- •Раздел 1. Тренинг как интерактивная форма обучения, развития и коррекции
- •Раздел iy. Тренинг коммуникативной этики………………….
- •1.1. Кому и зачем нужен личностный рост ?!
- •2.2. Программа тренинга личностного роста
- •2.3. Содержание занятий тренинга личностного роста
- •Нулевой цикл. «Шкала субъективной тревожности (шст)»
- •Упражнение № 1 «Знакомство»
- •Упражнение № 2 Разминка «Подарок»
- •Упражнение № 3 «Мои добрые дела»
- •Упражнение № 4 «Бег ассоциаций»
- •Упражнение № 6 «Рисунок музыки»
- •Упражнение № 7 « Кто я?»
- •Упражнение № 8 «Контраргументы»
- •Упражнение № 9 «Контроль индивидуальности»
- •Упражнение № 10 « Тематическое и ролевое знакомство»
- •Упражнение № 11 (релаксационное) «Ромашковый луг»
- •Занятие № 2
- •Упражнение №1 Разминка «Приветствие»
- •Упражнение №2 Разминка «Мой счастливый день»
- •Упражнение № 3 «Да - диалог, нет - диалог»
- •Упражнение №4 «Скажи мне, кто твой друг»
- •Упражнение № 5 «Мобилизующая микропауза» (по а.А. Репину)
- •Упражнение № 6 « Письмо другу»
- •Упражнение № 7 «Моечная машина» «Моечная машина» – телесно-ориентированное упражнение.
- •Занятие №3
- •Упражнение №1 «Привет индивидуальность»
- •Упражнение №2 Разминка « Мы вместе»
- •Упражнение № 3 «Поговорим о дне вчерашнем»
- •Упражнение №4 «Мои сильные стороны»
- •Упражнение № 5 «Эмиграция»
- •Упражнение № 6 Разминка «Ранжирование»
- •Упражнение № 7 «Мысленные игры о плохом»
- •Упражнение №8 «Ресурсы»
- •Пример заполнения:
- •Упражнение №9 «Моя проблема в общении»
- •Упражнение № 10 Релаксация «Волшебный залив»
- •Занятие № 4
- •Упражнение № 1 «Вы меня узнаете»
- •Упражнение №2 «Девиз на майке»
- •Упражнение №3 « Интервью»
- •Упражнение № 4 Разминка «Скульптура»
- •Упражнение №5 «Доброе зеркало»
- •Упражнение № 6 «Дерево жизни»
- •Упражнение № 7 «Автопортрет -2»
- •Упражнение №8 «Проблемы в шапку» ( Мозговая атака)
- •Упражнение № 9 «Карусель»
- •Упражнение № 10 Психогимнастика (по а.А. Репину)
- •Занятие № 5
- •Упражнение №1 «Двадцать названий снега»
- •Упражнение №2 «Святая ложь»
- •Упражнение № 3 « Круг интересов»
- •Упражнение № 4 «Мой идеал»
- •Упражнение № 5 « Кто я?»
- •Упражнение № 6 Аудиальная психогимнастика «будда»
- •Упражнение № 7 Психоаналитическая игра «Заброшенный магазин»
- •Упражнение № 8 «Постоянство»
- •Упражнение № 9 «Сфера морали»
- •Упражнение № 10 Медитация «Переживание цвета»
- •Занятие №6
- •Упражнение № 1 «Добрые дела»
- •Упражнение №2 «Положи под микроскоп »
- •Упражнение № 3 «Брачное объявление»
- •Упражнение № 5 « Мои слабые стороны»
- •Упражнение № 7 Психоаналитическая игра «Волшебный магазин»
- •Упражнение № 8 «я имею право быть»
- •Упражнение № 9 Аутогенная тренировка
- •Упражнение № 5 “Горячий стул”
- •Занятие № 8
- •Упражнение № 5 «Заповеди»
- •Упражнение № 6 Разминка «Чувство»
- •Упражнение № 8 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •Упражнение № 9 «Волшебное дерево»
- •Упражнение № 10 «Моечная машина»
- •3.1. Сущность стрессменеджмента
- •2.2. Программа семинара-тренинга «Стрессменеджмент» Теоретический блок
- •2. Материальное обеспечение
- •2.3. Содержание тренинга «стрессменеджмент»
- •Занятие – 1 «Стресс и здоровье»
- •Упражнение № 1 «Первое знакомство»
- •Принятие правил работы группы.
- •Упражнение № 2 Разминка «Надежда»
- •Теоретический блок
- •Стрессы:
- •О своих переживаниях говорят члены т-группы.
- •Упражнение № 4 « Переполненный троллейбус»
- •Причины стресса
- •Упражнение № 5 « Символ здоровья»
- •Упражнение № 6 «будда»
- •1.Делаем глубокий вдох и постепенно носом выдыхаем с мычащим звуком:
- •Текст упражнения
- •Упражнение № 7 «Моечная машина»
- •Занятие – 2 «Азы психосаморегуляции»
- •Упражнение № 1 « Ролевое приветствие »
- •Упражнение № 2 «Взаимопредставление»
- •Упражнение № 3 «Чувствительные руки»
- •Упражнение№ 5 «Вхождение в транс»
- •Достижение внутреннего покоя
- •Упражнение № 8 «Большое дерево»
- •Упражнение № 9 «Энергетический душ»
- •Упражнение № 10 «Энергетическое дыхание»
- •Упражнение № 1 «Ритуальное приветствие»
- •Упражнение № 2 «Картина»
- •Теоретический блок
- •Текст психологической гимнастики (по а.А. Репину)
- •(Разминка)
- •Упражнения по нервно-мышечной релаксации ( по э.Джекобсону )
- •Вводная информация
- •Предварительная инструкция
- •Основная инструкция
- •Упражнение № 5 «Грудная клетка»
- •Упражнение № 6 «Нижняя часть ног»
- •Упражнение № 7 «Бедра и живот»
- •Упражнение № 7 «Кисти рук»
- •Упражнение № 8 «Плечи»
- •Упражнение № 9 «Лицо»
- •Выход из состяния релаксации
- •Комплекс упражнений аутогенной тренировки (по и.Г.Шульцу)
- •Классические упражнения ат (по и.Г.Шульцу).
- •Упражнение № 3 «Тяжесть»
- •Упражнение № 4 «Тепло »
- •Упражнение № 5 « Дыхание »
- •Упражнение № 6 «Сердце»
- •Упражнение № 8 «Лоб »
- •Упражнение № 9 «Голова»
- •Упражнение № 10 «да !»
- •Занятие – 5 «Прогрессивное расслабление»
- •Рефлексия.
- •Упражнение № 4 «Антистресс»
- •Завершим комплекс упражнением на боковое растяжение шеи.
- •Дыхательная гимнастика
- •Дыхательные упражнения, обладающие успокоительным действием
- •Упражнение № 6 «Полное дыхание с задержкой на вдохе»
- •Упражнение № 8 «Дыхание с резким выдохом сидя»
- •Упражнение № 9 «ха – дыхание»
- •Упражнение № 10 «Погружение» текст сеанса релаксации на этапе аутотренинга
- •Выход из погружения
- •Упражнение № 2 (Версия «б») «Психологическая пауза». (по а. А. Репину)
- •Методики высшей степени аутогенной тренировки
- •Комплекс 1. «переживание цвета»
- •Упражнение № 4 «Визуальная цветогимнастика»
- •«Я считаю до шести. Когда я скажу шесть,
- •Упражнение № 6 «Погружение в радугу»
- •Комплекс - 2. «визуализация»
- •Упражнение №8 «Визуализация ряда предметов»
- •«Образ исчезает (повторить 2 - 4 раза),
- •Упражнение № 10 «Комплексная эмоционально-образная спморегуляция» (на основе визуализации и переживания образов)
- •Теоретический блок
- •Занятие – 7 «Визуализация событий»
- •Упражнение № 5 «Фотоальбом»
- •Упражнение № 6 «Замена слайда»
- •Подготовка к важным событиям
- •Упражнение № 11 «Внутренний ребенок».
- •Обращение к личной истории Упражнение № 12 «Тотем»
- •Упражнение № 13 «Дорога жизни»
- •Упражнение № 14 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •4.1. Общие положения (Теоретческие основы общения)
- •4.2. Содержание занятий семинара-тренинга коммуникативной этики
- •Проекты предложений
- •Графы конфликтных реакций в общении
- •Правила эффективного слушания
- •Способы коррекции ошибок восприятия других людей
- •10 Правил о том, как не надо слушать
- •Упражнение 5. «Телевизор»
- •Упражнение 2. « Веселые лыжи»
- •Упражнение 3. « Игривая змея»
- •Упражнение 4. «Эхо»
- •Упражнение № 7. «Моя проблема в общении»
- •Техники конструктивных сообщений
Упражнение 5. «Телевизор»
Цели: 1. Преодоление коммуникативных барьеров. Развитие навыков свободного общения в затруднительных ситуациях.
Группа делится на две команды. От каждой команды приглашается по одному участнику. Один играет роль телевизора, а второй переключателем каналов. Все остальные члены Т-группы являются зрителями. «Переключатель» делает щелчок и объявляет программу, например «В мире животных». Мгновенно телевизор должен начать репортаж по данной программе. «Переключаетель» вновь перещелкивает канал и в эфире новости. Диктор в телевизоре начинает вести передачу.
Через пять минут участников игры сменяет новая пара. Теперь роль телевизора должен играть представитель второй команды. Импровизированный телеведущий имеет право привлекать в свою передачу любых или всех членов группы, как из своей команды, так и из команды соперников. Они обязаны ему подыгрывать. Выигрывает та команда, члены которой были наиболее находчивы, раскрепощены и легки в общении.
Рефлексия.
Упражнение 6. «Беспокойное русло»
Цели: Разогрев команды; формирование у членов Т-группы понимания причинно следственных связей взаимообусловленности поведения сторон в конфликте.
Группа делится на две команды: одна - берега реки, а вторая – река. Участники, играющие роль берегов становятся в две шеренги, образуя русло реки. Вторая группа в образе воды «вливается» в русло, продвигаясь свободно. Берега начинают изгибаться, сужаться, подниматься и опускаться. При этом река не должна замедлять темпа движения, а бурлить стремительным потоком и стараться пройти русло или вырваться из него. Члены группы берегов, которые остались позади воды, перебегают в начало русла. Далее команды меняются ролями. Тренер делает резюме о том, что река и ее берега очень похожи на поведение сторон в конфликте. Если одна сторона (например, берега) сужают жизненное пространство другой, ограничивает степень свободы действий, то другая (вода) начинает реагировать бурно, конфликтно (толкается, старается прорваться, давит на берега.
Рефлексия.
Упражнение 7. «Ожившие картины»
Цели: Развитие навыков свободного общения. Овладение приемами анализа конфликтного диалога путем ретроспективной визуализации.
Группа делится на пары или небольшие звенья по 3-4 человека. Вывешивается репродукция какой-либо картины известного художника (или транслируется через мультимедийный проектор). Во22 время демонстрации картины, члены диады начинают говорить от имени изоб2раженных людей, предметов, животных, вещей и др. Они должны вести спор, кон22фликтный диалог. Если изображен один герой, например Демон Врубеля. То 2от имени Демона каждый участник тренинга может повести внутриличностный диалог, выражающий личностный конфликт. Хотя с ним могут разговаривать море, небо и другие неодушевленные предметы.
Потом демонстрируется другая картина и уже новая пара дает ей комментированное сопровождение.
Занятие – 4 «КОНСТРУКТИВНЫЕ ДИАЛОГИ»
Цель: Развитие навыков конструктивной коммуникации в конфликтных ситуациях .
Упражнение 1. «Гладиаторы»
Цель: Отработка приемов дискуссионной коммуникации в конфликтных ситуациях.
Т - группа делится на две команды гладиаторов. Группа образует широкий круг - «Колизей». Все ее участники – это зрители, которые пришли на бой гладиаторов и жаждут острых зрелищ.
Каждый из гладиаторов имеет по две (три) зеленые карточки. Это жизни. Тренер задает тему боя, и гладиаторы начинают словесный бой. Одна группа гладиаторов «Кровожадные агрессоры», а вторая группа – пацифисты. Агрессоры в полемике предлагают агрессивные способы разрешения проблемы, а пацифисты, только мирные. Побеждает тот гладиатор, чьи аргументы были более убедительны, весомы, оригинальны. Проигрывает тот, по отношению к кому большинство зрителей показывают большим пальцем руки вниз.
Проигравший теряет жизнь, т.е. отдает свою карточку ведущему. Он может позже вновь выйти на арену и сражаться. Победивший получает пять красных жетонов. За десять жетонов (две победы) дается дополнительная жизнь (зеленая карточка). За оригинальные ответы тренер по согласованию с зрителями может выдавать также красные жетоны. Проигрывает та команда, в которой не остается «живых» гладиаторов. Передавать свои жетоны или карточки другим своим членам команды гладиаторы не имеют право.
Рефлексия.