519
.pdfОднако отмечается повышение удельного веса средств специальной физической подготовки до 60–65% от общего объема работы;
восстановительные микроциклы отличаются снижением суммар-
ных нагрузок для полноценного протекания адаптационных процессов в организме после серии ударных. Что и определяет их структуру и содержание; «соревновательные» микроциклы включают всебямоделированиеусловийпредстоящего боестолкновения, либо непосредственное выполнение поставленных боевых задач в течение нескольких дней. Направлены на обеспечение успешной «предсоревновательной» подготовкииучастиявбоевыхоперациях.
Мезоциклы, или средние циклы спортивной тренировки, представляют собой систему микроциклов (от 3 до 7). В свою очередь система мезоциклов составляет учебно-тренировочный макроцикл. Являются необходимой формой построения занятия. Они позволяют целесообразно управлять кумулятивным (суммарным) тренировочным эффектом каждой серии микроциклов, при этом обеспечивая высокие темпы развития тренированности и предупреждая нарушения приспособительных процессов, возможные в результате хронического «наслаивания» эффекта тренировочных нагрузок. Выполняя роль «строительных» звеньев учебно-тренировочного процесса, содействуют его систематизации и реализации преемственности в развитии необходимых сотруднику профессиональных навыков и физических качеств, позволяют предупреждать физические, интеллектуальные и психофизиологические перенапряжения.
Мезоциклы классифицируются на следующие основные типы: втягивающие – решают задачи постепенного перехода сотрудника полиции к интенсивной тренировке. При этом используются средства, создающие предпосылки для развития возможностей к работе длительного характера. Применяются упражнения, активизирующие способности к выполнению кратковременной интенсивной деятельности, содействующие развитию быстроты реакции, силы, гибкости, ловкости, координации, а также специальным навыкам боевой подготовки. Совершенствуются техникотактические действия с партнерами различных конституционных особенностей; базовые мезоциклы направлены на существенный подъем уровня возможностей функциональных систем и механизмов организма, обеспечивающих достижение профессиональных
71
результатов, с использованием высоких суммарных объемов и интенсивности учебно-тренировочной работы. Особое место здесь занимают занятия с нагрузками большой величины; контрольноподготовительные мезоциклы решают задачи интегральной подготовки сотрудника к условиям предстоящей профессиональной деятельности. Широко используются тренировочные контрольные и соревновательные поединки. Технико-тактические приемы боевой подготовки повторно выполняются в виде комбинаций в специ-
альных заданиях; «предсоревновательные» мезоциклы содей-
ствуют нивелированию отдельных недостатков в подготовленности сотрудника. Здесь много времени и внимания уделяется психофизиологической подготовке; «соревновательные мезоциклы» представляют собой серию недельных циклов, предшествующих соревновательным микроциклам, поскольку учебные соревнования проводятся от одного до 4–5 дней; восстановительные мезоциклы решают задачи относительного снижения учебнотренировочных нагрузок в серии микроциклов, создающих условия для конструктивных, структурных адаптационных изменений в организме. Необходимость использования восстановительных мезоциклов объясняется следующим. Поскольку приспособительные изменения на различных уровнях морфофункциональной организации протекают гетерохронно и, следовательно, в той или иной мере не совпадают с динамикой тренировочных нагрузок, следует предупреждать возникновение перенапряжения путем изменения величины тренировочной работы в серии микроциклов. Снижение объемов или интенсивности нагрузок в нескольких микроциклах, а при необходимости и того и другого, позволяет нивелировать объективно возникающие несоответствия, обеспечить возможность для восстановления и дальнейшего роста тренированности сотрудника.
При построении учебно-тренировочных мезоциклов на занятиях по боевой подготовке следует учитывать: задачи подготовки, место мезоцикла в системе многолетней подготовки и макроцикла, тренированность сотрудника. В основе планирования средних циклов лежат: выбор типов, необходимого количества и особенностей чередования микроциклов, определение количества занятий с большими нагрузками в микроциклах с суммарной нагрузкой большой величины – основного фактора роста
72
работоспособности квалифицированных сотрудников, установление направленности мезоцикла.
Указанные факторы тесно связаны между собой и зависят друг от друга. Например, базовые мезоциклы подготовительного периода в основном строятся на материале втягивающих, ударных и восстановительных микроциклов. В начале подготовительного периода суммарные нагрузки микроциклов ниже, чем в его середине. Направленность микроциклов в конце подготовительного периода существенно отличается специализацией тренировочных нагрузок от микроциклов середины или начала фундаментальной подготовки. Изменение направленности микроциклов в рамках одного среднего цикла в свою очередь влияет на его направленность и определяет ее. Поэтому, в зависимости от задач этапа и периода подготовки, в каждом конкретном случае с учетом индивидуальных особенностей сотрудника структура учебнотренировочного мезоцикла может быть различной.
Специальная боевая подготовка сотрудника ОВД подразделяется в течение одного учебного года, по аналогии с периодизацией в спорте, на четыре периода:
–период обучения технике и тактике рукопашного боя, технике и тактике психологического воздействия на преступника и психологической самостимуляции, формирования специального (в первую очередь координационного) физического «фундамента».
Втеории и методики физической культуры и спорта1 известен как подготовительный или основной период спортивной тренировки;
–период совершенствования умений и навыков специальной боевой подготовки, доведения их до уровня антиципации (сверхнавыка). Интегральные навыки тактики применения всех средств ведения боестолкновения. Специальные физические и психологические качества достигают уровня максимальной интенсивности. Сотрудник полиции приобретает способность переносить физические и психофизиологические нагрузки спортивных соревнований, приучается выдерживать тяжелые, многоча-
1 Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2008. 480 с.
73
совые тренировки. В спортивной дидактике определяется как предсоревновательный период спортивной тренировки;
–контрольный период, который включает зачеты, тесты, экзамены по технике, тактике, специальной физической и психологической подготовке, поддержка технико-тактических умений и навыков, специальных физических и психологических качеств на
соревновательном (максимально возможном) уровне. В теории спорта1 получил название соревновательного периода;
–период активного отдыха (отпуск) – психофизиологическое восстановление и подготовка к новому циклу учебнотренировочной работы, основные задания – постепенное снижение нагрузок и переход к активному отдыху. В спортивной подготовке аналогичен переходному периоду.
Внутри отдельного периода выделяют подпериоды, или этапы, в которых решаются частные задачи подготовки. Приобретаются знания, умения и навыки в основном в периоде обучения и совершенствования (подготовительном). В контрольном (соревновательном) периоде навыки достигают максимума для данного уровня обучения и сохраняются на протяжении всего зачетноэкзаменационного времени. Период активного отдыха (переходный) связан с необходимостью восстановления психофизиологических функций организма.
Период обучения и совершенствования начинает каждый новый учебно-тренировочный цикл. Его назначение – заложить фундамент высоких профессиональных результатов. Включает два крупных этапа – общеподготовительный и специальноподготовительный. Первый этап у сотрудников полиции первого года службы более продолжительный. Основная направленность подготовки на этом этапе – повышение общего уровня функциональных возможностей организма, обучение и совершенствование базовых элементов техники и тактики специальной боевой подготовки.
Конечная функция подготовки в этом периоде состоит в том, чтобы обеспечить приобретение специального физического, тех- нико-тактического и психофизиологического уровня, который
гарантировал бы достижение профессиональных результатов,
1 Платонов В.Н. Олимпийский спорт. К.: Олимпийская литература, 2009. 736 с.
74
соответствующих возможностям сотрудника ОВД в данном макроцикле.
Основная направленность тренировки на этапе общей подготовки – повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических качеств и технико-тактических навыков. На физическую подготовку на данном этапе выделяют, в зависимости от уровня подготовленности, до 50% учебно-тренировочного времени, причем общая физическая подготовка занимает большую часть.
Рекомендуемый план занятия: Подготовительная часть:
1)построение, проверка личного состава, организационные вопросы – 5 минут;
2)общеразвивающие упражнения – 10 минут.
Основная часть:
1)технико-тактическаярукопашнаяподготовка– 15 минут;
2)специальная технико-тактическая подготовка в составе боевогоподразделения– 15 минут;
3)физическая подготовка – 35 минут.
Заключительная часть:
1)релаксация – 5 минут;
2)построение, организационные вопросы – 5 минут; Всего: 90 минут.
На специально-подготовительном этапе занятие по специ-
альной боевой подготовке перестраивается так, чтобы обеспечить непосредственное закрепление приобретенных ранее умений и навыков. Его фундаментальные предпосылки, заложенные на первом этапе, теперь должны быть оптимизированы и сведены воедино. Исходя из этого, все содержание занятия сосредотачивается преимущественно на развитии специальной тренированности, специфической работоспособности, углубленном освоении и совершенствовании технических и тактических умений и навыков.
Умения и навыки непосредственно создаются в процессе и в результате выполнения технико-тактических действий специальной боевой подготовки, которые вначале частично моделируют, а затем полностью воспроизводят во всех деталях предстоящих боестолкновений. Поэтому, на втором этапе подготовительного периода возрастает удельный вес специальной подготовки. Изме-
75
няется также состав средств специальной физической подготовки – постепенно увеличивается доля профессионально-прикладных технических и тактических действий в их целостных модельно-
тренировочных и собственно боевых формах.
Тренировочные физические нагрузки в течение второго этапа продолжают возрастать, но не по всем параметрам. Увеличивается, прежде всего, абсолютная интенсивность специальноподготовительных и соревновательных упражнений, что выражается в увеличении скорости, темпа, мощности и других скоростносиловых показателей двигательных действий. По мере роста интенсивности суммарный объем физических нагрузок вначале стабилизируется, а затем начинает сокращаться. Это объясняется, во-первых, необходимостью создать условия для существенного повышения интенсивности – ведущего фактора развития специальной физической подготовки на втором этапе и, во-вторых, потребностью облегчить протекание долговременных перестроек, вызванных в организме по механизму запаздывающей трансформации большим объемом подготовительной работы, выполненной на первом этапе.
Суммарный объем физических нагрузок сокращается вначале за счет общеподготовительных упражнений. На этом фоне продолжает возрастать объем специально-подготовительных упражнений. Затем стабилизируется и частично уменьшается и этот компонент общего объема нагрузок.
Исключение, однако, составляют соревновательныеинаиболее адекватные им специально-подготовительные упражнения, объем которых в суммарном выражении продолжает увеличиваться.
Одной из задач обучения в подготовительном периоде является: улучшение нравственных и волевых качеств сотрудников, совершенствование техники и элементов тактики и за счет этого улучшение специальной физической подготовки, повышение уровня теоретических знаний. На данном этапе закладывается «фундамент» профессионально-прикладных качеств, соответствующих возможностям обучаемого сотрудника полиции.
Рекомендуемый план занятия: Подготовительная часть:
1)построение, проверка личного состава, организационные вопросы – 5 минут;
2)общеразвивающие упражнения – 10 минут.
76
Основная часть:
1)технико-тактическаярукопашнаяподготовка– 25 минут;
2)специальная технико-тактическая подготовка в составе боевогоподразделения– 30 минут;
3)физическая подготовка – 10 минут.
Заключительная часть:
1)релаксация – 5 минут;
2)построение, организационные вопросы – 5 минут; Всего: 90 минут.
Период совершенствования предполагает завершение ста-
новления технико-тактических навыков, специальных физических и психологических. Основная задача этапа – дальнейшее повышение уровня специальной боевой подготовленности.
Главенствующее значение принадлежит технико-тактической подготовке в реальных условиях боестолкновения. В учебных поединках моделируются действия предполагаемого противника и осваиваются контрмодели противодействия. Стабильность и надежность действий приобретается в процессе участия в подводящих, контрольных соревнованиях.
Рекомендуемый план занятия: Подготовительная часть:
1)построение, проверка личного состава, организационные вопросы – 5 минут;
2)общеразвивающие упражнения – 10 минут.
Основная часть:
1)технико-тактическаярукопашнаяподготовка– 20 минут;
2)специальная технико-тактическая подготовка в составе учебно-боевогоподразделения– 45 минут;
Заключительная часть:
1)релаксация – 5 минут;
2)построение, организационные вопросы – 5 минут; Всего: 90 минут.
Контрольный период. Специфические функции занятий в этом периоде – поддержание, и создание условий для максимальной реализации технико-тактических навыков на протяжении всего времени зачета. Главная цель – достижение максимально возможных результатов к зачету.
77
Основные стороны содержания занятий специализируются применительно к требованиям профессиональной деятельности сотрудников полиции и непосредственной подготовке к ней. Техническая и тактическая подготовка обеспечивает доведение профессионального мастерства до возможно высокой степени совершенства. Это предполагает, с одной стороны, закрепление освоенных ранее умений и навыков, а с другой – увеличение их вариативности, возможности применения в различных условиях боестолкновения, благодаря тончайшей шлифовке координации движений, совершенствованию вариантов технико-тактических действий и развитию тактического мышления.
Оценка уровня специальной боевой подготовки является не только показателем качества профессионального обучения, но и частью всего дидактического процесса. Контрольно-зачетное занятие представляет собой контрольный метод совершенствования техники, тактики, специальной физической и психофизиологической подготовки.
Рекомендуемый план занятия: Подготовительная часть:
1)построение, проверка личного состава, организационные вопросы – 5 минут;
2)общеразвивающие упражнения – 10 минут.
Основная часть:
1)технико-тактическаярукопашнаяподготовка– 10 минут;
2)специальная технико-тактическая подготовка в составе боевогоподразделения– 55 минут;
Заключительная часть:
1)релаксация – 5 минут;
2)построение, организационные вопросы – 5 минут; Всего: 90 минут.
Периодом активного отдыха должен быть отпуск. Его назначение – психофизиологическое восстановление и подготовка к новому циклу учебно-тренировочной работы. Основные задачи: постепенное снижение нагрузок и переход к активному отдыху. Не следует резко прекращать занятия. Спортивные игры, туристические походы и т. д. должны стать неотъемлемой частью отдыха сотрудника. Тем самым достигается сохранение достаточно высокого уровня подготовленности, что позволяет начать
78
новый рабочий год без длительного «втягивания», обеспечивать быстрый прирост тренировочных нагрузок и повышение техникотактического мастерства.
По аналогии с методикой спортивной тренировки строится и периодизация отдельно взятого учебно-тренировочного занятия. Учебный материал распределяется так, чтобы на каждом занятии удельный вес одной из задач специальной боевой подготовки был значительно больше, что позволит более детальному ее изучению. Наиболее распространенный вариант распределения учебнотренировочного материала: понедельник – упор делается на базовую технику рукопашной подготовки; среда – индивидуальная тактика боестолкновения; пятница – тактика работы в составе боевого подразделения.
Планирование нагрузок в недельном микроцикле:
Вариант 1:
Понедельник – средняя нагрузка (2 часа); Среда – средняя нагрузка (2 часа); Пятница – сильная нагрузка (2 часа).
Вариант 2:
Понедельник – сильная нагрузка (2 часа); Среда – малая нагрузка (2 часа); Пятница – сильная нагрузка (2 часа).
Вариант 3 (два–два):
Понедельник – средняя нагрузка (2 часа); Вторник – сильная нагрузка (2 часа); Четверг – средняя нагрузка (2 часа); Пятница – сильная нагрузка (2 часа).
Вариант 4:
Понедельник – средняя нагрузка (2 часа); Вторник – сильная нагрузка (2 часа); Среда – малая нагрузка (2 часа); Четверг – средняя нагрузка (2 часа); Пятница – сильная нагрузка (2 часа).
Первые два варианта предполагают контингент сотрудников полиции первого года службы, период обучения. По третьему и четвертому вариантам работают опытные сотрудники, имеющие достаточный уровень специальной боевой подготовки. Учебнотренировочные занятия по третьему варианту проходят в основ-
79
ном периоде обучения и совершенствования технико-тактических навыков и специальных физических и психофизиологических качеств. Четвертый вариант наиболее оптимален в предсоревновательный (контрольный) период. Либо перед выходом на боевое задание.
Различные упражнения для тренировки рукопашного поединка, рекомендуется выполнять на каждом занятии. Но из-за большой вероятности получить травму именно в этом виде упражнений (несмотря на использование защитной экипировки), основную тренировку в свободных поединках целесообразнее проводить на последнем занятии недельного цикла. Это позволит сотруднику полиции спланировать свой отдых и восстановительные процедуры (на выходных), с учетом полученных травм, если они были.
Для совершенствования силовых физических качеств лучше всего организовать дополнительные (укороченные) тренировки в другие дни, свободные от занятий по специальной боевой подготовке и по индивидуальной программе. Как правило, достаточно двух раз в неделю.
Для поддержания хорошей физической формы и психологического состояния, необходимы условия восстановления организма сотрудника ОВД. Перегрузка (перестарание) на учебнотренировочном занятии может привести к переутомлению и, как правило, к перетренированности.
Подготовительная часть учебно-тренировочного занятия должна включать в себя выполнение нетрудных упражнений для разогрева мышц и настройки вестибулярного аппарата, и направлена на функциональное врабатывание организма, что позволит сотруднику полиции быстро включиться в работу, а также на разогревание мышц, увеличение их эластичности во избежание травм. Не меньшую роль она играет в решении задач специальной психологической подготовки. У отдельных сотрудников разминка снимает чрезмерное возбуждение, у других, слишком спокойных или пассивных, вызывает необходимое возбуждение.
Интегральность процесса специальной боевой подготовки предполагает в подготовительной части выполнение технических действий в режиме малой мощности. Это способствует постепенному врабатыванию организма в учебно-тренировочный процесс,
80