5534

41

Хороший пас – основа успеха в нападении, поэтому одним из самых важных приёмов, которые надо постоянно шлифовать и доводить до автоматизма, является ловля и передача мяча.

Сейчас очень ценятся игроки, умеющие передавать мяч центровому и вообще хорошо пасовать. Их становится всё меньше.

Тренируя передачи, следует уделять внимание отвлекающим действиям, финтам, научиться видеть всё поле и партнёров широким периферическим зрением. До ловли мяча следует решить, что делать с мячом дальше, и стремиться предугадать развитие событий, передвижения

идействия партнёров, а главное – быть готовым к выполнению передачи в отрыв или открывающемуся на свободное место игроку.

Передачи в прыжке должны использоваться в редких случаях, когда соперник или два защитника ставят пасующего в безвыходное положение,

ибез прыжка передать мяч не удаётся.

Хлёсткие передачи кистью в любом направлении без замаха через защитника или рядом с ним необходимо делать быстро и смело. Всё это требует ежедневной кропотливой тренировки. Не следует забывать, что, тренируя пас, вы всегда тренируете и ловлю мяча – эти элементы взаимосвязаны и должны быть доведены до автоматизма.

2.2.1. Передачи мяча

Передача мяча – один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола.

Передачи мяча различаются, во-первых, по динамике выполнения (стоя на месте, в движении на бегу, в движении в прыжке) и , во-вторых, по способу выполнения: двумя руками – от груди, из-за головы, снизу, сбоку, с предварительным выполнением обманных движений; одной рукой – снизу, сбоку, из-за головы (бейсбольный пас), крюком, из-за спины и между ногами (скрытые передачи) и др.

Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий – индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 мин на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на отработку технических взаимодействий в нападении.

Начинающим спортсменам полезно работать над передачами и больше – до 30 мин на каждой тренировке. Задача тренера – разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые. Отработка передач, в свою очередь, – прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.

42

Упражнения для тренировки передач

1. Передачи в тройках двумя мячами во время занятий на стадионе. Один из игроков бежит спиной вперёд, двое других снабжают его мячами. Смена мест в тройке – по кругу.

4.Передача в парах, тройках или четвёрках во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнёров совершает рывок на 18–20 м, его партнёр посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнёра, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.

2.Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.

3.Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полёте, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.

4.Передачи мяча на точность с расстояния 6–8 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30 см. Виды передач самые разнообразные.

5.Передачи мяча на точность и резкость. Игроки в паре передают друг другу мяч сквозь раскачивающуюся как маятник автопокрышку.

6.Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.

7.Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5–6 м.

8.«Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6–8 м. Один из игроков в паре посылает партнёру «неудобные» для приёма передачи: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно в руки напарнику. Смена партнёров через 1 мин.

9.Передачи в парах в одно касание поочередно правой и левой рукой. Выполняется в движении, на максимальной скорости.

10.Передачи в парах в спину, в движении. Оба партнёра располагаются параллельно боковой линии, лицом в одну сторону. Мяч находится у заднего игрока, на расстоянии 5–6 м. Игрок с мячом посылает передачу точно в спину впереди бегущего напарника. Передний в паре игрок должен, развернувшись через одно плечо, поймать мяч, а затем через другое плечо вернуть его назад. Главное не совершить пробежку.

11.Длинные передачи в парах в отрыв. Игрок 1 по сигналу тренера бросает мяч в щит, ловит его и посылает длинную передачу в отрыв партнёру 2, который стартовал по тому же сигналу. Игрок 2 должен атаковать кольцо без дриблинга, броском из–под кольца. Игрок 1 после передачи делает рывок к противоположному кольцу, подбирает мяч, и с этого момента он становится нападающим (рисунок 11).

43

Рисунок 11 – Длинные передачи в парах в отрыв

12.Передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч передаётся через центрального игрока или по кругу. Под противоположным кольцом следует бросок (броски) из-под щита.

13.Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком, после центра поля начинается игра 2х1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 – нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца (рисунок 12).

Рисунок 12 – Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока

14.Передачи в тройках по «восьмёрке» одним мячом. Скорость выполнения – максимальная. Задача пройти всю длину площадки с наименьшим количеством передач.

15.Передачи в пятерках по «восьмёрке» одним или двумя мячами. При выполнении упражнения двумя мячами игрок 1, послав первую передачу из-за лицевой линии, получает от тренера второй мяч и после этого делает вторую передачу тому же партнёру. Затем бежит в сторону передачи, обходя партнёра за спиной (рисунок 13).

Рисунок 13 – Передачи в пятерках по «восьмёрке» одним или двумя мячами 16. Передачи в пятёрках с сопротивлением («звёздочка»). Нельзя

передавать мяч ближнему партнёру, т.е. игрок 1 имеет право делать передачу только игрокам 3 и 5; нельзя отдавать навесные передачи. Внутри круга располагается водящий Х, который старается перехватить мяч, в то

44

время как остальные пасуют его друг другу. Смена мест в группе происходит по времени – через 40–50 с или после перехвата мяча (рисунок

14).

Рисунок 14 – Передачи в пятёрках с сопротивлением («звёздочка»)

17.Передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач 5–6 раз подряд.

18.Передачи в движении («четыре угла»). Игроки 1 и 3 выполняют длинные передачи соответственно 2 и 4, делают рывок на 12–15 м, получают ответные пасы и атакуют кольцо со средней, дальней дистанции. Игроки 2 и 4 подбирают мячи, передают их головным игрокам в основных колоннах и занимают места в их хвосте (рисунок 15).

Рисунок 15 – Передачи в движении («четыре угла»)

19. Передачи с препятствиями в парах, тройках, четвёрках. Гимнастические скамейки устанавливаются поперёк баскетбольной площадки в 3–4 местах. Игроки должны выполнять передачи в движении, одновременно перепрыгивая препятствия (рисунок 16).

Рисунок 16 – Передачи с препятствиями в парах, тройках, четвёрках 20. Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4х4, 5х5, 6х5.

Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды – сделать максимальной возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за

Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.

21.Игра 5х5, 4х4, 3х3 на всём поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперёд или в прыжке.

22.«Несколько мячей». Игроки выстраиваются так, как показано на рисунке 17. Используются три мяча. Игрок 5 начинает упражнение передачей игроку 6 или 7. Передачи выполняются в показанной последовательности – 1, 2, 3 и 4. Темп передач увеличивается до тех пор, пока игрок 5 не совершит ошибку. (Обычно он является мишенью для всех мячей, если совершает ошибку). Можно использовать все способы передач. Игроки меняются местами так, чтобы каждый побывал в разных позициях.

Рисунок 17 – «Несколько мячей» 23. «Три и один» (рисунок 18). Игроки Б, В, Г по очереди передают мяч

игроку А, который передаёт его назад партнёру Д. Игрок Д возвращает мяч тому, кто сделал передачу игроку А.

Рисунок 18 – «Три и один» 24. «Финт на передачу» (рисунок 19). Игроки А, Б, В, Г, Д, Е, Ж передают

мяч, так, чтобы защитники 1 и 2 не смогли его перехватить. Нападающие не могут посылать мяч игроку, стоящему рядом с ними справа и слева. Все нападающие выполняют обманные движения и финты, не давая защитникам 1 и 2 перехватить передачу. Игрок, совершающий ошибку, заменяет защитника.

46

Рисунок 19 – «Финт на передачу» 25. «Передай мяч и пройди сзади» (рисунок 20). Упражнение

предназначено для обучения укрывания мяча и требует умелого владения мячом. Два защитника располагаются у средней линии и пытаются перехватить мяч. Игрок А передаёт мяч игроку Б, проходит сзади него и возвращается на свою точку. Игрок Б передаёт мяч партнёру В и проходит сзади него. Игрок В передаёт мяч игроку А и т.д. Передачи выполняются в движении к корзине.

Рисунок 20 – «Передай мяч и пройди сзади» 26. «Передачи по диагонали» (рисунок 21). Упражнение требует точных

передач мяча и быстрого передвижения игроков. Используется два мяча. Игроки в каждой колонне передают мяч и проходят справа. Можно применять ведение мяча перед выполнением каждой передачи, если необходимо точно доставить мяч принимающему игроку.

Рисунок 21 – «Передачи по диагонали» 27. «Передача на выход» (рисунок 22). Немногие игроки сумеют

выполнить передачу, рассчитав её так, чтобы партнёру не пришлось изменять направление или скорость движения для того, чтобы поймать мяч. Мяч находится у игрока А. Игроки Б и В выполняют проход одновременно и пытаются обогнать защитников. Игрок А передаёт мяч

48

30. Передача в движении в тройках через центр Выполнив 5-ю (по мере освоения 7-ю) передачу игроку 3, игрок 1

бежит к лицевой, касается линии (рукой или ногой) и открывается для получения первой передачи в обратном направлении от игрока 2, который подобрал мяч после атаки корзины 3-м. Таким образом, тройка проходит три площадки. Следующая тройка начинает движение по мере необходимого удаления первой (рисунок 25).

Рисунок 25 – Передача в движении в тройках через центр

31. Начало упражнения такое же, как в упр. 30.

Выполнив 5-ю (7-ю) передачу, игрок 1 бежит по траектории, указанной на схеме (рисунок 26а), игрок 2 забивает мяч и меняет коридор на левый, игрок 3 подбирает мяч и отправляет его (рисунок 26б): а) игроку 2, тот 1-му для завершения атаки; б) длинную передачу игроку 1, игрок 1 отдаёт мяч поперёк площадки игроку 2, а завершает атаку игрок 3. Сразу же за ними начинает движение следующая тройка.

32.«Три площадки в три передачи» (рисунок 27)

Всоревновательный период хорошо использовать для «разбежки» на вечерних предыгровых тренировках.

49

Рисунок 27 – «Три площадки в три передачи» Игрок 1 бьёт мяч в щит, игроки 2 и 3 начинают движение в своих

коридорах. Первая передача направляется в сторону игрока 2, бегущего по свободному от стоек краю. 2-й возвращает мяч 1-му, и уже 1-й отдаёт мяч 3-му на завершение, а сам бежит по траектории, указанной на рисунке 27. Игрок 2, подобрав мяч, направляет передачу 3-му, тот возвращает 2-му, и 1-й завершает атаку, выбегая на получение. Игрок 2 забегает за стойку и бежит для завершения атаки. Получив мяч, игрок 2 передает его игроку 1, а тот, в свою очередь, отдаёт завершающую передачу в средний коридор 3- му. Контрольное время упражнения – 17 секунд.

33. «25 передач» Команда делится на две группы по 5–6 человек. Используя всю

площадку, команда, владеющая мячом, должна выполнить 25 передач против защищающейся группы. Если защитники перехватили мяч или вынудили нападающих ошибиться, то теперь они должны набрать 25 передач. В случае перехода мяча от одной команды к другой побеждает та, которая раньше достигла рубежа в 25 передач, продолжая счёт набранных ранее передач.

Варианты: а) игру проводить на половине площадки; б) использовать мячи разного веса; в) можно проводить на время, побеждает команда, набравшая большее количество передач за определённый промежуток времени.

34. Эстафета в скоростных передачах.

Команда делится на две группы по 5 и более человек (рисунок 28). Игрок 1 отдаёт передачу своим партнёрам 2, 3, 4, получая ответную передачу, и завершает движение атакой корзины (а). После чего он подбирает мяч, отдаёт его игроку 4, а сам занимает его место. То же самое делает 4-й, 3-й, а игрок 2, отдав мяч 5-му, стоящему на лицевой линии, становится в хвост колонны. 5-й отдаёт мяч 3-му, занявшему место 2-го,

50

далее 4-му, 1-му, и, завершив атаку, отдаёт мяч 1-му (б). Круг заканчивается, как только игрок 4 завершит движение с передачами партнёрам броском.

Если упражнение используется как эстафета, то вторая команда начинает движение с противоположной по диагонали стороны.

Нападающий использует принцип «отдай и выйди» и постановку заслонов игроку без мяча (рисунок 29). Три группы по четыре человека играют до названного тренером количества забитых очков. Каждый раз игра начинается с центра поля в обоих направлениях. Мячом владеет та четвёрка, которая сыграла удачно (в нападении или защите).

Рисунок 29 – «4×4 без ведения с центра поля» Упражнение можно комбинировать. Например, цель до 25 забитых

очков на 1-ю часть: до 15 без ведения, а если одна из команд набрала 15, то она получает право использовать дриблинг в нападении.

Это упражнение заставляет игроков много двигаться без мяча, ставить заслоны, защищаться на сокращённой дистанции и, самое главное, формирует умение передавать мяч партнёрам в условиях активной защиты.

Упражнения с мячом у стены

Упражнения с мячом у стены также важны для баскетболиста, как бой с тенью для боксёра. Ниже приводится несколько упражнений.