5534

61

20.Штрафные броски в парах до второго промаха. Побеждает тот, кто наберёт больше попаданий из двух попыток.

21.Штрафные броски в состоянии утомления. Выполняется индивидуально. В конце тренировки – 6 штрафных подряд.

22.Серии штрафных бросков в начале и в конце тренировки. Выполняется индивидуально, как соревнование на количество попаданий подряд.

23.Соревнование в парах. Первый партнёр бросает штрафные до первого промаха. Второй должен повторить или превзойти его результат. Упражнение продолжается до трёх побед.

24.Игрок выполняет 1 – 1,5–минутную серию прыжков, после чего сразу же бросает 10–15 штрафных подряд. Подсчитывается наибольшее количество попаданий среди игроков.

25.В пятёрках игроков выполняется по одному штрафному броску поочередно. Побеждает та пятёрка, которая быстрее забьёт 15 штрафных.

26.В перерыве между таймами обе пятёрки бьют штрафные броски в свои кольца сериями по три броска. Сумма забитых каждой пятёркой штрафных прибавляется к очкам, набранным в первом тайме.

27.При работе над интенсивными формами игры – прессингом, быстрым прорывом и т.п. – в тренировке делается перерыв для штрафных бросков в парах. В течение 2–3 мин игроки выполняют серии из трёх штрафных бросков на счёт.

28.Штрафные броски в парах сериями по десять. При нечётных бросках, мяч должен попасть в кольцо, не задевая щита; при чётных – после удара о щит.

29.Упражнение для тренировки сверхдальних бросков в специальных ситуациях (концовки встреч и таймов). Игроки 1 и Х1 располагаются на продолжении линии штрафного броска на расстоянии 7–8 м друг от друга. По сигналу тренера игрок 1 начинает рывок к противоположному кольцу, получает мяч и атакует из-за 6–метровой линии. Задача Х1 помешать броску. Смена мест в парах происходит после каждого броска. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто быстрее забросит три мяча (рисунок

50).

Рисунок 50 – Сверхдальние броски в специальных ситуациях 30. Игроки разделены на две команды и выстраиваются как при пробитии

штрафного броска (рисунок 51). Каждый из игроков в обеих командах может выполнить не более пяти бросков. Если мяч не попадает в корзину, игроки обеих команд начинают борьбу за отскок. Если мячом овладели

62

нападающие, они атакуют с того места, где подобрали мяч, если мячом овладели защитники, команды меняются местами. За попадание со штрафной линии команда получает одно очко, за атаку после съёма – два очка.

Рисунок 51 – Штрафные броски

2.2.4. Специальные упражнения для центрового игрока в нижней позиции

Высокорослый игрок должен совершенствовать «работу» ног, ловкость, передачу из рук в руки, блокирование, игру у щита и точность бросков. Обучение высокого игрока всем этим навыкам и приёмам является большой и трудной задачей.

От игрока, стоящего на «усах», зависит дальнейшая передача и коридор, по которому она пройдёт. Здесь главное – правильно выбрать угол расположения под кольцом.

Правило прямой линии – научить игрока находить правильное положение между кольцом и мячом. У тренера в руках мяч, и он передвигается и выполняет передачи, а игрок, располагаясь на «усах», двигается в направлении между мячом и корзиной.

Задача игрока – приспосабливаться к движениям мяча и правильно занимать положение (рисунок 52). Находясь в этом положении, центровой должен заставить защитника ухудшить свое положение, если тот продолжает играть, перемещаясь на другую сторону, или перестает играть близко. Учить центрового выходить на свободное место, используя V – образный выход и занимая правильное положение между кольцом и мячом (рисунок 53)

Это упражнение можно видоизменить, если добавить еще передачи в любые точки площадки, куда может открыться центровой (рисунок 54)

63

Рисунок 54 – Передачи в любые точки площадки

Движение по прямой линии между кольцом и расположение защитника – научить игрока правильно располагаться для получения мяча и физически чувствовать защитника.

Игрок движется для перехвата мяча и старается предугадать действия защитника. Если защитник располагается с одной стороны, то нападающий уходит в противоположную от давления сторону и пытается оттеснить защитника своим телом (бедром, ногой, плечом).

Игрок, находящийся на «усах», должен бороться за своё место, он должен быть таким же физически подготовленным, как защитник. Если же защитник играет на той же стороне, стараясь его обойти, то нападающий не должен позволить ему зашагнуть за свою ведущую ногу (рисунок 55)

Рисунок 55 – «Зашагивание» на усах

Преодоление давления защитника – научить игрока занимать правильное положение при игре под кольцом и оценивать игру защитника. При игре на «усах» центровой открывается для получения мяча, сохраняя положение между кольцом и мячом, и оценивает игру защитника с ним (внизу, сбоку, высоко – сбоку или перед ним). Цель игрока – предугадать, как лучше открыться для получения мяча, и получить его (рисунки 56–58).

Рисунок 56 – ОткрываРисунок 57 – ОткрываРис. 58 – Открывание ние вверху ние внизу перед защитником

64

Движение поперёк трёхсекундной зоны – научить игрока, находящегося на «усах», правильно открываться поперёк трёхсекундной зоны. Игрок не должен двигаться по прямой. Всегда «открывание» в трёхсекундной зоне на противоположной стороне должно сопровождаться изменением скорости и направлением движения. Используйте V – образный выход на свободное место с изменением направления и скорости движения (рисунок

59–60).

Уход и возвращение на место – научить центрового занимать положение на «усах», уводя защитника. Центр располагается на стороне мяча, а защитник – таким образом, чтобы иметь преимущество перед нападающим. Нападающий выполняет такое движение, будто собирается ставить заслон или выполнить разворот, а сам быстро разворачивается, возвращается и занимает прежнее положение, получает мяч и атакует (рисунок 61–62).

Игра высоко или низко на «усах» – научить игрока, находящегося низко на «усах», открыться для получения мяча. Центровой использует любое из нижеперечисленных движений, чтобы открыться:

– финт на движение к кольцу дальней ногой. Если защитник не реагирует, то идет зашагивание за его ногу и обход (рисунок 63)

65

Рисунок 63 – Зашагивание за защитника

– движение в одну сторону, а уход в другую (рисунок 64)

Рисунок 64 – Смена направления движения

– резкое движение навстречу мячу (рисунок 65)

Рисунок 65 – Движение навстречу мячу

– движение к мячу и уход от защитника к центру (рисунок 66)

Рисунок 66 – Смена направления движения в центр трёхсекундной зоны

–выполнение шага таким образом, чтобы нога была между ногами защитника, и выполнение резкого поворота.

7. Проходы, броски крюком – научить игрока автоматически выполнять проход под кольцо, начиная ведение любой рукой.

–выполнение проходов под кольцо с правой и левой стороны в начале каждой тренировки,

66

–броски из – под кольца справа – правой рукой, слева – левой рукой,

–выход на «усы» из угла для получения мяча и выполнение броска в проходе (рисунок 67)

Рисунок 67 – Получение мяча и выполнение броска в проходе

– выход к мячу из угла площадки и выполнение броска в прыжке после поворота к кольцу (рисунок 68)

Рисунок 68 – Выход к мячу и выполнение броска в прыжке после поворота к кольцу

Вход поперёк трёхсекундной зоны, ловля мяча и бросок

Расстановка как на рисунке (рисунок 69). Игрок выполняет V – образный выход на свободное место, получает мяч и выполняет движение, указанное тренером в начале упражнения (рисунок 70). Затем он подбирает мяч, добивает неточный бросок и дальше движется на противоположную сторону площадки для выполнения того же задания (рисунок 71). Тренер задает броски над которыми необходимо работать центровому.

67

Поворот в лицевую – тренировать движение, использующееся, когда защитник располагается за спиной центрового не оказывая никакого давления.

Центровой, находясь низко на «усах», «прочитывает» место расположения защитника и выполняет шаг навстречу мячу (рисунок 72). Затем он выполняет поворот назад, приходя в удобное положение лицом к кольцу (рисунок 73 и рисунок 74).

2.3. Тактическая подготовка

Тактическая подготовка баскетболистов предполагает овладение искусством ведения спортивной борьбы. Она базируется на способностях спортсмена быстро и правильно анализировать складывающуюся соревновательную ситуацию, находить оптимальное решение данной тактической задачи и решать её с партнёрами. Тактическая подготовка предполагает, прежде всего изучение различных игровых ситуаций. Под комбинацией подразумевается заранее разученные и согласованные взаимодействия группы или всех игроков команды в пределах конкретной системы, направленные на создание одному из баскетболистов условий для атаки кольца. Та или иная форма ведения игры выбирается тренером, исходя из обстановки соревнования и реальных возможностей команды. В соответствии с основным содержанием игры тактика делится на тактику нападения и защиты.

Команда, овладевшая мячом, становится нападающей. Нападение – основная функция команды в игре. С помощью атакующих действий команда овладевает инициативой и заставляет соперника принять выгодный ей тактический план. Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем защитника. Опыт показывает, что приёмы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении.

Хорошо организованная защита не только закрепляет успех, достигнутый нападением, но и влияет на характер дальнейших действий команды. Команда, имеющая надёжную защиту, не боится идти на обострение игры, решительно использует броски со средних и дальних дистанций, смело, настойчиво борется за отскок. Действия обороняющейся

68

команды являются ответными на действия атакующих и организуются в зависимости от особенностей тактики соперника.

2.3.1. Тактика нападающих действий

Заслоны

Внутренний заслон. Игрок А проходит между партнёром Б и его опекуном 2. Игрок Б проходит из-за заслона, пытаясь навести защитника 2 на защитника 1, который опекает его партнёра А. Игроки А и Б продолжают движение, меняясь колоннами. Защитники 1 и 2 также меняются колоннами (рисунок 75).

Рисунок 75 – Внутренний заслон Наружный заслон. Игрок А проходит сзади защитника 2, который

опекает его партнера Б. Игрок Б пользуется этим заслоном для прохода к корзине, пытаясь оторваться от опеки защитника 2. Игроки меняются колоннами (рисунок 76).

Рисунок 76 – Наружный заслон Задний заслон. Игрок А начинает движение в сторону защитника 2, а

затем меняет направление движения и проходит сзади игрока Б. Игрок Б моментально начинает движение, пытаясь преградить путь защитнику 2. Игроки меняются колоннами (рисунок 77).

Рисунок 77 – Задний заслон Подвижный внутренний заслон. Игрок А проходит между игроком Б

и его опекуном 2 и заходит сзади игрока Б. Игроку Б следует рассчитать свой проход так, чтобы натолкнуть защитника 2 на защитника 1. Игроки меняются колоннами (рисунок 78).

69

Рисунок 78 – Подвижный внутренний заслон Неподвижный боковой заслон. Игрок А выполянет проход и ставит

неподвижный заслон сбоку от защитника 2, который опекает игрока Б. Игрок Б делает финт на движение вправо и проходит сзади заслона. Игроки меняются колоннами (рисунок 79).

Рисунок 79 – Неподвижный боковой заслон

Неподвижный внутренний заслон. Игрок А проходит между игроками Б и 2, останавливаясь, чтобы поставить неподвижный заслон. Игрок Б проходит к корзине, пытаясь навести защитника 2 на защитника 1. Игроки меняются колоннами (рисунок 80).

Рисунок 80 – Неподвижный внутренний заслон Неподвижный задний заслон. Игрок А движется сзади защитника 2,

который опекает нападающего Б, и ставит неподвижный заслон. Игрок Б пытается навести защитника 2 на заслон и пройти к корзине. Игроки меняются колоннами (рисунок 81)

Рисунок 81 – Неподвижный задний заслон Заслон после ведения. Игрок А ведёт мяч и ставит заслон на

расстоянии 1 м от защитника 2. Игрок Б проходит сзади заслона и получает передачу от игрока А (желательно с отскоком). Игрок А обращён

70

лицом к корзине в момент ведения мяча для постановки заслона. Игроки меняются колоннами (рисунок 82).

Рисунок 82 – Заслон после ведения

Проход буквой L. Игрок А передаёт мяч игроку Б и проходит к корзине. Если опекун вынуждает его идти в сторону боковой линии, он поднимает руку вверх, показывая, что он выполнит поворот и применит L-образный проход для выхода к корзине. Игрок Б передаёт мяч в направлении поднятой руки партнёра перед корзиной или слева от нее. Игрок А передаёт мяч назад игроку В, и упражнение продолжается (рисунок 83).

Рисунок 83 – Проход буквой L

Скрёстный выход. Игрок А быстро проходит по слегка изогнутой линии, как показано на рисунке 84, для постановки заслона в движении, за которым может пройти игрок Б. Упражнение требует от игроков большой скорости передвижения. Игроки справа (Б, Г, Е) должны как можно ближе проходить за игроками А, В, Д. Затем игроки меняются ролями (рисунок

84).

Рисунок 84 – Скрёстный выход

Поворот. Игрок А проходит первым, как в предыдущем упражнении. Игрок Б подбегает к нему настолько близко, что может показаться, что они столкнутся. В самый последний момент игрок Б выполняет поворот, чтобы избежать столкновения. Затем игроки меняются ролями (рисунок 85).