Причины стресса

Причин стресса множество. К ним относятся: психические и физические травмы; нарушение режима труда и отдыха; сужение ведущих видов жизнедеятельности; частые конфликты; ограничение жизненного пространства и личностных свобод человека; плохие взаимоотношения в семье или на работе; неумение планировать свою жизнь; отсутствие личностного роста; болезни; низкий материальный уровень жизни и др.

Стрессы могут порождаться внешними и внутренними факторами. К внешним факторам относятся социальная, политическая и экономическая нестабильность в обществе (макроуровень), нападение на Ваше «Я» со стороны других людей, негативные природные воздействия и так далее. Внутренний фактор – это Ваше субъективное отношение к происходящим событиям и явлениям, Ваше восприятие ситуации, это Ваше состояние здоровья.

Мы с Вами познакомились с сущностью стресса. Давайте установим, насколько хорошо усвоен материал.

Вопросы к участникам тренинга:

1.Что такое стресс?

2.Каковы симптомы стресса?

3.Каковы негативные последствия стресса?

4.Что такое травматический стресс?

5.В чем проявляется посттравматический стресс и каковы его особенности?

6. В чем своеобразие хронического стресса?

7. Каковы причины стресса?

Упражнение № 5 « Символ здоровья»

Группа делится на команды по 3 – 5 человек. Желательно, чтобы число команд было четным. Каждой команде дается задание нарисовать на ватмане (Формат А-1) свой символ здоровья. На работу отводится до 10 минут. После того, как все рисунки будут выполнены, представители команд рассказывают о своих символах (о том, какой смысл в нем заключен). Далее тренер предлагает командам обменяться символами, и они получают новое задание.

Суть нового задания состоит в том, что члены микрогрупп должны внести определенные изменения в доставшиеся им рисунки. Эти изменения должны показывать на то, что здоровье нарушено воздействием негативных стрессовых факторов. На работу командам отводится до пяти минут. Завершив «порчу рисунков», представители команд должны пояснить, что произошло со здоровьем, какие стрессовые факторы на него подействовали.

На третьем этапе упражнения команды вновь получают свои, но уже испорченные, рисунки. Перед ними ставится задача: восстановить здоровье. Они это должны изобразить на рисунке. Микрогруппы работают в течение пяти минут.

И вновь представитель команды должен объяснить всей Т-группе, сущность реабилитационной работы художников. Здесь речь должна идти о том, какие средства восстановления здоровья и профилактики стрессов предлагает команда, какие меры защиты от стресса предлагает каждая группа.

Упражнение завершается рефлексией.

Упражнение № 6 «будда»

( Аудиальная психогимнастика В.Н. Ковалева)

К аудиальной психогимнастике относится крик, пение, мерное, ритмичное произнесение звуков с определенным чередованием гласных и согласных. Она очень проста и эффективна.

Суть аудиальной, психологической гимнастики «Будда» заключается в психотерапевтическом воздействии голосовых вибраций на нервную систему человека. Она базируется на древних тибетских психотехниках, очень эффективна, проста в освоении. Может использоваться как в комплексе упражнений, так и отдельно. Упражнение способствует релаксации, снятию отрицательных переживаний, гармонизации нервных процессов, активизации жизненной энергии.

Сообщив, вышеизложенные теоретические сведения, тренер дает установку группе на внимание.

Текст инструктивного сообщения тренера

Приступим к выполнению упражнения. Постарайтесь отнестись к упражнению серьезно и преодолеть стеснение. Расположитесь так, чтобы вам было удобно. Примите позу «Дремлющий Фараон», то есть спину держите прямо, но без напряжения, слегка расслабьте. Ладони опустите на бедра или на колени (кому как удобнее). Локти чуточку разведите в стороны. Глаза закрыты. Голова опущена таким образом, чтобы угол зрения составил примерно 45% от прямого взгляда.