- •(Фред Пензель. «Проблема вырывания волос») (Главы 1-8 книги переведены участниками форума «Трихотилломания «Сообщество Эйфории», http://trihotillomania.9bb.Ru/)
- •Глава 1. Что такое ттм 4
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать? 19
- •Глава 3. Что вызывает ттм? 35
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах 46
- •Глава 5. Как лечить ттм 59
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения 83
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм 113
- •Глава 8 142
- •Глава 1. Что такое ттм
- •Диагностические показатели
- •Эффекты от выдергивания волос
- •Виды и признаки выдергивания
- •Как люди выдергивают волосы
- •Маскировка
- •Физические ощущения и выдергивание
- •Попытки остановиться
- •Тестирование и измерение ттм
- •Кто выдергивает волосы
- •Ттм в течение жизни
- •Ттм и наследственность
- •С чего начинается ттм?
- •Нарушения, сопровождающие ттм
- •Нарушения, ошибочно принимаемые за ттм
- •Глава 2. Это позор! Что с этим делать?
- •Клеймо ттм. Эмоциональна составляющая
- •Снятие клейма с себя
- •Ловушка самооценки
- •Принятие самого себя – единственный логический путь
- •Определение приятия
- •Принятие и вопросы лечения ттм
- •Осознанность, дыхание и медитация
- •Пять вещей, которые нужно принять
- •Принятие себя
- •Принятие других
- •Принятие болезни и природы болезни
- •Принятие природы цели лечения
- •Принятие природы цели выздоровления
- •Глава 3. Что вызывает ттм? Почему люди выдергивают волосы?
- •Психоаналитическая модель
- •Модель зависимости
- •Поведенческая модель
- •Этологическая модель
- •Ттм и навязчивые состояния
- •Сходства между ттм и синдромом Туретта
- •Сравнительная модель
- •Модель регулирования стимулов – интегрированный подход
- •Глава 4. Некоторые факты о волосах
- •Функции волос
- •Структура и состав волос
- •Как растут волосы
- •Облысение и ттм
- •Другие причины выпадения волос
- •Популярные мифы о волосах
- •Мошенничество в сфере волос и то, что действительно работает
- •Глава 5. Как лечить ттм
- •Терапия ттм
- •Виды лечения, которые, скорее всего не работают Традиционная разговорная терапия и ттм
- •Игровая терапия
- •Терапия энергии
- •Гомеопатия
- •Особые диеты
- •Другие разнообразные виды лечения
- •Виды лечения, которые возможно помогают Гипноз
- •Обратная биологическая связь
- •Виды лечения, которые работают Бихевиоральная терапия (бт)
- •Когнитивная терапия
- •Терапия, терапевт и мои чувства
- •Пошаговое руководство бихевиоральной терапии для ттм
- •Бихевиоральная терапия – временные рамки
- •Когда же нужна терапия?
- •Как выздороветь только с помощью бихевиоральной терапии?
- •Только действие приносит успех
- •Использование медикаментов без бихевиоральной терапии
- •Бихевиоральная терапия может справиться с биологическими проблемами
- •Как получить правильное лечение?
- •Где и как искать
- •Что спросить
- •Что вам нужно знать
- •Выбирая терапевта
- •Глава 6. Разработка программы самостоятельного лечения
- •Подходит ли Вам самостоятельное лечение?
- •Приступая к работе
- •Общий обзор этапов
- •Шаг 1. Снятие с себя клейма позора
- •Шаг 2. Усиление бдительности по отношению к ттм
- •Шаг 3. Релаксация (полный метод)
- •Шаг 4. Глубокое дыхание
- •Шаг 5. Релаксация (сокращенный метод)
- •Шаг 6. Метод конкурирующего отклика
- •Шаг 7. Совмещение шагов 4, 5, 6 (полная программа hrt)
- •Шаг 8. Управление стимулами и построение мотивации
- •Шаг 9. Еженедельный обзор проделанной работы и самооценивание
- •Шаг 10. Поддержание результатов и предотвращение рецидивов.
- •Глава 7. Медикаментозное лечение ттм
- •Медикаментозное лечение как часть терапии ттм
- •Лекарственные препараты используемые для лечения ттм
- •Сочетание препаратов
- •Прописывание препаратов для лечения ттм
- •Начиная лечение
- •Наиболее подходящее для вас лекарство
- •Как удостовериться, что препарат действует
- •Долгосрочное медикаментозное лечение и побочные эффекты
- •Действие других препаратов
- •Медикаментозное лечение ттм и беременность
- •Побочные эффекты и что с ними можно сделать
- •Небольшое предупреждение
- •Подавленность или сонливость
- •Сухость во рту
- •Пониженное артериальное давление
- •Задержка мочеиспускания
- •Головные боли
- •Сексуальные проблемы
- •Сексуальные побочные эффекты
- •Повышенный аппетит и набор веса
- •Нервозность и тревога
- •Бессонница
- •Размытое зрение
- •Повышенное потоотделение
- •Проблемы с памятью
- •Увеличение яркости сновидений.
- •Медикаментозное лечение ттм и привыкание
- •Лечение исключительно лекарственными препаратами
- •Если ваше лекарство перестало действовать
- •Когда лекарства не помогают
- •Прекращение медикаментозного лечения
- •Специальные диеты и добавки
- •Когда вы не можете позволить себе медикаментозное лечение
- •Глава 8
- •Как определить, что вы восстанавливаетесь?
- •Профилактика рецидивов. Как оставаться здоровыми?
- •Правило №1 Знайте свои "горячие точки"
- •Правило №2 Приготовьтесь к неудачам
- •Правило №3 Действуйте немедленно
- •Правило №4. Живите сбалансированной жизнью
- •Первый поход в парикмахерскую
С чего начинается ттм?
К настоящему моменту обоснованно установлено, что ТТМ спровоцирована не физиологическими факторами и не жизненными событиями, однако они могут влиять на данное расстройство, и возможно, провоцировать его. Некоторые говорят о том, что выдергивают волосы столько, сколько помнят себя и не могут выявить сколько-нибудь очевидных связей с какими-либо обстоятельствами. При этом кто-то может четко указать моменты или события в жизни, когда ТТМ началась впервые. В некоторых случаях ощущения, сопутствующие первому выдернутому волосу, были очень захватывающие, как будто были открыты двери в новый мир. Некоторые связывают начало ТТМ со стрессовыми для них событиями, которые всегда влекут те или иные перемены, как то:
смерть родственника;
начало учебы в школе;
развод родителей;
переезд;
поступление в колледж/институт, начало самостоятельной жизни;
начало карьеры или смена работы.
Порой причиной выдергивания волос может быть обстоятельство, привлекшее внимание человека к своим волосам, получение какой-то дополнительной информации о волосах. У некоторых пациентов ТТМ началась с заражением вшами или боязнью такого заражения. Кто-то начал выдергивать волосы после того, как на уроке биологии им было предложено выдернуть волос, чтобы изучить его под микроскопом. Также есть люди, которые начали выдергивать ресницы, когда узнали о счастливой примере, что если сдуть ресницу с пальца, то желание сбудется. Таким образом, оказывается, что существует огромное количество факторов, которые могут спровоцировать начало ТТМ, и, в конце концов, может выясниться, что это просто вопрос времени; случай ждет подходящего момента, чтобы произойти.
Нарушения, сопровождающие ттм
Хотя количество исследований случаев, когда ТТМ сопровождалась другими нарушениями, ничтожно мало, между ними имеется определенное соответствие. Среди ТТМ-щиков было обнаружено большое количество страдающих перепадами настроения, беспокойством, злоупотребления вредными веществами. Доктор Кристенсен и его коллеги на примере 186 ТТМ-щиков выявили следующее соотношение между различными расстройствами, сопровождающими ТТМ:
Глубокая депрессия – 51,6%
Синдром общей тревожности – 27%
Алкогольная зависимость – 19,4%
Злоупотребление другими вредными веществами – 16,1%
Простые фобии – 18,8%
Обсессивно-компульсивное расстройство – 13,4%
Социофобия – 11,3%
Булимия – 8,1%
Анорексия – 1,6%
Моторный тик – 3,2%
Синдром Туретта – 0,005%
Как мы видим, депрессия возглавляет данный список, и наблюдаются более чем у 50%. Интересно, что следующим по частоте нарушением является синдром общей тревожности, наблюдающийся почти у 30%. Люди с таким синдромом очень беспокойны. ОКР было обнаружено в 13-15% случаях, что меньше, чем синдром общей тревожности, но существенно больше 2-3%, которые наблюдаются в населения в целом. Эти выводы очень интересны, поскольку сходства между ТТМ и ОКР часто обсуждаются в научных журналах (см. главу 3). Как упоминалось ранее, ТТМ может являться частью более широкого спектра ОКР. При анализе приведенных данных также встает вопрос о том, можно ли избавить ТТМ-щиков от их нарушения путем сверхстимуляции или недостаточной стимуляции, вызванной этими сопутствующими расстройствами (см. главу 3).
Также большой процент ТТМ-щиков страдает различными зависимостями. Такие зависимости наблюдаются у 15-20%, а алкогольная зависимость – в 19%. Такой большой процент зависимости говорит о высоком уровне стресса, испытываемого ТТМ-щиками.
