- •Isbn 978-966-8894-41-1 isbn 978-966-373-326-5
- •Чинники ризику вигорання
- •Запитання для обговорювання:
- •Вправа 3. «Контраст»
- •Вправа 4. «Медитація»
- •Питання для обговорення:
- •Питання для обговорення:
- •Вправа 8. «Два стільці»
- •Вправа 9. «Робота — не вовк...»
- •Список використаних джерел
- •Додаток 2 опитувальник депресивності бека
- •Додаток з Опитувальник «Причини стресу на роботі»1
- •Опитувальник для виявлення симптомів «професійного вигорання» (Рукавишников)
- •Додаток 5 тест для перевірки знань з проблеми стресу
- •Додаток 8
- •Матриця причин конфліктів (через дії чи бездіяльність підлеглих та об'єктивні фактори)
- •Додаток 10 Алгоритм аналізу конфліктів
Додаток 2 опитувальник депресивності бека
(ВЕСК БЕРКЕ88КЖ ШУЕШЧЖУ - ВБІ)
Інструкція. Вам пропонується низка тверджень. Виберіть одне твердження в кожній групі, яке найкраще описує ваш стан за минулий тиждень, включаючи сьогоднішній день. Якщо в групі декілька тверджень рівною мірою добре описують ваш стан, обведіть кожне з них. Перш ніж зробити свій вибір, уважно прочитайте всі твердження в кожній групі.
Російська версія
1. 0- Я не чувствую себя несчастньїм.
Я чувствую себя несчастньїм.
Я все время несчастен и не могу освободиться от зтого чувства.
Я настолько несчастен и опечален, что не могу зтого вьі-нести.
Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочаро-ванньїм.
Думая о будущем, я чувствую себя разочарованньїм.
Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем.
Я чувствую, что будущее безнадежно и ничто не изменит-ся к лучшему.
Я не чувствую себя неудачником.
Я чувствую, что у меня бьіло больше неудач, чем у боль-шинства других людей.
Когда я оглядьіваюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу - зто череда неудач.
Я чувствую себя полньїм неудачником.
4. 0- Я получаю стольно же удовольствия от жизни, как и
раньше.
Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как раньше.
Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бьі то ни бьіло.
Я всем неудовлетворен и мне все надоело.
5. 0- Я не чувствую себя особенно виноватьім.
Довольно часто я чувствую себя виноватьім.
Почти всегда я чувствую себя виноватьім.
Я чувствую себя виноватьім все время.
6. 0- Я не чувствую, что меня за что-то наказьівают.
Я чувствую, что могу бьіть наказан за что-то.
Я ожидаю, что меня накажут.
Я чувствую, что меня наказьівают за что-то.
7. 0- Я не испьітьіваю разочарования в себе.
Я разочарован в себе.
Я внушаю себе отвращение.
Я ненавижу себя.
8. 0- У меня нет чувства, что я в чем-то хуже других.
Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки.
Я все время виню себя за свои ошибки.
Я виню себя за все плохое, что происходит.
9. 0- У меня нет мьіслей о том, чтобьі покончить с собой.
У меня єсть мьісли о том, чтобьі покончить с собой, но я зтого не сделаю.
Я хотел бьі покончить жизнь самоубийством.
Я бьі покончил с собой, если бьі представился удобньїй случай.
10. 0- Я плачу не больше, чем обьічно.
Сейчас я плачу больше обьічного.
Я теперь все время плачу.
Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу.
11. 0- Сейчас я не более раздражен, чем обьічно.
Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам.
Сейчас я все время раздражен.
Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало без-различно.
80
81
ДОДАТКИ
ДОДАТКИ
4. О- Я отримую стільки ж задоволення від життя, як і раніше.
Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
Я ні від чого не отримую справжнього задоволення.
Я всім незадоволений, мені все набридло.
5. 0- Я не відчуваю себе особливо винним.
Досить часто я відчуваю себе винним.
Майже завжди я відчуваю себе винним.
Я відчуваю себе винним повсякчас.
6. 0- Я не відчуваю, що мене за щось карають.
Я відчуваю, що можу бути покараний за щось.
Я чекаю, що мене покарають.
Я відчуваю, що мене карають за щось.
7. 0- Я не відчуваю розчарування в собі.
Я розчарований у собі.
Я відчуваю до себе огиду.
Я ненавиджу себе.
8. 0- У мене немає відчуття, що я в чомусь гірший за інших.
Я самокритичний і визнаю свої слабкості та помилки.
Я постійно звинувачую себе за свої помилки.
Я звинувачую себе за все погане, що відбувається.
9. 0- У мене відсутні думки про те, щоб накласти на себе руки.
У мене є думки про те, щоб накласти на себе руки, але я цього не зроблю.
Я хотів би покінчити життя самогубством.
Я б наклав на себе руки, якби для цього випала слушна нагода.
10. 0- Я плачу не більше, ніж звичайно.
Зараз я плачу більше, ніж звичайно.
Я тепер постійно плачу.
Раніше я ще міг плакати, але тепер вже ніколи й не зможу, навіть якщо захочу.
11. 0- Зараз я роздратований не більше, ніж звичайно.
Мене легше роздратувати, ніж раніше, навіть через дурниці.
Зараз я весь час роздратований.
Мене вже ніщо не дратує, тому що все стало байдужим.
12. 0- Я не втратив інтересу до інших людей.
У мене менше інтересу до інших людей, ніж раніше.
Я майже втратив інтерес до інших людей.
Я втратив будь-який інтерес до інших людей.
84
13. 0- Я здатний приймати рішення так само, як завжди.
Я відкладаю прийняття рішень частіше, ніж звичайно.
Я зазнаю більше труднощів у прийнятті рішень, ніж раніше.
Я більше не можу приймати будь-які рішення.
14. 0- Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж звичайно.
Я стурбований тим, що виглядаю старішим або непривабливим.
Я відчуваю, що зміни, які відбулися в моїй зовнішності, зробили мене непривабливим.
Я впевнений, що виглядаю потворним.
15. 0- Я можу працювати так само, як раніше.
Мені потрібно докласти додаткових зусиль, щоб почати що-небудь робити.
Яз великими зусиллями примушую себе що-небудь робити.
Я взагалі не можу працювати.
16. 0- Я можу спати так само добре, як і звичайно.
Я сплю не так добре, як завжди.
Я прокидаюся на 1-2 години раніше, ніж звичайно, і з великими зусиллями можу заснути знову.
Я прокидаюся на декілька годин раніше звичайного і не можу знову заснути.
17. 0- Я втомлююся не більше звичайного.
Я втомлююся швидше, ніж звичайно.
Я втомлююся майже від усього, що роблю.
Я дуже втомився, щоб будь-що робити.
18. 0- Мій апетит не гірший, ніж звичайно.
У мене не такий хороший апетит, як був раніше.
Зараз мій апетит став набагато гіршим.
Я взагалі втратив апетит.
19. 0- Якщо останнім часом я і втратив у вазі, то дуже небагато.
Я втратив у вазі більше 2 кг.
Я втратив у вазі більше 4 кг.
Я втратив у вазі більше 6 кг.
Я спеціально намагався не їсти, щоб втратити у вазі: Так; Ні
85
ДОДАТКИ
ДОДАТКИ
20. 0- Я турбуюся про своє здоров'я не більше, ніж звичайно.
Мене турбують такі проблеми, як різного роду болі, розлади шлунку, закріпи.
Я настільки стурбований своїм здоров'ям, що мені навіть важко думати про щось інше.
Я настільки стурбований своїм здоров'ям, що взагалі не можу думати ні про що інше.
21. 0- Я не помічав яких-небудь змін у моїх сексуальних інте-
ресах.
Я менше, ніж звичайно, цікавлюся сексом.
Зараз я набагато менше цікавлюся сексом.
Я абсолютно втратив інтерес до сексу. Опитувальник депресивності заснований на клінічних
спостереженнях і описах симптомів, що часто зустрічаються у депресивних психіатричних пацієнтів. Систематизація цих спостережень дозволила виділити 21 твердження, кожне з яких відображає окремий вид психопатологічної симптоматики і включає наступні пункти: 1) сум; 2) песимізм; 3) відчуття невдачі; 4) незадоволеність собою; 5) відчуття провини; 6) відчуття покарання; 7) самозаперечення; 8) самозвинувачення; 9) наявність суїцидальних думок; 10) плаксивість; 11) дратівливість; 12) відчуття соціальної відчуженості; 13) нерішучість; 14) дісморфофобія (ідеї про уявну або перебільшену фізичну неповноцінність, потворність у зв'язку з будь-яким тілесним дефектом (форма і розміри носа, вух, губ, росту, маса тіла тощо); 15) труднощі в роботі; 16) безсоння; 17) стомлення; 18) втрата апетиту; 19) втрата ваги; 20) заклопотаність станом здоров'я; 21) втрата сексуального потягу.
Кожний пункт включає шкалу, яка дозволяє виявити ступінь прояву депресивної симптоматики. Кожна позиція опитувальника складається з чотирьох тверджень, що відповідно оцінюються в балах від 0 до 3. Максимально можлива загальна сума - 63 бали. Якщо сумарний бал за шкалою менше 9, це розглядається як відсутність депресивних симптомів; сума балів від 10 до 18 характеризується як «помірно виражена депресія», від 19 до 29 балів - «критичний рівень» і від ЗО до 63 балів - «явно виражена депресивна симптоматика».
86