5534

2

ББК Ч 51

Р 60

Родионова А. Г.

Особенности подготовки студенческих команд по баскетболу в группах спортивного совершенствования : А. Г. Родионова, Т. А. Очеретянная, С. А. Левицкая, М. М. Родионов учеб. пособие. − Хабаровск: РИЦ ХГАЭП, 2009. − с. 104

Рецензенты:

Д – р педагог. наук, профессор С. С. Добровольский

канд. педагог. наук, доцент Е. Е. Яворская

Учебное издание Родионова А.Г., Очеретянная Т.А., Левицкая С.В., Родионов М.М.

ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНЧЕСКИХ КОМАНД ПО

БАСКЕТБОЛУ В ГРУППАХ СПОРТИВНОГО

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Печать офсетная. Усл. п. л. 6,5. Уч.- изд. л. 4,7. Тираж - 300 экз. Заказ №

680042, г. Хабаровск, ул. Тихоокеанская, 134, ХГАЭП, РИЦ © Хабаровская государственная академия экономики и права, 2009

4

ВВЕДЕНИЕ

Баскетбол относится к одному из самых популярных видов спорта среди студентов. Это действенное средство физического воспитания, средство достижения высот спортивного мастерства, средство общения, расширения контактов.

Разная исходная спортивная квалификация и постоянное обновление состава игроков в команде, связанное со сроками обучения в вузе, существенно сказывается на уровне подготовленности студентовбаскетболистов и настоятельно требуют разрешения проблемы научного обоснования рационального построения и организации тренировочного процесса.

Современный уровень научных знаний в спорте не только расширил запас наших представлений о взаимосвязи всех сторон подготовки, но и значительно углубил их. Сегодняшний баскетбол − это день скорости, техники и рациональной тактики. Стремление добиться надёжности действий игроков на высоких скоростях, своевременности и правильности их реакции на возникшую ситуацию, быстроты оценки получаемой информации, быстроты выбора и точной реализации принятого решения заставляет тренера уделять много времени наиболее активным системам нападения и защиты.

Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. Достижение спортивного результата требует от игрока целеустремленности, настойчивости, решительности, уверенности в себе, чувства коллективизма.

Выбор наиболее эффективных средств и методов тренировки, направленных на повышение подготовленности баскетболистов, основывается на требованиях соревновательных игр к двигательной и функциональной подготовке.

Значение упражнений в спортивной тренировке переоценить невозможно. При помощи упражнений решаются все вопросы технической, тактической и физической подготовки. Особое место упражнения занимают в спортивных играх, где они помогают совершенствовать не только индивидуальные качества, но и групповые и командные взаимодействия игроков.

5

Основой успеха работы тренера является убеждение игроков в необходимости выполнения упражнений. Упражнения направлены на формирование у баскетболистов необходимых навыков игры.

Предлагаемые упражнения не имеют количественной дозировки, так как тренер-преподаватель должен определить её самостоятельно с учётом подготовленности занимающихся, условий и материально-технического обеспечения учебных занятий.

Предлагаемое учебное пособие адресуется преподавателям по физической культуре, тренерам ДЮСШ, студентам, аспирантам, инструкторам по баскетболу.

6

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА В СТУДЕНЧЕСКОЙ КОМАНДЕ

1.1. Общие основы обучения и тренировки

Цели и задачи тренировки. Задачами курса спортивного совершенствования по баскетболу являются укрепление здоровья, повышение всестороннего физического развития, спортивно-технического мастерства, развитие тактических способностей студентов-баскетболистов и другое.

Тренировка должна быть заранее спланирована, объём нагрузки и интенсивность должны соответствовать функциональным возможностям занимающихся на данном этапе подготовки.

Цели тренировки – поддержание состояния спортсмена на высоком уровне тренированности и спортивной формы, избегая существенного снижения подготовленности и явлений перетренированности; техническое совершенствование и расширение тактических знаний, что означает достичь автоматизма в игре и импровизации игрового мышления.

Задачи тренировки – совершенствование двигательных и волевых навыков и качеств; сохранение и повышение спортивной работоспособности; расширение функциональных возможностей организма спортсмена (дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем);

При чётком планировании всех сторон подготовки спортсменов в годовом цикле занятий можно добиться высокого результата. При планировании и осуществлении подготовки баскетболистов тренерупреподавателю приходится решать такие задачи, как сочетание успешной учёбы и тренировки, совершенствование технико-тактического мастерства, общей и специальной физической подготовленности, повышение работоспособности, непосредственная подготовка к конкретным соревнованиям в период сессии, морально-волевая и теоретическая подготовка и др.

Современная подготовка баскетболиста выдвигает принципиально новые методы обучения: совершенствование традиционных методов обучения; внедрение технических средств обучения и контроля; интеграция.

В построении занятий один из видов работ обучения и тренировки должен быть направлен на интенсификацию учебно-тренировочного процесса (увеличение и насыщенность количества знаний, усвоенных в единицу времени). При преимущественном развитии одного из двигательных качеств должны совершенствоваться и остальные. Придерживаясь этой концепции, при обучении и тренировке необходимо: накопить оптимальный объём знаний; овладеть оптимальным комплексом необходимых умений (навыков); выработать автоматизм; искать пути и

7

активно воздействовать на баскетболистов с помощью интенсификации учебно-тренировочного процесса через методы и средства, направленные на совершенствование специальной физической и технико-тактической подготовки. Последнее осуществляется за счёт увеличения числа и разнообразия выполняемых технических приёмов, быстроты и интенсивности мышления, которые обусловлены жёстким лимитом времени выполнения тактических приёмов; увеличения интенсивности выполнения технических приёмов и моторной плотности тренировочных занятий; улучшением специальной физической и технической подготовки, качества (точности, быстроты) выполнения технических приемов; тактических знаний и игрового мышления на основе применения схем- рисунков-задач; осуществления обратной связи. Учебный процесс баскетболиста начинается с накопления знаний, овладения определенными навыками (умениями) и выработкой автоматизма их исполнения.

На первых этапах обучения приём следует выполнять в упрощённых условиях (вне игры): без помехи противника, с тренером, направляющим мяч в выгодные бросковые позиции и т.п. В таких условиях баскетболист может сосредоточить основное внимание на правильности выполнения необходимых движений. Очень важно вовремя выявить ошибку, показать характер и причину её возникновения и немедленно исправить с помощью наглядных пособий.

При изучении приёма в усложнённой обстановке обращается внимание на детали движений и постепенно усложняются задачи обучения: усложнение приёма за счёт изменения скорости выполнения, силы, направления, траектории полёта мяча, амплитуды движения и др.; выполнение в движении с прыжком, в соединении с другими приёмами; увеличение границ действий; применение пассивного и активного сопротивления; включение финтов.

Для оценки качества выполнения игрового приёма преподаватель определяет усвоение обучаемым заданного игрового приёма; выбирает соответствующий корректирующий материал, если обучаемый не усвоил основной; поддерживает состояние активной работы при изучении игровых приёмов.

Во время выполнения игрового приёма технические недостатки исправляются прямым или косвенным способом. В первом случае баскетболист по заданию преподавателя-тренера пытается решить поставленную перед ним двигательную задачу; во втором - выполняет такие упражнения, которые, в конечном счёте, должны устранить обнаруженные недостатки в технике.

Стабильность усвоения игрового приёма проверяют в процессе игр. С этой целью вводятся специальные ограничения, способствующие акцентированному вниманию на выполнение приёма: выполнить приём только после заслона, наведения, пересечения и др.

8

Большую часть тренировки обучающихся в вузе составляют изучение основ игры, совершенствование различных систем нападения и защиты, подготовка к игре с определённым противником и исправление индивидуальных и командных недостатков. Ясное понимание принципиальных основ техники движения повышает готовность к исправлению ошибок. Для этой цели применяются различные способы и средства: специальные подготовительные упражнения; повторное объяснение и показ техники; расчленение элементов техники на отдельные части в зависимости от способов исполнения, с последующими исключениями из целостного действия неправильно выполняемой детали и повторного его воспроизведения отдельно; контроль, как за своими движениями, так и движениями своих игроков.

Преподаватель не только сам анализирует ошибки при выполнении двигательных действий, но и учит занимающихся понимать характер и причины ошибочных действий.

1.2. Задачи тренировочного и соревновательного периодов в годовом цикле подготовки студенческих команд

Подготовительный период подготовки

Современная подготовка спортсменов независимо от возраста и квалификации с первых дней подготовительного периода строится на материале упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки (Ю. М. Портнов, 1997; А. Я. Гомельский, 2002).

Вынужденное сокращение сроков подготовительного периода, связанное с календарём соревнований, а также с учебным процессом в вузе, приводит к форсированным выходам игроков на «пик» спортивной формы. Особенно это прослеживается у игроков разной спортивной квалификации.

Ведь именно в подготовительном периоде закладывается функциональная база, необходимая для выполнения больших объёмов специальной работы, направленной на непосредственную подготовку организма к эффективной соревновательной деятельности, совершенствуются двигательные навыки, развиваются физические качества, осуществляется технико-тактическая и психологическая подготовка (Е. А. Чернова, 2003; Д. И. Нестеровский, 2004).

Выбор наиболее эффективных средств и методов тренировки, направленных на повышение физической подготовленности баскетболисток, основывается на требованиях соревновательных игр к двигательной и функциональной подготовке. Методической основой занятий в подготовительном периоде должно быть постоянство нагрузок.

9

Оптимальный тренировочный режим: тренировочный цикл 3–1 и индивидуальная тренировка – 1–1–1, распределение тренировочного времени: на физическую подготовку – 50%, на технико-тактическую – 40%, игровую – 10%.

Соревновательный период подготовки

Основными задачами подготовки в этот период является достижение оптимальной спортивной формы для обеспечения успешного выступления в соревнованиях различного ранга; развитие достигнутого уровня и устойчивости силовых качеств, специальной ловкости; дальнейшее повышение уровня быстроты, скоростной и специальной выносливости; достижение полной согласованности защитных и нападающих, командных

иотдельных групповых взаимодействий. Тренировочный режим – 3–1–2–1

ииндивидуальная тренировка – 1–1. Распределение тренировочного времени: на физическую подготовку – 10%, на техническую – 10%, на тактическую – 30%, на игровую – 50%.

Всоревновательном периоде подготовку необходимо строить по принципу соревновательно-конфликтных ситуаций, встречающихся в игре. В них динамика нагрузок имеет ярко выраженный дискретноэкстремальный характер. Дискретность и продолжительность высоких напряжений носят различный характер и зависят от многих факторов: от смены темпа игры, предельной концентрации игровых усилий на коротких промежутках игрового времени, начала, середины и конца состязаний (разведка, противоборство, прессинг) и др. Поэтому в этот период проводят длительную подготовку, которая имеет общий характер и осуществляется в каждом тренировочном занятии, и кратковременную, цель которой подготовить команду к определённому противнику и сроку. Для активизации и интенсификации игровых действий систематически используют рациональные соревновательные периоды и режимы с целью подготовки игроков к умению быстро включаться в игру при заменах.

Переходный период подготовки

Основными задачами этого периода являются последовательное снижение объёма и интенсивности нагрузки; занятия другими видами спорта с целью снизить напряжение от соревновательной нагрузки.

Оптимальный тренировочный режим – 1–1–1, распределение тренировочного времени: на физическую подготовку – 15%, техническую– 45%, тактическую – 25%, игровую – 15%.

Основная форма тренировочной работы должна быть направлена на постепенный переход от интенсивной спортивной деятельности к отдыху и от него к занятиям и состязаниям. В этот период должны уменьшаться нагрузки по объёму и интенсивности.

10

1.3. Методика повышения уровня подготовленности студентовбаскетболистов в годичном цикле подготовки

Около 70% всех движений баскетболиста носит скоростно-силовой

Гомельский, 2002; Д. И. Нестеровский, 2004). Такой вид тренирующих воздействий необходим для развития мышечной силы и создания фундамента для развития других физических качеств. Характерной особенностью атлетической подготовки в современном баскетболе является всемерное повышение требовательности к выполнению скоростных действий. Это проявляется в увеличении стартовой и дистанционной скорости, а также в общем, возрастании скорости выполнения тех или иных приёмов (А. Я. Гомельский, 1997; П. И. Донченко, 1986; Ю. И. Портных, 1988).

Методика повышения уровня подготовленности студентов– баскетболистов включает в себя управляющие воздействия, три самостоятельных этапа с определённым целевым назначением, которые характеризуются строгой преемственностью по отношению друг к другу.

Целью методики является совершенствование физической и техникотактической подготовки, основанной на развитие скоростно-силовых способностей с использованием эффективных средств и методов. Для достижения поставленной цели предусматривалось решение следующих задач: повышение уровня скоростно-силовой подготовки; совершенствование технических и тактических приёмов игры в баскетбол; реализация накопленного потенциала в условиях соревновательной борьбы.

Этап развития скоростно-силовых способностей продолжается

16 дней и состоит из четырёх микроциклов – втягивающего, подводящего, ударно-тренировочного, стабилизирующего (3–1). Ежедневно проводятся две тренировки по 60 минут каждая. Интенсивность тренировочных нагрузок определяется по ЧСС от 120 до 180 уд. в мин.

Распределение тренировочного времени по разделам: на физическую подготовку – 60%; на технико-тактическую подготовку – 35%; на теоретическую подготовку –5%.

Задачи:

1.Повышение функциональных возможностей.

2.Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.

3.Техника владения мячом на максимальной скорости и работа ног в защите, отработка финтов и приёмов, броски.

4. В тактической подготовке проработка индивидуальных действий в нападении и защите.