- •(Фред Пензель. «Проблема вырывания волос») (Главы 1-8 книги переведены участниками форума «Трихотилломания «Сообщество Эйфории», http://trihotillomania.9bb.Ru/)
- •Глава 1. Что такое ттм 4
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать? 19
- •Глава 3. Что вызывает ттм? 35
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах 46
- •Глава 5. Как лечить ттм 59
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения 83
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм 113
- •Глава 8 142
- •Глава 1. Что такое ттм
- •Диагностические показатели
- •Эффекты от выдергивания волос
- •Виды и признаки выдергивания
- •Как люди выдергивают волосы
- •Маскировка
- •Физические ощущения и выдергивание
- •Попытки остановиться
- •Тестирование и измерение ттм
- •Кто выдергивает волосы
- •Ттм в течение жизни
- •Ттм и наследственность
- •С чего начинается ттм?
- •Нарушения, сопровождающие ттм
- •Нарушения, ошибочно принимаемые за ттм
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать?
- •Клеймо ттм. Эмоциональна составляющая
- •Снятие клейма с себя
- •Ловушка самооценки
- •Принятие самого себя – единственный логический путь
- •Определение приятия
- •Принятие и вопросы лечения ттм
- •Осознанность, дыхание и медитация
- •Пять вещей, которые нужно принять
- •Принятие себя
- •Принятие других
- •Принятие болезни и природы болезни
- •Принятие природы цели лечения
- •Принятие природы цели выздоровления
- •Глава 3. Что вызывает ттм? Почему люди выдергивают волосы?
- •Психоаналитическая модель
- •Модель зависимости
- •Поведенческая модель
- •Этологическая модель
- •Ттм и навязчивые состояния
- •Сходства между ттм и синдромом Туретта
- •Сравнительная модель
- •Модель регулирования стимулов – интегрированный подход
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах
- •Функции волос
- •Структура и состав волос
- •Как растут волосы
- •Облысение и ттм
- •Другие причины выпадения волос
- •Популярные мифы о волосах
- •Мошенничество в сфере волос и то, что действительно работает
- •Глава 5. Как лечить ттм
- •Терапия ттм
- •Виды лечения, которые, скорее всего не работают Традиционная разговорная терапия и ттм
- •Игровая терапия
- •Терапия энергии
- •Гомеопатия
- •Особые диеты
- •Другие разнообразные виды лечения
- •Виды лечения, которые возможно помогают Гипноз
- •Обратная биологическая связь
- •Виды лечения, которые работают Бихевиоральная терапия (бт)
- •Когнитивная терапия
- •Терапия, терапевт и мои чувства
- •Пошаговое руководство бихевиоральной терапии для ттм
- •Бихевиоральная терапия – временные рамки
- •Когда же нужна терапия?
- •Как выздороветь только с помощью бихевиоральной терапии?
- •Только действие приносит успех
- •Использование медикаментов без бихевиоральной терапии
- •Бихевиоральная терапия может справиться с биологическими проблемами
- •Как получить правильное лечение?
- •Где и как искать
- •Что спросить
- •Что вам нужно знать
- •Выбирая терапевта
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения
- •Подходит ли Вам самостоятельное лечение?
- •Приступая к работе
- •Общий обзор этапов
- •Шаг 1. Снятие с себя клейма позора
- •Шаг 2. Усиление бдительности по отношению к ттм
- •Шаг 3. Релаксация (полный метод)
- •Шаг 4. Глубокое дыхание
- •Шаг 5. Релаксация (сокращенный метод)
- •Шаг 6. Метод конкурирующего отклика
- •Шаг 7. Совмещение шагов 4, 5, 6 (полная программа hrt)
- •Шаг 8. Управление стимулами и построение мотивации
- •Шаг 9. Еженедельный обзор проделанной работы и самооценивание
- •Шаг 10. Поддержание результатов и предотвращение рецидивов.
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм
- •Медикаментозное лечение как часть терапии ттм
- •Лекарственные препараты используемые для лечения ттм
- •Сочетание препаратов
- •Прописывание препаратов для лечения ттм
- •Начиная лечение
- •Наиболее подходящее для вас лекарство
- •Как удостовериться, что препарат действует
- •Долгосрочное медикаментозное лечение и побочные эффекты
- •Действие других препаратов
- •Медикаментозное лечение ттм и беременность
- •Побочные эффекты и что с ними можно сделать
- •Небольшое предупреждение
- •Подавленность или сонливость
- •Сухость во рту
- •Пониженное артериальное давление
- •Задержка мочеиспускания
- •Головные боли
- •Сексуальные проблемы
- •Сексуальные побочные эффекты
- •Повышенный аппетит и набор веса
- •Нервозность и тревога
- •Бессонница
- •Размытое зрение
- •Повышенное потоотделение
- •Проблемы с памятью
- •Увеличение яркости сновидений.
- •Медикаментозное лечение ттм и привыкание
- •Лечение исключительно лекарственными препаратами
- •Если ваше лекарство перестало действовать
- •Когда лекарства не помогают
- •Прекращение медикаментозного лечения
- •Специальные диеты и добавки
- •Когда вы не можете позволить себе медикаментозное лечение
- •Глава 8
- •Как определить, что вы восстанавливаетесь?
- •Профилактика рецидивов. Как оставаться здоровыми?
- •Правило №1 Знайте свои "горячие точки"
- •Правило №2 Приготовьтесь к неудачам
- •Правило №3 Действуйте немедленно
- •Правило №4. Живите сбалансированной жизнью
- •Первый поход в парикмахерскую
Ттм и навязчивые состояния
Некоторые рассматривают ТТМ как одно из группы психических заболеваний, имеющее черты, сходные с ОКР и характеризующееся повторяющимися мыслями и поведением. Данная группа нарушений обозначается термином Нарушения обсессивно- компульсивного характера. Однако имеющиеся научные доказательства являются противоречивыми при решении вопроса о том, существует ли в действительности такая группа или нет. Связаны ли между собой ТТМ и ОКР – это противоречивый вопрос. Кинг и его коллеги провели исследование того, насколько часто наряду с ТТМ возникают другие нарушения. У двоих из пятнадцати исследуемых также наблюдаются признаки ОКР, что на 2% больше, чем у лиц, не имеющих ТТМ. С другой стороны, в соответствии с неопубликованными клиническими данными, собранными Доктором Элизабет Рив в группе из 50 ТТМ-щиков, показали, что процент ОКР у них не превышает процент данных заболеваний среди обычных людей. Данный вопрос требует дальнейшего систематического изучения. Ниже приведены некоторые сходства и отличия между ОКР и ТТМ:
Сходства и связи между ТТМ и ОКР
Оба нарушения заключаются в выполнении повторяющихся действий, которые пациенты чувствуют, что не могут контролировать
В обоих случаях пациенты чувствуют, что данные действия абсурдны и пытаются им сопротивляться
Навязчивые движения и ТТМ могут осуществляться для снятия напряжения
Выдергивание волос и навязчивые движения могут осуществляться для удовлетворения чувства завершенности и симметрии (выдергивание «отличающихся» волос, потому что они выглядят по-другому, другие на ощупь, растут на нежелательных участках и т.п.)
У обоих нарушений могут быть генетические причины
Оба нарушения встречаются вместе чаще, чем по отдельности
Исследование 186 ТТМ-щиков, проведенных Доктором Гарри Кристенсеном показало, что 13,4% исследуемых также имеют признаки ОКР, что существенно больше, чем 2 или 3%, наблюдающихся у населения в целом.
Оба нарушения хорошо поддаются лечению антидепрессантами, действующими на серотонин (хотя в случае с ТТМ это менее эффективно, чем при ОКР).
Оба нарушения хорошо поддаются лечение поведенческой терапией
Метаболическая гиперактивность в одних и тех же областях головного мозга у больных с обоими нарушениями, хотя в целом метаболическая активность выше у ТТМ-щиков
Различия между ТТМ и ОКР
Навязчивая болезненность и сомнительные мысли реже встречаются при ТТМ (речь идет об автоматическом, а не о преднамеренном выдергивании)
Волосы выдергивают не для того, чтобы предотвратить вред или избежать негативных последствий как в случае навязчивых состояний
При ТТМ существенное значение имеет чувствительный компонент, который отсутствует при ОКР). Выдергивание волос может осуществляться для восполнения чувственной стимуляции, которой недостает из-за скуки или отсутствия активности, что нехарактерно для навязчивых состояний. В ближайшей перспективе выдергивание волос приносит удовольствие и облегчение, в том время как выполнение навязчивых движение при ОКР неприятно и мучительно.
ТТМ чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в то время как частота ОКР у обоих полов одинакова.
Оба нарушения поддаются лечению с помощью поведенческой терапии, однако разных ее видов.
Различная реакция не лекарственную терапию.
ОКР возникает в более позднем возрасте, чем ТТМ
Различные уровни метаболизма глюкозы
Исследования показали, что ОКР чаще встречается вместе с тиками и синдрому Туретта, что не характерно для ТТМ
Поскольку мы упомянули тиковые расстройства и синдром Туретта, следует отметить сходства между ними и ТТМ.
