519

Гибкость – это свойство опорно-двигательного аппарата, где большая степень подвижности звеньев относительно друг друга обуславливается амплитудой движения в суставе, считает В.Н. Платонов1, различая два вида гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость – это амплитуда движений в результате приложения усилий собственных мышц. Пассивная гибкость – амплитуда движений в результате приложения внешних сил. Соответственно этому различают и методы развития гибкости.

Активная гибкость развивается следующими методами: упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет тяги собственных мышц; упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет создания определенной силы инерции. Пример: махи ногами, махи ногами с утяжелителями, сочетание махов ногами с утяжелителями и махов ногами без них.

Пассивная гибкость развивается упражнениями, в которых для увеличения гибкости прилагается внешняя сила: вес самого сотрудника или партнера, сила партнера, вес различных предметов и снарядов. Эти силы могут прикладываться кратковременно, но с большей частотой или длительно, с постепенным доведением движения до максимальной амплитуды.

На занятиях по специальной боевой подготовке, предлагаются использовать следующие методы спортивной тренировки развития специальной гибкости:

–при работе в парах: Сотрудник полиции выполняет статическое положения удара ногой. Партнер поддерживает ногу, выполняя покачивания в горизонтальной и вертикальной плоскости;

–при работе у опоры: Сотрудник выполняет статическое положения удара ногой, одновременно производя наклоны к ударной ноге;

–при работе на спортивных снарядах (подвесных блоках);

–при работе в исходном положение сед на левой (правой) ноге: Сотрудник выполняет статическое положения удара ногой в сторону в приседе, одновременно производя наклоны к ударной ноге и поднимание – опускание относительного центра тяжести в вертикальной плоскости.

1 Платонов В.Н. Олимпийский спорт. К.: Олимпийская литература, 2009. 736 с.

51

Н.Г. Озолин1 рекомендует выполнять упражнения для развития гибкости в подготовительной и заключительной части каждого занятия. Желательно упражнения для растягивания мышц начинать с непредельной амплитуды и постепенно ее увеличивать до предела.

3. Рукопашная подготовка

Компетентность сотрудника полиции на высоком профессиональном уровне выполнять технические действия приемов рукопашного боя определяется умениями и навыками:

–выполнения боевых позиций. Технически правильная, мощная, и вместе с тем мобильная стойка является основой технического действия. На ней, как на фундаменте, строится сложное здание базовой техники. Сотрудник, уверенно и твердо стоящий в стойке, вызывает уже всем своим видом чувство опасности

упротивника;

–выполнения боевых перемещений. От того, насколько быстро передвигается сотрудник, часто зависит исход боестолкновения. Правильные, быстрые перемещения и смены позиций усиливают возможность тактического маневра;

–выполнения ударных двигательных действий. Удары руками и ногами, в разных траекториях, разными частями конечностей, в статике и в динамике;

–выполнения двигательных действий борца. Броски, подножки, подсечки, опрокидывания, рычаги, болевые и удушающие приемы;

–выполнения защитных двигательных действий. Блокирующие технические действия верхними и нижними конечностями. Уклоны и уходы с линии атаки. Контрзахваты;

–умения выполнения двигательных действий с холодным оружием, подручными предметами и спецсредствами. Техника атакующих и защитных двигательных действий с палкой, ножом и т. д.

1 Озолин Н.Г. Профессия-тренер. – М.: Астрель, 2004. – 863 с.

52

Тактическая готовность предполагает тактически рациональное и адекватное сложившейся боевой ситуации использование приемов рукопашного боя во время боестолкновения:

–атакующие двигательные действия, которые направлены на нейтрализацию противника в момент, когда замечена его психологическая неуверенность;

–контратакующие двигательные действия, которые предполагают нейтрализацию противника, когда во время его нападения, у него наступит психологическая неуверенность;

–оборонительные двигательные действия – помогают нейтрализацию противника после защиты от нападения противника, между двумя нападениями или блокированием первого, прежде чем начнется следующее нападение.

Взаимосвязь между тактикой и количеством освоенных элементов техники прямопропорциональна. Чем богаче арсенал техники приемов рукопашной подготовки, тем шире тактические возможности. Вместе с тем тактика напрямую зависит и от специальных физических качеств: специальной координации, ско- ростно-силовой выносливости, стартовой скорости, специальной гибкости; антропологии (рост, вес, длина конечностей); от индивидуальных психофизиологических особенностей (нервномышечной реакции, типа темперамента).

В практике мы наблюдаем, что каждый человек предрасположен к определенному, индивидуальному тактическому почерку.

Вто же время, современный уровень развития боевых единоборств требует, чтобы сотрудник полиции владел всеми видами тактики и умел целесообразно применять их, сочетать между собой в соответствии с особенностями преступника, своей подготовленностью и сложившейся тактической обстановкой.

В зависимости от действий, характеризующих манеру ведения поединка, различают такие, основные виды тактики:

–наступательная. Заключается в высокой активности сотрудника. Эта тактика требует отличной психофизиологической подготовки, применения разнообразных технических приемов, хитроумных тактических маневров. Сотрудник ОВД проводит поединок смело, решительно атакует противника.

53

Данную тактику условно разделяют на две разновидности:

1.Тактика непрерывных атак. Характеризуется тем, что сотрудник, захватив инициативу, ведет боестолкновение в высоком темпе, постоянно обостряет бой и, идя на разумный риск, стремится атаковать, искусно сочетая ложные действия с истинными намерениями провести свои излюбленные технические приемы. Такая тактика особенно опасна для тех противников, которые не умеют достаточно хорошо пользоваться сковывающими действиями, не обладают хорошо развитой выносливостью.

2.Тактика эпизодических атак. Состоит в том, что сотрудник, наступая, прибегает к атакам эпизодически, через определенные временные интервалы. Каждая задуманная атака осуществляется без малейшего промедления, в нужный момент и в полную силу, со стремлением довести ее до конца. Она может быть контратакующей и оборонительной.

Контратакующая. Заключается в том, что сотрудник строит поединок на встречных и ответных контратаках, используя с этой целью благоприятные моменты, возникающие при активных действиях со стороны преступника. Данная тактика особенно эффективна против противника, уступающего сотруднику полиции в быстроте, стремящегося постоянно или эпизодически атаковать. Она пригодна также в схватке с тем, кто сам пользуется контратаками.

Эпизодические атаки сотрудник может проводить на фоне низкого, среднего и высокого темпов ведения силового задержания. Если сотрудник совершает эпизодические атаки на фоне низкого или, среднего темпа, это позволяет ему экономно расходовать силы, так как в промежутках между атаками он успевает в какой-то степени восстановиться. Значительно сложнее выделять осмысленные, целенаправленные атаки на фоне высокого темпа ведения задержания. Это под силу только тому, кто обладает помимо другихкачествотличноразвитойскоростной выносливостью.

Оборонительная (выжидательная) тактика характеризуется тем, что сотрудник сосредоточивает все свое внимание на защите, не проявляет активности в схватке, и предпринимает попытку одержать победу над преступником лишь в том случае, когда тот допускает ошибку.

54

Свои тактические предрасположенности сотрудники ОВД совместно с преподавателем могут установить, более глубоко отдифференцировав природные задатки от приобретенных технических и психофизиологических качеств, что очень важно в планировании индивидуальной подготовки на занятиях по специальной боевой подготовке.

Сопоставление психофизиологических качеств и техникотактического арсенала преступника со своими данными является оценкой обстановки. В процессе учебного поединка, при учете своих и разведки технико-тактических возможностей соперника, сотруднику полиции следует определять его тактику как склонность к: атакующей манере ведения боя («давящая» тактика»); атакующей манере ведения боя, но через обманные действия; контратакующей манере ведения боя (тактика «выдергивания»); контратакующей манере ведения боя (тактика «пассивного создания брешей»); работе на дальней дистанции, в первую очередь ногами; работе на средней и ближней дистанции, в первую очередь руками с последующим выходом на бросок или подсечку. Устанавливаются характеры подготовительных действий к проведениюосновныхатакиконтратак, возможностикомбинацийприемов.

В процессе рукопашной подготовки преподаватель приучает сотрудника ОВД объективно оценивать противника, его психофизиологический фон: тип характера (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик), опытный противник или новичок, антропологические данные (рост, длина конечностей и т. д.). По этим параметрам сотрудник за максимально короткий отрезок времени обязан спланировать тактику проведения поединка.

Формирование специальных технических и тактических умений и навыков рукопашной подготовки сотрудника полиции совершенствуется посредством следующих методов спортивной тренировки:

–в парах: сотрудник проводит прямой удар кулаком с под шагом вперед, а партнер отходит в под шаге назад, и сразу проводит прямой удар кулаком с под шагом вперед;

–в парах и на снарядах (боксерские лапы): сотрудник с боксерскими лапами проводит имитацию атаки, и сразу поднимает лапы на контратаку, а партнер – на защите и через раз должен успеть нанести удар по лапе;

55

–в парах у опоры: сотрудник – у опоры в боевой позиции (только на защите), а партнер – атака через обманное действие: прямой удар ногой переходящий в боковой; правый прямой рукой по корпусу, левый прямой в голову и т. д.

Метод соревновательного упражнения, применяемый в спортивной тренировке формирования специальных техникотактических умений и навыков рукопашной подготовки определяется варьированием времени отводимого на решение двигательной задачи, интенсивности нагрузки и интервалами отдыха. Сущность этих упражнений состоит в том, что преподаватель определяет сотруднику полиции следующие учебные задачи:

–проводить учебные поединки с разнообразными по телосложению, технике, тактике, стойке, весу, физической подготовленности, квалификации противниками;

–инициирует поединки с несколькими противниками в разных тактических условиях: «конвейер», «коридор», «в развертку», «в расходку»;

–предлагает проведение поединков на площадках, различных по размеру и покрытиям: жестких, мягких, скользких, неровных, а также в ограниченном или затемненном пространстве.

Правильно поставленное дыхание является стержнем всей рукопашной подготовки. От него зависят многие базовые принципы. Существуют два основных типа дыхания. Каждый из них обслуживает определенный способ исполнения техники приемов рукопашной подготовки: 1 – быстрый, мощный вдох и медленный концентрированный выдох; 2 – наоборот, характеризуется резким концентрированным выдохом. Дыхание в рукопашном поединке редко поднимается до уровня легких. В основном все происходит на уровне живота и диафрагмы. При выполнении быстрых и резких технических действий делается быстрый вдох

ибыстрый выдох, а в случае замедленных, концентрированных движений после мощного короткого вдоха делается медленный концентрированный выдох. В случае быстрого исполнения серии элементов техники рукопашного поединка один вдох может дробиться на несколько коротких энергичных выдохов. Методика:

метод целостного упражнения. В разомкнутом строю. Стойка ноги врозь. Руки через стороны вверх, или к себе от себя.

56

Одно из основных различий боевой рукопашной подготовки от спортивной в техническом отношении – это зримая мощь выполнения базовых приемов. Любое движение тела зависит от характера и степени расслабления и сокращения мышц. Существует ряд факторов, определяющих силу мышц: сила удара прямо пропорциональна степени мышечного расслабления и сокращения (принцип пружины – чем больше сжата пружина, тем с большим усилием она распрямиться); сила удара обратно пропорциональна времени его выполнения, она определяется скоростью сокращения и расслабления мышц (говоря языком физики, мощность удара равна произведению массы и квадрата скорости тела, выполняющего этот удар). Для того, чтобы удар имел эффект «проникновения» в тело противника необходимо, чтобы масса всего тела атакующего и его психофизиологическая энергия были сконцентрированы на ударной точке конечности.

Концентрация усилий основана на соблюдении следующих правил: чем короче время приложения усилий, тем они эффективнее (концентрация усилий в определенное время); чем большее количество мышц участвует в выполнении данного движения, тем оно эффективнее. Сила, которая может быть получена действием одних только рук или ног, недостаточна – должна высвобождаться мышечная энергия всего тела, причем таким образом, чтобы усилия концентрировались в точке удара; максимальная концентрация усилий определяется эффективным использованием результирующих сил от напряжения различных групп мышц. Результирующая сила будет тем больше, чем правильнее скоординированы мышцы.

Методика: метод целостного упражнения. В разомкнутом строю. Стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. «Затем полностью выпрямите позвоночник, слегка втяните подбородок в шею

имышцы нижней части ягодиц втяните внутрь таза. Затем пальцы ног втяните внутрь стоп и опустите плечи. Вы почувствуете давление сверху вниз на стойку. Сконцентрированная сила тяжести тела усилит давление стойки в пол. Затем расслабьте все тело

исравните ощущение. Втягивание следует делать одновременно. Далее переходим к отработке давления тела в пол, то есть учимся регулировать относительный центр тяжести, его интенсивность. Расслабьте тело. Затем резко приведите его в состояние тонуса,

57

мысленно посылая силу тяжести вниз через стопы ног в пол. После «тонуса» следует моментальная релаксация тела. Вздрагивание сопровождается. Далее переходим к работе в парах. Один из партнеров становится в стойку ноги врозь, а другой несильно хлопает его ладонью по груди, стараясь нарушить равновесие. В момент контакта ладони с грудью необходимо мгновенно привести тело в «тонус», мысленно послав силу тяжести в пол»1.

Объеденную физическую и психическую (психофизиологическую) энергию, которую можно направлять и контролировать японцы называют кимэ (яп. – фокус). Кимэ можно определить как способность мгновенного проявления максимальной физической силы. Рассматривая извне, данный эффект похож на взрыв, на электрический разряд, на вспышку света, ибо кимэ есть, на самом деле, самая большая и в данный момент возможная концентрация всех мышц, участвующих в определенном двигательном действие. Тело сотрудника производит самую большую энергию тогда, когда кулак, рука, бока (туловище) и нога одновременно достигнут самой большой скорости, то есть, когда осуществляется принцип сосредоточения физической силы. Каждое человеческое движение, включая самое простое, есть, на самом деле, весьма сложный процесс, результат контракции ряда мышц. Мышцы, участвующие в выполнении удара, не действуют одновременно, а постепенно и согласованно включаются в движение. Можно сказать, что этот принцип означает: перенести силу как можно большего количества мышц на поверхность, которую наносит удар. Чтобы энергия всего тела полностью была перенесена на кулак, необходимо максимально быстрое включение всех суставов, участвующих в выполнении движений, что достигается предельно быстрой контракцией мышц.

Методика: интегральный метод спортивной тренировки. В

разомкнутом строю, в парах, в движении и т.д. Данный технический принцип является базовым по специальной рукопашной подготовке, и воспитывается в первую очередь интегрально с развитием скоростно-силовых качеств:

1 Сидорович В.И. Фудокан каратэ-до. Возврат к истокам. Ровно: Перспектива, 2006. С. 25-27.

58

–технические действия выполняются с нагрузкой меньшей, чем обычно, но с максимальной быстротой. Затем, многократно повторяя упражнения, постепенно доводят нагрузку (массу) до нормы, стремясь сохранить быстроту;

–предлагается выполнять технические действия с несколько большим весом, чем обычно. После упражнения в перемещении большой массы с высокой скоростью перемещение нормального веса может быть выполнено с еще большей быстротой (максимальной);

–проведение учебного поединка с задачей выполнить боевую комбинацию в короткий промежуток времени (с «форой»), в которых одному из бойцов предлагается ликвидировать «преимущество» противника и победить (в течение 1–2 минуты);

–предлагается провести несколько (3–5) схваток по 1–2 минуты в быстром темпе с интервалом отдыха 3–5 минут. Постепенно отрезки отдыха сокращаются, а время схваток и темп сохраняются;

–предлагается вести схватку в переменном темпе «взрывами», с увеличением быстроты действий до предела на короткие промежутки времени (1–2 минуты). От занятия к занятию промежутки боев с малым темпом сокращаются;

–предлагается провести короткую схватку в быстром темпе, затем от занятия к занятию время схватки понемногу увеличивают, следя за тем, чтобы быстрота не уменьшалась.

Тактическая подготовка сотрудника полиции основывается

впервую очередь на развитии и совершенствовании принципа акции-реакции. Смысл данного принципа заключается в правильном понимании движений противника и сознательном применении в ответ необходимого технического приема. Обе части процесса выполняются как моментальный акт и со стороны производят впечатление рефлекторного действия. Это как раз та сторона рукопашной подготовки, которая формирует у сотрудника уверенность в себе. Другими словами – это мгновенный, даже опережающий ответ (реакция) на атакующее действие (акцию) противника.

Методика: метод целостного упражнения. В разомкнутом строю: преподаватель лицом к подразделению выполняет техническое действие через акцию (сжатие–опора), сотрудники полиции

59

выполняют тоже действие через реакцию (сжатие–опора). Та же методика в парах.

Развитие у сотрудника тактического чувства времени (своевременности выполнения технического действия) и дистанции (эффективное расстояние или оперативная зона), формируется на начальном этапе обучения посредством методик «выставления» на спортивных снарядах (боксерские лапы), на этапе совершенствования – соревновательными методами спортивной тренировки.

4. Специальная психологическая подготовка

Под психологической подготовкой понимается система комплекса средств влияния на психику личности (но ее соответствующую реакцию), направленных на: восприятие внешних условий окружающей среды (как переменных в определенной ситуации, так и не переменных, которые могут быть в форме стереотипов, убеждений, установок и тому подобное); адаптацию как организма, так и психики к изменчивости и быстротечности ситуации; целенаправленность действий в тех или других обстоятельствах (эффективность их выполнения); задание (при определенных условиях) неизменной программы действий; развитие индивидуально-психологических качеств личностей, необходимых для решения определенных задач; коррекцию и регуляцию собственного поведения; возобновление психического здоровья (нервно-психической стойкости, уравновешенности, рассудительности и тому подобное).

Специальная (профессиональная) психологическая подго-

товка направлена на психофизиологическую подготовку по роду (профессией) деятельности личности, основой которой выступает функциональная психофизиологическая подготовка, задачи которой заключаются в: подготовке личности к психологическому восприятию и осознанию необходимости выполнения своих функциональных обязанностей и действий соответственно им; нормативный элемент, то есть восприятие норм поведения, соответствие поступков, соблюдение их в таком состоянии психики, которое не вызывает определенного дискомфорта (то есть психической

60