Повышение эффективности физической подготовки студентов. Учебное пособие
.pdfтельных действий определенному сюжету и правилам, в рамках которых создаются достаточно разнообразные условия для проявления необходимых физических качеств и координационных возможностей;
метод идеомоторной тренировки, характеризующийся созданием кинестетических ощущений и усилением функциональной активности органов и систем организма при мысленном воспроизведении состояния мышечного напряжения, расслабления и т. д.
Методы строго регламентированного упражнения наиболее значимые в практике профессионально-прикладной физической подготовки. С его помощью достигается необходимая степень избирательности тренирующего воздействия на различные двигательные способности студентов. Для методов данной группы характерно многократное выполнение заданного действия (движения) при строгой регламентации программы движений и величины нагрузки.
В профессионально-прикладной физической подготовке группа методов строго регламентированного упражнения представлена двумя группами:
1)методы, основанные на различных подходах к преимущественному формированию двигательных умений и навыков;
2)методы, основанные на различных подходах к преимущественному воспитанию физических качеств.
Методы избирательного воздействия направлены на воспитание какого-либо одного физического качества; с их использованием достигается высокий уровень специальной прикладной физической подготовленности занимающихся студентов: обеспечивается возможность целенаправленно воздействовать на профессионально важные качества и их специальные компоненты, к ним относятся:
метод равномерного упражнения, при однократной нагрузке, неизменная по величине и не прерывается отдыхом; выполняется на основе циклических упражнений и обеспечивает воспитание преимущественно общей и специальной выносливости;
метод повторного упражнения характерен тем, что равные субмаксимальные нагрузки задаются через ординарный интер-
61
вал отдыха (достаточный для восстановления), общее количество повторений — до начала выраженного утомления; метод способствует воспитанию всех физических качеств и их специальных компонентов, повышению функциональных возможностей;
метод повторного серийного упражнения предусматривает неоднократное выполнение упражнений с ординарным интервалом отдыха, выполняется одно и то же упражнение, либо идентичное по тренирующей направленности.
Соревновательный метод в профессионально-прикладной физической подготовке может осуществляться по двум направлениям:
1)как метод эффективного повышения общей и общеприкладной подготовки в ходе спортивных и спортивно прикладных соревнований;
2)как метод совершенствования комплекса профессионально важных качеств, функций, свойств личности, двигательных умений и навыков и оценки уровня их развития.
Сущность игрового метода состоит в организации занятий физическими упражнениями на условиях и правилах игровой деятельности.
Характерными чертами и методическими особенностями игрового метода являются:
высокая эмоциональность игровой деятельности, позволяющая использовать более высокие психофизиологические нагрузки, заинтересованность занимающихся, активность на занятиях;
отсутствие жесткой регламентации игровой деятельности, необходимость решения в игре разнообразных двигательных задач, обеспечивающие максимальное проявление физических качеств, двигательных умений и навыков, следовательно, их эффективное развитие и совершенствование;
образность, сюжетность и ролевая основа подвижных игр способствуют проявлению личностных свойств и качеств;
высокая эмоциональность игровых ситуаций определяет особый тип взаимодействия между двигательной и вегетативными функциями.
62
Кроме перечисленных методов, на занятиях профессиональ- но-прикладной подготовки можно использовать методы нетрадиционных физических упражнений (восточные единоборства, йога и др.), которые обеспечивают решение основных задач, поставленные преподавателем.
Взависимости от этапа образовательного процесса профес- сионально-прикладной физической подготовки должно меняться и содержание методов обучения. На этапе разучивания преимущественное применение находит метод стандартно-повтор- ного упражнения, направленный на совершенствование отдельных звеньев и деталей техники двигательного действия.
Впроцессе совершенствования двигательных действий используются методы как стандартно-повторного (направлен на формирование и закрепление двигательного навыка), так и вариативного упражнения (обеспечивает формирование гибкого и вариативного двигательного навыка).
Для эффективного использования средств в профессиональ- но-прикладной физической подготовке студентов, необходимо:
отобрать и структурировать учебный материал;
выбрать дидактические приемы, методы и средства обучения применительно к поставленной цели;
разработать дидактические приемы совместного решения двигательных задач между преподавателем и студентом;
использовать социальные и естественные природные факторы для гармонического развития личности и сохранения, укрепления здоровья студента.
В профессионально-прикладной физической подготовке студентов вуза использовались средства, направленные на формирование необходимых для данной профессии знаний, умений и использование их в дальнейшем в целях повышения своего мастерства и компетентности в смежных областях.
Как показывают результаты исследования, в процессе использования средств, на занятиях профессионально-приклад- ной физической подготовки обеспечивается:
техническое совершенствование движений, включенных
впрофессионально важные умения;
63
улучшается энергетическое обеспечение двигательных и вегетативных функций;
улучшаются восстановительные процессы;
повышаются резервы адаптации к неблагоприятному воздействию факторов производственной среды.
Полезным результатом применения дидактических средств и методов профессионально - прикладной физической подготовки являются:
1)физическая подготовка студента к конкретной профессиональной деятельности путем использования профилированных физических упражнений;
2)интеллектуальная и психоэмоциональная подготовка к использованию в будущей профессиональной деятельности способностей и качеств личности, приобретаемых в результате приобщения к обширной содержательной сфере физической культуры;
3)укрепление и накопление резервов здоровья в результате здоровьесберегающей организации занятий профессиональной физической подготовкой;
4)формирование ценностных предпочтений гармоничного социокультурного развития, в котором находят проявления генетические задатки и приобретаемые умения, навыки, резервы адаптации к профессиональной деятельности и овладения ценностями общечеловеческой культуры.
Вне зависимости от выбранной будущей профессиональной деятельности студента, должно остаться неизменным отношение к собственному здоровью как непреходящей, высшей личностной и социальной установкой.
В основе оздоровительных эффектов занятий по физической подготовке с профессионально-прикладной направленностью, можно выделить:
1)повышение адаптационных резервов организма к воздействию факторов производственной среды и образовательного процесса, в состав которого входит производственная практика;
2)восстановительные, реабилитационные эффекты, достигаемые стимулированием метаболических процессов в организме занимающегося;
64
3)экономизирующие эффекты снижения «цены» производственных операций, уменьшение энергетических трат на профессиональные трудовые действия;
4)эффекты срочного активного отдыха (переключение с одного вида деятельности на другой приводит к ускорению восстановительных процессов);
5)эффекты отдаленного воздействия — через развитие и совершенствование физических и психоэмоциональных качеств, через гармоничное развитие личностных и социально значимых ценностных ориентаций в сфере профессионально-прикладной физической подготовки и производственной деятельности.
Физические упражнения оказывают положительное оздоравливающее влияние на жизнеобеспечивающие системы организма и в целом на организм студента, которые выполняются согласно закономерностям физической подготовки. Это:
соответствие физической нагрузки возрастным и половым особенностям студентов;
целесообразное чередование нагрузки и отдыха, обеспечивающее оптимальный физиологический эффект;
научно обоснованное педагогическое управление процессом физического воспитания.
Направленное использование разнообразных средств и методов физической подготовки во многом обеспечивает качество подготовки специалистов, адекватное эволюции труда, содержанию и характеру избранной профессии, возможным переменам труда.
В программу профессионально-прикладной физической подготовки студентов, включались следующие виды физических упражнений:
упражнения, обеспечивающие поддержание позы;
упражнения для развития подвижности в лучезапястных суставах;
упражнения для развития мышечной силы и статической выносливости нижних конечностей, тазового пояса и туловища;
упражнения на развитие мышечной и двигательной координации;
65
комплексы аэробики и шейпинга, атлетической гимнастики;
элементы психорегулирующей тренировки.
В элективном курсе в экспериментальной части педагогической целевой программы для студентов были представлены не только отдельные виды спорта, но и наиболее популярные системы физических упражнений, даны практические рекомендации по целесообразному использованию средств атлетической гимнастики, аэробики, дыхательной гимнастики и психорегулирующей тренировки.
Например, занятия упражнениями по системе аэробики, проводились в соответствии с разработанными в зарубежной и отечественной теории и методике физического воспитания. На основе дидактических принципов и методов: систематичности, постепенного нарастания нагрузки, рационального сочетания нагрузки и отдыха, индивидуально-личностного подхода к отбору систем упражнений общего и локального воздействия. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами, применялись для развития общей выносливости и интенсивного воздействия на снижение массы тела. К ним относятся упражнения, выполняемые на заданном уровне эффективности в течение определенного времени в быстром темпе, танцевальные упражнения, для мышц туловища, рук, ног, упражнения с предметами (длительные серии, в стиле «нон-стоп»).
Для развития силы мышц спины использовались упражнения из исходного положения, лежа на животе (любые варианты и. п. рук) поднимание и опускание туловища, тоже на гимнастической скамейке с поочередными маховыми движениями ног, с использованием отягощений.
В качестве упражнений для отводящих мышц бедра применяются махи ногой из исходного положения, лежа на боку, в стойке у опоры и т. д.
Для мышц стопы и голени — быстрые поднимания и опускания со стопы на полупальцы и обратно, подскоки на одной и обеих ногах, танцевальные движения на высокой стопе.
Особое внимание уделялось развитию гибкости и подвижности в суставах, для этого использовались упражнения с большой
66
амплитудой и растягивание. Для формирования правильной осанки, красивой походки, гармоничности движений в «деловой походке», «прогулочном шаге», «дефиле» применялись специальные упражнения из художественной гимнастики, танцевальной хореографии.
Использование технических средств в физической подготовке позволяет воздействовать на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных качеств, а также получения срочной информации в процессе занятия с целью повышения его эффективности.
На основании проведенного педагогического эксперимента можно предложить следующие методические рекомендации:
проводить упражнения на тренажере за 10–15 минут до конца занятия;
не совмещать на одном занятии предельного числа повторений при выполнении максимальных нагрузок;
после каждого упражнения на тренажере, во время отдыха выполнять упражнения на расслабление и растяжку.
Занятия на тренажере вызывают эмоциональный подъем у студентов, так как они объективно видят изменения в своей физической подготовке с сростом силы мышц и улучшенных результатов в контрольных тестах.
Практика применения нетрадиционных систем упражнений не мешает использованию общепринятых средств профес- сионально-прикладной физической культуры, а хорошо дополняет их, усиливая оздоровительный эффект занятий. Это, в известной мере, может оправдывать применение нетрадиционных средств физического воспитания в практике профессиональноприкладной подготовки студентов в вузе к профессиональной деятельности.
В предложенной методологии профессионально-приклад- ной физической подготовке, на основе которой построена экспериментальная педагогическая целевая программа, существенно смещены акценты. На первое место выходит индивидуализация процесса физической подготовки студента. Дидактическое обеспечение личностных потребностей в самосовершенствовании, в развитии личностных способностей становится одним из веду-
67
щих условий достижения готовности к будущей профессиональной деятельности.
Таким образом, реализованная в процессе формирующего эксперимента педагогическая целевая программа для организации образовательного процесса в сфере профессионально-при- кладной физической подготовки может служить основой для разработки идентичных модельных условий для организации образовательной деятельности в высших учебных заведениях. Физическая подготовка обеспечивает прикладной и оздоровительный эффект при следующих условиях, если: содержание отвечает индивидуальным особенностям занимающихся и ориентировано на будущую профессиональную деятельность студента; занятия физической подготовкой стали внутренней потребностью студента; созданы условия для занятий физической подготовкой, как в учебном процессе, так и во внеучебное время.
68
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проблема совершенствования образовательного процесса, повышения его эффективности в вузах Российской Федерации постоянно находится в сфере изучения, рассмотрения и дополнения в соответствии с требованиями реформирования высшей школы. Она тесно связана с развитием отечественной педагогической науки и практики, с постоянно возрастающими требованиями к качественному уровню подготовки студенческой молодежи не только как будущих профессионалов в производственной деятельности, но и физически подготовленных к ней, следующих основным принципам здорового образа жизни для здоровьесбережения нации.
Проведенный историко-педагогический анализ позволил выявить тенденции физической подготовки студентов в вузах и с акцентом их на профессионально-прикладную значимость; выявить основные противоречия и характер новых тенденций современного физического воспитания: между вузовским образованием и ожиданиями социума; между возросшими интересами студенческой молодежи и не владением современными технологиями преподавательским составом или материальнотехническим обеспечением, между пропагандируемым здоровым образом жизни и реального отношения и ведения ее студенческой молодежи и т. д.
Доказано, что наиболее приемлемым в современной системе образования является использование новых форм, методов и средств преподавания, составляющие фундамент профессио- нально-прикладной физической подготовки.
Изучение специальной литературы и педагогические наблюдения, позволяют сделать выводы, что для выполнения профессиональных обязанностей от специалистов гуманитарных
69
специальностей требуется проявление таких двигательных способностей, как общая выносливость, сила мышц туловища, рук и ног. Все это позволяет отнести указанные качества к профессионально значимым для этих профессий. В тоже время обозначились и неблагоприятные факторы, воздействующие на организм специалистов гуманитарных профессий, — это длительное статическое напряжение мышц, обеспечивающих поддержание позы, стоя и сидя, низкая двигательная активность или, наоборот, высокая, что ведет к быстрому переутомлению организма, высокое нервно-эмоциональное напряжение, вследствие чего проявляется умственная усталость.
Необходимо ориентировать учащуюся молодежь на ценности профессионально-прикладной физической подготовки в сфере ее значимости для здоровьесбережения, которая обеспечивается целенаправленным управлением и адекватно возрасту, физическому развитию и психоэмоциональному состоянию.
Изучение историко-педагогического опыта и современного состояния физической подготовки в вузах позволило выявить, экспериментально проверить и научно обосновать наиболее действенные меры по дальнейшему повышению эффективности физической подготовки студентов.
Разработана и внедрена в практику обучения со студентами педагогическая целевая программа по предмету «Физическая культура», которая включает теоретический, методико-практи- ческий и практический разделы из расчета 136 часов в год.
Динамичное развивающееся обучение обеспечивает поэтапное формирование двигательных умений и специальных знаний в профессионально-прикладной физической подготовке, при постоянном стимулировании познавательных возможностей и двигательной деятельности учащейся молодежи.
Для студентов с первого курса обучения в педагогическую целевую программу введены элементы профессионально-при- кладной физической подготовки. Это способствует увеличению интереса и развитию потребности в физкультурно-спортивной деятельности, что непосредственно положительно сказывается на активность и самостоятельность в двигательной деятельности, повышении уровня психофизического состояния будущих специалистов и поддержании его в дальнейшем на должном уровне.
70