34 способа управления |
18 |
|
личной энергетикой |
|
|
|
|
|
результаты помогут вырастить крылья за Вашей спиной, огромные неудачи способны надолго загнать в депрессию10.
Есть два уровня результатов: текущие и накопительные. Текущие – это то, что происходит сегодня: любой день может быть как очень удачным, так и очень неудачным, подробнее мы будем разбирать это в главе про «поток и откаты». Накопительные – это то, что происходит по жизни: доводите ли Вы дела до конца, получаете ли Вы значимые результаты, как Вы оцениваете свою успешность по жизни и за последний год.
Текущие результаты – позволяют заняться делом именно сегодня, они кратковременные, но их можно использовать для получения следующих результатов. Глобальные результаты – более устойчивы, на них строится самооценка.
Для повышения результативной энергетики есть две стратегии:
1)Если глобальные результаты «не очень» в каком-то важном аспекте, про них надо забыть, и сконцентрироваться на локальных успехах. Смотреть, что Вы можете сделать прямо сейчас, завершить несколько небольших дел, получить маленький результат («несмотря ни на что, я все-таки убрался дома и перемыл всю посуду») и на этой волне действовать дальше, постепенно меняя свою самооценку;
2)Если глобальные результаты отличные, нужно самые важные из них повесить на стенку и постоянно повторять себе, что Вы успешны. Мелкие неурядицы и временные «провалы» на этом фоне будут блекнуть.
Яне зря написал «в каком-то важном аспекте». Дело в том, что человеку свойственно помнить о плохом и забывать о хорошем (хорошее мы переживаем сразу и оно уходит, а плохое стараемся вытеснить из сознания, благодаря чему оно остается). И у каждого человека есть много успехов, про которые он не помнит. Вспомнить про это и научиться ценить свои успехи помогут техники ретроспективы (взгляд в прошлое за промежуток времени) и «дневник успеха» (ежедневная запись успехов).
При применении этих техник, первый вариант «не очень» возникает только касательно какой-то области, например, за последний год у Вас не получалось много зарабатывать, или было не очень хорошо на личном фронте.
Итак, считаем положительные результаты, поднимаем самооценку, разгоняемся за счет небольших результатов здесь и сейчас.
8. Вызывающие цели
Каждое желание дается нам вместе с силами для его осуществления.
Ричард Бах
Яркие, будоражащие, желанные цели – это еще один мощный инструмент для наполнения себя желанием жизни, силами и творческой энергией. Бросать себе вызов, зная, что ты можешь это сделать – это сильный двигающий фактор.
В жизни человека есть много потребностей. К взрослому возрасту большую часть из них мы «закрываем» на полном автомате, это требует довольно небольших усилий. Я не буду определенно утверждать про «кризис среднего возраста», т.к. сам еще не достиг его, но,
10 Быстро выходить из депрессии тоже надо уметь. Подробнее про это – в главах про «Позитив» и «Поток и откаты».
www.energology.ru 2010 © Андрей Рыськов
Энергетический |
19 |
|
Менеджмент |
|
|
|
|
|
судя по сторонним источникам, этот кризис и есть «потеря ориентиров»: «Семья есть, дети уже более-менее есть, деньги на еду есть, квартира есть, друзья есть, всё необходимое для жизни есть, долг перед потомками выполнен. Что делать?!»
Вызывающие цели не дают нам расслабиться, они постоянно держат нас в тонусе, дают мотивацию и, соответственно, энергию на дальнейшее движение (двигаться = энергия). Иметь большие цели, которые гораздо больше, чем базовые потребности – это не прихоть, а необходимость для полноценной жизни.
Также, если большие цели связаны с постепенным «занудным» движением, это наскучивает, становится таким же автоматическим планом. Именно поэтому требуется ВЫЗОВ, завышенные цели, для достижения которых требуется рисковать, выходить за свои рамки. Достижение таких целей пополняет копилку личных результатов, а «недостижение» проверяет нас на прочность, упорство и гибкость.
Как и любое сильное оружие, у него есть обратная сторона. Большие жизненные запросы без осознания возможности их достижения, с неверием в себя или отсутствием соединенности целей с настоящим способны быстро подрезать расправленные крылышки.
С каждым из этих пунктов надо работа ть: цели ставить завышенные, но реалистичные и важные для себя; формировать базу уверенности в себе на основании достижения результатов (идеально, когда есть уверенность «я решил, значит, я достигну, чего бы это ни стоило»); детализировать ближайшие цели по шагам или, хотя бы, по этапам и признакам их достижения, осознавая достижимость каждого этапа.
Важные для себя цели, выполнение которых сильно поднимет себя в собственных глазах, нужно постоянно держать в поле зрения. Делать визуализации, вешать на стены, использовать «календарик-пинарик»11, выделять время на себя и мечтание/обдумывание этих целей.
Так зачем вы живете? Чтобы существовать или для чего-то большего?
9. Неудовлетворенность
Тот, у кого нет никаких желаний, скорее всего, уже мертв.
В некотором роде, это продолжение предыдущего пункта про цели. Неудовлетворенность
– это обратная сторона желаний. Чтобы действительно чего-то желать, надо осознавать, что нас не устраивает в текущем положении вещей: в себе, в своем дворе и окружении, в своей компании, во всем мире, во вселенной.
Если цель и визуализация – это пряник, то неудовлетворенность – это кнут, дополнительный мотиватор. Можно, конечно, вставая на пробежку с утра визуализировать себя стройным и красивым, вспоминать, как классно пробежаться по лесу на рассвете... Практика показывает, что спросонья вспоминаются в основном матерные ругательства, а не позитивные визуализации. Тем не менее, довольно неплохо вспоминаются и реально выпинывают из кровати страшилки типа «прерву 21-дневный цикл выработки привычки, придется начинать все сначала» или «опять стану толстой и некрасивой».
11 www.pinarik.ru
34 способа управления |
20 |
|
личной энергетикой |
|
|
|
|
|
Большие цели имеют один недостаток: по большому счету, неважно, когда они будут реализованы, +/- месяц ничего не меняет. Осознание неудовлетворенности и подстегивание себя ею могут создать неотложность и достаточную энергию для того, чтобы сдвинуть себя с места. А катящийся шар легче подталкивать, чем потом его заново разгонять (тоже, кстати, хорошая «страшилка»).
Тем не менее, есть разница между осознанием (и использованием в своих целях) неудовлетворенности, и индульгированием ей. Если Вы жалеете себя: «Как все плохо, мне этого не хватает, и этого не хватает…», энергия, выделенная вселенной на устранение неудовлетворенности, будет потрачена на жалость к себе, и ничего не изменится.
Пользуйтесь неудовлетворенностью как осознанием точки «А»: «Да, я сейчас в этой точке, и мне это не нравится. Я хочу в точку «Б», а тут оставаться не хочу, поэтому я сейчас пойду и сделаю вот это».
И пусть ваша неудовлетворенность никогда не закончится, ибо тот, кто ничего не желает, скорее всего, уже мертв.
10. Предвкушение
Ооо, это моя любимая мотивация! Предвкушение, как и секс – это неиссякаемый источник энергии. Предвкушение проявляется как сладкое щекочущее чувство в муладхаре (первая, «животная», красная чакра, примерно находится в области промежности), это ощущение на грани «ещё чуть-чуть и вот-вот схвачу» и «ещё нет». Поэтому оно похоже на флирт, флирт ведь тоже – почти «да», но пока ещё «фиг-вам». Зато для формирования у себя предвкушения не нужно другого человека, достаточно воображения и наличия желания (желаемой цели).
Глубокое погружение и индульгирование предвкушением способно свести с ума. Впрочем, как Вы, возможно, заметили, все энергетические стратегии имеют такую грань. Это нормально, т.к. избыток энергии – это очень лакомый кусок для чувства наслаждения и её растраты, необходимо дисциплинировать свое сознание и силу воли для направления энергии в русло действия. Некоторые стратегии, такие как «секс», помогают только для выработки энергии, тогда как другие (например, «вызов» и «цели») помогают еще и сфокусировать энергию, и направить ее в нужное русло.
Предвкушение связано с очень желаемым результатом. Точнее, чаще всего, предвкушение не самого результата, а ощущений от него и его последствий, наслаждение картинкой предполагаемого будущего. Ощущения предвкушения могут быть только кинестетическими, осязаемыми, но особенно сильны, когда они охватывают весь спектр чувств: и образы, и ощущения, и звуки (а также вкусы и запахи). Поскольку предвкушение
– это связанные с результатом приятные эмоции (а эмоции – это ощущения в пространстве тела), оно не может быть чисто визуальным (только картинка).
Итак, сильная увлеченность предвкушением может помешать Вам спокойно спать и работать. Зато если Вас все достало, Вы уже забыли зачем так напряженно работаете или Вам ужасно скучно, сбежать в предвкушение и некоторое время помечтать может помочь Вам придти в блаженное состояние духа и зарядиться энергией для дальнейшего движения.
11. Адреналин и эмоции
Что человеку безусловно надо? Жить. То есть чувствовать.
www.energology.ru 2010 © Андрей Рыськов
Энергетический |
21 |
|
Менеджмент |
|
|
|
|
|
Чем больше он за жизнь всего перечувствовал – тем больше, тем полнее прожил.
М.Веллер «Приключения майора Звягина»
Адреналин. Природное, встроенное в организм вещество, служащее для мгновенной мобилизации организма. И это еще не все: в момент опасности адреналин вырубает ум (со всеми его заморочками, осознанностью и т.п.) напрочь, остаются голые инстинкты и эффективное действие без размышлений.
Очень мощно, очень много, и, казалось бы, неуправляемо. Экстренный автоматический рубильник такой. Но адреналином тоже можно управлять.
Доза адреналина зависит от степени опасности, и регулируется через эмоцию страха. Больше страха – больше адреналина. А страх создавать мы умеем, достаточно всего лишь выйти из зоны комфорта.
Вот вам и рецепт дополнительного адреналинового «источника питания»: идите на страх, выходите из зоны комфорта, делайте нестандартные вещи.
Это бытовой рецепт. Кроме этого, есть экстремальные виды спорта, в которых адреналин образуется от нормального природного страха скорости и высоты.
Если в организме появился адреналин – надо идти и делать то, из -за чего он появился. Иначе адреналин в организме остается и очень медленно рассасывается, мышцы продолжают напрягаться. Спите плохо, мышцы болят, голова болит. Зато за использование адреналина, организм выплескивает эндорфины, гормоны удовольствия, это он так благодарит и расслабляет.
На адреналин-эндорфин подсаживаются, причем, как в экстремальном спорте, так и в жизни. Адреналиновые наркоманы – активные бизнесмены с изменчивой рыночной ситуацией, бандиты со стрелками, выступающие публично люди, пикаперы, которые подходят знакомиться в метро, выпускники лидерских программ с их ежедневными растяжками – многие любят эти ощущения напряжения эмоций в сочетании с получаемым в итоге гормоном радости.
Волнение (перед экзаменом или событием), предвкушение, сексуальный флирт – тоже связаны с адреналином. Перед важным событием спать вы будете мало, если не устроите себе разрядку пробежкой или бассейном, так что, иногда адреналин иногда мешает. Но, в целом, это штука интересная.
Важный момент: если есть адреналин, действовать надо обязательно. Иначе мобилизованное напряжение начинает действовать на сердце и возникает стресс, страх начинает перевариваться внутри организма. Последствия регулярных стрессов – нервозность и повышенная раздражительность, мнительность, неуверенность в себе, низкий иммунитет и многое другое. В экстремальных видах спорта стресса не возникает, т.к. причина страха – изначальное движение и, поэтому, реализация идет уже в процессе выделения адреналина.
Еще немного хочу сказать про другие природные «наркотики». Страх – это, конечно, очень сильная эмоция. Также как и радость. Есть еще яркие эмоции: ярость и любовь. А также производные от них. Мы все любим сильные эмоции, и эти эмоции нас заряжают. При долгом эмоциональном застое уровень энергии в организме снижается, а когда у нас в жизни происходят сильные колебания эмоций, общая энергетика повышается.