5.2. Требования к отбору и комплектованию групп высшего спортивного мастерства

Группы формируются из числа перспективных пловцов, успешно прошедших предыдущий этап и выполнивших требования, предъявляемых к кандидатам в национальную команду и ее ближайшего резерва. При формировании групп учитывается состояние здоровья, выполнение контрольных нормативов по физической и технической подготовке, личный спортивный результат на дистанциях специализации.

5.3. Планирование годичного макроцикла

Основной целью этапа является выведение пловцов на результаты соответствующие мировому уровню и успешные выступления на соревнованиях в составах сборных команд Республики Беларусь.

На этом этапе используются предельные и околопредельные тренировочные и соревновательные нагрузки. Суммарные величины объема и интенсивности достигают максимума. Широкое распространение получают занятия с применением больших нагрузок. Количество тренировочных занятий в неделю может достигать 18. При этом резко возрастает соревновательная практика. Увеличивается объем специальной психологической и технико-тактической подготовки. Тренировки стайеров и спринтеров планируются отдельно.

Годичный макроцикл может состоять из 2-х циклов, каждый из которых состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периода.

Переходный период между циклами может составлять 3-6 дней, а между сезонами 3-4 недели.

Подготовительный период состоит из общеподготовительного и специально-подготовительного. При этом длительность, как этапов, так и периодов значительно сокращается.

Возрастает длительность соревновательного периода. Соревновательный период может планироваться как участие в серии стартов. Количество стартов в году может колебаться от 50-60 до 90-110.

Как правило, мезоциклы состоят из чередования серий ударных или соревновательных микроциклов с восстановительными. На этом этапе широко используются всевозможные внетренировочные и внесоревновательные факторы, повышающие эффективность подготовки пловцов — различные средства восстановления и стимуляции работоспособности (горная подготовка, подготовка в условиях искусственной гипоксии, криотерапия и др.).

Техническое совершенствование пловцов приобретает жестко индивидуальный характер.

В целом планирование годичного макроцикла строится в зависимости от календаря соревнований и индивидуальных задач на спортивный сезон.

5.4. Учебный план

В таблицах 36, 37 приведены тематические планы учебно-тренировочных занятий для групп высшего спортивного мастерства. В таблицах 38, 39 приведены примерные план-схемы подготовки пловцов групп высшего спортивного мастерства в годичном макроцикле.

Таблица 36 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп высшего спортивного мастерства

Разделы подготовки	Количество часов
I. Теоретическая подготовка:
— Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире	0,5
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде	0,5
— Гигиена, закаливание, режим, питание спортсменов, профилактика заболеваний	0,5
— Общая и специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде	0,5
— Влияние физических упражнений на организм человека	1
— Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь при несчастных случаях	1
— Техника спортивного плавания, стартов, поворотов, передачи эстафеты	2
— Основы методики обучения и тренировки	1
— Морально-волевая и интеллектуальная подготовка	1
— Правила, организация и проведение соревнований по плаванию	1
— Спортивные базы, оборудование и инвентарь	1
Итого часов:	10
II. Практическая подготовка:
— Общая физическая подготовка	478
— Специальная физическая подготовка	714
— Техническая подготовка	312
— Контрольные занятия	40
— Инструкторская и судейская практика	6
Итого часов:	1550
Всего часов:	1560

Таблица 37 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп высшего спортивного мастерства (НК)

Разделы подготовки	Количество часов
I. Теоретическая подготовка:
— Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире	0,5
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде	0,5
— Гигиена, закаливание, режим, питание спортсменов, профилактика заболеваний	0,5
— Общая и специальная физическая подготовка пловца на суше в воде	0,5
— Влияние физических упражнений на организм человека	1
— Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь при несчастных случаях	1
— Техника спортивного плавания, стартов, поворотов, передачи эстафеты	2
— Основы методики обучения и тренировки	1
— Морально-волевая и интеллектуальная подготовка	1
— Правила, организация и проведение соревнований по плаванию	1
— Спортивные базы, оборудование и инвентарь	1
Итого часов:	10
II. Практическая подготовка:
— Общая физическая подготовка	501
— Специальная физическая подготовка	783,5
— Техническая подготовка	321,5
— Контрольные занятия	42
— Инструкторская и судейская практика	6
Итого часов:	1654
Всего часов:	1664