Волевая подготовленность связана с такими индивидуальными качествами, как целеустремленность, решительность и смелость. Эти психологические особенности формируются на протяжении учебнотренировочногопроцесса.

В процессе спортивной подготовки для развития волевых качеств используютопределенныеметодическиеприемы:

СибАДИ● регулярное и обязательное выполнение намеченной тренировочной программы соревновательных установок. На этой основе осуществляется восп тание целеустремленности, настойчивости и упорства в цели;

● с стемный ввод дополнительных трудностей, включение дополнительных усложненных двигательных заданий, проведение учебно-трен ровочных занятий в усложненных условиях и в условиях повышенного р ска;

● участ е в спорт вных состязаниях и использование в процессе подготовки соревновательного метода.

В структуре спец альной психической подготовленности сту- дента-спортсмена разл чают следующие составляющие:

– устойчивость к стрессовым ситуациям, тренировочной и соревновательной деятельности;

– кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды;

– способность к регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;

– способность к восприятию и переработке информации в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;

– способность к предвосхищению соревновательных действий.

Теоретическая подготовленность занимает важное место в общей структуре спортивной подготовленности. Она позволяет студенту при занятиях спортом понимать сущность, структуру основные закономерности спортивной деятельности. Как правило, чем выше спортивное мастерство студента, тем глубже его теоретические познания в области физической культуры и спорта.

6. Структура формирования двигательного навыка

Многообразная двигательная деятельность человека, какой бы сложной она не была, осуществляется в форме последовательно выполняемых конкретных двигательных действий. Одно и то же двига-

75

тельное действие может быть выполнено человеком в двух качественно различных формах – либо в форме умения, либо в форме навыка.

Двигательное умение – это такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и

нестабильностью итогов.

СибАДИлом инд в дуальна зависит отследующих факторов иих сочетаний:

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой действ я, характер зующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями,

высокой прочностью надежностью исполнения. Эти формы принци-

пиально отл чаются друг от друга, главным образом, степенью их освоенности, т.е. спосо ами управлениясо стороны сознания человека.

Продолж тельность перехода от умения до уровня навыка в це-

– дв гательной одаренности (врожденных способностей) и двигательного опыта ученика;

– возраста учен ка (дети осваивают движения быстрее, чем взрослые);

– координационной сложности двигательного действия;

–профессиональной компетенции преподавателя. Высокое совершенствометодикио учениясокращаетсрокипереводаумениявнавык;

– уровня мотивации, сознательности, активности и критического мышления ученика (обязательное условие успешного и быстрого освоения движения).

Практическое значение двигательных навыков для человека очень велико. Они дают возможность экономнее расходовать физические и психические силы, быстро и точно выполнять действия, освобождают сознание от непрерывного внимания к способу выполнения действий и позволяют сосредоточить его на новых, возникающих задачах.

точки зрения физиологической науки навыки не являются врожденными, а приобретаются в ходе индивидуального развития. Они управляются специальной функциональной системой нервных центров. Управление центральной нервной системой произвольными двигательными актами – сложный многоуровневый процесс, имеющий иерархическую структуру. В отличие от врожденных, безуслов- но-рефлекторных реакций двигательные навыки формируются на протяжении жизни. Они создаются путем многократного повторения

76

нужного действия. При формировании навыка выделяют 5 стадий, которые соответствуют этапам обучения (табл. 1).

Таблица 1

Стадииобразования навыков и этапыобучения (поВ. Д. Мазниченко, 1964)

Далее рассмотрим предложенные В.Д. Мазниченко пять стадий формирования навыка.

Первая стадия связана с формированием у обучающегося понятия и зрительного представления о двигательном действии в целом. Главные источники получения информации – объяснение и по-

77

каз. Возникающее представление о двигательном действии носит обобщенный характер и не подкреплено мышечно-двигательными ощущениями.

Вторая стадия предусматривает начальное выполнение изучаемого действия. На ее протяжении происходит поиск межмышеч- Сных координаций, которые обеспечивают выполнение намеченной двигательной задачи (вспомним, как человек учится удерживать равновесие при обучении езде на велосипеде). Задача этой стадии –

научиться следовать предъявленному образцу.

На этой стад у обучаемых, как правило, присутствует неуве- щитнренность. Это пр вод т к защитным двигательным реакциям и к скованности действ й. Контроль за выполняемым движением осуществляется посредством зрения и слуха.

Третья стад я характеризуется постепенным устранением за-

ский стереот п. Д нам ческий стереотип – комплекс движений или поведенческ х навыков, выполняемых в определенной последовательности, связанный под влиянием многократных повторений в единую цепь, где конец предыдущего акта является сигналом для начала следующего.

На этой стадии о учаемый начинает понимать структуру выполняемых действий. К запоминанию движений и выстраиванию координационной картины подключается мышечная память. Тем не

ых двбАгательных реакций. Начинает формироваться динамиче-

менее по-прежнему важную рольДиграет зрительный контроль за движениями. При отвлечении внимания появляются двигательные ошибки и раскоординированность выполняемых действий и мышеч-

ных усилий.

На четвертой стадии осуществляется автоматизация движений. Формируется техническая картина выполняемыхИдействий. Контроль осуществляется в основном по сигналам, поступающим с проприорецепторов. Роль зрительного контроля за движениями значительно снижается и отходит на второй план.

Эта стадия характеризуется минимальным участием сознания в контроле выполняемых действий, большой прочностью запоминания движений и устойчивостью к сбивающим факторам. Однако отмечаются и отрицательные стороны сформированного навыка. Они выражаются в ярко выраженной стереотипности и невозможности приспособиться к изменяющимся условиям выполнения упражнения.

Пятая стадия формирования двигательного навыка характеризуется развитием умений высшего порядка, это стадия создания

78

вариативности выполняемых движений и приспособления к изменяющимся внешним условиям.

Угасание навыка. Оно проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит постепенно. Вначале навык не претерпевает качественных изменений, но обучаемый

начинает испытать неуверенность в своих силах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференц ровке движений, нарушаются сложные координационные отношен я между движениями, в конечном счете обучаемый теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Однако

СибАДИ10. Какова цель общей физической подготовки?

Отсутств е предела в развитии двигательного навыка. Со-

вершенствован е дв гательного действия практически продолжается

11. Перечислите основные составляющие специальной физической подготовки.

12. Назовите стадии формирования двигательного навыка, дайте им характеристику.

79

Лекция 4

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ И ТЕМ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ РЕАЛИЗАЦИЮ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ (4 часа)

СибАДИ4. Дыхательная с стема.

План лекции:

I часть (2 часа).

1. оц ально-б ологические основы физической культуры. 2. Опорно-дв гательный аппарат.

2.1. келет. 2.2. Мышцы. II часть (2 часа).

3. ердечно-сосуд стая система.

5. Адаптац я орган зма к физическим нагрузкам.

I часть (2 часа)

1. Социальноиологические основы физической культуры

Социальноиологические основы физической культуры – это комплекс теоретических знаний, отражающий взаимодействие социальных и биологических закономерностей, необходимых в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Изучение основ физической культуры невозможно без базовых знаний смежных дисциплин, в первую очередь анатомии, физиологии, педагогики, психологии, гигиены и социологии. Без знания строения человеческого организма, закономерностей функционирования его органов систем невозможно понимание основ организации здорового образа жизни, физической культуры и спортивной подготовки.

Важнейшим условием рациональной организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, а также самоконтроля за физическим развитием и подготовленностью является знание строения и функционирования основных систем, обеспечивающих двигательную активность человека. Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Все органы связаны между собой и взаимодействуют благодаря нервной,

80

кровеносной, лимфатической и эндокринной системам. Нарушение деятельности одного из органов приводит к нарушению деятельности других органов, т.е. организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определенных, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.

Различают группы органов (системы органов), совместно вы- СибАДИполняющих общие функции (сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-дв гательная, пищеварительная, выделительная, эндокринная, нервная др.). В своей функциональной деятельности системы органов связаны между собой и так или иначе влияют на реализацию двигательной акт вности человека. Тем не менее для понимания закономерностей реал зации двигательной активности необходимо знание прежде всего анатомо-физиологических основ опорнодвигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Основные понят я. Человеческий организм – единая сложная саморегул рующаяся саморазвивающаяся биологическая система, функц ональная деятельность которой обусловлена взаимодействием псих ческ х, дв гательных и вегетативных реакций на воздействие окружающей среды, в которой непрерывно идут рост и размножение клеток, о мен веществ и энергии, процессы возбуждения и торможения, ассимиляции и диссимиляции.

Организм – единая, целостная, сложно устроенная саморегулирующаяся живая система, состоящая из органов и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного пространства.

Клетка – это живая саморегулируемая и самообновляемая система, являющаяся основой строения, развития и жизнедеятельности всех живых и растительных организмов.

Непременным условием жизни клетки является непрерывный процесс обмена веществ с окружающей средой. В обмене веществ (метаболизме) выделяют два взаимосвязанных, но разнонаправленных процесса – ассимиляцию диссимиляцию.

Ассимиляция, или анаболизм, – совокупность процессов биосинтеза, определяющих образование веществ, нужных для замещения старых и построения новых клеток.

Диссимиляция, или катаболизм, – процесс расщепления сложных веществ на более простые, обеспечивающие энергетические и пластические потребности организма.

81

Процесс ассимиляции не всегда находится в равновесии с процессами диссимиляции. Так, в растущем организме процессы ассимиляции преобладают над процессами диссимиляции. Благодаря этому обеспечиваются накопление веществ и рост организма. Во время мышечной деятельности, напротив, усиливаются процессы

Сдиссимиляции. Это, в свою очередь, требует более значительного восполнения израсходованных источников энергии, что удается сделать посредством ус ления питания. Если в течение длительного времени процессы д ссимиляции преобладают над процессами ас- лиясимиляц , орган зм стощается.

Ткань – совокупность клеток и межклеточного вещества, сходных по про схожден ю, строению и выполняемым функциям.

Разл чают группы тканей: − эп телбАальные;

− соед н тельные (внутренней среды: кровь, лимфа, сухожи- , хрящи, кости); − мышечные; − нервные.

Эпителиальные ткани выполняют защитные, секреторные функции. Защитная функция эпителиальной ткани заключается в том, что она, образуя наружный слой кожи, ее эпидермис, и выстилая изнутри все органы, предохраняет их от повреждений и проникновения в них микробов и другихДвредных веществ, а в желудочнокишечном тракте – от разрушения его стенки пищеварительными соками. Секреторная функция эпителиальной ткани заключается в том, что она, участвуя в образовании желез, вырабатывает секреты, например пищеварительные соки (железы органов пищеварительной системы), жир (сальные железы), пот (потовыеИжелезы).

Соединительные ткани подразделяются на ткани с преобладанием трофических, опорных или защитных функций. Трофическую, т.е. питательную, функцию выполняют жидкие виды соединительной ткани – кровь и лимфа, которые участвуют в снабжении организма питательными веществами и кислородом, а также в удалении продуктов обмена веществ и углекислоты. Опорную функцию выполняют главным образом плотная соединительная ткань (сухожилия, связки), хрящевая и костные ткани.

Мышечные ткани (гладкие, сердечные, поперечно-полосатые) осуществляют двигательные процессы в организме. Основным функциональным свойством мышечной ткани является ее сократи-

82

мость, которая зависит от способности находящихся в клетках этой ткани сократимых структур изменять свою длину, становясь то короче и толще (сокращение, укорочение), то длиннее и тоньше (расслабление, удлинение).

Нервная ткань состоит из нервных клеток (нейронов) с их отростками и окончаниями этих отростков. Нервные клетки, отростки

Сним органам), называются двигательными, выносящими. Нервные клетки, отростки которых проводят импульсы от периферии к центру (от внутренн х органов, мышц в спинной и головной мозг), являются чувств тельными, приносящими.

которых идут к органам и несут к ним импульсы, побуждающие их к деятельности (от сп нного и головного мозга к мышцам и внутрен-

ческиефункц (сердце, легкие, печень и т.д.). В строении каждого органа пр мает участие не одна какая-нибудь ткань, а различные

Орган – это часть целостного организма (совокупность тканей),

и нервная (вобразованиях, иннервирующих кость) ткани.

сложившаяся в процессе эволюционного развития и имеющая свое-

образные положен е, форму, размер, внутреннее строение, специфи-

виды тканей. Напр мер, в о разовании кости (как органа) принимает участие мышечная (в стенке кровеносных сосудов, питающих кость)

точники происхожденияА, о разуют анатомическую систему органов

Органы, выполняющие о щие функции и имеющие общие ис-

(например, мышечную, пищеварительнуюД, дыхательную, кровеносную, выделительную и др.).

Функциональное объединение систем и органов, имеющих различные источники происхождения, образует анатомический аппарат (опорно-двигательный, вестибулярный).

Саморегуляция организма заключается вИтом, что любое отклонение от нормального состава внутренней среды организма автоматически включает нервные и гуморальные (посредством жидкой среды) процессы, возвращающие состав внутренней среды к исходному уровню. Внутренняя среда организма, в которой живут все его клетки (кровь, лимфа, межтканевая жидкость), характеризуется относительным постоянством различных показателей (гомеостаз).

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительного динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой

83