- •(Фред Пензель. «Проблема вырывания волос») (Главы 1-8 книги переведены участниками форума «Трихотилломания «Сообщество Эйфории», http://trihotillomania.9bb.Ru/)
- •Глава 1. Что такое ттм 4
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать? 19
- •Глава 3. Что вызывает ттм? 35
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах 46
- •Глава 5. Как лечить ттм 59
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения 83
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм 113
- •Глава 8 142
- •Глава 1. Что такое ттм
- •Диагностические показатели
- •Эффекты от выдергивания волос
- •Виды и признаки выдергивания
- •Как люди выдергивают волосы
- •Маскировка
- •Физические ощущения и выдергивание
- •Попытки остановиться
- •Тестирование и измерение ттм
- •Кто выдергивает волосы
- •Ттм в течение жизни
- •Ттм и наследственность
- •С чего начинается ттм?
- •Нарушения, сопровождающие ттм
- •Нарушения, ошибочно принимаемые за ттм
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать?
- •Клеймо ттм. Эмоциональна составляющая
- •Снятие клейма с себя
- •Ловушка самооценки
- •Принятие самого себя – единственный логический путь
- •Определение приятия
- •Принятие и вопросы лечения ттм
- •Осознанность, дыхание и медитация
- •Пять вещей, которые нужно принять
- •Принятие себя
- •Принятие других
- •Принятие болезни и природы болезни
- •Принятие природы цели лечения
- •Принятие природы цели выздоровления
- •Глава 3. Что вызывает ттм? Почему люди выдергивают волосы?
- •Психоаналитическая модель
- •Модель зависимости
- •Поведенческая модель
- •Этологическая модель
- •Ттм и навязчивые состояния
- •Сходства между ттм и синдромом Туретта
- •Сравнительная модель
- •Модель регулирования стимулов – интегрированный подход
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах
- •Функции волос
- •Структура и состав волос
- •Как растут волосы
- •Облысение и ттм
- •Другие причины выпадения волос
- •Популярные мифы о волосах
- •Мошенничество в сфере волос и то, что действительно работает
- •Глава 5. Как лечить ттм
- •Терапия ттм
- •Виды лечения, которые, скорее всего не работают Традиционная разговорная терапия и ттм
- •Игровая терапия
- •Терапия энергии
- •Гомеопатия
- •Особые диеты
- •Другие разнообразные виды лечения
- •Виды лечения, которые возможно помогают Гипноз
- •Обратная биологическая связь
- •Виды лечения, которые работают Бихевиоральная терапия (бт)
- •Когнитивная терапия
- •Терапия, терапевт и мои чувства
- •Пошаговое руководство бихевиоральной терапии для ттм
- •Бихевиоральная терапия – временные рамки
- •Когда же нужна терапия?
- •Как выздороветь только с помощью бихевиоральной терапии?
- •Только действие приносит успех
- •Использование медикаментов без бихевиоральной терапии
- •Бихевиоральная терапия может справиться с биологическими проблемами
- •Как получить правильное лечение?
- •Где и как искать
- •Что спросить
- •Что вам нужно знать
- •Выбирая терапевта
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения
- •Подходит ли Вам самостоятельное лечение?
- •Приступая к работе
- •Общий обзор этапов
- •Шаг 1. Снятие с себя клейма позора
- •Шаг 2. Усиление бдительности по отношению к ттм
- •Шаг 3. Релаксация (полный метод)
- •Шаг 4. Глубокое дыхание
- •Шаг 5. Релаксация (сокращенный метод)
- •Шаг 6. Метод конкурирующего отклика
- •Шаг 7. Совмещение шагов 4, 5, 6 (полная программа hrt)
- •Шаг 8. Управление стимулами и построение мотивации
- •Шаг 9. Еженедельный обзор проделанной работы и самооценивание
- •Шаг 10. Поддержание результатов и предотвращение рецидивов.
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм
- •Медикаментозное лечение как часть терапии ттм
- •Лекарственные препараты используемые для лечения ттм
- •Сочетание препаратов
- •Прописывание препаратов для лечения ттм
- •Начиная лечение
- •Наиболее подходящее для вас лекарство
- •Как удостовериться, что препарат действует
- •Долгосрочное медикаментозное лечение и побочные эффекты
- •Действие других препаратов
- •Медикаментозное лечение ттм и беременность
- •Побочные эффекты и что с ними можно сделать
- •Небольшое предупреждение
- •Подавленность или сонливость
- •Сухость во рту
- •Пониженное артериальное давление
- •Задержка мочеиспускания
- •Головные боли
- •Сексуальные проблемы
- •Сексуальные побочные эффекты
- •Повышенный аппетит и набор веса
- •Нервозность и тревога
- •Бессонница
- •Размытое зрение
- •Повышенное потоотделение
- •Проблемы с памятью
- •Увеличение яркости сновидений.
- •Медикаментозное лечение ттм и привыкание
- •Лечение исключительно лекарственными препаратами
- •Если ваше лекарство перестало действовать
- •Когда лекарства не помогают
- •Прекращение медикаментозного лечения
- •Специальные диеты и добавки
- •Когда вы не можете позволить себе медикаментозное лечение
- •Глава 8
- •Как определить, что вы восстанавливаетесь?
- •Профилактика рецидивов. Как оставаться здоровыми?
- •Правило №1 Знайте свои "горячие точки"
- •Правило №2 Приготовьтесь к неудачам
- •Правило №3 Действуйте немедленно
- •Правило №4. Живите сбалансированной жизнью
- •Первый поход в парикмахерскую
Когда лекарства не помогают
Если стандартные лекарства от TTM, не помогают, и вы уверены, что их правильно назначали, у вас есть несколько вариантов. Первый, упомянутый несколько абзацев выше, будет заключаться в том, что вам необходимо удостовериться, что вы опробовали различные методы совмещения лекарств. Иногда комбинация двух препаратов помогает даже если ни один из них не помогал по одиночке. Если это не помогает, вы можете попробовать комбинацию из трех лекарств. Конечно, это прием бОльшего числа медикаментов, и никто не будет утверждать, что этот план действий является самым желательным, но если ваша собственная химия мозга приводит к сложностям при подборе лекарств, то возможно существуют несколько вариантов медикаментозного лечения. Если Вы не смогли получить облегчение из-за чрезвычайной чувствительности к препарату, может случиться , что прием этих лекарств, в микродозах, может стать решением(см. лекарственные препараты, используемые для для лечения ТТМ).
Второе соображение состоит в том, попробовали ли вы когнитивно-поведенческую терапию? Терапия сможет помочь вам, даже если никакие лекарства не работают; одно это может помочь вам контролировать поведение, чрезвычайно ослабив позывы к вырыванию. Не считайте, что, если вам сказали, что вы подвергались поведенческой терапии, можно сразу говорить о том, что вы действительно фактически прошли ее. Удостоверьтесь, что вы достигли отмены привычки (или похожего на это), и что она проводилась в течение соответствующего отрезка времени, и что практикующий врач был опытным и квалифицированным.
Прекращение медикаментозного лечения
Один из первых вопросов, который задают пациенты, когда они начинают принимать лекарства от TTM, “Сколько времени я должен буду принимать их?” В конечном счете момент когда вы будете в состоянии закончить прием лекарств должен определяться индивидуально. Основываясь на моем клиническом опыте, я полагаю, что это лучше всего завершить прием, когда пройдет 12-18 месяцев успешного приема препарата без изменения дозировки. Рекомендуется сначала выждать промежуток времени, когда жизнь нормализуется и утвердятся ваши новые здоровые привычки. С этого момента ваш врач может составить график постепенной отмены препарата. При отмене медикаментов, вы должны тщательно контролировать у себя появление симптомов. Если симптомы проявляются сильно, пациентам обычно советуют возвратиться на предыдущую дозировку. Если симптомы не возвращаются, то можно продолжить постепенное снижение дозировки до полной отмены. При возвращении симптомов всегда можно снова начать прием препаратов.
Даже если при снижении дозировки вы сталкиваетесь с перспективой необходимости остаться на лечении неопределенно долго, это не причина чувствовать себя разочарованным или подавленным. Действительно, фактически лекарства, которые необходимо принимать регулярно, могут причинять неудобства и требуют больших трат. На эмоциональном уровне некоторые чувствуют себя заклейменными из-за необходимости ежедневного приема психиатрических препаратов, и таким образом так и не смогут окончательно излечиться от расстройства. Я хочу напомнить вам, что существуют еще более печальные перспективы. Не так давно не было никаких доступных лекарств от этого расстройства, и было много отчаявшихся людей, которые были бы благодарны за любое лекарство, которое могло уменьшить их страдания. Многие были готовы потратить любое количество денег и добраться куда угодно, чтобы получить его; таким образом, беспокойство людей со множеством лекарств из которых можно выбирать, о том как бы им прекратить их прием, могло бы показаться немного нелепым в настоящее время. Прием нескольких таблеток каждый день кажется небольшая цена, за возможность жить нормальной жизнью и иметь возможность действовать.
Далее, позвольте мне напомнить вам об альтернативном пути прекращения приема лекарств. Управляя симптомами с помощью поведенческой терапии, вы сможете, по крайней мере, снизить количество\дозу принимаемых препаратов, даже если вы не можете полностью отказаться от них. Еще одно примечание: некоторым людям не обязательно принимать лекарства долгое время. Такие люди испытывают приступы ТТМ периодически, или когда они находятся в условиях сильного стресса. Эти люди могут принимать лекарства только несколько месяцев в год, или раз в несколько лет. Данный вид неустойчивой TTM, однако, является скорее исключением чем правилом.
