Показатели функциональной подготовленности

Расчет артериального давления АД (СД и ДД) в зависимости от возраста: СД=1,7W+83(для возраста 7-20 лет)

ДД=1,6w+ 42 (для возраста 7-20 лет)

СД=0,4w + 109 (для возраста 20-80 лет)

ДД=0,3w + 63 (для возраста 20-80 лет)

ПД-СД-ДД

Возраст в годах		Мальчики (юноши)		Девочки (девушки)
7	88		52		87	52
8	90		53		88	53
9	90		53		82	53
10	93		54		94	58
11	96		59		98	59
12	103		60		104	60
13	105		61		106	61
14	108		61		106	62
15	109		62		107	62
16	110		62		108	62
17	113		63		109	63

Расчет коэффициента выносливости по формуле Кваса, определяющий состояние регуляции ССС: КВ=10ЧСС/ПД

Расчет индекса Руффье, позволяющий дать функциональную оценку физической работоспособности: ИР=0,1 (ЧСС1+ЧСС2 + ЧСС3-200), где ЧСС1 - пульс в покое, ЧСС2 - после нагрузки, ЧСС3 - после 1 мин восстановления.

Расчет индекса Скибински, позволяющий дать оценку сердечно – сосудистой и дыхательной систем: ИС=ЖЕЛ дыхания на выдохе/100ЧСС4 гдеЧСС4 — пульс после задержки дыхания на вдохе.

Расчет уровня функционального состояния, позволяющий давать оценку адаптационным возможностям организма:

УФС = (700 - 3ЧСС - 2,5[ДД + 0,33(СД - ДД)] -- 2,7W+0,28Р)/(350 - 2,6W+ 0.21L).

Расчет адаптивного потенциала, позволяющий дать оценку компенсаторно – приспособительных механизмов, лежащих в основе поддержания системы кровообращения:

АП= 0,011ЧСС + 0,011СД + 0.008ДД + 0,0014W + 0.009Р - 0.009L - 0,27.

Расчет индекса Кверга, характеризующий физическое состояние организма после действия нагрузок: 30 приседаний за 30 сек.; бег на месте с максимальной скоростью в течение 30 сек.; трехминутный бег на месте с частотой150 шагов в мин;

прыжки со скакалкой в течение 1 мин:

Ик. КВЕРГА = 15000/(ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3)., где ЧСС1 — пульс в положении сидя сразу после нагрузки за 30 с, ЧСС2 — через 2 мин, ЧСС3 — через 4 мин.

Пульсовое давление, позволяющее производить оценку результатов функциональных проб сердечно – сосудистой системы: систолическое артериальное давление (САД) минус диастолическое ртериальное давление (ДАД).

Например, Ра1 = 100/60 = 100 – 60 = 40 мм. Рт.ст., Ра2 = 125 /55 = 125 – 55 = 70 мм.рт. ст.Р1 = 84 уд в мин., Р2 – 120 уд в мин.ПКР = (70-40) / (120 - 84) = 0,83.

Среднее артериальное давление (САД), позволяющее определять параметры геодинамики. САД = (АД диаст.+ АД. систол.) /2.

Все предложенные выше методики, можно использовать для определения уровней физического развития и функциональных систем организма. Чем большее их количество будет использовано, тем более информативную картину может наблюдать учитель.

Функциональное состояние ССС можно определять по шестимоментной функциональной пробе, которая учитывает следующие показатели:

- частота пульса в покое, в положении лежа;

- частота пульса в положении стоя;

- пульс на первой минуте восстановления после 20 приседаний за 30 сек.;

- пульс на второй минуте;

- пульс на третьей минуте;

- сумма всех показателей.

Методика выполнения: измерить частоту пульса в положении лежа, например 70 уд/мин., затем измерить частоту пульса в положении стоя, например, 100 уд/мин. Вычислить разницу в положении пульса стоя и лежа , (100 – 70 = 30) после чего умножить полученную разницу на 10, получается 300. Сделать 20 глубоких приседаний за 30 сек., энергично поднимая руки вперед, измерить пульс в течение первой минуты восстановленья, например (140 уд/мин), пульс в течение второй минуты (130 уд/мин), пульс в течение третьей минуты (110 уд/мин.). Все полученные результаты необходимо сложить (300 + 140 + 130+ 110) = 680.

Этот суммарный показатель не является постоянным, а меняется в зависимости от состояния здоровья, уровня тренированности. Большое значение имеет не суммарный показатель, а его изменения под влиянием систематических занятий ФК. Исследования показали, что сумма результатов всех исследований дает более надежную оценку, чем отдельные исследования. Уменьшение показателя свидетельствует об улучшении состояния здоровья. Если выразить показатели в баллах и дать им уровневую оценку, то это будет выглядеть примерно так (таблица №5)

Таблица №5

Шестимоментная функциональная проба
Больше 500	450 - 500	400 - 450	350-400	350 и менее
Б (балл)	Б	Б	Б	Б
1	2	3	4	5

Учитель (практикант) может, исходя из собственных возможностей, использовать приведенные формулы для оценки физического развития школьников. Необходимо отметить, что расчет многих из приведенных выше показателей требует определенной специальной подготовленности и навыков практического применения. В то же время, наиболее простой является методика оценки физического развития на основе соматометрических показателей – длины тела (роста), массы тела (веса), окружности грудной клетки. Оценка физического развития учащихся производится методом определения сигмальных отклонений основных соматометрических показателей физического развития (таблицы № 5,6).

Таблица №6