Гімнастика як дієвий засіб оздоровлення дітей в дошкільному навчальному закладі Ранкова гімнастика

Ранкова гімнастика використовується для приведення організму дити­ни в робочий стан. Вона проводиться відповідно до вимог чинних освіт­ніх програм та режиму дня тривалістю:

• у першій молодшій групі (4 –5 хв)

• у другій молодшій (5 – 6 хв);

• у середній (6 – 8 хв);

• у старшій (8 –10 хв).

Основними умовами її ефективності є:

• вільний доступ свіжого повітря;

• раціональний одяг дітей;

– достатня кількість фізичних навантажень (кількість і послідовність вправ, зміна вихідних положень, темп виконання, регулювання дихан­ ня, чіткість пояснень, розпоряджень і команд тощо).

Особливості проведення ранкової гімнастики визначаються віком ді­тей та місцем проведення (у приміщенні чи на майданчику).

У теплу пору року (з 15 квітня до 15 жовтня) проводиться на сві­жому повітрі. Комплекс містить 2– 3 спеціальні впра­ви для корекції постави та профілакти­ки плоскостопості та 2 дихальні вправи для поліпшення дренажної функції ле­гень і бронхів.

Вона зазвичай проводиться за такою схемою: шикуван­ня, нетривала ходьба у бадьорому темпі або нетривалий біг у повільному темпі, потім – загальнорозвивальні вправи (бажано з предметами), на завершення – біг у середньому або повільному темпі, який змінюється ходьбою з вправами на поновлення дихання.

Вимоги до відбору вправ для ранкової гімнастики

Вправи повинні бути простими й доступними для дітей, відповідати особливостям їхнього віку і не потребувати великих витрат енергії; вправи мають бути різноманітними за видами рухів й охоплювати різні великі групи м'язів; бажано більше впроваджувати імітаційні вправи та вправи з пред­метами.

Для проведення ранкової гімнастики велике значення має створення відповідних умов: у теплу пору року її найкраще проводити на майданчику, захищеному від вітру, восени або взимку зазвичай вона проводиться у чис­тому, світлому, гарно провітреному приміщенні. Головна вимога до одягу дітей – він не повинен заважати рухам і бути причиною перегрівання або переохолодження організму. Те саме стосується одягу вихователя.

Комплекси ранкової гімнастики можна розучувати на фізкультурних заняттях і бажано змінювати кожні два тижні, хоча за необхідності можли­ве подовження або скорочення цього терміну.

«Ведмежата-силачі» (молодша група)

Діти заповзають до зали, спираючись на руки та ноги, і сідають бі­ля розкладених гир.

Вихователь. Настала весна, пригріло сонечко, і всі тварини по­чали прокидатися, а серед них і ведмедики. І зараз ми з вами перетвори­мося на них. Після сплячки ведмедям необхідно розім'ятися.

Вправа 1.

1. В. П. сидячи, ноги разом, руки з гантелями на колінах.

2. Праву руку з гантелями підняти вгору.

3. Опустити її вниз, а ліву підняти. (Кожною рукою тричі)

Вправа 2.

1. Поставити ноги на ширині пліч.

2. Нахилитися вперед, доторкнутися гантелями до правої ноги, по­тім посередині і до лівої ноги. (Повторити тричі.)

Вправа З.

1. Ноги на ширині пліч, руки з гантелями біля тулуба (пояса).

2. Нахил тулуба вліво, праву руку підняти над головою.

3. Нахил вправо, ліву руку підняти над головою.

Вправа 4.

Ноги поставити разом, руки з гантелями простягнути перед собою і присідати (5 разів).

Вправа 5.

1. Ходьба навприсядки.

2. Ходьба звичайна, високо піднімаючи коліна.

3. Біг на носочках «метелики летять», «жабки стрибають".

4. Ходьба звичайна.

Вправа 6.

Вправа для розвитку дихання «Подуй на метелика» (тричі).