Правило №4. Живите сбалансированной жизнью

Чем более дезорганизованной была Ваша жизнь до выздоровления, тем более гармоничной она должна стать, чтобы выгнать из нее ттм. Ттм будет казаться Вам чем-то далеким от Вашей сбалансированной внутренней жизни. Чем больше баланса Вы привнесете в повседневность, тем меньше будет нужды вырывать. Те, у кого ттм началась сравнительно поздно, могут взглянуть в прошлое и вспомнить, как это было - жить без ттм. Те же, кто вырывал волосы с раннего детства, окажутся в замешательстве, им тяжело понять, как жить так же свободно, как и все. Жизнь с ттм могла сделать Вас асоциальным человеком, у Вас может быть ограниченный круг общения. Длительный сон, как способ сбежать от проблемы, может стать типичной привычкой. Возможно, у Вас никогда не было работы, свиданий или же отдельной самостоятельной жизни. Цель - что-то перестроить в Вашей жизни помимо симптомов болезни. Нельзя продолжать вести образ жизни больного человека, в надежде стать здоровым.

Нормальная жизнь складывается из различных аспектов. Я уверен, что жить нормально, значит:

• вести социальную жизнь, иметь отношения с окружающими людьми;

• вести половую жизнь, иметь близких друзей;

• продуктивно работать;

• достаточно спать, иметь нормальный режим сна и бодрствования;

• правильно питаться;

• поддерживать себя в хорошей физической форме;

• проверяться у врачей и заботиться о возникающих проблемах со здоровьем.

Помимо этого, научитесь жить менее аскетично, не допускайте застоя. Люди с хроническими проблемами часто приходят к тому, что некоторые части их жизни не меняются, происходят тем же путем день ото дня, из года в год. Выздоровление предполагает

умение выбирать, каким путем жить. Дайте себе шанс изменить каждодневную рутину Ваших социальных контактов, в Вашей манере одеваться, в еде и пр. Даже если Вы этого еще не осознали, своими мыслями и делами Вы вокруг себя создаете среду, подчиненную Вашей ттм. Изменение наиболее характерного направления Вашего мышления, привнесение в жизнь гибкости и открытости поможет изменить эту среду и снизит вероятности возвращения к ттм.

Формат этой книги не позволяет мне более детально раскрыть, как именно достичь изменений. Моя цель только показать Вам, на что следует обратить внимание. Если у Вас серьезные трудности в жизни и Вы не в силах с ними работать самостоятельно, - Вам нужна профессиональная помощь. Когда мы говорим о сбалансированной жизни, то также имеем в виду, что Вам необходимо реалистично относиться к тому, как Вы будете существовать после выздоровления. Даже без каждодневного разочарования из-за ттм, Ваша жизнь идеальной не станет. Вас по-прежнему будут поджидать стрессы, обязанности и разочарования. Выздоровление от ттм вовсе не предполагает избавление от всех Ваших беспокойств. Оно всего лишь научит Вас разумно существовать в этом несовершенном мире бок о бок с Вашими товарищами - такими же обычными людьми, как и Вы, которые также далеки от идеала. "Мир не становится лучше, Вы становитесь". Однако, выздоровление также означает умение вести себя непосредственно, бороться, рисковать, уметь переживать взлеты и падения и брать ответственность за то и другое. Вы станете чаще действовать, а не реагировать, Вы будете воплощать в жизнь то, что Вам хочется воплотить, а не ждать, пока что-то произойдет само собой.

Вам также необходимо работать над чувством обиды из-за ттм. Не забывайте, что жизнь не собирается Вам платить и компенсировать ущерб. Нет смысла расстраиваться и злиться по поводу того, чего Вы лишились, - это приведет только к тому, что Вы продолжите терять и лишаться дальше. Когнитивная терапия и какие-то другие похожие техники по преодолению этого горестного состояния помогут Вам справиться. Об этом говорилось ранее во второй главе.