27. Фрустрация. Порог фрустрации. Обученная беспомощность.

Фрустрация — это чувство разочарования, которое появляется, когда наши желания не соответствуют нашим возможностям.

Наш разум посылает нам чувство разочарования, когда он обнаруживает, что наши текущие действия неэффективны, помогая нам достичь наших целей. Поэтому, заставляя вас чувствовать фрустрацию, ваш ум на самом деле говорит вам прекратить делать то, что вы делаете, и искать альтернативные, эффективные способы.

• Фрустрация - реакция, неразрывно связанная со стрессом. Любая фрустрация = дискомфорт; Но не любой дискомфорт = фрустрация

Порог фрустрации – та степень неудовлетворения вынужденным отказом от реализации мотива, выше которой человек не может терпеть и его деятельность дезорганизуется. (Было сформулировано Альбертом Эллисом в теории РЭПТ и употребляется практиками этой модальности до сих пор).

Порог фрустрации уже понимается интуитивно, что это значит, если с фрустрацией всё ясно. Это такое свойство характера (личности), которое отражает некую меру, до которой фрустрация переносима этой личностью.

Обуученная беспомощность — психическое состояние, при котором живое существо не ощущает связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.

Соответственно, избавиться от выученной беспомощности можно, научившись оптимизму, то есть приучив себя к мысли, что хорошие события могут быть закономерны и контролируемы. Хотя, конечно, оптимальной стратегией является реализм — ориентация на то, чтобы здраво оценивать возможности, но это не всегда возможно, объективные критерии не всегда существуют. Кроме того, плюсы и минусы оптимизма и пессимизма во многом связаны с тем, какие профессиональные задачи стоят перед человеком и насколько велика цена ошибки.

28. Роль механизмов психологической защиты в жизнедеятельности человека

Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд.

Функциональное назначение и цель – ослабление ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречиями между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабление конфликта = повышение приспособляемости и уравновешивание психики.

Рассматривая механизмы психологической защиты личности, необходимо помнить следующее:

1. защитные механизмы проявляются на бессознательном уровне, т.е. человек не осознает, что использует механизмы защиты;

2. защитные механизмы не проявляются изолированно, т.е. личностью обычно используется 1-2 механизма защиты;

3. защитные механизмы охраняют человека от захлестывающей его тревоги, напряженности, предотвращают дезорганизацию поведения и помогают сохранить целостность личности.

4. осведомленность человека о существовании у него психологических защит помогает ему лучше понимать и принимать себя.

29. Отрицание, вытеснение, рационализация, проекция, сублимация, замещение и др. Механизмы психологической защиты

Основные защитные механизмы:

1. Отрицание – защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери или на наличие опасного заболевания.

2. Вытеснение – отбрасывание неприятных для нас событий, мыслей, переживаний. В результате человек перестает осознавать внутренние конфликты, а также не помнит травматических событий прошлого. Вытесненные импульсы не теряют своей активности в бессознательной сфере и предстают в виде сновидений, шуток, оговорок и т.п. (Но всегда есть риск, что неприятные воспоминания вырвутся наружу, так как психика затрачивает большие силы на их подавление).

3. Рационализация – бессознательное изобретение логичных суждений и умозаключений для объяснения своих неудач. Подобное необходимо для сохранения собственного положительного представления о себе.

4. Проекция – приписывание собственных социально нежелательных чувств, желаний, стремлений другим. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

5. Сублимация – бессознательное переключение отрицательной психической энергии (внутренней тревожности) на занятия социально-полезным трудом (творчество, рубка дров, уборка квартиры).

6. Замещение – инстинктивный импульс переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему.

Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей.

7. Реактивное образование – демонстрация действия, противоположные его подлинным переживаниям. В случае данной защитной реакции человек бессознательно проводит трансформацию одного психического состояния в другое (например, ненависть — в любовь, и наоборот). Реальные действия человека могут быть искажением его истинных желаний.

Например, чрезмерный гнев в иных случаях = бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть — является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.

8. Регрессия – позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.

Например, в ситуации болезни, когда взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление = отсутствие успешной стратегии жизни, сложность в отношениях с окружающими, появление психосоматических заболеваний.