

Ю.П.Лисицын и Г.И.Царегородцев дают следующее определение: «Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни». Здоровый образ жизни воплощает грань образа жизни, органически присущую обществу и направленную на заботу о людях.

Здоровый образ жизни выражает и определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного и общественного здоровья. Тем самым здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своих социальных,

психологических, физических возможностей и способностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальных условий функционирования индивида и общества.

Формирование ЗОЖ не сводится только к пропаганде или отдельным видам медико-социальной деятельности.

Здоровый образ жизни - основа профилактики заболеваний (Д.А.Изуткин,

1982). Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека. В основу ЗОЖ, по мнению Д.А.Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов:

1)здоровый образ жизни - его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;

2)человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик;

3)здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций;

61

4) здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения

заболевании.

Как видим, функция ЗОЖ значительно шире, она выходит за рамки чисто

гуманистический), подразумевая, что здоровье неотъемлемо от культурного образа жизни и является не самоцелью, а органичным компонентом развития и совершенствования как общества, так и отдельного индивида. Древние говорили: «Здоровый дух в здоровом теле», подчеркивая таким порядком слов приоритетность здоровья духовного, которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами - если человек культурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическим здоровьем он не сможет не следить. Но в практику нашего физкультурного движения эта древняя мудрость пришла в искаженном, перевернутом виде, что и сказалось на некоторых концептуальных просчетах. У нас она звучит так: «в здоровом теле - здоровый дух», а значит, телесное как бы ставится, выпячивается на первый план, являясь гарантом того, что телесное здоровье может служить залогом духовного здоровья, что, как мы тому имеем множество свидетельств, совсем не так.

Образ жизни - здоровый, культурный, цивилизованный - реализуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время. Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространстве, а не только в мыслях и мечтах. Состояние человека, лежащее между здоровьем и болезнью, совмещает в себе и то и другое. Еще классик античной медицины Гален назвал его третьим состоянием. Так же как и болезнь, третье состояние может быть вызвано самыми различными причинами. Современные условия жизни порождают воздействия на организм человека физической, химической,

62

биологической, психической природы, они приводят к так называемым болезням цивилизации. Но, по мнению некоторых ученых, те же воздействия вызывают общие симптомы, свойственные третьему состоянию. Это неврастения, потеря аппетита, раздражительность, головные боли, усталость,

сухость кожи и т.д.

Сущность здорового образа жизни - обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

Структура здорового образа жизни - целостное единство предметно-

вещного природного, социокультурного и духовного компонентов социально-

созданного информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности родового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических,

промышленно-производственных, агрокультурных, коммуникационных факторов. Формирование здорового образа жизни - сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

Образ жизни - ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривающийся как вид активной жизне-

деятельности человека. С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни (структура доходов на человека), качество жизни (измеряемые парамет-

ры, характеризующие степень материальной обеспеченности человека), стиль жизни (психологические индивидуальные особенности поведения), уклад жиз-

ни (национально-общественный порядок жизни, быт, культура).

ЗОЖ - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на

63

укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма,

обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

Таким образом, ЗОЖ можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Он направлен на устранение факторов риска (низкий уровень трудовой активности, неудовлетворенность трудом, пассивность,

психоэмоциональная напряженность, невысокая социальная активность и низкий культурный уровень, экологическая безграмотность, гиподинамия,

нерациональное, несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ, напряженные семейные отношения, нездоровый быт, генетический риск).

ЗОЖ является важным фактором здоровья, так как повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние,

снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний.

Формирование здорового образа жизни - это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей,

направленной на сохранение и укрепление здоровья. ЗОЖ включает следующие компоненты:

-сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;

-активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;

-формирование межличностных отношений в трудовых коллективах,

семьях, отношения к больным и инвалидам;

- бережное отношение к окружающей среде, природе, высокая культура поведения на работе, в общественных местах и транспорте;

64

- сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы.

Пропаганда ЗОЖ является обязанностью каждого социального работника.

При этом используются методы устной, печатной, наглядной (изобразительной)

и комбинированной пропаганды.

Метод устной пропаганды является наиболее эффективным. Это самый популярный, экономичный, простой и доступный в организационном отношении метод. Он включает следующие средства пропаганды: лекции,

беседы, дискуссии, конференции, кружковые занятия, викторины.

Метод печатной пропаганды охватывает широкие слои населения. Он включает статьи, санитарные листки, памятки, листовки, стенные газеты,

журналы, буклеты, брошюры, книги, лозунги.

Наглядный метод - самый многообразный по числу входящих в него средств. Их можно разделить на 2 группы: натуральные объекты и изобразительные средства.

Комбинированный метод - метод массовой пропаганды, при которой происходит одновременное воздействие на слуховые и зрительные анализаторы.

Таким образом, на сегодняшний день основные положения науки об индивидуальном здоровье можно представить следующим образом:

Дефиниция: валеология - теория и практика формирования, сохранения и укрепления здоровья индивида. Предмет исследования валеологии:

индивидуальное здоровье, его механизмы, возможности управления ими.

Объект валеологии: индивиды, находящиеся во всем диапазоне здоровья.

Валеология рассматривает индивидуальное здоровье как самостоятельную социально-медицинскую категорию, сущность которой может быть количественно и качественно охарактеризована прямыми показателями.

65

Между здоровьем и болезнью выделяются переходные состояния.

Здоровье рассматривается как более широкая категория по сравнению с болезнью. Предболезнь и болезнь - частный случай здоровья, когда уровень его снижен либо имеются его дефекты. Уровень структурной организации,

исследуемый в валеологии, преимущественно организменный.

Социальная работа позволяет решать широкий круг задач социальной защиты населения. В основе любой социальной программы должны быть запросы здоровья, т.е. рекомендации гигиены – науки о здоровье, способах его сохранения и улучшения. Отклонения социальных программ от этой конечной цели часто приводят к их ущербности.

Многочисленные теоретические исследования давно уже доказали, что в состоянии здоровья человека большую роль играют социально-экономические факторы. Другими факторами, обуславливающими состояние здоровья или болезни и называемые «факторы образа жизни», являются питание, курение,

потребление алкоголя и наркотиков и наличие физических упражнений.

С точки зрения взаимосвязи между здоровьем и образом жизни наиболее оптимальная модель поведения человека определяется через понятие

«здорового образа жизни». По мнению академика Ю.П. Лисицына, образ жизни является залогом сохранения человеком своего здоровья. Его вклад достигает

50-55% при значительно меньшем вкладе других факторов: экологических - 20-

25%, наследственной предрасположенности - 20%, медицинского обслуживания – 10%.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это деятельность людей, которая направлена на укрепление, улучшение и сохранение своего здоровья,

предупреждение возникновения и развития заболеваний. При этом ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных,

общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования,

сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

66

Как целостная система ЗОЖ складывается из трех основных взаимосвязанных элементов или трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. В целом структура ЗОЖ включает в себя следующие компоненты:

-оптимальный двигательный режим;

-рациональное питание;

-рациональный режим дня;

-психофизиологическая регуляция;

-психосексуальная и половая культура;

-тренировка иммунитета и закаливание;

-отсутствие вредных привычек;

-валеологическое образование.

Здоровье - важнейший фактор реализации жизненной программы индивидуума. По мнению специалистов, эффективность ЗОЖ для каждого конкретного человека определяется по ряду биосоциальных критериев, в том числе:

- оценка морфофункциональных показателей здоровья: уровень физичес-

кого развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных воз-

можностей человека;

-оценка состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

-оценка адаптации к социально-экономическим условиям (с учетом эф-

фективности профессиональной деятельности, успешной деятельности и ее фи-

зиологической стоимости и психофизиологических особенностей): активности исполнения семейно-бытовых обязанностей, широты и проявления социальных и личностных интересов;

- оценка уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сфор-

мированности установки на ЗОЖ (психологический аспект); уровень валео-

логических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения практических навыков по поддержанию и укреплению здоровья (медико-физиологический и

67

психолого-педагогический аспекты); умение самостоятельно построить инди-

видуальную траекторию здоровья и программу ЗОЖ.

Культура здоровья - это компонент социокультуры. У людей, ведущих здоровый образ жизни, изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, обретается смысл жизни; исчезает физиологическая и психологическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков.

Здоровый образ жизни - это интегральный способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире, как и система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды, где система взаимоотношений человека с самим собой рассматривается как сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющий природный ресурс здоровья, отсутствие вредных, разрушающих его. В связи с ухудшением состояния окружающей среды современный человек все больше осознает необходимость в здоровом образе жизни, личной активности в повышении уровня здоровья.

Однако за осознанием важности и необходимости здорового образа жизни далеко не всегда следуют какие-либо конкретные действия. К

сожалению, принципы ЗОЖ сегодня еще очень редко становятся руководством в поведении большинства людей. Одна из причин этого – широкая распространенность навязываемой извне и не привязанной к личностным установкам человека «лобовой» пропаганды. Другая причина - сложившиеся стереотипы и привычки, выработанные предыдущими поколениями, которые также мешают переходу людей к принципам здорового образа в своей повседневной жизни.

Сохранение здоровья как значимый внутренний мотив возникает чаще всего в период зрелости. В качестве побуждающих факторов выступает болезнь или «букет» болезней, жизненный кризис, другие экстремальные жизненные ситуации. В действительности здоровый образ жизни у человека должен целенаправленно и постоянно формироваться с самого раннего возраста.

Только при этом условии он будет реальным рычагом укрепления и

68

формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Именно поэтому в нашей стране сейчас остро стоит вопрос о необходимости разработки и принятия государственной программы по формированию ранних установок на здоровый образ жизни среди детей и подростков. Страна нуждается в здоровом поколении, а достичь этого можно только с помощью широкого и грамотного распространения принципов ЗОЖ.

Тема 10. Культура и здоровье

Рассмотрим влияние культуры населения на популяционное здоровье.

Интерес ученых к культуре здоровья человека вызван происходящими изменениями в социальной и образовательной сферах, связанных с полноценным использованием социальных институтов в обеспечении здоровья,

качества жизни и воспитания «человека культуры». Именно с целью изучения природы данного феномена целесообразно рассмотреть понятия «здоровье» и «культура», которые позволят сделать вывод о том, что культура здоровья - это интерактивное личностное образование, являющееся выражением гармоничности, богатства и целостности личности, универсальности ее связей с окружающим миром и людьми, а также способности к творческой и активной жизнедеятельности. Сам термин «культура» имеет несколько значений во многих языках мира и у разных народов, но сущность его сводится к следующему: это возделывание, обработка, уход земли, сельскохозяйственные работы, которыми человечество занимается с первобытных времен; воспитание и образование. Культурный человек всем обязан образованию и воспитанию;

это и есть основа культуры всех народов, сохраняющих культурную преемственность и традиции как форму коллективного опыта во взаимоотношениях с природой и обществом. Каждый исторический период

69

определялся культурными рамками, ограничивающими друг от друга два простых понятия: что такое хорошо и что такое плохо.

Критерии и показатели культуры здоровья личности:

-это собственно понимание сущности культуры здоровья.

-дополнение и обновление объема знаний о духовном, психофизическом

исоциальном здоровье человека.

-понимание здоровья и культуры как общечеловеческих ценностей.

Теоретических и экспериментальных исследований феномена «культура здоровья» к сожалению, мало. Истоки вопроса как всегда лучше искать в истории мировой цивилизации. Не зря древние эллины говорили: «хочешь быть здоровым - бегай; хочешь быть красивым - бегай; хочешь быть умным - бегай!»

В Элладе и в Спарте особенно, а также в Древнем Риме культуре и здоровью уделяли первостепенное значение – это было введено в культ. Кроме того, на основании анализа медико-биологической, психолого-педагогической,

философской, социологической литературы была определена структура культуры здоровья, представляющая собой единство когнитивно-

мотивационного и эмоционального-волевого компонентов. Определены критерии и показатели культуры здоровья личности, содержание которых обусловлено тем, насколько личностью осознаются здоровье и культура как общечеловеческие ценности; насколько проявляется универсальность связей личности с окружающим миром и людьми; насколько проявляются ее действенно-волевые качества. Определение уровней культуры здоровья требует целого комплекса методов эмпирического и экспериментального психологического исследования.

Через культуру тела, культуру поведения ученые-экологи пришли к здоровью человека, к осознанию того, что здоровый образ жизни тесно связан с общей культурой. Невозможно представить себе культуру здорового образа жизни не затронув вопрос правильного рационального питания. В русском языке есть хорошее старинное слово «трапеза». Классики русской литературы Н.В.Гоголь, А.С.Пушкин, Л.Н.Толстой, А.П.Чехов, А.И.Куприн, К.Г.

70