себя. Кроме того, прямая спина, расслабленность (отсутствие зажимов) и тонус тела, соответствующие хорошему настроению, облегчают циркуляцию энергии в теле.

В хорошем настроении чаще концентрируешься на плюсах и радужных перспективах. А где концентрация – там и результаты, куда смотришь – туда и идешь.

Логический аспект «позитива» – это конструктивный подход к решению вопросов. Когда в проблеме ищешь положительные стороны, когда предлагаешь свои решения, вместо того, чтобы отрицать чужие. И энергия прибавляется от того, что перестает вращаться в рефлексии и негативе, а также возвращается от других людей, с которыми ты конструктивен.

Маленький чит-код: конструктив – это задавать вопрос «КАК?» вместо «Можно ли?» и «Не». Простой вопрос концентрирует внимание на решении и движении, вместо сомнений и растрат энергии.

Вдруг заметил, что я перешел на «ты», а абзацы сократились. Все правильно, когда думаешь о позитиве, жизнь кажется простой и легкой: какие уж тут «Вы»? Тут улыбаться хочется. А ну-ка, улыбнись! 

И, кстати, в позитивном настроении проще быть конструктивным. Предлагаю проверить это наблюдение самостоятельно.

17. Аффирмации

«Я – самая обаятельная и привлекательная»

Из одноименного кинофильма

Аффирмации – это очень простая и действенная методика. Это небольшие установки, которые мы хотим приобрести взамен старых. И мы их в буквальном смысле задалбливаем в свой ум частым повторением.

Для этого, мы говорим себе «я смогу», «я себе нравлюсь» и другие, более сложные предложения по много раз на дню, вешаем на стенку важные для нас убеждения, чтобы чаще о них вспоминать. Или подписываемся на рассылку ежедневных аффирмаций, чтобы каждый день получать новые жизнеутверждающие тексты и их повторять.

Непревзойденный современный мастер аффирмаций – Луиза Хей. В её учении проводится связь между психосоматическими заболеваниями и убеждениями человека о себе. Человек аффирмациями меняет представление о себе и, как следствие, вылечивает заболевание.

Кроме того, зачастую аффирмации несут не только изменяющий сознание смысл. Словесная фраза может производить эффект «якоря», которым вызывается нужное состояние. Для этого человек сначала входит (или вводится) в состояние, а потом повторяет короткую фразу, также несущую смысл. Например: «Я есть! Я могу!», «Я – открытый, сильный, уверенный лидер!». Первая фраза – это пример аффирмации, вызывающей состояние «октавы» в Основном Курсе Норбекова, вторая аффирмация – это мой «контракт» на тренинге Лайфспринг, который вызывает у меня состояние осознанности для большей включенности в жизнь. Особенность якоря в том, что он для человека имеет значение, только вызывая ассоциацию с тем ресурсным состоянием, которое у него когда-то было. Для других людей фраза не несет никакой энергетики.

Нащупайте свой собственный ритм и постарайтесь найти наибольшее количество гармоничных привязок к нему в мире: люди, с которыми у Вас «резонанс», работа, которую вы эффективно и с удовольствием выполняете, стихи, танцы, музыка. Кстати, музыка – это отличный инструмент для управления ритмами, поскольку музыка – это, уже по определению, набор ритмов. А музыка в записи сохраняет свой ритм, в отличие от живой группы, на которую влияет энергетика аудитории.

Музыка – это также хорошее средство для выражения своего ритма. Барабанщики и прочие ударники прекрасно об этом знают и получают кучу удовольствия от экспериментов с разными ритмами, исследованиями в этой области, от «общения» с другими людьми посредством ритмов. Импровизационные сейшены – хороший тому пример. Фоновая музыка – это якорь состояний и стиль жизни. Какую музыку Вы слушаете в рабочем режиме, какая музыка приводит Вас из состояния сомнамбулы в драйв? Вспоминайте!

Аффирмации тоже способны вызывать Ваши энергичные состояния. Придуманные и заякоренные аффирмации, кричалки, установки – отлично работают. Пользуйтесь.

Притормозите, прислушайтесь к своему внутреннему ритму. Послушайте ритмы мира, природы, людей, пространства вокруг.

19. Ритуалы

Раз уж мы заговорили про ритмы и аффирмации, совсем кратко расскажу и про ритуалы. Это привычные последовательности действий, которые мы выполняем на полном автоматизме в разные моменты времени. Побочным следствием ритуала является стабильное энергетическое состояние, к которому он приводит.

С утра встал, пошел в ванную, включил свет, поморщился в зеркало, залез в душ, 10 минут покайфовал, вылез, вытерся, почистил зубы, завернулся в халат, поставил чайник и пошел одеваться – утренний ритуал наиболее устойчив, мы его выполняем каждый день, еще не проснувшись, и он вводит нас в рабочий режим. Вечерний ритуал может быть не таким четким, потому часто люди то сразу засыпают, то не могут заснуть до утра. Ведь ко сну мы отходим в определенном состоянии, а состояние к вечеру сильно зависит от прожитого дня. Вечерний получасовой привычный ритуал гарантирует нам стабильное засыпание.

Ритуалов в жизни много: дорога на работу и с работы (включая чтение книги в метро и размышления о том, как нас все достало), утренний ритуал устаканивания себя на рабочем месте (с обязательной чашкой кофе, чтением почты и обсуждением последних новостей и прочих сплетен с коллегами) и т.д.

Ритуалы в буквальном смысле управляют нашей жизнью. Чтобы поменять привычки и ритуалы, требуется усилие, но зато грамотно подобранные ритуалы дают мощный всплеск эффективности.

Попробуйте в течение недели понаблюдать за действиями, которые Вы постоянно делаете, и за тем, как они влияют на Вашу жизнь. Что с этим делать – потом спросите меня, я расскажу.

20. Остановка

Последние несколько глав я то и дело говорю про «наблюдение». Все правильно, прежде, чем что-то изменять в своей жизни, необходимо осознать и честно себе сказать, где находишься.

Если Вы находитесь на северном краю крыши и хотите попасть на её южный край, Вам нужно сделать 40 шагов на юг. Но если Вы думаете, что находитесь на северном краю, а на самом деле находитесь в центре, то сделав 40 шагов на юг, вы не то, что не попадете, куда хотели, но еще и рискуете с этой самой крыши свалиться. То же самое верно и для достижения жизненных целей, и для саморазвития, и для управления личной энергией.

Одна из самых больших ошибок в моих энергетических практиках заключалась в том, что я думал, что я хорошо управляю своей энергетикой, просто мне ее нужно как можно больше, а там – разберемся. В результате это приводило к тому, что при накачке энергией, меня начинало «разносить» и имело последствия разной степени тяжести: от безобидных внезапных перезагрузок компьютеров или образованию трещин на экране мобильника до депрессий в личных отношениях или полной неработоспособности: «дури много, а толку

– юк». Впрочем, подолбившись об стену лбом, учишься быстрее (если выживаешь при этом), так что я не жалею о полученном опыте.

Итак, что я хочу сказать? На бегу мы видим только ближайший поворот, слышим дыхание себе в затылок, чувствуем свою усталость и напряжение мышц, и совершенно забываем о том, куда бежим и зачем, нужно ли туда бежать и действительно ли мы бежим так, как запланировали. Для того чтобы это все увидеть, надо остановиться.

Пользуйтесь «остановкой» везде, где только можно. Если Вас «несет» – «выйдите на балкон» (в своем воображении) и посмотрите на ситуацию «с балкона». Возникают новые обстоятельства, и Вы запутываетесь? Остановитесь и разберитесь с ними. Устраивайте себе периодические остановки (даже если все в порядке!), их можно использовать как для взгляда на ситуацию сверху, так и для обычного накопления и перераспределения энергии. В главе про отдых я писал и про пятиминутки переключения, и про дни «офлайн».

Во время остановки:

•на логическом уровне – подводите итоги и планируйте следующие шаги;

•на подсознательном уровне – позвольте себе расслабиться и дать возможность организму осознать происходящее и дать Вам несколько инсайтов;

•на энергетическом – пустите энергию свободно циркулировать в теле и личном пространстве, а также осознать зажимы и страхи.

Во время остановки образуется некоторый излишек энергии, который мы часто с радостью пускаем на отдых и на то, чтобы «забыться». Т.е. растрачиваем впустую. Чтобы такого не происходило, ставьте себе задачи на время остановки: отключиться, набрать энергии и получить максимум эмоций; проветрить мозги для дальнейшей концентрации; осознать свой прогресс за последние полгода и написать цели на следующий год; успокоиться и принять взвешенное решение и т.д. И четко придерживайтесь поставленной задачи.

Иногда, если Вы не отключились от внешнего потока информации, будут возникать события, утаскивающие Вас обратно в текучку. Относитесь к ним спокойно. Если это не смертельно, переносите решение вопросов на «потом». Лучший способ – не решать сразу,

www.energology.ru 2010 © Андрей Рыськов