
- •Раздел 1. Тренинг как интерактивная форма обучения, развития и коррекции
- •Раздел iy. Тренинг коммуникативной этики………………….
- •1.1. Кому и зачем нужен личностный рост ?!
- •2.2. Программа тренинга личностного роста
- •2.3. Содержание занятий тренинга личностного роста
- •Нулевой цикл. «Шкала субъективной тревожности (шст)»
- •Упражнение № 1 «Знакомство»
- •Упражнение № 2 Разминка «Подарок»
- •Упражнение № 3 «Мои добрые дела»
- •Упражнение № 4 «Бег ассоциаций»
- •Упражнение № 6 «Рисунок музыки»
- •Упражнение № 7 « Кто я?»
- •Упражнение № 8 «Контраргументы»
- •Упражнение № 9 «Контроль индивидуальности»
- •Упражнение № 10 « Тематическое и ролевое знакомство»
- •Упражнение № 11 (релаксационное) «Ромашковый луг»
- •Занятие № 2
- •Упражнение №1 Разминка «Приветствие»
- •Упражнение №2 Разминка «Мой счастливый день»
- •Упражнение № 3 «Да - диалог, нет - диалог»
- •Упражнение №4 «Скажи мне, кто твой друг»
- •Упражнение № 5 «Мобилизующая микропауза» (по а.А. Репину)
- •Упражнение № 6 « Письмо другу»
- •Упражнение № 7 «Моечная машина» «Моечная машина» – телесно-ориентированное упражнение.
- •Занятие №3
- •Упражнение №1 «Привет индивидуальность»
- •Упражнение №2 Разминка « Мы вместе»
- •Упражнение № 3 «Поговорим о дне вчерашнем»
- •Упражнение №4 «Мои сильные стороны»
- •Упражнение № 5 «Эмиграция»
- •Упражнение № 6 Разминка «Ранжирование»
- •Упражнение № 7 «Мысленные игры о плохом»
- •Упражнение №8 «Ресурсы»
- •Пример заполнения:
- •Упражнение №9 «Моя проблема в общении»
- •Упражнение № 10 Релаксация «Волшебный залив»
- •Занятие № 4
- •Упражнение № 1 «Вы меня узнаете»
- •Упражнение №2 «Девиз на майке»
- •Упражнение №3 « Интервью»
- •Упражнение № 4 Разминка «Скульптура»
- •Упражнение №5 «Доброе зеркало»
- •Упражнение № 6 «Дерево жизни»
- •Упражнение № 7 «Автопортрет -2»
- •Упражнение №8 «Проблемы в шапку» ( Мозговая атака)
- •Упражнение № 9 «Карусель»
- •Упражнение № 10 Психогимнастика (по а.А. Репину)
- •Занятие № 5
- •Упражнение №1 «Двадцать названий снега»
- •Упражнение №2 «Святая ложь»
- •Упражнение № 3 « Круг интересов»
- •Упражнение № 4 «Мой идеал»
- •Упражнение № 5 « Кто я?»
- •Упражнение № 6 Аудиальная психогимнастика «будда»
- •Упражнение № 7 Психоаналитическая игра «Заброшенный магазин»
- •Упражнение № 8 «Постоянство»
- •Упражнение № 9 «Сфера морали»
- •Упражнение № 10 Медитация «Переживание цвета»
- •Занятие №6
- •Упражнение № 1 «Добрые дела»
- •Упражнение №2 «Положи под микроскоп »
- •Упражнение № 3 «Брачное объявление»
- •Упражнение № 5 « Мои слабые стороны»
- •Упражнение № 7 Психоаналитическая игра «Волшебный магазин»
- •Упражнение № 8 «я имею право быть»
- •Упражнение № 9 Аутогенная тренировка
- •Упражнение № 5 “Горячий стул”
- •Занятие № 8
- •Упражнение № 5 «Заповеди»
- •Упражнение № 6 Разминка «Чувство»
- •Упражнение № 8 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •Упражнение № 9 «Волшебное дерево»
- •Упражнение № 10 «Моечная машина»
- •3.1. Сущность стрессменеджмента
- •2.2. Программа семинара-тренинга «Стрессменеджмент» Теоретический блок
- •2. Материальное обеспечение
- •2.3. Содержание тренинга «стрессменеджмент»
- •Занятие – 1 «Стресс и здоровье»
- •Упражнение № 1 «Первое знакомство»
- •Принятие правил работы группы.
- •Упражнение № 2 Разминка «Надежда»
- •Теоретический блок
- •Стрессы:
- •О своих переживаниях говорят члены т-группы.
- •Упражнение № 4 « Переполненный троллейбус»
- •Причины стресса
- •Упражнение № 5 « Символ здоровья»
- •Упражнение № 6 «будда»
- •1.Делаем глубокий вдох и постепенно носом выдыхаем с мычащим звуком:
- •Текст упражнения
- •Упражнение № 7 «Моечная машина»
- •Занятие – 2 «Азы психосаморегуляции»
- •Упражнение № 1 « Ролевое приветствие »
- •Упражнение № 2 «Взаимопредставление»
- •Упражнение № 3 «Чувствительные руки»
- •Упражнение№ 5 «Вхождение в транс»
- •Достижение внутреннего покоя
- •Упражнение № 8 «Большое дерево»
- •Упражнение № 9 «Энергетический душ»
- •Упражнение № 10 «Энергетическое дыхание»
- •Упражнение № 1 «Ритуальное приветствие»
- •Упражнение № 2 «Картина»
- •Теоретический блок
- •Текст психологической гимнастики (по а.А. Репину)
- •(Разминка)
- •Упражнения по нервно-мышечной релаксации ( по э.Джекобсону )
- •Вводная информация
- •Предварительная инструкция
- •Основная инструкция
- •Упражнение № 5 «Грудная клетка»
- •Упражнение № 6 «Нижняя часть ног»
- •Упражнение № 7 «Бедра и живот»
- •Упражнение № 7 «Кисти рук»
- •Упражнение № 8 «Плечи»
- •Упражнение № 9 «Лицо»
- •Выход из состяния релаксации
- •Комплекс упражнений аутогенной тренировки (по и.Г.Шульцу)
- •Классические упражнения ат (по и.Г.Шульцу).
- •Упражнение № 3 «Тяжесть»
- •Упражнение № 4 «Тепло »
- •Упражнение № 5 « Дыхание »
- •Упражнение № 6 «Сердце»
- •Упражнение № 8 «Лоб »
- •Упражнение № 9 «Голова»
- •Упражнение № 10 «да !»
- •Занятие – 5 «Прогрессивное расслабление»
- •Рефлексия.
- •Упражнение № 4 «Антистресс»
- •Завершим комплекс упражнением на боковое растяжение шеи.
- •Дыхательная гимнастика
- •Дыхательные упражнения, обладающие успокоительным действием
- •Упражнение № 6 «Полное дыхание с задержкой на вдохе»
- •Упражнение № 8 «Дыхание с резким выдохом сидя»
- •Упражнение № 9 «ха – дыхание»
- •Упражнение № 10 «Погружение» текст сеанса релаксации на этапе аутотренинга
- •Выход из погружения
- •Упражнение № 2 (Версия «б») «Психологическая пауза». (по а. А. Репину)
- •Методики высшей степени аутогенной тренировки
- •Комплекс 1. «переживание цвета»
- •Упражнение № 4 «Визуальная цветогимнастика»
- •«Я считаю до шести. Когда я скажу шесть,
- •Упражнение № 6 «Погружение в радугу»
- •Комплекс - 2. «визуализация»
- •Упражнение №8 «Визуализация ряда предметов»
- •«Образ исчезает (повторить 2 - 4 раза),
- •Упражнение № 10 «Комплексная эмоционально-образная спморегуляция» (на основе визуализации и переживания образов)
- •Теоретический блок
- •Занятие – 7 «Визуализация событий»
- •Упражнение № 5 «Фотоальбом»
- •Упражнение № 6 «Замена слайда»
- •Подготовка к важным событиям
- •Упражнение № 11 «Внутренний ребенок».
- •Обращение к личной истории Упражнение № 12 «Тотем»
- •Упражнение № 13 «Дорога жизни»
- •Упражнение № 14 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •4.1. Общие положения (Теоретческие основы общения)
- •4.2. Содержание занятий семинара-тренинга коммуникативной этики
- •Проекты предложений
- •Графы конфликтных реакций в общении
- •Правила эффективного слушания
- •Способы коррекции ошибок восприятия других людей
- •10 Правил о том, как не надо слушать
- •Упражнение 5. «Телевизор»
- •Упражнение 2. « Веселые лыжи»
- •Упражнение 3. « Игривая змея»
- •Упражнение 4. «Эхо»
- •Упражнение № 7. «Моя проблема в общении»
- •Техники конструктивных сообщений
Занятие № 5
Задачи занятия: формирование культурных ценностей личности.
Упражнение №1 «Двадцать названий снега»
Цель: Развитие эмпатии, доброты, душевности.
Тренер говорит о том, что у одного из народов Аляски есть более 20 различных слов, обозначающих лишь одно понятие – «снег». Каждое слово описывает какой-то особый вид, оттенок, качество снега. Эта конкретизация очень важна для жизни в условиях Аляски. Сколько Вы смогли бы использовать слов для того, чтобы обратиться к самому близкому для вас человеку в семье? Запишите их (не менее 20 обращений). А теперь составьте не менее 20 слов, чтобы обратиться к другу или подруге.
После выполнения работы, каждый зачитывает свои варианты, вопросы.
Обсуждение. Рефлексия.
Упражнение №2 «Святая ложь»
Цель: Развитие толерантности и способностей к анализу.
Обсуждение: Что такое ложь? Почему она возникает? Можно ли говорить неправду, во имя чего? Что такое «святая ложь» и нужна ли она?
Участники письменно составляют перечень ситуаций, которые позволяют
говорить неправду. Для этого заполняют аналитическую таблицу.
СОДЕРЖАНИЕ СИТУАЦИИ | ||
КОМУ? |
КОГДА? |
ВО ИМЯ ЧЕГО? |
Далее идет обсуждение записей участников тренинга. Во время обсуждения обязательны примеры и серьезная аргументация.
Подведение итогов.
Рефлексия.
Упражнение № 3 « Круг интересов»
Цель: Актуализация потребностей и интересов для обеспечения личностного роста.
Тренер: « Встречали ли вы интересных людей? Чем они интересны для вас? Что в них особенного? К какой группе людей относите себя вы? Каков круг Ваших интересов? Давайте проанализируем».
Заполняется таблица: СФЕРА ИНТЕРЕСОВ, ПРИМЕРЫ, ПРИМЕЧАНИЕ.
На составление таблицы отводится 3-4 минуты. Далее группа делится на звенья по 3-4 человека и осуществляется обсуждение таблиц. Задача каждой группы в итоге выявить самого интересующегося, т.е. человека с самым широким кругом интересов.
Рефлексия.
Упражнение № 4 «Мой идеал»
Цель: Актуализация ценностей личности.
Тренер: «У каждого из вас есть один или несколько любимых литературных героев или киноактеров, образы которых помогают вам принимать важные решения или справляться с трудной ситуацией. Может вы, просто хотите на кого-нибудь из них быть похожим? Что вас объединяет с этим героем? Почему хочется быть похожим именно на него? Какие качества привлекают? Есть ли у героя качества, которые вам не нравятся? Подумайте над этим. Есть ли такие характеристики, по которым Вы превосходите своего кумира?
Подумайте 3 минуты и поделитесь своими размышлениями с группой».
Обсуждение результатов. Рефлексия.
Упражнение № 5 « Кто я?»
Цель: Анализ самооценок членов группы.
Каждый должен подумать и записать не менее 10 «Я - ощущений». Это могут быть имена существительные или прилагательные. После выполнения данной части задания, необходимо провести ранжирование своего списка по значимости. Далее каждый зачитывает свой список. Участники задают друг другу вопросы, касающиеся самохарактеристик. После этого ведется обсуждение самооценок, осуществляется их групповая коррекция.
Примечание: Целесообразно было бы сравнить полученные результаты с результатами данного упражнения, которое проводилось ранее (на втором занятии). Важно обсудить динамику, обратить внимание на то, что осталось неизменным. Рекомендуется провести это же упражнение еще раз на заключительном занятии. |
Завершается упражнение групповым обсуждением.
Рефлексия.