Когнитивная регуляция поведения и деятельности

Копинг-поведение. В процессе социализации личности происходят различные встречи с другими людьми, социальными и природными ситуациями. Человек подвергается стрессу. Стресс – это мобилизация функций организма в экстремальной ситуации; неспецифическая реакция организма на резко изменяющиеся условия среды; может быть положительным или отрицательным. Стресс способен сам разрешаться через определенное поведение.

Копинг-поведение (англ.) — совладающее поведение. Термин ввел в научный оборот Л. Мэрфи в 1962 году. Копинг-поведение – это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом, с запросами обыденной жизни; планируемые поведенческие стратегии, которые служат для того, чтобы поддерживать или восстанавливать контроль в ситуациях, когда он подвергается угрозе. В отечественной традиции трактуется как «переживание».

Е. Фрайденберг предлагает классификацию копинг-стратегий по критерию «эффективности/ неэффективности», в которой стратегии сгруппированы в три категории: 1 кат. - социально активный копинг (обращение к другим за поддержкой - к сверстникам, родителям или ещё кому), 2 кат. - непродуктивный копинг (стратегии избегания, которые связаны с неспособностью справиться с ситуацией) и 3 кат. продуктивный копинг (работа над проблемой, сохранение оптимизма, социальных связей с другими, общего тонуса). Считается, что стратегии, направленные на решение проблемы, эффективнее, чем стратегии, назначение которых — совладание с отношением человека к проблеме. Но в реальных ситуациях более действенно применение сразу нескольких способов совладания, чем выбор только одного конкретного способа реагирования.

Основными ресурсами, обеспечивающими совладающее поведение, названы оптимизм, жизнестойкость и самоэффективность (внутренние убеждения человека о собственной способности совладания).

Защитные механизмы личности. Помогают человеку сохранить внутреннее равновесие, не допуская в сознание информацию, несущую угрозу для благополучия, защитные механизмы - способы поведения или искажения информации.

Избегание – стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями о себе, или тех ситуаций, которые могут оказаться неприятными, создают риск потери самоуважения. Так, некоторые молодые люди при неуспехе в личных отношениях довольно долго вообще избегают общения с девушками представителями противоположного пола. Или если обучающийся не может справиться с учебным предметом, то он может заявить о его ненужности и при каждом удобном случае не посещать занятия. Это гораздо проще и комфортнее, чем приложить усилия для освоения предмета или признать сложности самостоятельного освоения.

Отрицание – невосприимчивость к негативному мнению о себе со стороны окружающих; критика и неприятие игнорируются. Яркой характеристикой отрицания является фраза медиков «Всех больных вылечить невозможно, значит, не обязательно и стараться».

Вытеснение – недопущение в сознание того, что не хочется осознавать, потому что это неприятно, может снизить самооценку или противоречит моральным убеждениям. Так многие люди забывают (абсолютно искренне) совершенные ими неблаговидные поступки или невыполнение собственных обещаний. С вытеснением связано такое явление, когда некоторые люди охотно воспринимают похвалу в свой адрес, но едва их начинают критиковать, они, как будто, ничего не слышат, а через непродолжительное время забывают об этом разговоре. Или, напротив, запоминают, что их якобы обидели, но чем именно – вспомнить не могут.

Рационализация – оправдание своих неприемлемых качеств или поступков некими «разумными» доводами; вид психологической защиты, при котором происходит устранение неприятных переживаний при помощи псевдоразумных рассуждений. Так, агрессивный человек называет себя сильным и независимым, поэтому все его действия направлены на то, чтобы никому не позволить помыкать им. Трусливый говорит, что он «благоразумный и осторожный», а неуверенный и застенчивый – что он «деликатный», «хорошо воспитанный» и т.д. Если у кого-то не получается достигнуть чего-то желаемого, то через некоторое время он скажет, что на самом деле не очень-то ему это и нужно. Примером рационализации может служить басня Эзопа о лисице, которая не смогла дотянуться до винограда, после чего заявила, что он все равно он кислый. Особенно изобретательны люди в придумывании доводов тогда, когда что-то обещали сделать, но не сделали.

Близка к рационализации интеллектуализация – произвольная схематизация и рациональное истолкование событий для ощущения спокойствия и контроля над ситуацией. Интеллектуализация является дефензивным (защитным, пассивно-оборонительным) механизмом психологической защиты.

Регрессия – возврат к незрелым, детским формам поведения. Попав в какую-то сложную ситуацию, требующую активных усилий по ее преодолению, человек вдруг начинает плакать или «надувается» как маленький ребенок. И даже не пытается предпринять что-нибудь для того, чтобы решить проблему. Он реагирует как беспомощный малыш: бежал, споткнулся, упал, заревел и лежит – ждет, когда мама откликнется на его плач, подойдет, поднимет и пожалеет. Существует обоснованная точка зрения, что курение, к которому многие люди прибегают как к способу снять напряжение, расслабиться, - это тоже регрессия. Плачущему младенцу дают пустышку, чтобы он успокоился и перестал орать. Взрослый для «успокоения нервов» точно так же использует сигарету - в ответ на жизненные трудности.

Замещение – перенос каких-либо побуждений с недоступных объектов на доступные. Чаще всего это касается злости, агрессии. К примеру, студент разозлился на профессора, «несправедливо» оценившего его на экзамене, но выразить ему недовольство не решился – зато сорвал злость по дороге из университета, пнув собаку, случайно подвернувшуюся ему под ноги. Собака, убегая от него, наткнулась на мирно шедшую по своим делам пенсионерку, которую и покусала. Потом, придя домой, студент накричал на младшую сестру. Та не посмела возразить, а вместо этого взяла куклу и оторвала у нее голову. Ставший же невольной причиной всех этих событий профессор, быть может, и сам поставил студенту несправедливую отметку только потому, что пришел принимать экзамен, расстроенный после неприятного разговора с ректором (который, в свою очередь, был раздражен после выговора, полученного от чиновников из Комитета по образованию). Во всех этих действиях проявляется замещение, в результате чего страдают не только люди.

Другой яркий пример замещения – имеющаяся у некоторых студентов привычка рвать или сжигать тетради по учебным дисциплинам, как только сдан соответствующий экзамен.

Близка к этому защитному механизму сублимация – перевод неприемлемых (к примеру, агрессивных) побуждений в приемлемую форму. В отличие от замещения здесь меняется не сам объект, а способ взаимодействия с ним. Агрессивный человек может заняться боксом, имеющий склонность к риску – найти себя в экстремальных видах спорта.

Проекция – вид психологической защиты, при котором неприемлемые для человека собственные свойства, чувства и мысли приписываются другим людям (приписывание окружающим того, чего не хочется замечать в себе). Так, завистливые люди обычно убеждены в том, что все окружающие им завидуют, а агрессивные считают, что все вокруг им желают зла и, вообще, что весь мир настроен против них. Проекция проявляется в двух формах: 1) распространение собственных мыслей и чувств на других людей, 2) перенос на других ответственности за собственные неудачи. Так, студент, плохо успевающий по какому-либо предмету, обычно убежден, что преподаватель сам плохо знает предмет или не умеет преподавать. Обостренное восприятие недостатков других людей или несправедливостей в обществе - это в значительной мере отражение собственной неуверенности в себе и внутренних конфликтов.

Реактивное образование – защитный механизм, который позволяет скрывать сексуальные, агрессивные и другие общественно осуждаемые проявления декларацией прямо противоположного. Латентное влечение к сексуальной раскованности маскируется декларируемым отвращением к этому. Подавленное стремление к спонтанности маскируется декларативным примерным поведением. Примером реактивного образования является бравирование студентов-медиков тем, что они играют в карты на анатомических столах в морге.

Когда нет гармонии в своем внутреннем мире, человек становится очень чувствительным к «необустроенности» окружающего мира. Это тоже действие защитного механизма проекции. Как в поговорке «В чужом глазу сучок видишь, в своём – бревна не замечаешь». Человек, который все время замечает в окружающих какие-то раздражающие отрицательные качества, так к ним чувствителен, потому что боится признать их наличие у себя.

Опасность психологических защит в том, что одна из них может стать устойчивым способом взаимодействия личности с собой и с миром. В этом случае о саморазвитии можно забыть – защита не меняет реальность, а только искажает ее восприятие. По сути, человек начинает жить в полувымышленном мире. Такая ситуация чаще всего возникает у людей с низкой самооценкой. Они воспринимают любую негативную информацию о себе как личную угрозу, реагируют на нее с помощью психологических защит, в результате чего информация чаще всего вообще не доходит до их сознания. Если же человек обладает адекватной самооценкой, он уверен в себе, реагирует на критику спокойно – она не воспринимается как угроза личности в целом, а свидетельствует о конкретных недостатках, которые можно и нужно исправлять. Если человек понимает, что у него есть отрицательные черты характера, то может работать над исправлением. Если человек приходит к убеждению, что у него плохо сразу всё – возникает расстройство.

Наиболее конструктивная реакция при столкновении с жизненными проблемами – решить их. Если попытка неуспешна, только тогда имеет смысл обратиться к защитным механизмам личности, хотя любой защитный механизм по сути – не решение проблемы, а «уход» от нее.