Листопад Ранкова гімнастика (I та II тижні).

I. Ходьба звичайна, на носках, на п’ятках, приставним кроком правим та лівим боком, з

різним положенням рук. Біг звичайний, високо піднімаючи коліна, із зупинками.

II. КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З КАШТАНАМИ

“Заховай каштани” (почергове піднімання рук вперед).

В.п. – ноги злегка розставлені; руки за спиною – видих.

1 – праву руку винести вперед;

2 – ліву руку винести вперед - вдих;

3 – праву руку заховати за спину;

4 – в.п.

(п. 8 р. в сер. темпі).

“Збери каштани” (нахил тулуба в перед).

В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені – вдих.

1 – нахил тулуба вперед, покласти каштани, сказати “ух” – видих,

2 – в.п.,

3 – нахилитись, взяти каштани, сказати «ух» видих;

4 – в.п.

(п.8р. в сер. темпі).

“Пограємось з каштанами» (присідання).

В.п. – п’ятки разом, носки нарізно, руки опущені – вдих.

1 – присісти руки винести вперед, сказати “ух” – видих,

2 – в.п.,

3 – 4 – теж саме

(п. 8 р. в сер. темпі).

4.“Каштани вгору підніми”. В.п. – ноги разом, руки опущені. 1 – руки через сторони підняти в гору, піднятись на носки, потягнутися – вдих, 2 – в.п. – видих, 3 – 4 – теж саме (п. 8 р. в пов. темпі).

5.“Покажи каштани” (повороти тулуба). В.п. – ноги на ширині плечей, руки з каштанами за спиною – вдих. 1 – поворот в ліво, руки винести в перед, сказати “ось” – видих; 2 – в.п.; 3 – 4 – теж саме в праву сторону (п. 8 р. в сер. темпі).

6.Стрибки на місці .

В.п. ноги разом, руки притиснуті з каштанами до грудей.

( п. 16 р. в чергуванні з ходьбою. Дихання довільне)

Вправа на відновлення дихання (п.3 р.)

III. Біг, ходьба звичайна, вправа на відновлення дихання.

Ранкова гімнастика (III та IV тиждень)

I. Ходьба звичайна, на носках, на п’ятках, зі зміною темпу, з різним положенням рук.

Біг звичайний, зі зміною темпу, із зупинками.

II. КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З ОБРУЧЕМ

“Подивись в обруч” (піднімання рук вгору).

В.п. – ноги злегка розставлені, руки з обручем внизу.

1 – руки вперед;

2 – вгору – вдих;

3 – вперед руки;

4 – в.п.-видих

(п. 8 р. в сер. темпі).

“Нахились” (нахили тулуба вперед).

В.п. – сидіти, ноги витягнуті вперед, обруч тримати в руках у вертикальному положенні – вдих.

1 – нахил тулуба вперед., руки з обручем вперед, сказати “ух” – видих. ;

2 – в.п.;

3 – 4 – теж саме.

( п. 8р. в сер.темпі)

“Швидше присідай” (присідання).

В.п. – п’ятки разом, носки нарізно, руки опущені – вдих.

1 – присісти, руки витягнути вперед – сказати “ось” – видих;

2 – в.п.;

3 – 4 – теж саме.

(п. 8 р. в сер. темпі).

4. “Човник” (прогинання тулуба).

В.п. – лежачі на животі, руки витягнути з обручем вперед над головою, ноги разом.

1 – прогнутися в спині, руки та ноги відірвати від підлоги – вдих;

2 – в.п.- видих;

3 – 4 – теж саме.

(п. 8 р. в повільному темпі).

5.Повороти тулуба в сторону.

В.п. – стояти на колінах, руки з обручем притиснути до грудей – вдих.

1 – поворот в вліво, руки винести вперед – сказати “вліво” – видих;

2 – в.п.;

3 – 4 – теж саме в праву сторону.

(п. 8 р. в середньому темпі).

6.“Перестрибни” (стрибки з обручем в обруч).

В.п. – ноги разом, руки на поясі.

(п. 16 р. в чергуванні з ходьбою), дихання довільне.

Вправа на відновлення дихання ( п. 3 р.)

III. Біг , ходьба звичайна, вправа на відновлення дихання.