Показатели соревновательной нагрузки в годичном тренировочном цикле

Виды легкой атлетики	Количество соревнований/стартов
	Группы спортивного совершенствования			Группы высшего спортивного мастерства
	1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год
Бег на 100м	14/36	15/39	15/39	25/43	25/43	25/43
Бег на 200м	5/12	5/12	5/12	5/12	5/12	5/12
Бег на 400м	20/35	20/48	20/48	20/30	20/30	20/30

Требования к квалификации спортсменов, допускаемых к соревнованиям

Перечень соревнований	Возраст допуска	Уровень спортивной подготовки (разряд)
Первенство города, области, республики. Первенство ДСО и ведомств. Чемпионат страны	16-17 лет	I разряд
Первенство города, области, республики. Первенство ДСО и ведомств. Чемпионат страны. Международные соревнования	18-19 лет	КМС, МС
Первенство города, области, республики. Первенство ДСО и ведомств. Чемпионат страны. Международные соревнования	20 лет и старше	МС

Личная карточка спортсмена

Ф.И.О.___________________________ Дата, год рождения __________ Вид спорта _____________________________

Год, месяц начала занятий спортом. ______________________________________________________________________

Спорт. школа ________________________________________________________________________________________

Спортивное общество ________________________________________________________________________

Город _____________________________________________________

Группы	Год обучения	Дата обсле­дования	Физическое развитие							Заключение врача
			рост	вес	длина стопы	сила сгибателей кисти	ЖЕЛ	МПК
								мл/мин	мл/мин, кг
Спортивного совершенствования	1-й 2-й 3-й
Высшего спортивного мастерства	1-й 2-й 3-й

Приложение 20

Оценка физического развития детей и школьников

Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший фактор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни.

Исследование показателей физического развития проводятся с использованием антропометрических методик:

1. соматометрических – длина тела (рост), масса тела (вес), окружность и экскурсия грудной клетки; частота дыхания.

2. физиометрических – жизненная емкость легких, мышечная сила кистей рук, становая сила.

Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков. Различают основные и дополнительные антропометрические показатели. К первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе), силу кистей и становую силу (силу мышц спины). К дополнительным показателям относят рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра, голени, размер плеча и др.

Ниже приводятся методические рекомендации по измерению отдельных показателей и проб диагностики физического развития, а так же формулы, позволяющие определять отдельные показатели физического развития и функциональной подготовленности

Рост сидя и стоя измеряют при помощи деревянного ростомера или складного металлического антропометра. Обследуемый находится в положении «смирно», выпрямив грудь, подобрав живот, тремя точками касаясь вертикальной стойки ростомера, - пятками, ягодицами, лопатками. Голова находится в положении, при котором наружный угол глаз и наружный слуховой проход находятся на одном уровне.

Массу тела определяют путем взвешивания на медицинских весах. Перед работой весы необходимо проверить. Масса тела измеряется натощак, в легкой одежде.

Окружность грудной клетки измеряется сантиметровой лентой, которая накладывается горизонтально спереди под сосками у девушек, по соскам у юношей, а сзади под углом лопатки. Замеры проводятся в покое (пауза между вдохом и выдохом), на вдохе и выдохе.

Сила правой и левой кисти измеряется кистевым динамометром. Прямая рука отведена в сторону до уровня плеча, динамометр в кисти шкалой внутрь сжимать без рывка с максимальным усилием. Рука к туловищу не прикасается. Измерение повторяют с интервалом 30 секунд три раза, наибольшая величина соответствует силе кисти.

Жизненная емкость легких – наибольшее количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха. ЖЕЛ является показателем подвижности легких и грудной клетки, и зависти от роста, возраста и пола. Жизненная емкость легких измеряется в положении стоя спирометром ССП. Перед проведением замера рекомендуется отдых. Определение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) осуществляется в положении стоя. Необходимо взять спирометр, обработать мундштук спиртом. Поставить значение стрелки на нулевую отметку, сделать глубокий вдох, зажать губами мундштук и выполнить полный медленный выдох. Повторить два раза. Записать лучший результат (в литрах).

Определение экскурсии грудной клетки. Измерить объем грудной клетки в сантиметрах сантиметровой лентой (у мужчин на уровне сосков, у женщин выше грудных желез) в трех параметрах: в состоянии покоя, в состоянии глубокого вдоха, в состоянии полного выдоха. Вычесть результат полного выдоха из результата полного вдоха, в состоянии полного выдоха.

Расчет массы тела в зависимости от роста (формула ростового индекса Брока - Бругше) производится по формуле: Р расч. 1=L-100 для роста 150-165 см; Ррасч1=L-105 для роста 165-175 см; Р расч1=L-110для роста 175-185 см.

Расчет весоростового индекса, характеризующего физическое развитие и наличие избыточного веса либо дефицита массы: ИВР=P/L.

Весо - ростовой показатель определяется делением веса в граммах на рост в сантиметрах:

Количество граммов на Показатели

сантиметр роста упитанности

Больше 540 Ожирение

451 –540 Чрезмерный вес

Излишний вес

401 – 415 Хорошая

400. Наилучшая для мужчин

390. Наилучшая для женщин

360- 389 Средняя

320 – 359 Плохая

300 – 319 Очень плохая

200 – 299 Истощение

Расчет индекса Кетле или индекса массы тела, характеризующего физическое развитие и наличие избыточного веса либо дефицита массы: ИК = Р/L.

Расчет должной жизненной емкости легких, в зависимости от роста: ДЖЕЛ

расч.1=25L

Расчет должной жизненной емкости легких, в зависимости от роста, массы тела и пола:

ДЖЕЛ расч.2 = 40L + З0Р - 4400 (муж.); ДЖЕЛ расч. 2 = 40L+ 10P –З800 (жен.)

Показатель жизненной емкости легких в мл. у подростков и юношей (по Р.Е. Мотылянской)

Возраст в годах	У занимающихся циклическими видами спорта	У занимающихся спортивными играми	У не занимающимися спортом
13-14	6550	6550	5490
15 -16	7090	6690	6080
17-18	7030	6950	6580

Расчет жизненного индекса, характеризующего, мощность аппарата внешнего дыхания: ИЖ = ЖЕЛ/Р.

Расчет индекса Эрисмана, характеризующего развитие грудной клетки:

ИЭ= ОГК в покое-L/2.

Расчет экскурсии грудной клетки, характеризующий развитие органов дыхания: ЭГК = ОГК на вдохе - ОГК на выдохе.

Расчет индекса силы кисти, характеризующий силу кисти: ИСК=(СК/Р) х100%

Расчет индекса становой силы, характеризующий развитие мышц спины:

ИСС =(СС/Р) х100%