Упражнение № 2 Разминка «Надежда»

Цели: составить сферу ожиданий участников тренинга; «разогреть» группу.

Каждый, по очереди (по кругу) поворачивается лицом к соседу. Он называет рядом сидящего по имени и передает ему свое обращение-пожелание к группе, отражающее его собственные ожидания от занятий.

Примеры:1)«Андрей, я хочу, чтобы мы тут все от души повеселились. А тебе я желаю быть раскрепощенным»;

2)«Оленька, я верю, что все стрессы после наших занятий, нам будут не страшны. Тебе я желаю чаще улыбаться. Это тебе так идет»;

3)«Иван, я надеюсь здесь не уснуть. И тебе желаю не храпеть»;

4) «Лиза, я хочу научиться владеть целым миром, который заключен во мне. Тебе желаю счастья».

Тот, кому были адресованы пожелания, благодарит партнера, называя его по имени (Например: «Спасибо, Андрей, мне было очень приятно»), говорит о своих надеждах и дарит свои пожелания следующему участнику тренинга. Так продолжается до тех пор, пока очередь не дойдет до последнего участника.

Далее все члены Т-группы на отдельных листочках записывают свои ожидания от тренинга (что бы каждый хотел получить от занятий) и наклеивают эти листочки на плакат, где нарисована река ожиданий. Листочки наклеиваются в том месте, где обозначена пристань «Надежда».

РЕФЛЕКСИЯ (участники говорят о том, что им было легко, а что трудно, что они чувствовали во время упражнения и др.).

Упражнение № 3 « Кто я?»

Цель: Осознание членами группы своего «Я» на начальном этапе тренинга. Осуществить первичное знакомство участников тренинга.

Каждый должен ответить на вопрос «Кто я?». На самостоятельную работу отводится до пяти минут. Это могут быть имена существительные (Я- борец, Я- психолог, Я- непоседа, Я – друг, Я - сын, Я – мечтатель, Я - человек) или прилагательные (Я смешной, Я неповторимый, Я беспокойный, Я действующий, Я стремящийся, Я любимый). После выполнения данной части задания, ставится задача провести ранжирование своего списка по значимости. Далее каждый зачитывает свой список. Участники задают друг другу вопросы. Завершается упражнение групповым обсуждением.

Рефлексия.

Примечание: Это упражнение целесообразно повторить на последнем занятии.

Комментарии:Тренер обращается к группе: «Итак, вы чуть-чуть размялись и немного познакомились друг с другом. На последующих занятиях мы продолжим знакомство. А теперь перейдем к главному. Мы освоим теоретические основы стресса и приступим к овладению практических методов психологической саморегуляции». Далее идет теоретический материал. Теоретический блок начинается с анализа понятия «стресс». Стресс рассматривается как реакции организма на угрозу, изменение внутреннего состояния, нарушение внутреннего равновесия. Вводится представление о хроническом стрессе, перечисляются его симптомы и последствия. В совместном обсуждении участники тренинга приходят к мнению о том, что уметь справляться с последствиями стресса – значит уметь регулировать свои внутренние состояния.