Теоретический блок

С Т Р Е С С

Цель:Ознакомить слушателей с феноменологией стресса.

Актуальность и важность наших с вами занятий по повышению стрессоустойчивости организма и предупреждению стрессов обусловлена нижеследующим:

1.В современном мире сформировалась опасная тенденция к усилению роли стрессовых воздействий среды как фактора разрушающего здоровье. До 90% всех заболеваний человека в той или иной степени вызваны стрессом.

2.В сокровищнице науки и опыта человечества накоплено множество психопрофилактических техник, широкое овладение которыми стало возможным благодаря стрессменеджменту (управлению стрессами).

Первое положение детерминирует необходимость борьбы со стрессами, а второе – обусловливает возможность эффективной их профилактики.

Для того, чтобы наши занятия были осознанными и продуктивными, давайте четко усвоим теоретические положения, проливающие свет на следующие вопросы:

1. Что такое стресс?

2. Чем он опасен и каковы его симптомы?

3. Каковы причины его порождающие?

4. Каким образом можно освободиться от стресса?

Стресс – это нормальная психофизиологическая реакция человека на действия внешней и внутренней среды. Чаще всего стресс ученые рассматривают как сильно неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм, воздействие.

Стресс проявляется на пяти уровнях:

А) химическом (нарушение обмена веществ, изменение состава крови, желудочного сока и др.);

Б) физическом (боли, недомогания, мышечные зажимы и т.д.);

В) психическом (нервные расстройства);

Г) эмоциональном (неадекватные психические реакции, тревожность, раздражительность, страх, плохое настроение и др.);

Д) поведенческом (агрессия, попытки самоубийства и др.).

Примечание: Эти пять уровней проявления стресса должны быть заранее написаны на плакате.

Поэтому более точно стресс можно определить как физическую, психическую, эмоциональную, химическую и поведенческую реакцию организма на то, что пугает его или угрожает ему (реакция «бей или беги»).

Стресс – это нарушение равновесия в организме, скачкообразные повышения имеющейся энергии, чтобы можно было бы ею воспользоваться при встрече с опасностью.

Наиболее опасным для жизнедеятельности человека является хронический стресс, который характеризуется постоянным нарушением внутреннего равновесия.

Симптомы хронического стресса: нарушение памяти и концентрации внимания; агрессивность; тревожность; бессонница; депрессия; чувство вины; мысли о самоубийстве.

Последствиями хронического стресса являются: головная боль, псориаз, боли в спине, язвы, колиты, выпадение волос, повышенное давление, сердечные заболевания, нарушение менструации у женщин, импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин, гипертония, ослабление иммунной защиты организма.

Хронический стресс – результат постоянного пребывания в обстановке, полной опасностей, постоянного повторения травмирующей ситуации. Его зарождение и развитие во многом зависит от субъективного фактора, то есть от того, как воспринимается субъектом та или иная ситуация. Дело в том, что мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся. Всякий раз, когда ситуация кажется нам опасной, все происходит так же, как и при реальной угрозе. Чем чаще окружающая обстановка кажется нам враждебной, тем больше времени наш организм пребывает в состоянии боевой готовности под влиянием реакции «бей или беги» – в ситуации хронического стресса.

Давайте зафиксируем, какие негативные последствия взывает стресс.