- •Плавание Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва
- •Содержание
- •1. Организационно-методическая структура многолетней подготовки в плавании
- •1.1. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.2. Комплектование учебных групп
- •1.3. Организация и режим работы спортивных школ
- •2. Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки
- •2.1. Учебный план в таблице 6 представлен примерный тематический план учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки.
- •2.2. Теоретическая подготовка
- •Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
- •Идеи олимпизма и олимпийское движение в Республике Беларусь
- •2.3. Практическая подготовка
- •2.4. Планирование и содержание занятий
- •2.5. Нормативные требования
- •3. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •3.1. Планирование годичного макроцикла
- •3.2. Требования к отбору и комплектованию учебно-тренировочных групп
- •3.3. Учебный план
- •3.4. Теоретическая подготовка
- •3.5. Практическая подготовка
- •3.5.1 Особенности физической подготовки на суше
- •3.5.2 Особенности плавательной подготовки
- •3.6. Нормативные требования
- •4. Планирование и содержание занятий в группах спортивного совершенствования
- •4.1. Задачи подготовки в группах спортивного совершенствования
- •4.2. Требования к отбору и комплектованию групп спортивного совершенствования
- •4.3. Планирование годичного макроцикла
- •4.4. Учебный план
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Гигиенические знания и навыки
- •Врачебный контроль и самоконтроль
- •Физиологические основы спортивной тренировки
- •Техническая подготовка
- •Морально-волевая подготовка
- •Основы спортивной тренировки
- •Планирование и учет спортивной тренировки
- •Правила организации и проведения соревнований
- •4.6 Практическая подготовка
- •4.6.1 Особенности физической подготовки на суше
- •4.6.2 Особенности плавательной подготовки
- •5.2. Требования к отбору и комплектованию групп высшего спортивного мастерства
- •5.3. Планирование годичного макроцикла
- •5.4. Учебный план
- •5.5. Теоретическая подготовка
- •Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире
- •5.6. Практическая подготовка
- •5.6.1 Особенности общей физической подготовки на суше
- •5.6.2 Особенности технической подготовки
- •5.6.3 Особенности специальной физической подготовки
- •5.7. Нормативные требования
- •6. Психологическая подготовка
- •7. Медико-биологический контроль
- •8. Восстановительные и профилактические мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Воспитательная работа
- •11. Перечень инвентаря и оборудования
- •12. Учебная документация
- •13. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне
- •Методика тестирования общей физической подготовленности
- •Методика тестирования специальной физической подготовленности
- •Тренер ___________________________
- •Тренер ____________________________________
- •Литература
4.5. Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка проводится с целью создания мировоззрения у учеников и получения ими знаний в области физической культуры и спорта. Это способствует сознательному отношению учащихся к учебно-спортивной деятельности.
Теоретические занятия проводятся в форме лекций, бесед, просмотра кино- и видеоматериалов с комментариями тренера, изучения специальной литературы, наглядных пособий и т. д. Преподнесение теоретического материала должно соответствовать возрасту занимающихся и их подготовленности, быть понятным и доступным.
Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
Значение физической культуры в жизни человека. Значение и место спортивного плавания в системе физического воспитания. Иерархическая схема системы физической культуры и спорта. Значение соревнований.
Развитие спортивного плавания в Республике Беларусь и за рубежом
Значение федерации плавания для развития спортивного плавания в Республике Беларусь. Достижения белорусских пловцов на чемпионатах Европы, мира, Олимпийских игр. Ведущие плавательные державы. Выдающиеся пловцы современности. Соревнования по плаванию в Республике Беларусь.
Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде
Поведение спортсмена в раздевалке, душе, спортивном зале и бассейне. Требования к спортивной одежде, средствам гигиены и т. д.
Сведения о строении и функциях организма человека
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Значение регулярных тренировок для улучшения здоровья и повышения уровня спортивной работоспособности. Общие понятия о костной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах человека. Особенности возрастного развития детей и подростков.
Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок. Понятие об утомлении и восстановлении. Методика применения простейших средств восстановления (водные процедуры, контрастный душ, ванна, суховоздушная баня).
Особенности развития координации и освоения техники движений. Физиологические особенности рациональной спортивной техники.
Аэробная и анаэробная производительность у юных пловцов. Особенности развития двигательных качеств.
Гигиенические знания и навыки
Общее понятие о гигиене. Гигиенические основы режима учебы, отдыха и занятий спортом.
Значение закаливания для повышения спортивной работоспособности. Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения.
Значение рационального питания как фактор борьбы за здоровье и повышение спортивной работоспособности. Организация активного отдыха в восстановительных микроциклах.
Личная гигиена юного пловца. Уход за телом. Меры профилактики простудных заболеваний. Понятие о здоровом образе жизни, значение борьбы с табакокурением и другими вредными привычками.
Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, воздуха, воды), водных процедур. Методика закаливания и его значение для повышения работоспособности пловца и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.