Диагностика физической подготовленности школьников

Уважаемые студенты! Рекомендуем осуществлять диагностику физической подготовленности школьников, пользуясь предложенными тестами.

Подъем туловища из положения лежа на полу.

Назначение: тест предназначен для измерения силы сгибателей туловища.

Оборудование: туристический коврик.

Процедура тестирования: И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, руки за головой, пальцы рук в замок. Партнер прижимает ступни к полу. По команде «Марш!» энергично согнутся до касания локтями бедер. Обратным движением вернуться в исходное положение до касания лопатками пола.

Результат - засчитывается максимальное количество подъемов туловища за 30 секунд или одну минуту.

Прыжок в длину с места.

Назначение: определение скоростно – силовых качеств, динамической силы нижних конечностей (прыгучести).

Оборудование: сантиметровая лента или линейка, туристический коврик

Процедура тестирования: испытуемый без обуви садится на пол или коврик, расстояние между пятками 20 –30 см., ступни вертикально, руки вперед - внутрь, ладонями вниз. Отсчет (нулевая отметка «0», ведут от цифры, находящейся на уровне пяток испытуемого. Партнер прижимает колени к полу, не позволяя сгибать ноги во время наклонов). Выполняется три медленных наклона), ладони скользят вперед по линейке), четвертый наклон - основной. В этом положении испытуемый должен задержаться не менее 2 – х секунд.

Результат: лучший результат – максимально возможная цифра, до которой дотянется ученик, засчитывается по кончикам пальцев с точностью до 1 см. Эта цифра записывается со знаком + (плюс), если испытуемый смог коснуться цифры впереди за стопами и со знаком – (минус), если его пальцы не достали до уровня пяток.

Подтягивание из виса на высокой перекладине.

Назначение: оценка силы верхних конечностей.

Оборудование: высокая перекладина

Процедура тестирования: испытуемый хватается за перекладину висом хватом сверху, руки на ширине плеч, ноги вместе. Сгибая руки, локти вниз, подтягивает себя до момента, когда подбородок доходит до уровня кистей или выше, выполняет максимально возможное количество повторений. Упражнение выполнятся плавно, без рывков, без раскачивания, оставляя ноги прямыми. Подтягивания, выполняемые не с полным сгибанием или разгибанием рук, не засчитываются.

Результат: считается количество повторений, которые выполнены согласно технике выполнения, или до тех пор, пока испытуемый в состоянии выполнять упражнение, не нарушая техники выполнения.

Непрерывный бег в течение 6 или 12 минут.

Назначение: определение качества общей выносливости.

Оборудование: стадион, грунтовая дорожка, шоссе.

Процедура тестирования: перед бегом проводится предварительная разминка. Испытуемый старается пробежать максимально возможное для себя расстояние в установленное время.

Результат: определяется с точностью до одного метра, фиксируется после окончания времени, предназначенного для выполнения теста.