Повышение эффективности физической подготовки студентов. Учебное пособие

Перераспределение часов между основными разделами учебной программы и по семестрам базировалось на результатах изучения запросов и потребностей студентов, особенностях экспериментального исследования и наличии материально-техни- ческой базы.

При разработке экспериментальной программы по физической подготовке и ее реализации в образовательной практике студентов особое внимание уделялось содержанию профессио- нально-прикладной физической подготовке применительно к профессиональной деятельности молодых специалистов-гума- нитариев.

Отличие экспериментальной программы состоит в избирательном развитии профессионально важных физических качеств и психологических функций на занятиях по определенным видам.

Наряду с видами, включенными в общую программу (легкая атлетика, спортивные игры, плавание и т. д.), в экспериментальную были включены виды спорта, позволяющие в полной мере влиять на развитие профессиональных качеств студентов гуманитарного факультета (подвижные игры, настольный теннис, аэробика), а также средства психического воздействия (психосаморегуляция, аутогенная тренировка).

Теоретический раздел предполагает освоение научно-прак- тических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умение их адаптивного, творческого использования для личного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Общетеоретический раздел включает лекционный курс, который рассчитан на 28 часов (1–3 курсы), его освоение должно обеспечить студентам:

понимание роли физической подготовки в развитии человека и подготовке специалиста;

знание основ физической подготовки и здорового образа жизни;

владение системой знаний, обеспечивающих сохранение

иукрепление здоровья, совершенствования психофизических способностей.

51

ТЕМЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ЛЕКЦИЙ

Тема 1. Теоретические основы профессионально-прикладной физической подготовки студентов

1.1.История возникновения и использование ППФП для будущей профессиональной деятельности.

1.2.Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства.

1.3.Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду.

1.4.Основные и дополнительные факторы, определяющие профессионально-прикладную физическую подготовку будущего специалиста гуманитарного профиля.

Тема 2. Особенности профессионально прикладной физической подготовки студентов гуманитарных специальностей

2.1.Профессиографическая характеристика трудовой деятельности служащих гуманитарных специальностей.

2.2.Организация, формы и средства ППФП для развития профессионально важных качеств и свойств личности.

2.3.Контроль за профессионально-прикладной физической подготовленностью студентов.

Тема 3. Физическая культура в будущей профессиональной деятельности специалиста

3.1. Цели и задачи производственной физической подготов-

ки.

3.2.Организация и проведение производственной гимнастики, методика составления комплексов.

3.3.Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности в свободное время специалистов.

52

Тема 4. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической подготовки

4.1. Характер труда специалистов и его влияние на здоро-

вье.

4.2.Профилактика профессиональных заболеваний.

4.3.Методика подбора средств повышающих общую и профессиональную работоспособности.

С целью овладения студентами основами методики использования средств и методов профессионально-прикладной физической подготовки для формирования профессиональных и жизненных умений в экспериментальной программе предусматриваются методико-практические занятия (табл. 4).

Преподаватель до занятий рекомендует студентам ознакомиться с необходимой литературой. На практических занятиях объясняются методы обучения, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения желаемых результатов по данной методике. Студенты выполняют задания под наблюдением преподавателя. Во время выполнения двигательных действий, преподаватель дает методические указания, а в конце занятия обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, выдаются рекомендации по практическому совершенствованию двигательных действий.

Практическая реализация разработанного теоретического раздела элективного и методико-теоретического курсов значительно активизировало работу студентов с литературными источниками, современными информационными технологиями.

В процессе практических занятий в экспериментальной группе студентов гуманитарного факультета, мы использовали средства профессионально-прикладной физической подготовки:

1) общефизическая подготовка оказывает основное воздействие на развитие качеств общей выносливости, силы мышц спины — пресса, рук — ног, способности поддерживать определенную позу; кроме того, развивались скоростно-силовые качества;

53

2) легкая атлетика — способности к реакции, ритму, кинестическому дифференцированию, равновесию и ориентированию; работа выполняется в аэробном и анаэробном режимах, развивается общая выносливость, содействует общефизической и специальной подготовке, развиваются скоростные и скорост- но-силовые качества. Требования: использовать упражнения различных видов легкой атлетики (прыжки, бег на разные дистанции); преимущественная направленность на воспитание общей выносливости; овладеть техникой жизненно важных умений и навыков в ходьбе, беге, прыжках;

54

3)спортивные игры — способности к реакции, перестроению, дифференцированию (параметров движений), ориентированию и связи; развивают внимание, совершенствуются психофизические функции (эмоциональная устойчивость, способность противостоять стрессовым ситуациям); развиваются скоростные качества, реакция на движущийся объект. Требования: овладеть и совершенствовать технику игр; проявлять решительность, настойчивость и уметь моделировать ситуации, направленные на воспитание коммуникабельности;

4)аэробика — способность к ритму, ориентированию, комбинированию, равновесию, расслаблению мышц, а также хореографические способности; развивает статическую и динамическую силу рук, общую выносливость и способность длительно поддерживать позу; дополнительно воздействует на гибкость и чувства слуха;

5)аутогенная тренировка воздействует на снятие нервномышечного напряжения, восстановление после нагрузки (умственной, физической), переключение на другую деятельность.

К дополнительным средствам профессионально-приклад- ной физической подготовки можно отнести:

психофизический тренинг, основанный на использовании суммированного эффекта словесного воздействия и физической тренировки;

коммуникация — формирует развитие некоторых функций мышления и понимания, общей культуры общения;

дыхательная гимнастика — способность использовать различные виды дыхания в процессе выполнения упражнений

ив восстановительный период;

виды массажа и самомассажа — механическое воздействие на мышечный аппарат и физиологические системы организма, восстанавливает после различных видов нагрузки; используется для профилактики профессиональных заболеваний.

Основные и вспомогательные средства профессиональноприкладной физической подготовки способствуют обеспечению полноценной подготовки студентов с первого курса для продуктивного их включения в учебную деятельность и ориентируют их на будущую профессиональную деятельность.

55

В содержание вариативной части экспериментальной педагогической целевой программы для студентов входят теоретические сведения, дидактические основы, организационно-методи- ческие указания, практические рекомендации по целесообразному использованию средств, например, атлетической гимнастики и системы упражнений по аэробике, элементы йоги.

Экспериментальной педагогической программой предусматривалась реализация системы самостоятельных занятий со студентами во внеучебное время. Профессионально-прикладная роль внеучебных занятий по физической подготовке мы рассматриваем с точки зрения их оздоровительной направленности, создания предпосылок для накопления резервов здоровья за счет повышения энергетических возможностей организма (улучшение дыхательной функции, сердечной производительности, обменных процессов). Были введены следующие виды внеучебных занятий:

занятия в группе общей физической подготовки;

секционные занятия по видам спорта;

спортивные игры вне регламента секционных занятий;

неклассификационные соревнования.

Для самостоятельных занятий подбирались комплексы гимнастических упражнений и танцевальных комбинаций в соответствии с индивидуально-личностными особенностями физического развития и поставленной цели. Широкому распространению этого вида физической подготовки способствует полная свобода выбора, содержания занятий, времени, продолжительность и т. д. В основе мотивации к самостоятельным занятиям лежат сугубо личные, индивидуальные вкусы, интересы, наклонности, потребности. Положительный момент таких занятий в том, что они помогают рационально использовать свободное время, бороться с негативными явлениями в поведении студента, повышают работоспособность, расширяют и увеличивают функциональные возможности организма, помогают бороться с неблагоприятными условиями трудовой деятельности.

Содержание и формы самостоятельных занятий физической подготовкой определяются их целью, задачами, которые необходимо учитывать при составлении комплексов; также надо

56

знать и уметь использовать методические рекомендации при составлении и выполнении комплекса:

соблюдать принципы обучения и тренировки;

строго дозировать выполнение количества упражнений и нагрузку;

следить за дыханием;

выполнять упражнения с полной амплитудой движения;

знать назначение каждого упражнения и влияние его на организм, группы мышц;

после выполнения комплекса необходимо выполнить упражнения на восстановление дыхания, организма.

После определенного времени необходимо изменить комплекс, интенсивность и объем работы.

Физкультурная ориентация студента обусловливает его к самосовершенствованию, саморазвитию.

Таким образом, в сфере профессионально-прикладной физической культуры, потребности и мотивации студентов к совершенствованию в сфере развития физических качеств, двигательных способностей надо рассматривать как личностно значимые предпосылки достижения высокого уровня профессиональной готовности к будущей трудовой деятельности.

57

ГЛАВА V. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

В ходе исследования, анализа литературы и занятий по физической подготовке, проводимых в вузе, выявлено, что настоятельно требует поиска путей совершенствования методики и технологии проведения отдельное учебно-тренировочного занятие.

Например, на занятиях физической подготовкой с профес- сионально-прикладной направленностью в ряду дидактических приемов развивающего обучения, предложенных и реализованных нами в экспериментальной группе, находились:

1)поиск новых путей решения двигательных задач и приемов овладения новыми двигательными навыками и умениями;

2)разработка и внедрение системы усложняющихся заданий, поиск нестандартных приемов их решения;

3)актуализация потребностей и мотивация студентов на овладение постоянно усложняющихся физических упражнений;

4)разработка и реализация дидактических условий здоровьесберегающей организации занятий физическими упражнениями, входящими в структуру профессионально-при- кладной физической подготовки (предупреждение гиподинамии, использование естественных факторов природы в интересах сохранения здоровья и т.д.);

5)«перенос» навыков и умений профессионально-приклад- ной физической подготовки и их применение на протяжении последующей трудовой деятельности.

В процессе занятий профессионально-прикладной физической подготовкой использовались приемы творческого подхода в системе самостоятельных занятий, решение проблемных ситу-

58

аций, помощь и страховка при выполнении сложных упражнений, вовлечение студентов в судейство.

На учебных занятиях по физической подготовке и занятиях с профессионально-прикладной физической направленностью, мы применяли следующие формы их организации (рис. 8).

Рис. 8. Формы физической подготовки

В комплексных занятиях по физической подготовке студентов использовались общеподготовительные упражнения, спортивные игры, эстафеты, т. е. проводились занятия, которые предусматриваются программно-методическими положениями и документами.

Специализированные занятия профессионально-приклад- ной физической подготовкой наиболее жестко следуют дидактическим основам профессионально-прикладной физической культуре. Специфика их заключается в использовании специальных средств и приемов развития профессионально важных качеств.

59

Специализированные занятия направлены на углубленное совершенствование профессионально важных качеств, функций, черт личности в зависимости от индивидуальности студента.

Взаимосвязь и сочетание всех форм в профессионально-при- кладной физической подготовке — важное условие всестороннего и в то же время индивидуального профессионально-приклад- ного совершенствования.

Рекомендуемые средства и методы повышения уровня не только физической, но и профессионально-прикладной физической подготовленности студентов в рамках учебных занятий по физической подготовке должны корректно анализироваться оцениваться с целью выбора наиболее эффективных из них.

В соответствии с преимущественно решаемыми задачами мы обозначали и сгруппировали методы применительно к про- фессионально-прикладной физической подготовке.

Группа вербальных методов условно была разделена на:

1)методы передачи знаний (рассказ, объяснение);

2)управление занимающимися (распоряжения, команды);

3)оценки деятельности занимающихся (замечания, похва-

ла).

Метод наглядного воздействия реализовался на практике посредством зрительного, звукового и двигательной наглядности, в совокупности обеспечивающих комплексное восприятие двигательного действия.

К специфическим методам профессионально-прикладной физической подготовки можно отнести:

методы строго регламентированных упражнений, предполагающие использование широкого круга физических упражнений, при строгом дозировании физической нагрузки, изменением интенсивности, продолжительности, чередовании отдыха и мощности мышечной работы;

соревновательный метод, предполагающий максимальное проявление физических качеств и специальной физической подготовки;

игровой метод занятий профессионально-прикладной физической подготовкой характеризуется подчинением двига-

60