
- •(Фред Пензель. «Проблема вырывания волос») (Главы 1-8 книги переведены участниками форума «Трихотилломания «Сообщество Эйфории», http://trihotillomania.9bb.Ru/)
- •Глава 1. Что такое ттм 4
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать? 19
- •Глава 3. Что вызывает ттм? 35
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах 46
- •Глава 5. Как лечить ттм 59
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения 83
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм 113
- •Глава 8 142
- •Глава 1. Что такое ттм
- •Диагностические показатели
- •Эффекты от выдергивания волос
- •Виды и признаки выдергивания
- •Как люди выдергивают волосы
- •Маскировка
- •Физические ощущения и выдергивание
- •Попытки остановиться
- •Тестирование и измерение ттм
- •Кто выдергивает волосы
- •Ттм в течение жизни
- •Ттм и наследственность
- •С чего начинается ттм?
- •Нарушения, сопровождающие ттм
- •Нарушения, ошибочно принимаемые за ттм
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать?
- •Клеймо ттм. Эмоциональна составляющая
- •Снятие клейма с себя
- •Ловушка самооценки
- •Принятие самого себя – единственный логический путь
- •Определение приятия
- •Принятие и вопросы лечения ттм
- •Осознанность, дыхание и медитация
- •Пять вещей, которые нужно принять
- •Принятие себя
- •Принятие других
- •Принятие болезни и природы болезни
- •Принятие природы цели лечения
- •Принятие природы цели выздоровления
- •Глава 3. Что вызывает ттм? Почему люди выдергивают волосы?
- •Психоаналитическая модель
- •Модель зависимости
- •Поведенческая модель
- •Этологическая модель
- •Ттм и навязчивые состояния
- •Сходства между ттм и синдромом Туретта
- •Сравнительная модель
- •Модель регулирования стимулов – интегрированный подход
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах
- •Функции волос
- •Структура и состав волос
- •Как растут волосы
- •Облысение и ттм
- •Другие причины выпадения волос
- •Популярные мифы о волосах
- •Мошенничество в сфере волос и то, что действительно работает
- •Глава 5. Как лечить ттм
- •Терапия ттм
- •Виды лечения, которые, скорее всего не работают Традиционная разговорная терапия и ттм
- •Игровая терапия
- •Терапия энергии
- •Гомеопатия
- •Особые диеты
- •Другие разнообразные виды лечения
- •Виды лечения, которые возможно помогают Гипноз
- •Обратная биологическая связь
- •Виды лечения, которые работают Бихевиоральная терапия (бт)
- •Когнитивная терапия
- •Терапия, терапевт и мои чувства
- •Пошаговое руководство бихевиоральной терапии для ттм
- •Бихевиоральная терапия – временные рамки
- •Когда же нужна терапия?
- •Как выздороветь только с помощью бихевиоральной терапии?
- •Только действие приносит успех
- •Использование медикаментов без бихевиоральной терапии
- •Бихевиоральная терапия может справиться с биологическими проблемами
- •Как получить правильное лечение?
- •Где и как искать
- •Что спросить
- •Что вам нужно знать
- •Выбирая терапевта
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения
- •Подходит ли Вам самостоятельное лечение?
- •Приступая к работе
- •Общий обзор этапов
- •Шаг 1. Снятие с себя клейма позора
- •Шаг 2. Усиление бдительности по отношению к ттм
- •Шаг 3. Релаксация (полный метод)
- •Шаг 4. Глубокое дыхание
- •Шаг 5. Релаксация (сокращенный метод)
- •Шаг 6. Метод конкурирующего отклика
- •Шаг 7. Совмещение шагов 4, 5, 6 (полная программа hrt)
- •Шаг 8. Управление стимулами и построение мотивации
- •Шаг 9. Еженедельный обзор проделанной работы и самооценивание
- •Шаг 10. Поддержание результатов и предотвращение рецидивов.
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм
- •Медикаментозное лечение как часть терапии ттм
- •Лекарственные препараты используемые для лечения ттм
- •Сочетание препаратов
- •Прописывание препаратов для лечения ттм
- •Начиная лечение
- •Наиболее подходящее для вас лекарство
- •Как удостовериться, что препарат действует
- •Долгосрочное медикаментозное лечение и побочные эффекты
- •Действие других препаратов
- •Медикаментозное лечение ттм и беременность
- •Побочные эффекты и что с ними можно сделать
- •Небольшое предупреждение
- •Подавленность или сонливость
- •Сухость во рту
- •Пониженное артериальное давление
- •Задержка мочеиспускания
- •Головные боли
- •Сексуальные проблемы
- •Сексуальные побочные эффекты
- •Повышенный аппетит и набор веса
- •Нервозность и тревога
- •Бессонница
- •Размытое зрение
- •Повышенное потоотделение
- •Проблемы с памятью
- •Увеличение яркости сновидений.
- •Медикаментозное лечение ттм и привыкание
- •Лечение исключительно лекарственными препаратами
- •Если ваше лекарство перестало действовать
- •Когда лекарства не помогают
- •Прекращение медикаментозного лечения
- •Специальные диеты и добавки
- •Когда вы не можете позволить себе медикаментозное лечение
- •Глава 8
- •Как определить, что вы восстанавливаетесь?
- •Профилактика рецидивов. Как оставаться здоровыми?
- •Правило №1 Знайте свои "горячие точки"
- •Правило №2 Приготовьтесь к неудачам
- •Правило №3 Действуйте немедленно
- •Правило №4. Живите сбалансированной жизнью
- •Первый поход в парикмахерскую
Глава 3. Что вызывает ттм? Почему люди выдергивают волосы?
Привычки… единственная причина, по которой они существуют – это получение от них определенного удовольствия. Вы позволяете им существовать, поскольку не ищете другого способа удовлетворения тех же потребностей. Джулиан Берк
Большой трагедией науки является наложение красивой теории на уродливый факт. Томас Генри Хаксли
Лучше всего было бы начать эту главу с честного утверждения, что истинная причина, вызывающая ТТМ остается неизвестной до настоящего времени. Однако в последние три четверти столетия появилось несколько теорий, известные также как модели. Модели появляются, а затем отбрасываются с расширением наших знаний, или поглощаются другими моделями, которые имеют более широкое толкование. Человеку, в силу его природы, свойственно собирать, выдергивать, кусать, царапать и т.д. Это все – обычные действия. Например, исследование, проведенное среди студентов колледжа Хэнсеном и его коллегами в 1990 году, выявило, что 64% кусают ногти и 70% играют с волосами. Такое поведение считается нормальным уходом за внешностью. Иногда, тем не менее, такое поведение выходит из-под контроля у меньшинства людей по причинам, которые мы до конца не понимаем. ТТМ представляет собой комплексную проблему, которая, скорее всего, является результатом взаимодействия различных факторов, имеющихся в совокупности. Поэтому следует критически относиться к объяснениям, указывающим лишь на один фактор в качестве причины ТТМ. Нет необходимости говорить, что знания о ТТМ постоянно развиваются, в то время как мы пытаемся понять ее причины. Хорошей новостью является то, что мы без сомнения знаем больше, чем 20 или даже 10 лет назад, и интерес и попытки увеличения познаний в этой области постоянно растет. Надеемся, что по мере расширения наших знаний, также улучшается наша способность лечить ТТМ.
Психоаналитическая модель
В течение первых трех четвертей двадцатого века психоанализ доминировал в сфере умственного здоровья в целом. Психоаналитические объяснения, основанные на теориях Зигмунда Фрейда, были наиболее приемлемыми среди всех психических расстройств. В соответствии с этой школой мысли, выдергивание волос рассматривалось в основном в качестве симптома другой проблемы, а не являлось нарушением само по себе, и действительно считалось выражением конфликта между сексуальными импульсами человека, его эго и супер-эго. Другие придерживались мнения, что выдергивание волос символизирует бисексуальные конфликты. По некоторым причинам, выдергивание волос из головы рассматривалось в качестве более серьезного нарушения, чем выдергивание ресниц, бровей или волос из тела. Одно исследование, проведенное в 1950-х годах на четырех женщинах показало, что выдергивание волос было попыткой для этих женщин избежать невыносимые сексуальные отношения в браке. Выдергивание из других частей тела рассматривалось как небольшая предрасположенность к нервному расстройству и осуществлялось для снятия нервного напряжения или в качестве замены мастурбации. Эти теории продолжали развиваться в течение 1950-х и 1960-х годов и в основном характеризовали ТТМ как сдерживаемые бессознательные импульсы. Исследование, проведенное Гринбергом и Сарнером, опубликованное в 1965 году, попыталось описать ТТМ как результат нервных взаимоотношений в семье, при которых у девочек наблюдалось выдергивание волос как попытка уйти от конфликтов и беспокойств. Общим у всех многочисленных теорий является то, что все они основаны не на научных положениях, а на мнениях и разъяснениях врачей. Еще более плачевным является то, что у ТТМ-щиков сложилось впечатление, что они выдергивают волосы в качестве болезненной психологической защиты и это давало им повод обвинять в себя в этой проблеме.