- •Плавание Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва
- •Содержание
- •1. Организационно-методическая структура многолетней подготовки в плавании
- •1.1. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.2. Комплектование учебных групп
- •1.3. Организация и режим работы спортивных школ
- •2. Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки
- •2.1. Учебный план в таблице 6 представлен примерный тематический план учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки.
- •2.2. Теоретическая подготовка
- •Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
- •Идеи олимпизма и олимпийское движение в Республике Беларусь
- •2.3. Практическая подготовка
- •2.4. Планирование и содержание занятий
- •2.5. Нормативные требования
- •3. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •3.1. Планирование годичного макроцикла
- •3.2. Требования к отбору и комплектованию учебно-тренировочных групп
- •3.3. Учебный план
- •3.4. Теоретическая подготовка
- •3.5. Практическая подготовка
- •3.5.1 Особенности физической подготовки на суше
- •3.5.2 Особенности плавательной подготовки
- •3.6. Нормативные требования
- •4. Планирование и содержание занятий в группах спортивного совершенствования
- •4.1. Задачи подготовки в группах спортивного совершенствования
- •4.2. Требования к отбору и комплектованию групп спортивного совершенствования
- •4.3. Планирование годичного макроцикла
- •4.4. Учебный план
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Гигиенические знания и навыки
- •Врачебный контроль и самоконтроль
- •Физиологические основы спортивной тренировки
- •Техническая подготовка
- •Морально-волевая подготовка
- •Основы спортивной тренировки
- •Планирование и учет спортивной тренировки
- •Правила организации и проведения соревнований
- •4.6 Практическая подготовка
- •4.6.1 Особенности физической подготовки на суше
- •4.6.2 Особенности плавательной подготовки
- •5.2. Требования к отбору и комплектованию групп высшего спортивного мастерства
- •5.3. Планирование годичного макроцикла
- •5.4. Учебный план
- •5.5. Теоретическая подготовка
- •Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире
- •5.6. Практическая подготовка
- •5.6.1 Особенности общей физической подготовки на суше
- •5.6.2 Особенности технической подготовки
- •5.6.3 Особенности специальной физической подготовки
- •5.7. Нормативные требования
- •6. Психологическая подготовка
- •7. Медико-биологический контроль
- •8. Восстановительные и профилактические мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Воспитательная работа
- •11. Перечень инвентаря и оборудования
- •12. Учебная документация
- •13. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне
- •Методика тестирования общей физической подготовленности
- •Методика тестирования специальной физической подготовленности
- •Тренер ___________________________
- •Тренер ____________________________________
- •Литература
3.3. Учебный план
В таблицах 12-15 приведены примерные тематические планы учебно-тренировочных занятий для УТГ. В таблицах 16-19 приведены план-схемы подготовки в годичном макроцикле для пловцов УТГ.
Таблица 12 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочных групп 1-го года обучения
Разделы подготовки |
Кол-во часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь |
1 |
— Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
1 |
— Врачебный контроль и самоконтроль. Основные средства восстановления. Первая |
|
помощь при несчастных случаях |
2 |
— Техника спортивных способов плавания, стартов, поворотов, передачи эстафеты |
2 |
— Физическая подготовка пловца на суше |
1 |
Итого часов: |
8 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
178 |
— Специальная физическая подготовка |
144 |
— Техническая подготовка |
126 |
— Контрольные занятия |
12 |
Итого часов: |
460 |
Всего часов: |
468 |
Таблица 13 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочных групп 2-го года обучения
Разделы подготовки |
Кол-во часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
1 |
— Строение и функции организма человека |
1 |
— Влияние физических упражнений на организм человека |
1 |
— Врачебный контроль и самоконтроль. Основные средства восстановления. Первая |
|
помощь при несчастных случаях |
2 |
— Техника спортивных способов плавания, стартов, поворотов, передачи эстафеты |
4 |
— Дневник спортсмена |
1 |
Итого часов: |
11 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
197 |
— Специальная физическая подготовка |
315,5 |
— Техническая подготовка |
84,5 |
— Контрольные занятия |
16 |
Итого часов: |
613 |
Всего часов: |
624 |
Таблица 14 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочных групп 3-го года обучения
Разделы подготовки |
Кол-во часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
1 |
— Строение и функции организма человека |
1 |
— Влияние физических упражнений на организм человека |
1 |
— Врачебный контроль и самоконтроль. Основные средства восстановления. Первая |
|
помощь при несчастных случаях |
1 |
— Физическая подготовка пловца на суше |
1 |
— Правила, организация и проведение соревнований по плаванию |
2 |
— Спортивный инвентарь и оборудование |
1 |
— Дневник спортсмена |
1 |
— Техника спортивных способов плавания, стартов, поворотов, передачи эстафеты |
4 |
Итого часов: |
14 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
295 |
— Специальная физическая подготовка |
356,5 |
— Техническая подготовка |
90,5 |
— Контрольные занятия |
20 |
— Инструкторская и судейская практика |
4 |
Итого часов: |
766 |
Всего часов: |
780 |
Таблица 15 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочных групп свыше 3-х лет обучения
Разделы подготовки |
Кол-во часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
1 |
— Основы методики тренировки |
1 |
— Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм, оказание первой помощи |
1 |
— Правила, организация и проведение соревнований по плаванию |
1 |
— Морально-волевая подготовка |
1 |
— Физическая подготовка пловца на суше и в воде |
3 |
— Техника спортивных способов плавания, стартов, поворотов, передачи эстафеты |
4 |
— Периодизация спортивной тренировки юных пловцов |
1 |
Итого часов: |
14 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
295 |
— Специальная физическая подготовка |
431 |
— Техническая подготовка |
170 |
— Контрольные занятия |
20 |
— Инструкторская и судейская практика |
6 |
Итого часов: |
922 |
Всего часов: |
936 |