Hea uni on eluliselt tähtis

Lugege läbi tekst. Kirjutage välja uued sõnad ja väljendid. Valige igale tekstilõigule (A,B,C...) sobiv pealkiri (1,2,3..).

1. Ehkki me kolmandiku oma elust magame, ei ole see sugugi tühjalt mahamagatud aeg. Kõik, mida me ärkvel loome ja suudame, sõltub sellest, kuidas me puhkame. Hea uni on lihtsaim ja odavaim raviviis ning kaitse stressi vastu. Kuid püsiv unetus on tervisele ohtlik.

2. Uurijad väidavad, et need, kes magavad keskmiselt seitse kuni kaheksa tundi ööpäevas, elavad kauem kui need, kes pühendavad unele vähem kui neli, või rohkem kui üheksa tundi.

3. Uurimused on näidanud, et kõige rohkem raskeid liiklusõnnetusi toimub südaöö ja kella kuue vahel – siis, kui inimene peaks magama. Ka päevasel ajal võib juht unetuse tõttu rooli taha paariks sekundiks lahtisilmi tukkuma jääda, seades ohtu enda ja kaasliiklejate elu. Reaktsiooniaeg aeglustub, teele sattunud takistus või kurv jääb märkamata ning auto võib libiseda vastassuuna vööndisse.

4. Küllap oleme kõik omal nahal kogenud, et magamatus põhjustab päeval uimasust. Magamata inimene ei ole ohtlik üksnes autoroolis. Vastutusrikkal või täpsust nõudval tööl, näiteks ehitusel või keerukate seadmete juhtimisel võib uimasus saatuslikuks osutada.

5. Kroonilise väsimuse levinuim põhjus on ülekoormus. Inimene võib olla üle töötanud või mures. Taastuda aitab korralik puhkus, reisimine, korrapärane uni ja stressist vabanemine.

6. Sageli põhjustab unetust vaimne pinge enne või pärast mõnda olulist sündmust, näiteks eksamit, töö- või elukohavahetust, lähedase inimese kaotus. Üldjuhul taastub rahulik uni alles kahe-kolme nädala jooksul pärast pingest vabanemist. Mõnikord läheb selleks veelgi kauem. Öeldatakse, et aeg ravib haavad.

7. Une parandamiseks on soovitav magama heita ja üles tõusta kindlatel kellaaegadel. Magama peaks vähemalt seitse tundi ööpäevas ja soovitavalt öösel. Enne magamaminekut tuleb kasuks jalutuskäik värskes õhus. Uni on parem hästi tuulutatud ruumis. Uinuda aitab lõdvestav muusika. Voodi on soovitav paigutada peatsiga põhja või ida suunas. Laialdaselt kasutatud unerohud on üldjuhul ajutine lahendus. Ravimite kuritarvitamine lõpeb enamasti üsna kurvalt.

1.Uimane töötaja toob õnnestust

2. Ärge magage oma elu maha!

3. Uneaeg mõjutab eluiga

4. Magamatus võib maksta elu

5. Autojuhid uinuvad kergesti

6. Ülekoormus maksab valusalt kätte

7. Hea uni on enda teha

8. Aus inimene magab rahulikult

9. Aeg ravib haavad

10. Kuidas uni nõnda elu

11. Reisimine korrastab suhteid

Sõnad

maha magama - проспать

ärkvel – в состоянии бодрствования

aegainele pühendama – посвящать время сну

liiklusõnnetus – дорожное происшествие

südaöö – полночь

unetuse tõttu -– из-за бессоницы

lahtisilmi tukkuma – дремать с открытыми глазами

teele sattunud takistus – попавшееся на дороге прeпятствие

kurv, -i,-i - поворот

libisema, libiseda, libisen – скользить, соскальзывать

vastassuunavöönd – полоса встречного движения

omal nahal kogema – испытывать на собственной шкуре

magamata inimene – невыспавшийся человек

halvasti välja maganud – плохо выспавшийся

vastutusrikas töö – ответственная работа

keerukate seadmete haldamisel – при обслуживании сложных установок

saatuslikuks muutuma – становится роковым

taastumiseks on vajalik – для восстановления необходимо

vaibumine – затишье, спад

tuulutatud magamistuba – проветренная спальня

lõdvestav muusika – расслабляющая музыка

laialdaselt kasutatud unerohud – широко применяемые снотворные

ajutine lahendus – временное решение

Harjutus 1

Lõpetage küsilaused. Vastake küsimustele loetud teksti põhjal.

1. Millise osa.............................................................?

2. Millest sõltub..........................................................?

3. Kuidas mõjutab eluiga..........................................?

4. Millal toimub.........................................................?

5. Millistel juhtudel muutub......................................?

6. Mis on...................................................................?

7. Milleks on vajalik..................................................?

8. Mis võib põhjustada..............................................?

9. Kui kaua................................................................?

10. Mida on kasulik.....................................................?

11. Millises ruumis......................................................?

12. Kuidas peaks olema paigutatud............................?

Harjutus 2

Tõlkige viimase teksti sõnavara abil.

Проспать впустую, дорожное происшествие, испытывать на собственной шкуре, плохо выспавшийся человек, полоса встречного движения, в состоянии бодрствования, ответственная работа, полночь, посвящать время сну, для восстановления, из-за бессонницы, расслабляющая музыка, становиться роковым, широко применяемые снотворные, временное решение, хорошо проветренная спальня, при обслуживании сложных установок, слишком большая нагрузка.