Стрессы:

- вызывают негативные эмоции и поэтому окрашивают окружающий нас мир в серые тона;

- развивают неуверенность в себе и формируют чувство вины, порождают страх;

- ухудшают коммуникацию и мыслительные процессы;

- отнимают жизненную энергию (приводят к быстрому утомлению организм человека), понижают жизненный тонус;

- создают проблемы в семейных отношениях;

- затрудняют профессиональную деятельность, снижают удовлетворенность трудом;

- делают человека раздражительным, агрессивным или ведут к депрессии;

- детерминируют неадекватность поведения личности;

- деформируют характер и личностные качества человека, подавляют его волю;

-разрушают здоровье и приводят к потере смысла жизни;

- сокращают жизнь и приводят к смерти.

Примечание: Кратко, по ходу объяснения, тренер записывает эти пункты маркером на флип-чарте. Желательно привести примеры по ряду позиций и обсудить их с участниками тренинга.

Стрессы бывают разные по силе, характеру, симптоматике. Стресс бывает травматическим. Он вызывается сильным травмирующим фактором: смерть близких людей; разрыв с любимым человеком; автомобильная катастрофа; насилие; физическая травма и др.

Травматический стресс – это особого рода переживания, результат особого взаимодействия человека и окружающего мира. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Поэтому люди, попавшие в такие обстоятельства, иногда кажутся ненормальными.

Психологическая травма возможна, если:

- происшедшее событие осознаваемо, т.е. человек знает, что с ним случилось и из-за чего у него ухудшилось психологическое состояние;

- пережитое разрушает привычный образ жизни.

Травматический стресс – особая форма общей стрессовой реакции. Стресс становится таковым, когда перегружает психические и физиологические адаптационные возможности человека и разрушает защиту. Он становится травматическим. Психологическая травма может быть устранена при восстановлении или при построении новой защиты. Но нередки случаи, когда психологическая травма дает о себе знать через годы, вновь и вновь заставляя нас переживать давно минувшие события. В этом случае мы имеем дело с так называемым посттравматическим стрессом.

Посттравматический стресс это психологическая деформация личности, вызванная определенными негативными событиями. В рассматриваемом случае травматическое событие упорно переживается вновь и вновь. Это может происходить в различных формах:

1. Повторяющиеся и насильственно прорывающиеся, внедряющиеся в сознание воспоминания о событии, включая образы, мысли или представления;

2. Повторяющиеся кошмарные сны о событии;

3. Действия или чувства, соответствующие пережитым во время травмы.

4. Интенсивные негативные переживания при столкновении с чем-то, напоминающем (символизирующем) травматическое событие;

5. Физиолгическая реактивность, если что-то напоминает или символизирует травматическое событие: спазмы в желудке, головные боли и др.;

6. Повышенная раздражительность или вспышки гнева;

7. Нарушение памяти и концентрации внимания;

8. Сверхбдительность или преувеличенное реагирование.

Примечание:Тренеру необходимо, вышеизложенные позиции проиллюстрировать примерами. Целесообразно также обсуждение данных форм проявления стресса с группой.

Посттравматический стресс имеет следующие разновидности проявлений:

* Упорно избегается все, что может быть связано с травмой (мысли, разговоры, действия, места или люди, напоминающие о травме);

* Проявляется неспособность вспомнить важные эпизоды травмы, а соответственно человек не может рационализировать или отреагировать травмирующее событие;

* Теряется интерес к жизни, человек становится равнодушным ко всему, его ничто не увлекает;

* Появляется чувство отчужденности от других, ощущение одиночества и тоски;

* Притупленность эмоций – неспособность переживать сильные чувства (любовь, ненависть и др.);

• Появляется чувство укороченного будущего и ожидание смерти.

Примечание: Тренеру целесообразно привести примеры из жизни, иллюстрирующие названные разновидностей проявления стресса.

Обратим внимание на то, что не всегда и не все стрессы бывают негативными. Определенная степень стресса даже полезна, она играет мобилизующую роль и способствует приспособлению человека к меняющимся условиям. Например, нормативные стрессы, не травмируют психику, а побуждают человека к осмыслению ситуации, личностному росту. Они имеют познавательную ценность. Эустресс характеризуется переживанием удовольствия, неожиданной радости. Но длительный или сильный стресс перегружает адаптационные возможности человека и приводит к физическим или психологическим «поломкам» в организме.

Следует отметить, что не во всех случаях стресс проявляется как мгновенная реакция на отрицательные события. Это может быть длительный, поступательный процесс накопления травмирующего опыта, который в определенный момент разрушает психологическую защиту личности. Поэтому зачастую человек не замечает и не понимает, что он «входит» в состояние хронического стресса.

Рассмотрим механизм развития стресса. В благоприятных условиях человек адаптирован к среде. Все его психофизиологические системы работают в привычном режиме. Но вот изменилась ситуация. Это не обязательно физическая травма или горе. Это может быть просто неприятная, непривычная ситуация.

Например:

1. Вас незаслуженно обвинили в непрофессионализме ваши коллеги по работе;

2. Ваши инициативы и старания не оценили по заслугам;

3. Вам в транспорте нечаянно испачкали новый костюм;

4. По стечению обстоятельств, Вы опоздали на свидание с любимым человеком, и он на Вас обиделся;

5. Вам просто показалось, что близкие люди к Вам стали относиться без должного тепла.

Примечание: Тренер предлагает участникам тренинга привести собственные примеры.

В объективно или субъективно негативной или неожиданной пугающей ситуации наступает дезадаптация организма. Он, на какое то время не может восстановиться. Вспомните или представьте свое состояние в названных или подобных ситуациях. Что Вы чувствовали? Какие эмоции переживали?