- •Плавание Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва
- •Содержание
- •1. Организационно-методическая структура многолетней подготовки в плавании
- •1.1. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.2. Комплектование учебных групп
- •1.3. Организация и режим работы спортивных школ
- •2. Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки
- •2.1. Учебный план в таблице 6 представлен примерный тематический план учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки.
- •2.2. Теоретическая подготовка
- •Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
- •Идеи олимпизма и олимпийское движение в Республике Беларусь
- •2.3. Практическая подготовка
- •2.4. Планирование и содержание занятий
- •2.5. Нормативные требования
- •3. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •3.1. Планирование годичного макроцикла
- •3.2. Требования к отбору и комплектованию учебно-тренировочных групп
- •3.3. Учебный план
- •3.4. Теоретическая подготовка
- •3.5. Практическая подготовка
- •3.5.1 Особенности физической подготовки на суше
- •3.5.2 Особенности плавательной подготовки
- •3.6. Нормативные требования
- •4. Планирование и содержание занятий в группах спортивного совершенствования
- •4.1. Задачи подготовки в группах спортивного совершенствования
- •4.2. Требования к отбору и комплектованию групп спортивного совершенствования
- •4.3. Планирование годичного макроцикла
- •4.4. Учебный план
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Гигиенические знания и навыки
- •Врачебный контроль и самоконтроль
- •Физиологические основы спортивной тренировки
- •Техническая подготовка
- •Морально-волевая подготовка
- •Основы спортивной тренировки
- •Планирование и учет спортивной тренировки
- •Правила организации и проведения соревнований
- •4.6 Практическая подготовка
- •4.6.1 Особенности физической подготовки на суше
- •4.6.2 Особенности плавательной подготовки
- •5.2. Требования к отбору и комплектованию групп высшего спортивного мастерства
- •5.3. Планирование годичного макроцикла
- •5.4. Учебный план
- •5.5. Теоретическая подготовка
- •Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире
- •5.6. Практическая подготовка
- •5.6.1 Особенности общей физической подготовки на суше
- •5.6.2 Особенности технической подготовки
- •5.6.3 Особенности специальной физической подготовки
- •5.7. Нормативные требования
- •6. Психологическая подготовка
- •7. Медико-биологический контроль
- •8. Восстановительные и профилактические мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Воспитательная работа
- •11. Перечень инвентаря и оборудования
- •12. Учебная документация
- •13. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне
- •Методика тестирования общей физической подготовленности
- •Методика тестирования специальной физической подготовленности
- •Тренер ___________________________
- •Тренер ____________________________________
- •Литература
Тренер ___________________________
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
|
место занятий |
|
(группа) |
|
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия |
|
«______»_______________200___ г. |
Инвентарь, оборудование |
|||
Кол-во занимающихся |
|
чел. |
|
|
|
|
|
|
|
Продолжительность занятия |
|
мин |
|
|
|
|
|||
Цель занятия |
|
|||
Задачи занятия |
|
|
|
|
|
Части занятия |
Содержание занятия |
Дозировка упражнений |
Организационно- методические указания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренер ____________________________________
ПРИМЕРНАЯ ФОРМА СПОРТИВНОГО ДНЕВНИКА СПОРТСМЕНА
Дата тренировки |
Содержание тренировки* |
Объем выполненной работы по зонам интенсивности |
Самочувствие |
Сон |
|||||
V |
IV |
III |
II |
I |
общий объем |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание: * — длина отрезков; их количество; интенсивность; время отдыха; время проплывания; величина отягощения и т.д. |
|||||||||
ПРИМЕРНАЯ ФОРМА ГОДОВОГО ОТЧЕТА СПОРТСМЕНА
Содержание |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||||||
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
||||||
Периоды подготовки |
|||||||||||||||||
подготовительный |
соревновательный |
переходный |
подготовительный |
соревновательный |
переходный |
||||||||||||
ОФП, час |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Спортивные игры, час |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Объем циклической работы (бег, ходьба, велокросс, гребля) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Объем плавания, км: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
– V зона |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
– IV зона |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
– III зона |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
– II зона |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
– I зона |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
– общий объем |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Теоретическая подготовка, час |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Участие в соревнованиях |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Контрольные старты |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Углубленное медицинское обследование |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||